Τι να κάνετε αν επιστρέψει τις παλιές κακές συνήθειες
Ζωή / / December 19, 2019
Παρατηρώντας αυτό, έχετε κάνει ήδη τη μισή δουλειά. Τώρα πρέπει να πάρει και πάλι στο προσκήνιο και να απαλλαγούμε από τα παλιά ωθήσεις.
1. Αμέσως επιστρέψει στο σωστό δρόμο
Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν έρθει πίσω στην παλιά συνήθεια. Αυτό πρέπει να είναι το βήμα αριθμό 0. Fix, κάνει το σωστό δράση για να σβήσει τη δυσάρεστη αίσθηση μετά από την κατάρρευση. Και μόνο τότε μπορεί να αναλύσει, να σκεφτεί και το σχέδιο.
Ο κύριος κίνδυνος από τις κακές συνήθειες δεν επιστρέφουν τόσο πολύ τη συνήθεια αυτή, αλλά με την έννοια της ενοχής. Κάνει λήψη βιαστικές αποφάσεις. Μπορείτε είτε να αρχίσετε να αισθάνεστε λύπη για τον εαυτό σας, ή να κάνετε αυτομαστίγωση. Είναι άσκοπο. Εξάλειψη των συνεπειών των γκάφες του, να πάρετε τον εαυτό σας μαζί και να αρχίσει να δρα.
Να θυμάστε ότι η πραγματική αποτυχία συμβαίνει μόνο όταν έπεσε και δεν σηκώθηκε. Ξαπλωμένος στο έδαφος και διαμαρτύρεται, δεν θα πετύχουμε τίποτα. Σηκωθείτε και να πάρετε πίσω στο σωστό δρόμο.
2. προσδιορίσει την αιτία
Αυτό που συνέβη σε όλα; Γιατί ήσουν πίσω σε αυτήν την κατάσταση; Τι πήγε στραβά; Μπορούν να ρυθμιστούν οι λόγοι, για παράδειγμα:
- σας δύναμη της θέλησης ή η ενέργεια είναι μηδέν.
- Παλιά ξεκινήσει αυτόματα ενεργοποιούν την παλιά συμπεριφορά.
- Μπορείτε συνειδητά πήγε πίσω στην παλιά συνήθεια, γιατί ήθελα να βιώσουν μια ευχάριστη αίσθηση ξανά.
- Δεν είναι προσεκτικά επικεντρώθηκε σε μια νέα συνήθεια, και παλιά παρεισφρήσει στο χέρι σας ήσυχα.
3. πρόοδος Track
Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τις συνήθειές σας, την ανάπτυξη του συστήματος παρακολούθησης. Στη συνέχεια, θα παρατηρήσετε γρήγορα ότι η επιστροφή στην παλιά συνήθεια, και να λαμβάνονται προληπτικά μέτρα το συντομότερο.
Για αυτό το κοστούμι συγκεκριμένες εφαρμογές ή ένα κανονικό φορητό υπολογιστή. Τις περισσότερες φορές, η επιστροφή των παλιών συνηθειών προκαλεί έλλειψη προσοχής για τις πράξεις του. Οδήγηση ρεκόρ, θα επικεντρωθεί στην κακή συνήθεια, και αυτή δεν είναι πλέον ευρήματα που απροετοίμαστοι.
4. Αφαιρέστε τις παλιές ωθήσεις
Μερικές φορές φαίνεται να απαλλαγούμε από μια κακή συνήθεια, αλλά στην πραγματικότητα απλά να ωθήσεις αποφεύγουν που την προκαλούν. Για παράδειγμα, έχετε μια συνήθεια να παίζει video games. Η σκανδάλη μπορεί στη συνέχεια να βαριούνται. Μπορείτε να σταματήσει να παίζει παιχνίδια στον υπολογιστή, αλλά αν δεν απαλλαγούμε από τη σκανδάλη - πλήξη - υπάρχει μια άλλη συνήθεια, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να συμπληρώσετε ένα αίσθημα κενού.
Προσδιορίστε τι προκαλεί την κακή συνήθεια σας, και προσπαθήστε να αφαιρέσετε τη σκανδάλη από τη ζωή σας. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση δεν λειτουργεί πάντα σε μακροπρόθεσμη βάση, διότι είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από σχεδόν ορισμένες ωθήσεις.
5. Αντικαταστήστε τη συνήθη δράση για τα νέα
Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες - είναι μια συνειδητή προσπάθεια αντικαταστήσουν τα παλαιά συνήθη δράση για τα νέα.
Πρώτα ορίσετε μια σκανδάλη που ξεκινά τη συνήθεια. Κάθε φορά που το παλιό και όταν εμφανιστεί, εισάγετε σκόπιμα μια νέα δράση που θα δώσει το ίδιο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, αν καπνίζετε για την ανακούφιση του στρες, δοκιμάστε το διαλογισμό για να αντικαταστήσει το κάπνισμα.
Μερικές φορές είναι δυνατόν να αντικαταστήσει μία συνήθεια την άλλη, χωρίς συνειδητή προσπάθεια από την πλευρά του, αλλά αυτό συνήθως συμβαίνει όταν οι παλιές κακές αντικαθιστά νέες κακή συνήθεια.
6. Με ενταθούν ζήλο κατανοήσουν τις καλές συνήθειες
Νέα συνήθειες πάρει τη θέση του παλιού στο μυαλό και τη ζωή σας. Αν εργάζεστε σε τακτικά στις παλιές κακές συνήθειες απλά δεν υπάρχει χώρος και χρόνος.
συνήθειες σας που έχετε ορίσει. Η ανοικοδόμηση τους, που ο ίδιος ανακατασκευαστεί.
Δείτε επίσης:
- 5 συνήθειες που επιβραδύνει →
- 100 χρήσιμες μίνι-συνήθειες που πρέπει να πάρετε αυτό το έτος →
- Συνήθειες των επιτυχημένων συγγραφέων που πρέπει να αναλάβει →