5 απλοί τρόποι για να μην σπαταλάται σε εκατό πράγματα ταυτόχρονα
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Ναταλία Dmitrieva, δημοσιογράφος και κειμενογράφος, επιλέξτε για τον εαυτό τους μερικές απλές τεχνικές που βοηθούν να διαμορφώσει σωστά τους στόχους και την επίτευξή τους, χωρίς θέσεις εργασίας με τη συμμετοχή όλων χέρια και απογοητεύσεις. Σε ένα άρθρο του επισκέπτη, μοιράζεται πέντε τρόπους για να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί και την ενέργεια μόνο όταν αυτό είναι αναγκαίο.
Ναταλία Dmitrieva
Δημοσιογράφος, κειμενογράφος, μητέρα δύο παιδιών, αναγκάζοντας να ζήσει μόνιμα σε λειτουργία multitasking.
Είτε θέλετε να ολοκληρώσετε περισσότερο; «Τι παράξενη ερώτηση; - Θα νομίζετε - Φυσικά κάνω «!. Μη βιαστείτε να απαντήσετε.
Τι συμβαίνει συχνά με τους ανθρώπους που προσπαθούν να βρουν τρεις επιπλέον ώρες την ημέρα, και να γίνει πιο παραγωγική; Μπορούν να επιδοθούν σε απολαύσεις, θυσιάζοντας τον ύπνο και ξεκούραση, και το σημαντικότερο - έργα, που γι 'αυτούς είναι πολύ σημαντικό. Η αύξηση του ρυθμού και κυνηγούν αύξηση προσωπική αποτελεσματικότητα, εύκολο να σπαταλήσει ενέργεια και την υγεία.
Και όμως, τι γίνεται αν δεν έχετε χρόνο; Πώς να σταματήσει κρατώντας ένα μάτσο πράγματα ταυτόχρονα, αφήνοντας τα όλα ημιτελή και να πάει στο κρεβάτι με ένα αίσθημα μάταια ζωής ημέρας; Απλοποιήστε.
Αυτά τα πέντε ευκολότερους τρόπους για να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί και την ενέργεια μόνο όταν πραγματικά χρειάζεται.
1. Γράψτε κάτω συγκεκριμένους στόχους
«Δεν μπορείς να χτυπήσει το στόχο, δεν μπορείτε να δείτε,» - είπε ο Robin Sharma, ένας διάσημος συγγραφέας και ειδικός σε θέματα προσωπικής ανάπτυξης. Ως εκ τούτου, ακόμη και αν οι στόχοι σας είναι πάντα μπροστά στα μάτια μου. Η πιο συγκεκριμένο που έχει, τόσο το καλύτερο.
«Για να γίνει πλούσιος και διάσημος» - και όχι αφηρημένο στόχο. Σε περίπτωση που ακριβέστερη ήχους «κάνει εκατομμύρια δολάρια και να πάρει τουλάχιστον 100 χιλιάδες συνδρομητές στο Facebook τον Δεκέμβριο του 2017». Μπορείτε να διανείμετε το στόχο οι ακόλουθες ομάδες: «Υγεία», «Finance», «Παιδιά», «Σχέσεις», «Προσωπική ανάπτυξη» και ούτω καθεξής. Το κύριο πράγμα - να καταγράψει την ακριβή διατύπωσή τους και να κρατούν πάντα ένα μάτι.
2. Επισημάνετε 2-3 προτεραιότητες
Τι είναι πιο σημαντικό για εσάς εδώ και τώρα; μάθετε Αγγλικά ή να βρουν μια νέα θέση εργασίας; Ίσως έλκη θεραπεία του στομάχου ή βοήθεια γιος μου πάει στο κολέγιο; Προσδιορίστε όχι περισσότερο από τρεις εργασίες που θέλετε να λύσετε πρώτα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι ο άλλος σκοπός είναι να ξεχάσουμε. Μπορείτε να πάτε πίσω σε αυτούς μετά από μερικούς μήνες. Ή διαθέσει μισή ώρα την εβδομάδα σχετικά με τα μέτρα για την επίτευξή τους. Και όμως - συμπύκνωμα στα ουσιώδη.
3. δεν υπερβαίνει τους τρεις περιπτώσεις την ημέρα Σχεδιάστε
Ναι, ο σύγχρονος κόσμος απαιτεί multi-tasking ανθρώπους. Αλλά πόσοι αθλητές ξέρετε που έγιναν Ολυμπιονίκες σε διάφορα αθλήματα; Δεν είναι εκπληκτικό, επειδή τόσο χαμηλότερη είναι η προτεραιότητα, το υψηλότερο αποτέλεσμα.
Ως εκ τούτου, το σχέδιο τρεις κύριους επιχειρηματικούς για την ημέρα, με μόνο αυτούς που σας φέρνουν πιο κοντά στο στόχο. Θέλετε να εργαστούν στο Ηνωμένο Βασίλειο; Προσθήκη στη λίστα ένα τέτοιο στοιχείο «Βρείτε τα 10 εκδηλώσεις, όπου μπορείτε να συναντηθεί με Βρετανούς εργοδότες.»
Τι να κάνετε αν έχετε αντιμετώπισαν με τους τρεις βαθμούς πριν από το τέλος της ημέρας; Στη συνέχεια, γράψτε τα τρία νέα σημεία και να αρχίσετε να τα εφαρμόσουν με τη σειρά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε επικεντρώθηκε κατά κύριο λόγο, να μην αρπάξει το κεφάλι του στη θέα της ημερήσιας διάταξης των σημείων τριάντα.
4. να μάθουν να δίνουν
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε πάντα αντιμέτωποι με το γεγονός ότι σας αποσπούν την προσοχή, είτε πρόκειται για ένα νέο μήνυμα στο Messenger ή ενοχλητικό συνάδελφο, ο οποίος δεν μπορεί να περιμένει για να συζητήσουν το χθεσινό τελικό του χόκεϊ.
Όσο για συσκευές που παίρνουν το χρόνο, αποσυνδέστε τους προειδοποιώντας τουλάχιστον μια-δυο ώρες. Μπορείτε να εγκαταστήσετε οποιοδήποτε άλλο κανόνων της αυτο-πειθαρχίας, για παράδειγμα, δεν φαίνονται στο smartphone για όσο διάστημα δεν εκτελούν τουλάχιστον ένα από τα καθήκοντα της προγραμματισμένης ημέρας.
Οι χρήστες που απαιτούν την προσοχή σας, μπορεί να σας χτυπήσει εκτός τροχιάς και να διαταράξει τα σχέδια. Μήπως αυτό σημαίνει ότι πρέπει να θυσιάσουν ανθρώπινες σχέσεις και σκληρά otbrivat όλα σε μια σειρά; Δεν είναι απαραίτητο. Πληκτρολογήστε σε οποιαδήποτε μηχανή αναζήτησης «10 τρόποι για να πει» όχι «» Θα βρείτε πολλές επιλογές απαλά απορριμμάτων ο άνθρωπος χωρίς να πληγώνει τον. Επιλέξτε το ένα πιο άνετο για σας και τη χρήση.
5. Εργασία με το σώμα
Σίγουρα έχετε ακούσει ότι τα καλύτερα συγκέντρωση χρήσιμες πνευματικές πρακτικές. Πολλοί εμπειρογνώμονες στον τομέα αυτό λένε ότι για να κατευνάσει το μυαλό ανήσυχο βοηθά διαλογισμό. Αυτή είναι μια καλή συνταγή, αλλά είναι σχεδόν καθολική.
Yulianna Sokolovskaya, δασκάλα γιόγκα με 10 χρόνια εμπειρίαςΑν ένα άτομο δεν μπορεί να καθίσει με την πλάτη σας ίσια, είναι πολύ δύσκολο να διαλογίζεται στο ηλιοβασίλεμα. Ως εκ τούτου, η πνευματική ανάπτυξη είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με την εργασία με το σώμα.
Βρείτε το είδος της σωματικής δραστηριότητας που σας δίνει ευχαρίστηση. Έστω χορόςΓιόγκα, πισίνα ή απλά 10 sit-ups στον ελεύθερο χρόνο του. Αυτό θα σας δώσει την ενέργεια και τις πολύ χαρούμενος ορμόνες, χωρίς την οποία είναι δύσκολο να κινηθεί προς την κατεύθυνση των συμφωνηθέντων στόχων.
Προσπαθήστε να εφαρμόσετε αυτές τις πέντε τρόποι, τουλάχιστον για μία ημέρα. Στη συνέχεια, η απάντηση στο ερώτημα του κατά πόσον αυτή την ημέρα διαφορετικό από όλα την προηγούμενη εβδομάδα; Το πιο πιθανό, θα είναι διαφορετική. Και προς το καλύτερο.