Πώς να ξεπεραστούν αναβλητικότητα σε 5 λεπτά
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Ο κανόνας αυτός
Το μόνο που μερικές φορές δεν μπορεί να φέρει ο ίδιος να αναλάβει την υπόθεση. Ο Kevin Systrom (Kevin Systrom), επικεφαλής του Instagram, αντιμετωπίζει επίσης το πρόβλημα αυτό. Για αυτές τις περιπτώσεις, ανέπτυξε συνήθως πέντε λεπτά.
Αν δεν θέλετε να κάνετε κάτι, υποσχεθείτε στον εαυτό σας να το κάνει μόνο για πέντε λεπτά. Το πιο πιθανό, μετά από αυτά τα πέντε λεπτά θα κάνει τα πάντα για το τέλος.
Γιατί λειτουργεί
«Η αναβλητικότητα συνήθως προκαλούν φόβο ή σύγκρουση», - λέει η Κριστίν Λι (Κριστίν Λι), ένας κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στην αναβλητικότητα. Ακόμα και όταν θέλουμε να κάνουμε τις επιχειρήσεις, ο φόβος της αποτυχίας, κριτική ή το άγχος μας κάνει να αγωνιστούμε με τον εαυτό μου. Δεν θέλουμε τους φόβους μας να γίνει πραγματικότητα. «Εξαιτίας αυτής της σύγκρουσης, φαίνεται ότι είναι αδύνατο να αρχίσει τις εργασίες, - συνεχίζει ο Lee. - Αυτό εξηγεί γιατί μερικές φορές prokrastiniruem, ακόμη και αν δεν έχει νόημα ".
Το άρθρο πέντε λεπτά μας ελευθερώνει. Φαίνεται δυνατή η σύντομη βουτιά στο πρόγραμμα ανά πάσα στιγμή και να έρθουν και πάλι.
Τζούλια Moller (Julia Moeller), στο εκπαιδευτικό ειδικός ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του YaleΈχετε το δικαίωμα να παραμείνουν να επανεξετάσει την απόφασή της μέσα σε πέντε λεπτά. Αυτό δίνει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασης. Φαίνεται ότι έχετε αποφασίσει και δεν αισθάνονται την πίεση από το εξωτερικό.
Γενικότερα πέντε λεπτά για να μειωθεί το κόστος των εργασιών. Για παράδειγμα, συναισθηματική (φόβος, άγχος), εναλλακτική λύση (που χάνετε, που ασχολούνται με αυτήν την επιχείρηση), την ενέργεια (όπως μια κουραστική υπόθεση). κίνητρο ασχολούνται με τις επιχειρήσεις αυξάνεται όταν μειώνονται οι δαπάνες.
Γιατί συνεχίζουμε να εργασίας μετά από το πρώτο λεπτό
Η κατανόησή μας για το πώς η εργασία είναι δυσάρεστη, συχνά λάθος. Ξεκινήστε μια επιχείρηση, συνήθως αναφερόμαστε σε πιο θετικά από ό, τι αναμενόταν.
Για παράδειγμα, οι ερευνητές συνέκριναν τοDo κορίτσια Πραγματικά Ζήστε περισσότερο άγχος στα Μαθηματικά; τις προσδοκίες και τις πραγματικές επιδόσεις των μαθητών. Οι φοιτητές θεώρησαν ότι ξέρουν τα μαθηματικά είναι χειρότερα από τους άνδρες τους συμμαθητές τους. Ωστόσο, οι διαφορές μεταξύ των φύλων εξαφανίστηκε όταν οι ερευνητές εξέτασαν την ικανότητα και την αγωνία όλων των μαθητών στη διάρκεια της δοκιμής στα μαθηματικά. Εκπροσώπηση των μαθητών δεν έχουν επιβεβαιωθεί. τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια της δοκιμαστικής περιόδου δεν αντιστοιχούν σε αρνητικές προσδοκίες.
Δεν είναι μόνο ότι το πρόβλημα δεν είναι τόσο δυσάρεστη. Από τη στιγμή που ξεκίνησε, βρισκόμαστε συχνά σε κατάσταση της ροής. Σε αυτό είμαστε πλήρως βυθισμένα στην επιχείρηση και να ξεχάσουμε τα πάντα γύρω. Ο χρόνος κυλά. Αλλά πιο συχνά βυθίσει σε αυτό όταν κάνουμε πολύπλοκες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, θα αναγκάσει τον εαυτό μας να κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο σε μόλις πέντε λεπτά. Αλλά ακόμη και αυτά τα πράγματα εγκόσμια, όπως το πλύσιμο των πιάτων ή ορθογραφικό έλεγχο του κειμένου, μπορεί να βυθιστεί στη ροή.
Το άρθρο πέντε λεπτά μας δίνει την αίσθηση ότι έχουμε τον έλεγχο της εργασίας τους.
Μετά από πέντε λεπτά, το μεγάλο έργο θα εξακολουθεί να είναι μεγάλη. Αλλά όταν έχετε ξεπεράσει το πρώτο όριο - την απροθυμία να ξεκινήσει, ο ίδιος φαίνεται πλέον αδύνατη.