Πώς να γίνετε πιο παραγωγικοί με τη βοήθεια της καθημερινής ρουτίνας και καθημερινές τελετουργίες

Λίγα πράγματα επηρεάζουν την παραγωγικότητα, την εξέλιξη της σταδιοδρομίας και τη γενική ευημερία όσο και την καθημερινή ρουτίνα. «Εμείς - τι κάνουμε συνεχώς,» - γράφει Will Durant στην «Ιστορία της Φιλοσοφίας» (αυτό το απόσπασμα είναι συχνά λανθασμένα αποδίδεται στον Αριστοτέλη).

Αλλά για να επιτευχθεί μια ισορροπία στη ζωή ενός μικρού ρουτίνας - χρειαζόμαστε και τελετουργίες. Blog ιδρυτής του εγκεφάλου φιλέτο Μαρία Πόποβα δήλωσε ότι αν και τελετουργικά και το πρόγραμμα της ημέρας - είναι απολύτως διαφορετικά πράγματα, στην πραγματικότητα, οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος:

Η καθημερινή ρουτίνα βοηθά να κρατήσει το χάος της καθημερινής ζωής, τελετουργίες πρέπει επίσης να συμπληρώσετε τη ζωή με κάτι μαγικό. Δομικά πρόγραμμα ηρεμεί μας, και εμπνέει χαρακτηριστικό των τελετουργιών.

Ως εκ τούτου, το καθήκον μας - για την ορθή εφαρμογή τελετές και καθημερινά στη σύγχρονη και συνεχώς τη βελτίωση τους.

Κάντε ένα καθημερινό πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για εσάς προσωπικά

Σίγουρα έχετε πρωινή σας ρουτίνα. Αυτό είναι ό, τι κάνετε αμέσως μετά το ξύπνημα: πηγαίνετε στο ντους, να προετοιμάσει το πρωινό, σχεδιάζουν την ημέρα, μονάδα δίσκου στην εργασία. Μπορεί να είναι και το βράδυ ισοδύναμα - είναι ενέργειες που βοηθούν να χαλαρώσετε και να αποσυνδεθείτε από τη φασαρία της καθημερινής εργασίας.

Στην πραγματικότητα, ο καθένας μας έχει ήδη σχηματίσει δική του καθημερινή ρουτίνα του. σύμφωνα με έρευναΣυνήθειες - μια επανάληψηΠερίπου το 40% των τακτικών δραστηριοτήτων μας βασίζονται σε συνήθειες. Ωστόσο, δεν είναι όλοι τους φυτέψει οι ίδιοι συνειδητά, με βάση τους προσωπικούς σας στόχους και τις ευκαιρίες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται προγραμματίσετε την επιτυχή επιχειρηματίες και καλλιτέχνες. Φαίνεται σαν να κάνει ένα σχέδιο για την ημέρα - και αυτό θα μας οδηγήσει στην ίδια χρήματα και φήμη.

Αλλά τυφλή μίμηση του τρόπου κάποιον άλλο δεν σας κάνει το ίδιο παραγωγικός. Επιπλέον, βλέπουμε συχνά την ύπαρξη αιτιώδους συνδέσμου, όπου δεν μπορεί να είναι. Μετά από όλα, αυτό που η Apple CEO ξυπνάει κάθε μέρα στις 3:45 το πρωί, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό είναι αυτό που τον οδήγησαν στην επιτυχία. Και σίγουρα δεν σας εγγυάται το ίδιο.

Αντίθετα, η πιο αποτελεσματική καθημερινή ρουτίνα - αυτό που λειτουργεί για σας προσωπικά. Θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τη φυσική άμπωτη και μειώνονται ενέργειας. Και προγραμματίσει σημαντικά καθήκοντα σε μια εποχή που θα είναι σε θέση να εκτελέσει με ακρίβεια. Αγώνας για την προσωπική σας χρόνο και την προσοχή να εγκαταλείψουν περισπασμούς, αναγκαστική διακοπές και περιττές συναντήσεις.

Δεν έχει σημασία τι είδους πρόγραμμα που έχετε, αλλά αυτό που πραγματικά σας ταιριάζει και θα επιμείνουμε σε αυτό πιστά.

Παρακολούθηση του λογαριασμού σας με τη βοήθεια των τελετουργιών

Η καθημερινή ρουτίνα συντονίζει την εργασία σας. Αλλά αυτός δεν είναι υπεύθυνος για την άνεση. Εδώ κάθε μέρα σας δίνεται μια ώρα για ηρεμία πλήρωση των «πρωινή σελίδες»: γράψτε τις σκέψεις σας, τα σχέδια, τις επιθυμίες. Και τότε βουτιά αμέσως σε ένα εξαγριωμένο ροή των συνεδριάσεων. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να είναι απλά δεν είναι έτοιμη για μια τέτοια απότομη μεταβολή της δραστηριότητας.

Και φταίει το λεγόμενο κατάλοιπο προσοχή. Σχετικά με τον γράφει Cal Newport στο βιβλίο «Η δουλειά με το κεφάλι»:

Όταν ένα πρόσωπο που κινείται από ένα συγκεκριμένο καθήκον Α έως το επόμενο έργο Β, η προσοχή του δεν προωθούνται αμέσως - μερικά υπόλοιπο εστίαση παραμένει απασχολημένος με μια προηγούμενη εργασία.

Και για να ξεγελάσουν το υπόλειμμα πρέπει με κάποιο τρόπο να μεταφέρει σ 'αυτόν: «Έχω τελειώσει το έργο για το πρόβλημα αυτό, είναι καιρός να προχωρήσουμε στο επόμενο.»

Αυτό είναι που τελετές - επαναλαμβανόμενες ενέργειες στις οποίες έχετε συνηθίσει. Αυτό μπορεί να είναι ένα κανονικό ύπνο μετά το δείπνο ή μια μικρή προθέρμανση πριν από μια σημαντική συνάντηση, για παράδειγμα.

Τελετουργίες είναι σαν μια καθημερινή ρουτίνα και μπορεί ακόμη και να είναι ένα μέρος της. Ωστόσο, κατέληξε στο συμπέρασμα ένα βαθύτερο νόημα: βοήθεια που ηρεμήσω, Να χαλαρώσετε ή να προετοιμαστούν για νέες δραστηριότητες.

Κάντε ειδικές τελετές

Στη δουλειά, υπάρχουν και τέτοιες στιγμές, όταν τελετουργικά μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση της κατάστασης και να πάρει την προσοχή του υπό έλεγχο. Για παράδειγμα, ο χρόνος για να μπορείτε να μεταβείτε από τη σύνταξη του εγγράφου σε μια προσωπική συνάντηση. Η νοητική προσπάθεια που απαιτείται για τις δύο αυτές ενέργειες είναι εντελώς διαφορετική. Και πρέπει να με κάποιο τρόπο να συντονίζει το μυαλό τους: να ξεφύγει από τον γραπτό λόγο και να επικοινωνούν με το πρόσωπο μπροστά σας.

Είναι σημαντικό δεν είναι η ίδια η δράση, και τι σημαίνει - έχετε τελειώσει με ένα μέρος της ημέρας και είναι έτοιμοι να προχωρήσουμε στο επόμενο.

Τελετουργίες - μια πολύ προσωπική μάθημα. Μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε να αλλάξετε σε: βγούμε για ένα σύντομο περίπατο, να ξεφύγουν για ένα φλιτζάνι καφέ ή απλά να αναβάλει το φορητό υπολογιστή.

Σε αντίθεση με το πρόγραμμα της ημέρας, το οποίο υπόκειται πάντα με τη λογική, τελετές μπορεί ακόμη και να φαίνεται παράξενο.

Να θυμάστε πως οι αθλητές είναι προληπτικοί: ορισμένα από αυτά είναι πραγματικά σκέφτεται ότι η νίκη μπορεί να φέρει άρνηση ξύρισμα κατά τη διάρκεια των πλέι-οφ ή αλλαγή κάλτσες για όλη τη διάρκεια του τουρνουά. Δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι λειτουργεί. Αλλά εξακολουθώ να το κάνω.

Ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο να συγκρατήσει τον εαυτό σας σε αυτό το θέμα. Εδώ είναι μερικά ενδιαφέροντα και παράξενα τελετουργικά, συμπεριλαμβανομένων των διάσημων ανθρώπων:

• Γάλλος συγγραφέας Σιμόν ντε Μποβουάρ διορθώνονται πάντα το έργο της προηγούμενης ημέρας, πριν από την έναρξη κάτι νέο. «Εάν η εργασία πηγαίνει καλά, περνάω ένα τέταρτο ή μισή ώρα, διαβάζοντας αυτό που έγραψα χθες, και να κάνει μερικές διορθώσεις. Τότε θα συνεχιστεί. Κάνω αυτό για να μην χάσει το νήμα. "
• Winston Churchill στις 17:00 κάθε μέρα να πιείτε ένα ποτήρι ουίσκι και σόδα και πήγε για ύπνο. Μισή ώρα αργότερα, σηκώθηκε, πήρε ένα μπάνιο και είχε δείπνο. Αυτό τον βοήθησε να γίνει διάκριση μεταξύ του έργου του το πρωί και το βράδυ, και τη διάσπαση μίας εργάσιμης ημέρας από δύο.
• Stephen King να προχωρήσει στη δημιουργικότητα στο διάστημα από τις 8 π.μ. έως το μισό του ένατου. Πριν ξεκινήσετε το γράψιμο, που συνήθως πίνει ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι. Κάθεται στην ίδια καρέκλα, όπως πάντα, το χαρτί Παραθέτει στη θέση του. Ο σκοπός αυτών των ίδιων των καθημερινών δραστηριοτήτων - να δώσει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας ότι ο χρόνος είναι να βουτήξει στο φαντασία.
• Πικάσο αρνήθηκε να ρίξει κόψετε τα νύχια τους, λόγω του «φόβου της σπατάλης ουσία του.»
• Τσαρλς Ντίκενς πάντα κοιμόταν βόρειο προσανατολισμό, νομίζοντας ότι αυτό θα αυξηθεί το δημιουργικό δυναμικό της.

Μερικοί είναι επιφυλακτικοί σχετικά με τις τελετουργίες. Όμως, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι ενέργειες βοηθούν να διατηρήσει τον αυτοέλεγχο και την αντιμετώπισηΓιατί Τελετουργίες εργασίας με αντιξοότητες. Και μειώσουνΜην σταματήσουμε να πιστεύουμε: Τελετουργίες βελτίωση των επιδόσεων με τη μείωση του άγχους το άγχος σε καταστάσεις άγχους και γενικά ένα θετικό αντίκτυπο στην ροή εργασίας.

Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι εξαχθούν συμπεράσματα για τον εαυτό τους, αναλύοντας τη συμπεριφορά τους. Όταν επαναλαμβάνουμε το ίδιο τελετουργικό, το οποίο σημαίνει ότι είμαστε πειθαρχημένοι, κίνητρα και εστιασμένη.