Χημεία δημιουργώντας καλές συνήθειες

Στη χημεία υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως η ενέργεια ενεργοποίησης. Αυτό είναι το ελάχιστο ποσό της ενέργειας που απαιτείται για να πει το σύστημα την αντίδραση να συμβεί.

Φανταστείτε ότι κρατάτε έναν αγώνα και απαλά αγγίξει πλευρική επιφάνεια της από ένα σπιρτόκουτο. Τίποτα δεν συμβαίνει; Δεν υπάρχουν αρκετά ενέργεια που απαιτείται για να ενεργοποιηθεί η χημική αντίδραση.

Αλλά αν περάσετε με τη δύναμη ενός φωσφορικού επιφάνεια αγώνα, που είναι, να δημιουργήσει την απαραίτητη τριβή και θερμότητα, τη φωτιά ανάβει. Προσπάθεια που έχετε προσθέσει, ήταν αρκετή για να ξεκινήσει η αντίδραση.

Σε εγχειρίδια χημείας ενέργεια ενεργοποίησης παρουσιάζεται συχνά ως ένα παρόμοιο χρονοδιάγραμμα:

Για να κυλήσει το βράχο στο βουνό, θα πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια. Ωστόσο, από την κορυφή της πέτρας θα κυλήσει η ίδια ήδη. Παρομοίως, η ενεργοποίηση των χημικών αντιδράσεων απαιτεί επιπλέον ενέργεια, και στη συνέχεια διαδικασίες συμβαίνουν ανεξάρτητα.

Έτσι, η ενέργεια ενεργοποίησης - μια σημαντική έννοια στη χημεία. Αλλά ποια είναι η χρήση του στην καθημερινή ζωή;

σπατάλη ενέργειας με σύνεση

Η ενέργεια ενεργοποίησης είναι απαραίτητη όχι μόνο για τις χημικές αντιδράσεις, αλλά και νέες συνήθειες. Φυσικά, αυτό είναι μόνο μια μεταφορά. Αλλά ό, τι η συνήθεια μπορεί να θέλετε να πάρετε για να ξεκινήσει η διαδικασία, θα απαιτήσει προσπάθειες.

Όσο πιο πολύπλοκη χημική αντίδραση, τόσο μεγαλύτερη είναι αναγκαία η ενέργεια ενεργοποίησης. Με τις συνήθειες η ίδια ιστορία. Το πιο πολύπλοκο το μοντέλο η επιθυμητή συμπεριφορά, η μεγαλύτερη προσπάθεια θα πρέπει να κάνουν.

Για παράδειγμα, θέλετε να κάνετε push-ups σε μια μέρα. Για να το κάνετε αυτό με πολύ λίγη προσπάθεια. Αλλά η συνήθεια να κάνει 100 push-ups την ημέρα θα απαιτήσει περισσότερη από την ενέργεια ενεργοποίησης, περισσότερα κίνητρα και επιμονή.

Υπάρχει ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διαμόρφωση νέων συνηθειών. Στην ότι αρχίζουν εύκολο να είναι σε άνοδο και να είναι αιτιολογημένη. Big στόχος σας κάνει να νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεται να αλλάξετε τη ζωή σας - είναι να πάρει μια ολόκληρη σειρά νέων χρήσιμων συνήθειες. Και είστε κολλημένοι στα όνειρα των μοιραία αποτελέσματα, και δεν κάνουν μικρές βελτιώσεις.

Το πρόβλημα είναι ότι οι μεγάλες στόχοι απαιτούν πολλή ενέργεια ενεργοποίησης. Στην αρχή, όταν έχουν ως κίνητρο, έχετε τη δύναμη για να ξεκινήσετε τη σωστή κατεύθυνση. Αλλά πολύ σύντομα (συνήθως μέσα σε λίγες εβδομάδες), η ασφάλεια έχει χαθεί, και δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να ενεργοποιήσετε τη συνήθεια κάθε μέρα.

Μάθημα № 1: μικρές συνήθειες απαιτούν μια μικρή ενέργεια ενεργοποίησης, η οποία είναι ο λόγος που είναι πιο σταθερή. Αν στην αρχή θα πρέπει να έχετε πολλή ενέργεια, τα αποθεματικά που έχουν τεθεί γρήγορα εξαντλούνται και η συνήθεια του να εξαφανίζεται.

βρείτε καταλύτη

Όλοι ψάχνουν για hacking ζωή, η οποία είναι πιο εύκολο να επιτύχει την επιτυχία. Χημικοί δεν αποτελούν εξαίρεση. Και όταν πρόκειται για χημικές αντιδράσεις, έχουν ένα ατού στο μανίκι του. Είναι καταλύτες.

Ο καταλύτης - μια ουσία που επιταχύνει την αντίδραση. Στην πραγματικότητα, ο καταλύτης ελαττώνει την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας ενεργοποίησης και διευκολύνει την αντίδραση. Στην περίπτωση αυτή, ο ίδιος ο καταλύτης δεν καταναλώνεται κατά την διάρκεια της αντίδρασης. Χρειαζόταν μόνο να επιταχυνθεί.

Ένα επεξηγηματικό παράδειγμα:

Όταν πρόκειται για την σχηματίζοντας νέες συνήθειες, ένας καταλύτης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα: το περιβάλλον.

Η ιδέα είναι απλή: οι συνθήκες υπό τις οποίες ζούμε και εργαζόμαστε, επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας. Υπάρχει ένα λογικό ερώτημα: πώς μπορούμε να αλλάξουμε αυτές τις συνθήκες να παραμένουν καλές συνήθειες, και επιβλαβή - όχι;

Σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα του πώς το περιβάλλον μπορεί να λειτουργήσει ως καταλύτης για τις συνήθειές σας.

Ας υποθέσουμε ότι προσπαθείτε να αποκτήσει τη συνήθεια της γραφής 15 λεπτά την ημέρα μετά τη δουλειά. Αν έχετε συγκάτοικοι, ανήσυχα παιδιά ή συνεχώς σε μια τηλεόραση, θα πρέπει να έχετε πολλή ενέργεια ενεργοποίησης. Αν γύρω σας τόσο πολύ απόσπαση της προσοχής σε ορισμένες στιγμές που πιθανότατα θα παρεκκλίνει από την προβλεπόμενη σχέδιο, αν δεν εγκαταλείψουν τη συνήθεια της γραφής.

Αντίθετα, αν γράφετε σε ένα ήσυχο περιβάλλον, όπως μια βιβλιοθήκη που δεν απέχει πολύ από το σπίτι, το περιβάλλον θα είναι ένας ισχυρός καταλύτης για τη νέα συμπεριφορά. Και η συνήθεια θα είναι ευκολότερη.

Το περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές συνήθειες σας σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

• Εάν μαγειρεύετε τα παπούτσια και αθλητικά ρούχα το βράδυ, θα πρέπει να έχετε λίγη λιγότερη ενέργεια ενεργοποίησης για να πάμε για ένα σκούντημα το πρωί.
• Εάν χρησιμοποιείτε την παροχή υπηρεσιών τροφίμων και κάθε πρωί στην πόρτα σας έρχεται τροφές με λίγες θερμίδες, θα χρειαστεί πολύ λιγότερη ενέργεια ενεργοποίησης για να χάσουν βάρος.
• Αν αποκρύψετε την τηλεόραση σε ένα γραφείο, είστε σχεδόν στο μηδέν, θα μειώσει τα ποσά της ενέργειας που απαιτείται για να βλέπουν λιγότερη τηλεόραση.

Μάθημα № 2: το σωστό περιβάλλον - ένας ισχυρός καταλύτης για τη δημιουργία νέων συνηθειών. Μειώνει την ποσότητα της ενέργειας ενεργοποίησης που απαιτείται για να ξεκινήσει η δράση.

Απαλλαγείτε από τα περίπλοκη ενδιάμεσα βήματα

Οι χημικές αντιδράσεις μπορούν συχνά να παρατηρηθεί το παροδική κατάσταση, τα διαστήματα μεταξύ του υλικού έναρξης και αντίδραση του προϊόντος. Τα ενδιάμεσα στάδια που βρέθηκαν στη διαμόρφωση των συνηθειών.

Για παράδειγμα, θέλετε να πάρετε συνήθεια ασκούνται τακτικά. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται διάφορα ενδιάμεσα στάδια:

• πληρώσουν για μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής?
• συλλογή τσάντα duffel το πρωί?
• καλέστε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά?
• να αρχίσουν να ασχολούνται με τον προπονητή.

Κάθε ενδιάμεσο βήμα απαιτεί τη δική ενέργεια ενεργοποίησης της. Είναι απαραίτητο να εξετάσει κάθε ενδιάμεσο βήμα και να μάθετε ποια από αυτά θα ζήσετε τις μεγαλύτερες δυσκολίες. Έτσι θα καταλάβετε όπου λείπει η ενέργεια ενεργοποίησης και γιατί η συνήθεια δεν ριζώσει.

Μερικά ενδιάμεσα στάδια μπορεί να δοθεί εύκολα. επιστροφή Ας το παράδειγμα μας με το άθλημα. Για παράδειγμα, δεν είναι δύσκολο να αγοράσει ένα εισιτήριο και να ρίξει τα απαραίτητα πράγματα σε μια τσάντα το πρωί. Αλλά μπορείτε να διαπιστώσετε ότι δεν σας αρέσει να πάτε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά: να πάρει τους λογαριασμούς σε ώρα αιχμής, και οι περισσότερες από τις δυνάμεις που σπαταλάτε στην κυκλοφοριακή συμφόρηση. Ή μπορείτε να διαπιστώσετε ότι σας αρέσει να συμμετάσχουν σε one-on-one με έναν προπονητή ή, αντίθετα, σε ένα γεμάτο γυμναστήριο.

Σκεφτείτε για το πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα των ενδιάμεσων βημάτων και να μειώσει την ποσότητα της ενέργειας ενεργοποίησης που απαιτούνται για να σχηματίσουν μια νέα συνήθεια. Μακροπρόθεσμα αυτό θα διευκολύνει την εργασία σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο το πρωί, όταν δεν υπάρχει κυκλοφοριακή συμφόρηση. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε να εκτελέσετε ασκήσεις το σπίτι και έτσι να σκοτώσει δύο πουλιά με μια πέτρα: δεν χρειάζεται να περνούν το χρόνο τους στο δρόμο και συμφωνία με άλλους ανθρώπους στην κοινωνία, εάν διστάσετε. Χωρίς αυτά τα εμπόδια για να αποκτήσει μια συνήθεια πολύ πιο εύκολο.

Μάθημα № 3: Διαβάστε και κατανοήστε τις συνήθειες σας και να δείτε πώς μπορείτε να εξαλείψει τα ενδιάμεσα βήματα που χρειάζονται μεγάλα αποθέματα ενέργειας ενεργοποίησης (δηλαδή, τα υψηλότερα εμπόδια στο δρόμο σας).

Εν κατακλείδι

1. Για να αρχίσουν να εργάζονται για τον εαυτό σας, θα χρειαστείτε την ενέργεια ενεργοποίησης. Όσο μικρότερη είναι η συνήθεια, η μικρότερη προσπάθεια που πρέπει να κάνετε από την αρχή.
2. Οι καταλύτες μειώνουν την ενέργεια ενεργοποίησης που απαιτείται για να σχηματίσει μια νέα συνήθεια. Ο καλύτερος καταλύτης - περιβάλλον περιβαλλοντική βελτιστοποίηση. Στο σωστό περιβάλλον, ο σχηματισμός της κάθε συνήθεια είναι πιο γρήγορα.
3. Εξαλείψτε τα ενδιάμεσα στάδια που απαιτούν πολλή ενέργεια ενεργοποίησης, και να πάρει ακόμη και την πιο απλή συνήθεια θα είναι ευκολότερη.