5 συμβουλές για να βοηθήσει το σπίτι για να μην σκεφτείτε για την εργασία

Η τεχνολογική και πολιτιστική πρόοδο της ζωή μας πιο εύκολη και δίνει προηγουμένως απαρατήρητη δυνατότητες, αλλά έχει ένα μειονέκτημα. Ο ανταγωνισμός μεταξύ των εταιρειών γίνεται όλο και πιο σκληρή, είναι το προσωπικό που απαιτείται για την όλο και μεγαλύτερο αντίκτυπο. Και η τεχνολογία μπορεί να συνεχίσει να λειτουργεί ακόμα και ώρες μετά την αποχώρηση από το γραφείο.

Για πολλούς φαίνεται ότι ο κανόνας. Η εργάσιμη μέρα είναι πάνω, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά άλυτα ζητήματα, γι 'αυτό είναι λογικό να περιλαμβάνουν σημειωματάριο και μετά το δείπνο για να εργαστεί για μια-δυο ώρες. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η ισορροπία μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Έτσι, οι άνθρωποι που δεν μπορούν να «σβήσετε» από την εργασία, περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουνΕργατικά αγένεια και των εργαζομένων Sleep: Ο ρόλος της μηρυκασμός and Recovery Εμπειρίες αϋπνία που μπορεί να είναι γεμάτη με ένα σωρό προβλήματα - συμπεριλαμβανομένων και πρόωρο θάνατο.

επεξεργασία επίσης αυξάνειΠάρα πολύ Υπερωρίες μπορούν να αυξήσουν την κατάθλιψη Κινδύνου ο κίνδυνος της κατάθλιψης. Ένα άτομο δεν έχει το χρόνο να αντιμετωπίσει τις δουλειές του σπιτιού και να δει τους αγαπημένους από συμβεί αυτό το άγχος. του λειτουργικότητα πέφτει, και οι αυξήσεις τάσης. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης κλινικής κατάθλιψης. Έτσι, λόγω της επιθυμίας να είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι ένας εργαζόμενος χάνει όχι μόνο την παραγωγικότητά της, αλλά και υπονομεύει σοβαρά την υγεία.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αποφευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα, και να αφήσει την εργασία στο γραφείο.

1. Σχέδιο πράγματα εκ των προτέρων

Είναι πιθανό ότι θα πρέπει να εργάζονται εκτός ωρών γραφείου επειδή στο γραφείο, χάνετε πολύ χρόνο και ενέργεια για εργασίες μικρές και τις μικρές επιχειρήσεις. Είναι λογικό να σχεδιάσετε την ημέρα σας εκ των προτέρων για να αποτρέψει ένα τέτοιο ενδεχόμενο.

Επιλέξτε τα πιο σημαντικά καθήκοντα και τα βάζουμε στην αρχή της ημέρας. Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι μπορούν να εστιάσουνΠόσες παραγωγικές ώρες σε μια ημέρα εργασίας; Μόλις 2 ώρες, 23 λεπτά ... στο χώρο εργασίας, κατά μέσο όρο όχι περισσότερο από 2-4 ώρες την ημέρα.

Προγραμματισμός σας επιτρέπει να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη, καθώς δεν χρειάζεται πλέον να έχετε κατά νου όλα τα καθήκοντα. Το κύριο πράγμα - να ακολουθήσουν προγραμματιστεί και δεν προσθέτουν πράγματα έχουν ανατεθεί, διαφορετικά η όλη έννοια της παρούσας δράσης θα φύγει και θα αρχίσουν και πάλι τη διαδικασία.

2. ευθύνες Εκπρόσωπος

Πολλοί πιστεύουν ότι είναι καλύτεροι από τους άλλους για να αντιμετωπίσει όλες τις εργασίες. Ακόμα κι έτσι, μετάδοσης σε άλλα πράγματα, τα οποία δεν είναι αρκετός χρόνος, είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία και την παραγωγικότητα. Δίνετε συναδέλφους την ευκαιρία να εκφράσουν τον εαυτό τους και ταυτόχρονα να αποφευχθεί η ανάγκη να ληφθούν κατ 'οίκον εργασία.

3. Προτεραιότητα

Εάν είστε πάρα πολύ απασχολημένοι για να περάσουν λίγο χρόνο με κοντά, Τότε έχετε προτεραιότητα σωστά. Σκεφτείτε τι είναι πιο σημαντικό: η εφαρμογή ενός αυξανόμενου αριθμού των καθηκόντων εργασίας για την ημέρα, ή την οικογένεια και τους φίλους.

Στην πρώτη περίπτωση, τότε να σταματήσουμε να κατηγορούμε τον εαυτό σας για κάτι που δεν περνούν το χρόνο τους με τους αγαπημένους. Εάν η τελευταία, τότε να σταματήσει υπερωρίες εργασίας. Μια καλή επιλογή - να συμφωνήσουν σε ένα βολικό πρόγραμμα. Executive ο οποίος θα εκτιμά μάλλον συμφωνείτε.

4. αποσυνδέστε gadgets

Πολύ λογική συμβουλή: να απενεργοποιήσετε την ειδοποίηση των επιχειρηματικών εφαρμογών, το διαδίκτυο ή ακόμα και τα gadgets όταν πηγαίνετε στη δουλειά. Μια άλλη επιλογή - απλά αγνοούν τα μηνύματα και τηλεφωνήματα.

Συχνά, υπάρχουν περιπτώσεις που δεν περιμένετε μέχρι το επόμενο πρωί; Σχεδόν. Έτσι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει ένα διάλειμμα από την έμμονη συναδέλφους. Για τις επιχειρήσεις που έχουν τις ώρες εργασίας.

5. αντανακλούν

Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται unintuitive, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να λύσει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με την επεξεργασία. Υπάρχει μια τεράστια πιθανότητα ότι ολόκληρη η απασχόληση και η προσήλωσή σας στην εργασία προκύπτει μόνο λόγω του γεγονότος ότι προσπαθείτε να έτσι αποζημιώσει για κάτι ή για να καταπνίξει κάθε φόβο.

Ίσως δεν πιστεύουν στον εαυτό τους και είναι συνεχώς φοβούνται την αποτυχία. Ή δεν θέλουν να χάσουν την κοινωνική θέση, το οποίο σας δίνει μια θέση εργασίας. Ή ποθούν την έγκριση των εποπτικών αρχών.

Βυθιστείτε σε, προσπαθήστε να μάθετε τι σας δίνει αυτή τη γοητεία νοσηρή με δυσκολία. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή εάν είναι απαραίτητο. Αν δεν απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα, μπορεί να επιδεινωθεί και να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες.