Μυστικά απεικόνιση: πώς να ονειρεύεται να γίνει πραγματικότητα όλα
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Τι είναι η οπτικοποίηση
Οπτικοποίηση - είναι να δημιουργηθεί μια διανοητική εικόνα του στόχου. Μπορείτε να φανταστείτε τι θέλετε να πετύχετε και πώς να το κάνουμε.
Πολλοί αντιλαμβάνονται την οπτικοποίηση και την ελπίδα για ένα καλό μέλλον, «Κάνε τις επιθυμίες του σκάφους σας και συχνά το δει κανείς.» Η στρατηγική αυτή μια λείπει μια σημαντική λεπτομέρεια - από επαφή με την πραγματικότηταΤο μέλλον της σκέψης και την αλλαγή της συμπεριφοράς.
Αν σας άρεσε η ιδέα που ζουν σε ένα πολυτελές σπίτι, αλλά δεν το σκέφτομαι πώς να το κερδίσει, το όνειρο θα παραμείνει ένα όνειρο.
Αποτελεσματική απεικόνιση περιλαμβάνει το αντικείμενο του πόθου, και τη δράση για την επίτευξή του.
Θα πρέπει να φανταστούμε κάθε βήμα στο δρόμο προς το στόχο: την κατεύθυνση προς την οποία θα λειτουργήσει, τι εμπόδια πρέπει να ξεπεραστούν και πώς να το κάνουμε. Δεν είναι τόσο ωραίο όσο το απλό όνειρα, Αλλά βοηθά να επιτύχουν απτά αποτελέσματα σε πολλούς τομείς.
Γιατί οπτικοποίηση χρήσης
Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι όπως Oprah Winfrey, ο Jim Carrey, Will Smith, σύμφωνα με
8 Επιτυχής άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη δύναμη της οπτικοποίησης απεικόνιση μιας μέρος της επιτυχίας του.Αθλητισμός ψυχολόγοι λένεΨυχολογική εικόνων στον αθλητισμό και απόδοσηΑυτή η οπτικοποίηση βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης των αθλητών, να ξεπεράσουν το φόβο και να ανακτήσει γρηγορότερα από τον τραυματισμό. Βοηθά τους γιατρούς να αποφεύγουν τα λάθη, την αστυνομία - να αισθάνονται λιγότερο άγχος, μουσικοί - να παίξει πιο γρήγορα και καλύτερα.
ψυχολόγοι προτείνουμεΗ σχέση των δεξιοτήτων επιπέδου και ηλικίας για τη χρήση των εικόνων από Golfers οπτικοποίηση για:
- εκμάθηση νέων δεξιοτήτων?
- την επίτευξη των στόχων συγκρότημα?
- αποκτήσουν τον έλεγχο και την αυτοπεποίθηση?
- διατηρηθεί η ηρεμία κατά τη διάρκεια της στρες;
- η ανάπτυξη νέων σχεδίων και στρατηγικών.
Λογικοί άνθρωποι μπορεί να σχετίζονται με την τεχνική αυτή με καχυποψία, γιατί μοιάζει με ένα αντιεπιστημονικό και δίνει απόκρυφα. Στην πραγματικότητα, η οπτικοποίηση δεν συνδέεται με αστρική προβολή και την υψηλότερη νοημοσύνη. Επηρεάζει τον ανθρώπινο εγκέφαλο, και η επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν αυτό.
Όπως οπτικοποίηση επηρεάζει τον εγκέφαλο
οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψειΤο μέλλον της μνήμης: Remembering, φαντάζεται, και ο εγκέφαλοςΑυτός ο εγκέφαλος δεν συμμερίζεται το τι συμβαίνει στο μυαλό και στην πραγματικότητα. Όταν θυμηθείτε κάτι ή να αντιπροσωπεύουν τις μελλοντικές ενέργειές της, δεν διατίθενται τις ίδιες χημικές ουσίες όπως σε μια πραγματική κατάσταση.
Ο εγκέφαλός σας συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο, και δεν έχει σημασία, που αντιμετωπίζουν το συμβάν στην πραγματικότητα ή απλά να το φανταστώ.
Οι νευροδιαβιβαστές - χημικές ουσίες με τις οποίες ο εγκέφαλος δίνει την εντολή του σώματος, την τόνωση ελέγχου του κινητήρα, την προσοχή και τον προγραμματισμό που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να δράση.
Σύμφωνα με την αποδεκτή θεωρία στη νευρολογίαHebbian Πλαστικότητα Οι Hebbiana νευρώνες ενθουσιασμένοι μαζί διασυνδέονται. Φαντάζονται το μέλλον, τη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων στον εγκέφαλο που βοηθούν να σκέφτονται και να δρουν με διαφορετικό τρόπο.
Ειδικότερα, τα διεγείρει την απεικόνισηΔικτυωτό Ενεργοποίηση συστήματος: Ορισμός & Λειτουργία Σύστημα δικτυωτό ενεργοποίησης - μια περιοχή του εγκεφάλου που λειτουργεί ως φίλτρο πληροφορίες και σας επιτρέπει να παρατηρήσετε μόνο ό, τι είναι σημαντικό για εσάς. Γι 'αυτό, όταν θα αρχίσουμε να σκεφτόμαστε για μια νέα θέση εργασίας ή ένα νέο πελάτη, ξαφνικά είναι διπλωμένα ευκαιρία.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σωστή απεικόνιση
Υπάρχουν μερικά βασικά σημεία της πραγματικής απεικόνισης.
Βάλτε ένα σαφή στόχο που μπορεί να μετρηθεί
Επιλέγοντας μια εικόνα για να απεικονίσει, προσπαθούν να κάνουν την πιο ακριβή και συγκεκριμένη. Για παράδειγμα, αν θέλετε να εργαστείτε σε ένα βιβλίο ήσυχα το πρωί, φανταστείτε σε τι φορά που συμβαίνει αυτό και πόσο καιρό έχετε εργαστεί.
Κοίτα με λεπτομέρεια
Φανταστείτε πώς θα λειτουργήσει και την επίτευξη των στόχων, βήμα προς βήμα. Προσθέστε όσες λεπτομέρειες: πού βρίσκεστε, ό, τι θα φορέσετε.
Συνδέστε όλες τις αισθήσεις σας
Προσπαθήστε να φανταστείτε ποια είναι η μυρωδιά στο δωμάτιο με τα πόδια σας είναι γεμάτη μετά την εκτέλεση και τον ήχο χειροκροτημάτων, που προκαλείται από την λαμπρή ομιλία σας.
Καταγράψτε και το σενάριο
Οι άνθρωποι καθορισμό των στόχων σας σε χαρτί, φτάνοντας πιο πιθανόΜελέτη επικεντρώνεται σε στρατηγικές για την επίτευξη των στόχων, ΨΗΦΙΣΜΑΤΑ τους.
Καταγράψτε οπτικοποίηση σενάριο σας στο φύλλο, σε ηλεκτρονική μορφή ή σε μορφή ήχου. Η επαναλαμβανόμενη ακρόαση σε αυτό, ή την εκ νέου ανάγνωση θα σας βοηθήσει να σχηματίσουν μια πιο σαφή εικόνα.
Σκεφτείτε διαφορετικά σενάρια
Όταν σκέφτεστε για το μέλλον, αναπόφευκτα υπάρχουν φόβοι, το άγχος, και σκέφτηκα: «Τι θα συμβεί αν ...» Χρησιμοποιήστε τους για να κάνουν το όραμά σας πιο ευέλικτο.
Διανοητικά περνούν μέσα από τα εμπόδια, τόσο εσωτερικά - Έλλειψη ενέργειας και αυτοπεποίθηση - καθώς και τις εξωτερικές. Για παράδειγμα, ο χρόνος, τα χρήματα, τις συνθήκες. Σκεφτείτε πώς θα ασχοληθεί με το καθένα από αυτά.
Έτσι, εάν είστε φοβισμένοι να ενεργούν άσχημα στο δημόσιο, φανταστείτε το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί: θα πέσουν, να πάρει στη σκηνή. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε σε αυτή την κατάσταση: να σηκώνεται, otryahnote παντελόνι και να απολαύσετε κάποια διασκέδαση με το σύνολο της τηλεθέασης ξέσπασαν σε γέλια.
Υπάρχει ένα καλό μοντέλο για την κατάρτιση των εν λόγω σχεδίων - Woop (Wish, Αποτελέσματα, Εμπόδια, σχέδιο). Λόγια, από τα οποία καταρτίζονται ακρωνύμιο, μεταφράζεται ως επιθυμία, τα αποτελέσματα, τις συνθήκες, το σχέδιο. Εδώ είναι το πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το μοντέλο:
- Γράψτε μια ευχή για τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες. Θα πρέπει να είναι δύσκολο, αλλά εφικτό. Περιγράψτε το σε τέσσερις έως έξι λέξεις.
- Αναλυτικότερα, φανταστείτε το αποτέλεσμα. Περιγράψτε το όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα.
- Σκεφτείτε τις συνθήκες που μπορεί να σας εμποδίσει. Καταγράψτε όλες τις υποθέσεις και τους φόβους σας. Σύλληψη μόνο ό, τι είναι στο χέρι σας.
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο. Για κάθε περίσταση καταλήξει σε σενάρια. Για παράδειγμα: «Αν πέσω πάνω στη σκηνή, σηκώνομαι και poshuchu σε αυτό το σκορ. Αν χτυπήσει το τηλέφωνο, όταν γράφω, εγώ το απενεργοποιήσετε και να καλέσουμε αργότερα. "
Αν τεχνική απεικόνισης φαίνεται ακόμα αμφίβολη για εσάς, πρώτη προσπάθεια για να επιτευχθεί κάποιο μικρό στόχο: να μάθουν push-ups 50 φορέςΒρείτε δεύτερη εργασία, κάνει ένα νέο φίλο. Και όταν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί, να ενσωματώσει στη ζωή σας σε τακτική βάση.
βλέπε επίσης
- 3 ασκήσεις για να ξεπεραστούν τα εμπόδια στο δρόμο για ένα όνειρο →
- 5 βήματα για μια ζωή που ονειρεύεστε →
- Πώς να επιτύχουν οποιοδήποτε στόχο: μια καθολική οδηγό →