Hackney του εγκεφάλου σας μέσα από το διαλογισμό

Σήμερα, θέλω να προσθέσω ένα ακόμη βίντεο στο ταμείο των άρθρων σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού. Με λίγα λόγια τριών λεπτών ομιλία του, ο Dan Harris, συγγραφέας του βιβλίου 10% πιο ευτυχισμένοι, με απλά λόγια μιλά για το όφελος που μπορούμε να πάρουμε από την καθημερινή περισυλλογή, ακόμη και αν αυτό θα είναι μόνο μόλις 5 λεπτά.

Αν υπάρχει χρόνος στους διάσημους αθλητές (Φιλ Τζάκσον - μία από τις μεγαλύτερες προπονητές στην ιστορία του ΝΒΑ), στελέχη εταιρειών όπως η Ford ή το Twitter, επιστήμονες, γιατρούς, δικηγόρους και άλλους ανθρώπους που είναι πάντα που οι ίδιοι δυσεπίλυτο πρόβλημα, εσείς θα είστε σε θέση να βρείτε μερικά λεπτά για να πάρει μια βαθιά ανάσα και να νιώσετε την απόλυτη σιωπή και ηρεμήσει.

Στο βίντεο μπορείτε να συμπεριλάβετε αγγλικούς υπότιτλους. Για τα υπόλοιπα έφερα μια κυριολεκτική μετάφραση παρακάτω.

Ο διαλογισμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βοηθά στην καταπολέμηση της μια σειρά από άλλα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και ψωρίαση.

Δαπανάται στο μελέτη του Χάρβαρντ έδειξε ότι η ημερήσια διαλογισμού σύντομο δόσεις μπορεί κυριολεκτικά να αυξήσει τον αριθμό των φαιάς ουσίας σε βασικούς τομείς του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αυτογνωσία και τη συμπόνια, και να μειώσει το στρώμα σε περιοχές όπου γεννήθηκε στρες.

Άλλες μελέτες σε επιστήμονες του Γέιλ έχουν ακολουθήσει τη διαδικασία, η οποία μπορεί να ονομαστεί «προεπιλεγμένο δίκτυο mode» για τον εγκέφαλο. Πρόκειται για μια σειρά από διασυνδεδεμένα τμήματα του εγκεφάλου που είναι ενεργά κατά τη διάρκεια περισσότερες από τις ώρες που περνάμε ξύπνιος, όταν εμείς κάνουμε ό, τι κάνουμε συνήθως ανθρώπινα όντα: σκεφτείτε τα χόμπι σας, για το παρελθόν και το μέλλον, που επικεντρώνεται σε ό, τι θέλετε, αλλά δεν είναι αυτό που συμβαίνει εδώ και Τώρα. Οι άνθρωποι που πρακτική του διαλογισμού να απενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, αλλά και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης «έντονη» στιγμή της ημέρας. Δηλαδή, έχουν ένα «default mode», κατά την οποία επικεντρώθηκε σε ό, τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Στον αθλητισμό, αυτό ονομάζεται «να είναι στην περιοχή.» Και τα οφέλη από απλά μεγάλη. Και γι 'αυτό ο διαλογισμός περιλαμβάνεται τώρα στην εκπαίδευση στις ΗΠΑ πεζοναύτες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι - αθλητές, τους διευθυντές των εταιρειών όπως η Ford και το Twitter, επιστήμονες, γιατροί και δικηγόροι - σκέπτομαι κάθε μέρα. Έγινε μέρος της υποκουλτούρας των επιτυχημένων ανθρώπων οι οποίοι χρησιμοποιούνται για την επίλυση αδύνατο καθήκοντα (τα λεγόμενα achivery), έτσι που γνωρίζουν πολύ καλά ότι αυτό θα τους βοηθήσει να παραμείνει εστιασμένη στο στόχο και να απενεργοποιήσετε τις παρεμβολές φωνές στο το κεφάλι.

Dan Harris, συγγραφέας 10% πιο ευτυχισμένοιΠιστεύει ότι ο διαλογισμός - είναι το επόμενο μεγάλο κοινωνική επανάσταση στον τομέα της υγείας. Αν οι 40-ες του ΧΧ αιώνα, θα πω στους ανθρώπους ότι θα έχετε την ευκαιρία να τρέχει, ρωτήθηκαν σχετικά με το ποιος σας κυνηγούν. Τώρα, αν σας πει στους ανθρώπους ότι είστε διαλογισμό, θα σε κοιτάζουν σαν να είναι λίγο έξω από αυτό. Αλλά αυτό θα αλλάξει. Ο διαλογισμός θα ενταχθούν στο πάνθεον των υγιών τάσεις, όπως η άσκηση, βούρτσισμα των δοντιών και την υιοθέτηση αυτών των φαρμάκων ότι ο γιατρός σας έχει ορίσει. Αυτά είναι τα πράγματα που προκαλούν αισθήματα ενοχής αν δεν εκτελούν. Και ο διαλογισμός σύντομα μπαίνει ως πυκνά στη ζωή σας, όπως οι επιστήμονες όλο και περισσότερος λόγος για το τι θα συμβεί υπέροχες αλλαγές με το μυαλό σας λόγω αυτού του επαγγέλματος.

Η ευτυχία μας εξαρτάται συχνά από τις εξωτερικές συνθήκες: ποια ήταν η παιδική μας ηλικία, αν κερδίσει το λαχείο, το πόσο επιτυχής θα ήταν παντρεμένη και ακόμη και παντρεύτηκε. Αλλά ο διαλογισμός κάνει πραγματικά την ευτυχία των δεξιοτήτων που θα μπορούν να ασκηθούν, καθώς και εκπαιδεύουμε το σώμα μας στο γυμναστήριο. Δηλαδή, είναι, η ευτυχία είναι αυτό που δημιουργείται πράγμα. Και είναι πραγματικά μια ριζοσπαστική ιδέα. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι εξωτερικές συνθήκες καθόλου δεν θα επηρεάσει την ευτυχία σας. Επίσης, δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε πλέον να εξαρτάται από την ιδιότροπη, άστατος, η εντροπία του σύμπαντος. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι ευκολότερο να ελιγμών μεταξύ όλων αυτών των γεγονότων.