10 απλοί κανόνες συμπεριφοράς στο κρύο

«Frost και τον ήλιο, μια υπέροχη μέρα», - έγραψε το κλασικό, κάθεται στη ζεστασιά :) Αν αποφασίσετε να περπατήσετε στην εποχή κρύο, εδώ μερικές απλές αλλά ουσιώδεις κανόνες για να μην πιάσει ένα κρύο το χειμώνα και να πάρει τις πιο θετικές εντυπώσεις κατά τη διάρκεια του χειμώνα βόλτες.

1. Φόρεμα θερμά, αλλά για να διατηρηθεί η κινητικότητα

Ο κανόνας αυτός, παρεμπιπτόντως, δεν ισχύει μόνο για τους ενήλικες αλλά και τα παιδιά. Η φροντίδα των παππούδων που μεγάλωσε σε μια εποχή που δεν υπήρχε θερμική εσώρουχα, κάτω σακάκια και ένα ειδικό φως του χειμώνα ένδυσης και υπόδησης για τους επισκέπτες και αθλητές πιστεύουν ακράδαντα ότι οι άνθρωποι το χειμώνα (ενήλικα ή όχι) θα πρέπει να μοιάζει με ένα κεφάλι του λάχανου: εκατό odezhek μέγιστη πόρπες, κασκόλ πάνω από το σακάκι, που καλύπτουν τη μύτη και το στόμα (η οποία, παρεμπιπτόντως, δεν είναι αλήθεια: το εκπνεόμενο ατμός στη συνέχεια συμπυκνώνεται στα ρουθούνια και το πρόσωπο, υγρό παγώνει το δέρμα - και είναι έτοιμο το κοινό κρυολόγημα). Χειμώνας ρούχα θα πρέπει να είναι ζεστό, αλλά το φως και να μην εμποδίζουν τις κινήσεις σας. Εάν το παιδί σας ή θα υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ιππότης, ντυμένος με πανοπλία, η οποία με τη σειρά ή να λυγίσει, θα πρέπει να έχετε εξωτερική βοήθεια, - ότι από τη στιγμή που είναι μόνο πιθανό πάγωμα.

2. Η σωστή επιλογή των υποδημάτων και καλύμματα κεφαλής κριτική

Και τα καπέλα και τα παπούτσια δεν πρέπει να βραχεί από το χιόνι, θα πρέπει να προστατεύονται από τον παγετό τον άνεμο, δεν συσσωρεύονται στατικό ηλεκτρισμό, τα οποία μόνο τα ελαστικά το σώμα, αλλά δεν δίνει θερμότητα (και αρχίζει να φαίνεται σαν να έχουν «φαγούρα στο δέρμα» αυτών των υλικών, τα οποία, κατά την τριβή και μεγάλη φθορά συσσωρεύουν ένα μεγάλο αριθμό ηλεκτροστατική). Η σόλα του παπουτσιού να ράβονται, και αρκετά παχύ για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μικρότερη επαφή μεταξύ του μοναδικού από τα πόδια και το κρύο χιόνι και τη γη.

3. Περισσότερες στρώματα ανάμεσα στο σώμα σας και το παγωμένο αέρα

Εάν δεν μπορείτε μόνωση με τη χρήση φυσικών υλικών ή ειδικών ενδυμάτων για extreme-αθλητές, οδηγοί φορτηγών ή τουρίστες, ένας συμβιβασμός μπορεί να είναι μια «πολυεπίπεδη». Πολλά διαφορετικά είδη ενδυμάτων που φοριούνται ο ένας τον άλλο, δημιουργώντας πρόσθετα στρώματα του αέρα, η οποία εμποδίζει την ψύξη του σώματος στο κρύο.

4. Και οργανικά υλικά Termoveļa

Εάν έχετε ένα μακρύ δρόμο μέσα στο κρύο, τα σπορ ή τρέξιμο στο ανοικτό αέρα χειμώνα - βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σωστό εσώρουχα. Επίσης, σημειώστε ότι ακόμη και αν η κορυφή του τα ρούχα σας από συνθετικά υλικά, επένδυση και πλήρωσης πρέπει να είναι φυσικό για τουλάχιστον 80%. Διαφορετικά, ακόμα και με την ενεργό κίνημα, μπορείτε γρήγορα να παγώσει.

5. λιγότερα συνθετικά

Ό, τι μπορεί να ήταν όμορφο κασκόλ είναι κατασκευασμένα από συνθετικά, ανεξάρτητα από το λαμπρό συνθετικό μπουφάν ή γάντια - σε παγετό, θα ζεσταθεί δεν το κάνετε. Δερμάτινα, ασκούς, γούνα, φυσικό μαλλί, Βαμβακοφανέλλα, βαμβάκι, τζιν kottonovaya (δεν Strachey, σε όπου περισσότερο από το μισό της βάσης συνθετική ρητίνη) - αυτά είναι τα υλικά που είναι πραγματικά θερμανθεί και να προστατεύεται σε παγετό. Το μόνο το εμπόριο-off - ένα ειδικό θερμο-ύφασμα επένδυσης και πάτους για κάτω σακάκια και ένα θερμοανακλαστικό αποτελέσματος.

6. Κίνηση - που είναι η ζωή

Μην στέκεστε σε ένα μέρος, όπως ένα μαγεμένο: ομοιόμορφη με τα πόδια και στη συνέχεια ζεσταίνει καλύτερα από την ενατένιση της ομορφιάς του χειμώνα, μετατοπίζεται από πόδι σε πόδι. Αν φτάσουμε σε μια συναυλία για τον εορτασμό ύπαιθρο Πρωτοχρονιάς, ή σε άλλους τόπους μαζικές συγκεντρώσεις στην ανοικτή αέρα - μην ξεχνάτε ότι από καιρό σε καιρό πρέπει ακόμα να είναι όπως, άλμα, κίνηση, και όχι μόνο να σταθεί και να κοιτάζω το πλήθος μερών.

7. Αναπνεύστε μόνο μέσω της μύτης

Εάν αισθάνεστε δύσπνοια ή έχουν χάσει την αναπνοή τους, καλύτερα να σταματήσει για λίγο, με τα πόδια σιγά-σιγά σε ένα μέρος. Αλλά μην αναπνέετε ένα αέρα στόμα κρύο, μπορεί να ζεσταθεί, παίρνει κατ 'ευθείαν στην τραχεία, βρόγχους και στους πνεύμονες κορυφή. Πιάσε τραχειίτιδας, βρογχίτιδα και πνευμονία στα κρύα του λουτρού - είναι αρκετά απλή, αν αναπνέετε σωστά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους οπαδούς που συμμετέχουν στο χειμώνα τρέξιμο, σκι, snowboard ή άλλα δραστικά χειμερινά σπορ.

8. Κρατήστε ζεστό σε λίγες απλές κινήσεις

Γρήγορα squeeze-χαλάρωσα τη γροθιά του, πρώτα το ένα και μετά το άλλο, τότε και οι δύο μαζί. Και έτσι τα χρονικά διαστήματα 20-30. Στη συνέχεια, κάντε ένα «βήμα επί τόπου», το πόδι του τροχαίου από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα, αλλά χωρίς να λαμβάνεται από το έδαφος, ενώ προσπαθεί να φορτώσει στην κνήμη και μοσχάρι. Επίσης, κάνει 20-30 φορές σε χρονικά διαστήματα μεταξύ των σετ. τα χέρια και τα πόδια σας να λειτουργήσει ως αντλία για την άντληση του αίματος μεταξύ του πόδια, την καρδιά και το σώμα. Κυκλοφορία και τη ροή του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος - ένας τρόπος για να κρατήσει ζεστό όταν γύρω από το ξενοδοχείο, δεν αναμένεται κρύα και ζεστά δωμάτια και η φωτιά.

9. κρέμα του δέρματος και chapstick χείλος

Frost δεν ανταλλακτικά τους λάτρεις του δέρματος του χειμώνα περιπάτους. Ακόμα και σκληρή άνδρες που «δεν χορεύει» Δεν είναι ντροπή να χρησιμοποιήσετε ειδικά υγιεινής καλλυντικά προστασίας. Αυτό θα σας σώσει από κρυοπαγήματα, φύλλο δέρμα και σκασμένα χείλη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που πρόκειται για ένα χειμώνα αποστολή ή ταξίδι για αρκετές ημέρες.

10. Δεν εξωτερικούς χώρους αλκοόλ

Η πιο επικίνδυνη αυταπάτη - ότι μπορεί να «ζεσταθεί» με 50-100 γραμμάρια αλκοόλ, αν αισθάνεστε κρύο. Ακόμα κι αν θεωρούν τις θεραπευτικές ιδιότητες των βότκα, ουίσκι και το κρασί, τότε είναι καλύτερα να πρακτική μετά από έναν άνθρωπο που εμπίπτουν σε ένα δωμάτιο ζεστό. Στο κρύο, το έχουν ήδη παγώσει ο άνθρωπος που είναι κουρασμένοι και σταδιακά έχασε την αρχική της κινητικότητας και το επίπεδο πίεσης του αίματος το σύστημα τείνει να κινείται πιο αργά υπό την επήρεια αλκοόλ, και μερικές φορές ακόμη και να αισθάνονται υπνηλία (η τελευταία γενικά μοιραία επικίνδυνο). Επιπλέον, υπό την επήρεια αλκοόλ Χειμώνας ερασιτέχνες αθλητές συχνά που τα εκμεταλλεύεται. Σπάστε το ένα του χέρι, το πόδι, ρολό λαιμό ή να πάρετε μια ανοικτή πληγή, πτώση από ύψος ή κατέρρευσε στο χιόνι με κλαδιά, σκόνταψε για μια βόλτα ή να χτυπήσει για κάτι - δεν είναι η καλύτερη λύση. Το αλκοόλ στο παγωμένο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους - όχι ένας φίλος σας, και ο χειρότερος εχθρός. Αφήστε τα γυαλιά, τα γυαλιά και την κατανάλωση των ισχυρών ποτών με το χρόνο που θα πρέπει να ληφθούν με τη ζέστη.