Γιατί να είναι ευάλωτη - αυτό είναι φυσιολογικό
Ζωή / / December 19, 2019
Η αίσθηση της τρωτότητας μας κάνει να αισθανόμαστε φόβο και το άγχος. Αλλά για να κατανοήσουμε τη σημασία της, μπορείτε να επωφεληθείτε από την ευπάθεια των παροχών και να μην αφήσει να συλλάβει το υπόλοιπο της ζωής σας.
Γιατί είναι σημαντικό να μερικές φορές να είναι ευάλωτη
Ευπάθειας - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των ανθρώπινων σχέσεων. Σκεφτείτε τους ανθρώπους με τους οποίους είναι ιδιαίτερα στενή, δεν έχει σημασία ποιος είναι: ένα σύζυγο, ο καλύτερος φίλος, τους γονείς, τους αδελφούς και τις αδελφές. Το πιο πιθανό, έχετε ζήσει κάποιες στιγμές, όταν θα έπρεπε να είναι πολύ ειλικρινής και θα αισθάνονται ευάλωτοι. Αλλά είναι ακριβώς σε τέτοιες καταστάσεις, θα γνωριστούν καλύτερα και να γίνει πιο κοντά.
Επιπλέον, η ευπάθεια μας βοηθά να αποφευχθούν τα τυπικά σφάλματα - την τάση να επιβεβαιώσει την άποψή του. Μοιραστείτε τα συναισθήματά τους ή να κάνει ερωτήσεις μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό: φαίνεται ότι θα κριθούμε και επέκρινε. Αλλά ο μόνος τρόπος που μπορεί να λάβει νέες ιδέες και απροσδόκητες ιδέες.
Σε γενικές γραμμές, υπάρχει μια αίσθηση ευπάθειας υπέρ μας. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους Robert Yerkes και John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), βελτιώνει ακόμα και την παραγωγικότητά μαςΗ σχέση των strehgn του ερεθίσματος έως την ταχύτητα της συνήθειας-σχηματισμού. . Σε μια κατάσταση άνεσης και χαλάρωσης, εργαζόμαστε με την ίδια απόδοση, αλλά για καλύτερα αποτελέσματα, χρειαζόμαστε μια μικρή πίεση. Έτσι, εάν αισθάνεστε ευάλωτοι, μην ανησυχείτε: αυτό σημαίνει ότι κινείστε προς τα εμπρός.
Ωστόσο, πάρα πολύ άγχος επηρεάζει το αντίθετο: έχουμε όλα πάνε στραβά. Αν η ευπάθεια προκαλεί πανικό σας, προσπαθήστε να βρείτε το επίπεδο βέλτιστη σας κίνητρα.
Πώς να ξεπεράσει το φόβο της ευπάθειας
1. Επιλέξτε ένα ρεαλιστικό στόχο, να μην ανησυχείτε για τίποτα
Εάν η πλήρης αποκάλυψη που σας έχει δοθεί δύσκολο, προσπαθήστε να θέσει ως στόχο τουλάχιστον μία φορά το μήνα να είναι πολύ ειλικρινής. Για παράδειγμα, αν ένας φίλος σας προσκαλεί να πάτε στον κινηματογράφο με την ταινία, η οποία δεν σας αρέσει, δεν λένε ότι έχουν άλλα σχέδια, και να καλέσει τον πραγματικό λόγο. Φυσικά, αυτό θα σας κάνει να αισθάνονται ευάλωτοι. Αλλά αυτό είναι ακριβώς αυτό που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την ευπάθεια.
Συνήθως, υπάρχει ένα αίσθημα ανασφάλειας, γιατί φοβούνται την αντίδραση των άλλων. Γι 'αυτό καταφεύγουν σε λευκά ψέματα και δικαιολογίες.
Αλλά δεν είναι να απορεί υπάρχει μια παροιμία που λέει «ο διάβολος δεν είναι τόσο τρομερό, όπως είναι βαμμένο.» Κάντε ό, τι φοβάσαι, θα παρατηρήσετε ότι είστε πολύ πιο φοβισμένη προσδοκία από την ίδια δράση. Απλή εφικτό στόχο θα βοηθήσει να αποφευχθεί αυτή η αναμονή και την αίσθηση ότι έχετε τον έλεγχο της ευπάθειας σας.
2. Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους
Σίγουρα κάποιος από τους φίλους σας δεν φοβάται αμηχανία και είναι πάντα πρόθυμοι να δοκιμάσουν κάτι νέο. Προσπαθήστε να περάσετε με αυτούς τους ανθρώπους περισσότερο χρόνο, θα είναι σε θέση να εμπνεύσει και να σας υποστηρίξει.
Ό, τι σας προκάλεσε το ίδιο αίσθημα ανασφάλειας - επικοινωνία με τους ξένους ή μαθήματα σέρφινγκ, - στήριξη για άλλη βοήθεια για να αντιμετωπίσουν με τον ενθουσιασμό.
3. Ανάπτυξη της ευαισθητοποίησης
Η συνειδητοποίηση δείχνει ότι έχουμε επικεντρωθεί σε ό, τι συμβαίνει γύρω μας, και να μην πάρει έξαλλος και δεν ζουν παθητικά. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η άσκηση, την ανάπτυξη της ευαισθητοποίησης, βοήθεια να μειώσει το άγχος και την αντιμετώπιση της κατάθλιψηςΔιαλογισμός Προγράμματα Ψυχολογικής άγχος και Ευεξία. . Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ζήσουν συνειδητά.
- Διαλογισμός. Αν και συνειδητή διαλογισμός θεωρείται πλέον πανάκεια, πραγματικά βοηθά να αισθάνονται λιγότερο άγχος. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για το διαλογισμό (π.χ., αναπνέω), Αλλά μπορείτε να διαλογίζεται χωρίς αυτούς. Απλά ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για 5 λεπτά, να καθίσουν και να αναπνεύσει. Προσπαθήστε να επικεντρωθεί μόνο στην αναπνοή σας και για ό, τι δεν αποσπούν την προσοχή.
- Υπενθυμίσεις. Για παράδειγμα, να ορίσετε υπενθυμίσεις για τα διαλείμματα κατά την εργασία. Έτσι, μπορείτε να χαλαρώσετε και να ξεχάσουμε, και ευκολότερη επικεντρώνεται στην εργασία.
- Τήρηση αρχείων. Splash έξω σε συναγερμό χαρτί δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, βοηθά να βρούμε μια λύση σε κάποια από τα προβλήματα και να καθορίσει τι είναι σημαντικό για εσάς αυτή τη στιγμή.
Όταν βιώνουμε άγχος, φοβόμαστε τι μπορεί να συμβεί ακόμα. Αν εστιάσουμε στην παρούσα στιγμή, εμείς απλά δεν παίρνουν ανησυχούν για το μέλλον.