17 πράγματα που θα σας κάνει να εξυπνότερα

1. Πιείτε δύο ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα

Κάθε μέρα για 30 λεπτά αφού ξυπνήσετε, πιείτε δύο ποτήρια νερό. Το σώμα σας δεν λαμβάνει νερό κατά τη διάρκεια του ύπνου, και είναι από έξι σε εννέα ώρες (τον ύπνο πιο επιβλαβές). αλλά Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για εμάς. Το σώμα σας σε γενικές γραμμές, και το μυαλό σας, ιδίως, δεν θα πρέπει να είναι αφυδατωμένο.

Με την ευκαιρία, είναι πολύ εύκολο να υπολογίσει πόσο περίπου θα πρέπει να πίνετε νερό την ημέρα. Για τον υπολογισμό, πολλαπλασιάστε το σωματικό σας βάρος από τρεις και διαιρέστε με 100. Για παράδειγμα, το βάρος μου είναι 80 κιλά, γι 'αυτό πρέπει να πίνετε 2,4 λίτρα την ημέρα του νερού.

2. Διαβάστε sammari βιβλία κατά τη διάρκεια του γεύματος

ανάγνωση βιβλίων - είναι δροσερό, αλλά το πρωινό είναι καλύτερο κατάλληλο για την ανάγνωση τίποτα λιγότερο. Μπορείτε να δείτε το Twitter ζωοτροφών, αλλά θα φέρει προς όφελός σας; Μπορείτε να διαβάσετε τις ειδήσεις, αλλά το χρειάζεστε; Προσπαθήστε να κανονίσετε ένα μήνα καιρό χωρίς ειδήσεις. Πιστέψτε με, όλα το πιο σημαντικό πράγμα που έρχεται σε σας με κάθε τρόπο, και το μόνο που δεν θα επηρεάσει τη ζωή σας, δεν χρειάζεται.

Διαβάστε καλύτερη στιγμή για πρωινό sammari καλά βιβλία. Τι είναι ένα καλό βιβλίο; Προσπαθήστε να επιστήσει την προσοχή τους στα μπεστ σέλερ. Αυτό το δημοφιλές βιβλίο, το οποίο σημαίνει ότι έχει πολύ κακή δεν μπορεί να είναι. Η μέγιστη δεν σας αρέσει. Αλλά θα δούμε sammari και δεν ξοδεύουν πολύ χρόνο.

3. Ακούστε το podcast ή ένα audiobook προκλητική όταν ταξιδεύουν

Ακόμα κι αν περάσουν στο δρόμο λίγο χρόνο, είναι κατεβάσει στο τηλέφωνό ερέθισμα ήχου σας. Αυτά τα αρχεία μπορεί να είναι χρήσιμο audiobooks, podcasts, αγαπημένους συγγραφείς (επιλέξτε μόνο τις σωστές συγγραφέων) ή ομιλία του στο TED. Η εφαρμογή τους θα επιτρέπει να προ-φορτώσει τον ήχο, που μπορεί να σώσει το κινητό της κυκλοφορίας σας.

4. Πίνετε πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της λειτουργίας

Θα μπορούσα να ζωγραφίσει είστε μακριά πραγματείες που περιγράφουν τις χημικές ουσίες και τα αποτελέσματά τους σε διάφορα όργανα. Αλλά δεν θα το κάνω. Αντ 'αυτού, θα σας πω απλά: πίνουν πράσινο τσάι αντί για καφέ. Έχει θετική επίδραση στο σώμα σας, την κατάσταση και την ικανότητα να εργάζονται πνευματικά σας.

5. Ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας - καλής

Η σύντομη τα NAP σας βοηθήσει να ανανεώσει το μυαλό σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται, όχι μόνο τη νύχτα αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας, γρήγορα και αποτελεσματικά εκπαιδευμένο. Σας συνιστούμε ανάγνωση ένα άρθρο σχετικά με τα οφέλη της λήθαργο από Nasty Rainbow.

6. Σταματήστε τη ζάχαρη διατροφή

Ζάχαρη - ένα επιβλαβή! Αν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, να εξαλείψει τη ζάχαρη από τη διατροφή σας εντελώς. Ή τουλάχιστον να το φέρει σε ένα ελάχιστο ποσό. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψουν τη ζάχαρη, προσπαθήστε να μην το χρησιμοποιήσετε σε εκείνες τις στιγμές, όταν θα πρέπει να επικεντρωθεί. Ζάχαρη απλά δεν επιτρέπουν το μυαλό σας στην εργασία έξυπνα. Αυγά ή ψάρι είναι πολύ πιο χρήσιμο σάκχαρα και τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα από αυτό.

7. Μπορείτε να πάτε στις ιστοσελίδες κοινωνικής δικτύωσης ή ψυχαγωγία μόνο μια-δυο φορές την ημέρα

Ο εγκέφαλος προσαρμόζεται γρήγορα στις πληροφορίες ότι το ταΐσετε. Αν συνεχώς να χαλαρώσετε στο Facebook, «VKontakte» ή σε περιοχές με διασκεδαστικό (και συχνά ανούσια) εικόνες, τότε ο εγκέφαλός σας θα χαλαρώσει συνεχώς και θα είναι πολύ δύσκολο να διακόπτη στην εργασία. Δύναμη το μυαλό σας στο όριο, τον ταΐζεις με χρήσιμες πληροφορίες. Αν εξακολουθείτε να χρειάζεστε για να χαλαρώσετε, δώστε στον εαυτό σας ένα χρονόμετρο για 10-15 λεπτά, και προς τα εμπρός, στη θάλασσα των άχρηστων εικόνες και αποσπάσματα από διάφορα Δημόσια.

8. Παίξτε παιχνίδια και δεν βλέπουν τηλεόραση

Ναι, μετά από το σημείο του να σταματήσει χώρων ψυχαγωγίας συμβουλές για να παίξει τους ήχους του παιχνιδιού τουλάχιστον περίεργο. Αλλά παρ 'όλα αυτά! Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, μπορείτε απλά να απολαύσετε αυτό που απεικονίζεται στην οθόνη. Σπάνια εμφανίζονται ταινίες που μας κάνουν να σκεφτούμε. Παιχνίδια, αντίθετα, να σας αναγκάσει να συμμετάσχουν στη διαδικασία, σκεφτείτε τις ενέργειές σας. Ακόμη και ένα τέτοιο απλό παιχνίδι όπως το «Mario» είναι πολύ σημαντική και θετική επίδραση στην πλαστικότητα του εγκεφάλου. Με την ευκαιρία, Layfhaker είστε ήδη εξοικειωμένοι με πολλές χρήσιμες παιχνίδια.

9. Διαβάστε βιβλία αντί να βλέπετε τηλεόραση

Η αιτιολογία αυτή είναι η ίδια όπως και με τα παιχνίδια. Κατά την ανάγνωση του βιβλίου που έχετε κατά νου να δημιουργήσουν εικόνες των ηρώων, να εκπροσωπεί τη φωνή τους και ακόμη και ολόκληρες εκδηλώσεις σκηνής. Όλα αυτά είναι καλά υποστηρίζεται από το μυαλό σας σε καλή κατάσταση.

10. Μάθετε πώς να κώδικα

Προγραμματισμός - είναι το είδος των πραγμάτων που μπορεί να σας διδάξει πώς να σκέφτονται λογικά και δομημένη. Δεν λέω ότι θα πρέπει να καθίσουν και βιβλία χίλια πεντακόσια σελίδες, και μια λεπτομερή μελέτη των γλωσσών προγραμματισμού ζευγάρι και ένα σύνολο αλγορίθμων. Μόλις λίγα μαθήματα σε ιστοσελίδες όπως το Codecademy. Είναι δωρεάν και διασκεδαστικό. Ποιος ξέρει, ίσως να μεταφέρονται μακριά και θα σας μεταφέρει σε μια αλλαγή επαγγέλματος.

11. Παρακολουθήστε TED βίντεο αντί της τηλεοπτικής σειράς

Ξοδεύουμε ένα τεράστιο ποσό του χρόνου βλέποντας σαπουνόπερες. "Φίλοι", "Πώς συνάντησα τη μητέρα σας", "Breaking Bad", "Game of Thrones", "House of Cards". Όλα αυτά είναι πολύ ενδιαφέρουσα και συλλαμβάνει όλη την προσοχή μας. Αλλά, όπως αναφέρθηκε πιο πάνω, εμείς απλά καταναλώνουν εικόνα και να μην σκέφτονται. Οι εγκέφαλοί μας είναι σχεδόν off. Δείτε το βίντεο αντί της τηλεοπτικής σειράς συνεδρίων TED. Είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να μάθετε κάτι νέο.

12. Προσθέστε φυσικής αγωγής στη ζωή σας

το σώμα και το μυαλό μας είναι αλληλένδετα. Άσκηση όχι μόνο επιτρέπουν να διατηρηθεί το σώμα μας σε φόρμα, αλλά επίσης να βοηθήσει το έργο του εγκεφάλου μας καλά. Δεν χρειάζεται να τρέχει στο γυμναστήριο και να ξοδεύει όλο τον ελεύθερο χρόνο του. Ανεβείτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ, με τα πόδια από το σπίτι του μετρό με τα πόδια, όχι με λεωφορείο ή minibus. Και ακόμα πάρει μερικά λεπτά λουράκι εκτέλεση.

13. Περάστε χρόνο με εκείνους που είναι πιο έξυπνοι από ό, τι

Αν θέλετε να κερδίσετε στο παιχνίδι του σκακιού, επιλέξτε ένα αδύναμο αντίπαλο. Αν θέλετε να μάθετε να παίξει καλύτερα, να επιλέξουν ένας αντίπαλος είναι πιο ισχυρή από ό, τι. Ίδια ιστορία με το μυαλό μας. Αν έχουμε να κάνουμε με ανθρώπους που είναι πιο έξυπνοι από εμάς, αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι πρόκειται να φθάσει το επίπεδο τους. Και μόλις την εμβέλειά του. Δυστυχώς, η αρχή αυτή λειτουργεί και αντίστροφα.

14. Υποστηρίζουν με εκείνους που διαφωνούν μαζί σας

Σε μια διαμάχη γεννήθηκε αλήθεια. Και όχι μόνο! Σε αυτές τις συζητήσεις, μπορείτε να μάθετε να υποστηρίζουν τις απαντήσεις τους, δέχονται και παραδέχονται τα λάθη τους. Δηλαδή, ακόμα κι αν οι ίδιοι είναι λάθος, μπορείτε να πάρετε τα οφέλη! Μετά από όλα, θα μάθετε νέα πράγματα.

15. Περπατήστε στον καθαρό αέρα

Έχει γράψει πολλά άρθρα σχετικά με τα οφέλη του φρέσκου αέρα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι επίσης ευεργετικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Αυτός κυριολεκτικά τρώει οξυγόνου. Feed το μυαλό σας!

16. Φέρτε ένα σημειωματάριο

Θα πρέπει πάντα να είναι σε θέση να γράψει νέες ιδέες, σκέψεις, κάποια σκίτσα λειτουργεί. Επίσης, αξίζει να καταγράφουν και τα θέματα που έχετε. Στη συνέχεια, θα είστε σε θέση να επιστρέψουν στις θέσεις τους και να προβληματιστούν σχετικά με αυτές. Αυτή η πρακτική αποτελεσματικότητα στη λογική. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα smartphone αντί ενός φορητού υπολογιστή.

17. Πάρτε 10 λεπτά σήμερα για να σχεδιάσουν την επόμενη μέρα

Όλα λειτουργούν πολύ καλύτερα με το σχέδιο. Χωρίς ένα σχέδιο στο χάος της ζωής μας και αναταραχή. Περιγράφουν τα καθήκοντά τους για την επόμενη μέρα, raskinte χρόνο πλέγμα τους. Το βράδυ, την επόμενη μέρα θα είστε σε θέση να αξιολογήσουν την πρόοδό σας.

Παραγωγική ζωή σας!