Πώς να αναπτύξει το κύριο προσόν του ΧΧΙ αιώνα
Παραγωγικότητα / / December 23, 2019
Όλες οι εργασίες μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριες κατηγορίες: Σε βάθος και την εργασία επιφάνεια. Τόνισαν Cal Newport, συγγραφέας του βιβλίου "Σε συνεργασία με το κεφάλι». Σύμφωνα με τον ίδιο, βαθύτερη εργασία - μια επαγγελματική δραστηριότητα που ασκείται σε μια κατάσταση της αδιαίρετης συγκέντρωση, η οποία απαιτεί ένα όριο το άγχος των νοητικών ικανοτήτων. Η προσπάθεια αυτή οδηγεί στη δημιουργία νέων αξιών και την αύξηση των δεξιοτήτων του καλλιτέχνη, και τα αποτελέσματά της είναι δύσκολο να αναπαραχθούν.
Μια επιφάνεια εργασίας - δεν απαιτεί πνευματική τύπου στέλεχος των υπολογιστών εργασίες εκτελούνται συχνά σε κατάσταση διάσπαρτα προσοχή. Συνήθως, αυτές οι προσπάθειες δεν οδηγούν στη δημιουργία του κόσμου νέες αξίες και εύκολα να αναπαραχθούν. Αυτή η συνάντηση, την εργασία με αναφορές e-mail. Αν και τέτοιες περιπτώσεις είναι δύσκολο να αποφευχθεί, να προσπαθήσει να μειώσει το χρόνο που δαπανάται σε αυτά. Και αρχίζουν να αναπτύσσουν τις δεξιότητες της βαθιάς συγκέντρωσης. Για να μάθετε πώς να το κάνουμε, είπα blogger Dan Sylvester (Dan Silvestre).
1. Επιλέξτε τη δική σας μέθοδο της βαθιάς εργασίας
Η συνήθης περιβάλλον εργασίας είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί σε βάθος. Newport προσφέρει τέσσερα συστήματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εις βάθος εργασία:
- Μοναστική. Μειώστε ή την εξάλειψη του επιφανειακού φορτίου. Ξεφύγετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αποκομμένη από όλους τους περισπασμούς.
- Η dual-mode. Χωρίστε το χρόνο εργασίας σε πολλά τμήματα που αφιερώνουν το έργο του βαθιά και άδεια κενά για άλλα πράγματα. Αρκετές ημέρες την εβδομάδα, οι εργασίες για το μοναστικό σύστημα.
- Ρυθμική. Ο ευκολότερος τρόπος για να πραγματοποιούν τακτικά σε βάθος δουλειά - είναι να το μετατρέψει σε μια συνήθεια. Η ουσία της ρυθμικής συστήματος δημιουργία κανονισμών. Για παράδειγμα, επισημάνετε μια εργασία που απαιτεί μια συγκέντρωση από τρεις έως τέσσερις ώρες κάθε μέρα.
- Δημοσιογραφικές. Εναλλακτική βάθος εργασία με την επιφάνεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η μέθοδος δεν είναι για αρχάριους.
2. Γυρίστε σε βάθος το έργο του συνήθεια
Επιλέγοντας την κατάλληλη μέθοδο για εσάς, σχεδιάζουν οι ημερολογιακές ημέρες ή ώρες για την εις βάθος εργασία και να προσπαθήσουμε να απαρέγκλιτα να τηρούν αυτό το πρόγραμμα. Ότι η εν λόγω εργασία έχει γίνει συνήθεια, θα πρέπει να έχετε όχι μόνο την πρόθεσή σας, αλλά και ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα. Εξετάστε τα ακόλουθα σημεία:
- Όπου. Επιλέξτε μια θέση αποκλειστικά και μόνο για την εις βάθος εργασία. Για παράδειγμα, διαπραγμάτευση ή μια γωνιά ήσυχα στη βιβλιοθήκη.
- Πόσο πολύ. Επισημάνετε ένα χρόνο συγκεκριμένο για κάθε κλήση της βαθιάς εργασίας. Πάντα ξέρω όταν τελειώσετε.
- Πώς. Είναι απαραίτητο να οργανώσει τη διαδικασία. Σκεφτείτε για το αν θα πρέπει να απενεργοποιήσετε το Διαδίκτυο, ενώ εργάζεστε σε βάθος. Υπάρχουν μετρήσεις από τις οποίες μπορείτε να αξιολογήσει την παραγωγικότητά τους;
- Χρησιμοποιώντας αυτό. Για να μεγιστοποιηθεί η επιτυχία, θα χρειαστείτε ένα σύστημα υποστήριξης. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μια συνήθεια για να ξεκινήσετε με ένα καλό φλιτζάνι καφέ ή να έχουν σε ετοιμότητα κάποια τρόφιμα για την αναπλήρωση ενέργειας.
3. Φέρτε τα σχέδιά σας σε δράση με τη βοήθεια των τεσσάρων κλάδων
Ξέρουν τι να κάνουν και πώς να το κάνουμε - δεν είναι το ίδιο πράγμα. Πολλοί περνούν το χρόνο τους και τους πόρους, να σκεφτόμαστε το πρώτο και μόνο. Αλλά ξεχνούν να εξετάσουν τον τρόπο εφαρμογής θα εφαρμοστεί η επιλεγείσα στρατηγική. Το βιβλίο "Πώς να επιτευχθεί ο στόχος. Τέσσερις πειθαρχία απόδοση«Προσφέρει τις ακόλουθες μεθόδους:
- Έμφαση στις κρίσιμες εφαρμογές. Επιλέξτε μερικά από αυτούς τους στόχους και να ασχοληθεί μαζί τους κατά το χρόνο της βαθιάς εργασίας. Θα πρέπει να αποφέρει απτά αποτελέσματα στον επαγγελματικό τομέα μπορείτε πάντα να είναι ενθουσιώδης.
- Ανατρέξτε στους κορυφαίους δείκτες. Η επιτυχία μπορεί να μετρηθεί με τη χρήση δύο μετρήσεις: παρουσιάζουν και οδηγώντας τους δείκτες. Μεταξύ των πρώτων είναι οι απώτεροι στόχοι που προσπαθείτε να επιτύχετε. Για παράδειγμα, ο αριθμός των εκτυπωμένων αντικειμένων. Η δεύτερη αξιολόγησε τις συνήθειες που οδηγούν στην επιτυχία. Έτσι, ο πραγματικός αριθμός για μια σε βάθος εργασία - ο χρόνος που δαπανάται σε κατάσταση συγκέντρωσης και απασχολημένος εργασίας για τους στόχους.
- Κρατήστε τη λογιστική. Οι άνθρωποι προσπαθούν περισσότερο όταν πρέπει να καθορίσει το αποτέλεσμα. Σημειώσεις στο ημερολόγιο, πόσες ώρες την ημέρα εργάζεται σε βάθος. Και οι ημέρες κατά τις οποίες για την επίλυση σύνθετων προβλημάτων, ή μήπως κάτι άλλο σημαντικό, κοιτάζοντας γύρω σε έναν κύκλο.
- Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα εκθέσεων. Θα σας βοηθήσει να επιτύχετε κρίσιμες στόχους. Αποκτήστε τη συνήθεια μία φορά την εβδομάδα για να κάνει μια έκθεση και το σχέδιο για την επόμενη εβδομάδα εργασίας.
4. Κατάργηση όλων των περισπασμούς
Στη δουλειά, είναι πρακτικά αδύνατο για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να επικεντρωθεί. Και το υπόλοιπο του χρόνου είμαστε συνεχώς αποσπούν την προσοχή από την τηλεόραση ή τα κοινωνικά δίκτυα. Ως αποτέλεσμα, πάσχει ικανότητά μας να επικεντρωθούμε. Ο εγκέφαλος αναμένει ακόμη και απαιτεί την ψυχαγωγία. Μια συχνή εναλλαγή από το ένα έργο στο άλλο περαιτέρω επιδεινώνει την κατάσταση.
Αλλά συνειδητή συγκεντρωμένη εργασία, αντίθετα, ενισχύει τις οδούς του νευρικού συστήματος. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για εστίαση:
- Οι εργασίες σχετικά με τα ακουστικά. Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι, θα νομίζετε ότι δεν τους ακούμε, και θα είναι λιγότερο πιθανό να επικοινωνήσουμε μαζί σας.
- Ρωτήστε ότι έχει δοθεί η ευκαιρία να εργαστούν μισή μέρα από απόσταση. Είναι καλύτερο το πρωί.
- Αποσυναρμολογήστε το e-mail σας δύο φορές την ημέρα πιο κοντά στο δείπνο και στο τέλος της ημέρας. Και περιορίσει το χρόνο για να εργαστείτε με αυτό, για παράδειγμα, χρονόμετρο «Ντομάτα».
- Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας. Αν υπάρχει κάτι πραγματικά επείγον, θα λάβετε μια κλήση.
- Σχέδιο πόσο καιρό θα περάσουν στο Διαδίκτυο, και προσπαθήστε να μην πάει στο δίκτυο έτσι απλά. Είναι χρήσιμο να κάνουμε, όχι μόνο στην εργασία αλλά και στο σπίτι με τη συγκέντρωση του τρένου.
- Στο τέλος της ημέρας, κοντά όλες τις καρτέλες στο πρόγραμμα περιήγησης και ανοίξτε το πρόγραμμα, να διαγράψετε ή να κινούνται στο σωστό μέρος όλα τα αρχεία από το download, αδειάστε τα σκουπίδια και να απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή. Αύριο θα είναι πιο εύκολο για σας να ξεκινήσετε.
5. Μην ξεχάσετε να ξεκουραστούν
Σύμφωνα με μελέτεςΟ ρόλος της Σκόπιμη πρακτική στην Απόκτηση εμπειρογνωμόνων ΑπόδοσηςΜπορούμε να συνεργαστούμε με συγκέντρωση περίπου τέσσερις ώρες την ημέρα. Μετά από αυτό, η ικανότητα να συμπύκνωμα μειώνεται. Έτσι ώστε εναλλαγή περιόδων βαθιά εργασία με την ανάπαυση.
Όταν τελειώσετε, προσπαθήστε να μην το σκεφτώ μέχρι το πρωί. Μην ελέγχετε το email μετά το δείπνο, δεν κύλισης στο κεφάλι του, μιλώντας με τους συναδέλφους, δεν κάνουν σχέδια για το αύριο.
Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό:
- Κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, υπάρχουν νέες ιδέες. Όσο το μυαλό σου είναι χαλαρή, οι υποσυνείδητο ενοποιεί μνήμες, και μπορεί επίσης να σας ρίξει χρήσιμες ιδέες και δημιουργικές λύσεις.
- Υπόλοιπο βοηθά να γεμίσει την ενέργεια που στη συνέχεια θα έρθει σε πρακτικό για δουλειά σε βάθος.
- Η δουλειά που κάνετε το βράδυ, συνήθως δεν είναι τόσο σημαντικό. Το πιο πιθανό, αυτή η επιφανειακή πρόβλημα που δεν επιτρέπει την καριέρα σας.
Απλά να θυμάστε ότι οι διακοπές ποιότητας - αυτό δεν είναι μια απερίσκεπτη έδρα στην τηλεοπτική σειρά του Διαδικτύου ή βλέποντας. Αντιμετωπίστε την τεχνολογία συνειδητά και από καιρό σε καιρό να οργανώσει τον εαυτό τους ψηφιακή αποτοξίνωση.
Bonus: πώς μπορεί να βελτιωθεί το έργο του βαθιά στο
Συνεχώς εκπαιδεύσει αυτήν την ικανότητα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:
- Δώστε τα κοινωνικά δίκτυα. Μόνιμη κοινοποίηση βλάπτουν την ικανότητα συγκέντρωσης. Εάν δεν μπορείτε να περάσετε σε κοινωνικά δίκτυα σε λιγότερο χρόνο αφαιρέστε τα εντελώς.
- Μάθετε να λέτε «όχι». Να είστε επιλεκτικοί όταν αποφασίζουν τι να δεχτούν. Κάθε φορά που δεν παραιτηθεί, από προεπιλογή, θα πείτε «ναι».
- Διαλογίζεται. Αρκετά για να περάσουν σε αυτό για δέκα λεπτά το πρωί για να αυξήσει την ικανότητα συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όπως και με κάθε άλλη τεχνική, σε βάθος εργασίες που απαιτούνται για την προσαρμογή για τον εαυτό τους. Δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές μέχρι να βρείτε αυτό που είναι σωστό για σας.
βλέπε επίσης
- Πώς να βρείτε το χρόνο να κάνει την υψηλότερη παραγωγικότητα και τη σωστή χρονοδιάγραμμα →
- 33 σύντομη ζωή hacking για τη βελτίωση της παραγωγικότητας →
- 4 απλές ασκήσεις για την εστίαση →