Πώς να σταματήσει περισπασμούς και να εστιάσει στο γεγονός
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Συμβουλές για όσους θέλουν να βυθίσει τον εαυτό του στη δουλειά, αλλά πάντα κάτι παρεμβαίνει.
Οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: έχουμε ξεχάσει πώς να επικεντρωθούμε. Κατά τη διάρκεια της τελευταίας δεκαετίας, είμαστε εκτεθειμένοι σε συνεχή ολόπλευρη επίθεση, ο σκοπός των οποίων - για να αρπάξει ένα σωματίδιο της προσοχής μας. Για να καθίσει και να εργάζονται αθόρυβα, δεν έχει σημασία τι, χωρίς να αποσπάται η προσοχή, ήταν σχεδόν αδύνατη.
Αμερικανός επιστήμονας και συγγραφέας Cal Newport εισήγαγε επινόησε τον όρο «βαθύ έργο». Σύμφωνα με τον ίδιοΗ γνώση εργαζόμενοι είναι καθόλου κακό εργασίας (και εδώ είναι τι πρέπει να κάνουμε γι 'αυτό ...). , Deep εργασία - μια δραστηριότητα που απαιτεί την απόλυτη προσοχή που μας αναγκάζει να κάνουμε τα πάντα ώστε να μπορούμε να κάνουμε, και, με τη σειρά τους, να αναπτύξουν τις δεξιότητές μας. Όσο περισσότερο επικεντρωθεί στην επιχειρηματική, όσο υψηλότερη είναι η ποιότητα της δουλειάς μας.
Γιατί είμαστε συνεχώς αποσπούν την προσοχή
Πλήρης εμβάπτιση στο έργο προϋποθέτει συγκέντρωση σε πολύπλοκες εργασίες για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Αλλά έχουμε το Διαδίκτυο. Και μόλις είμαστε αντιμέτωποι με μια πραγματική πρόκληση που πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει με, στη συνέχεια, μπαίνει κανείς στον πειρασμό να μεταβείτε σε μια άλλη καρτέλα και να δούμε αν χάσαμε τίποτα ενδιαφέρουσα.
Παρά το γεγονός ότι το Διαδίκτυο, έχουμε αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν έχουμε αναπτύξει ανοσία στην απόσπαση της προσοχής του.
Τα κοινωνικά δίκτυα και οι εφαρμογές χρησιμοποιούν την ίδια μέθοδο όπως τους κουλοχέρηδες - ενισχύσεις μεταβλητότητα. Όταν ενημερώσετε το Twitter ή το Facebook ή το εκατοστή φορά, ελέγξτε το ταχυδρομείο, δεν ξέρουμε πως θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα καινοτομία, ένα μάτσο ανοησίες, ή οτιδήποτε. Όμως, η μη προβλεψιμότητα του αποτελέσματος μας οδηγεί να ανανεώσετε ξανά και ξανά τη σελίδα. Σταδιακά η συνήθεια, και υπάρχει εξάρτηση.
Όπως λιγότερες περισπασμούς
Πώς να μην χάνω στο σπίτι και στο δρόμο
- Αφαιρέστε το τηλέφωνο από εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης. Εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να έχουν πρόσβαση μέσω ενός browser του κινητού, αλλά είναι άβολο, και ως εκ τούτου, θα το κάνουμε λιγότερο συχνά.
- Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο στην τουαλέτα. Είναι αστείο, αλλά εξοικονομεί πολύ χρόνο.
- Βάλτε το τηλέφωνο μακριά από το κρεβάτι σας. Αν πήγαμε για ύπνο, τότε τον ύπνο, και δεν ελέγξετε τα e-mail.
- Μεταφέρετε το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας και στην τσάντα ή το σακίδιο σας. Έτσι, θα είναι δύσκολο να το πάρει.
Πώς να μην αποσπάται η προσοχή στην εργασία
- Εάν χρησιμοποιείτε ένα πρόγραμμα περιήγησης Chrome, εγκαταστήστε Timewarp. Σε αυτό, μπορείτε να ρυθμίσετε το μετρητή χρόνου για τις επιλεγμένες θέσεις και να δούμε πόσο χρόνο που περνάτε πάνω τους.
- Ενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία «Μην ενοχλείτε», και αφαιρέστε το από το τραπέζι.
- Ανοίξτε το παράθυρο σε λειτουργία πλήρους οθόνης.
- Απόκρυψη το πρόγραμμα περιήγησης σελιδοδείκτες μπαρ.
- Κλείστε πελάτη ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και να το ανοίξετε μόνο σε ειδικά καθορισμένο χρόνο σε αυτό.
- Ακούστε την κλασική ή τη σύγχρονη ορχηστρική μουσική.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλές χρήσιμες επεκτάσεις για το Chrome, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο σε εσάς. Για παράδειγμα, Εισερχόμενα Όταν Ready κρύβει τα εισερχόμενά σας, και μπορείτε να γράψετε ένα e-mail που επικεντρώνεται σε μια νέα θέση. News Feed Eradicator Facebook κρύβει την ταινία των ειδήσεων και αντ 'έσπρωξε την παροχή κινήτρων απόσπασμα. ή δάσοςΤο οποίο αναπτύσσεται ένα εικονικό δέντρο, όταν εργάζεστε, και ανελέητα τον σκοτώσει αν επισκεφθείτε από τις μαύρη λίστα sites.
Πώς να συντονιστείτε με το στοχαστικό έργο
- Στην εκ των προτέρων να κάνει ένα έργο σχεδίου. Όταν έρθει η ώρα να καθίσουν και να μάθει να αντιμετωπίζει με το έργο, θα είναι πολύ πιο εύκολο να μην αποσπούν την προσοχή, ακολουθώντας τα βήματα του σχεδίου.
- Εκφράσει ενδιαφέρον για το έργο. Αφήστε με το κεφάλι του σε μια ενδιαφέρουσα και σημαντικό έργο πιο εύκολη και πιο ευχάριστη από εκείνη που σας ενδιαφέρουν.
Κατά τη διάρκεια των εργασιών για το υλικό αυτό δεν έχει ανοιχτεί, δεν κοινωνικό δίκτυο. Ως αποτέλεσμα, οι εργασίες για το άρθρο πήρε ένα τρίτο λιγότερο από ό, τι συνήθως.