Συνήθως, για να ενσταλάξει μια χρήσιμη συνήθεια, χρειάζεται ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα - τουλάχιστον ένα μήνα. Αλλά τι γίνεται αν έχετε την επιθυμία να τα κάνουμε όλα αυτά με περισσότερες από μία συνήθεια, και με λίγα; Πάρτε για όλα την ίδια στιγμή - είναι σπατάλη χρόνου και ενέργειας, κατά κανόνα ότι μια συνήθεια να μιλάμε με τη μία, όλοι ήδη γνωρίζουμε. Αν διαθέτουμε για κάθε έναν μήνα και δεν είναι σίγουρος ότι έχει συνηθίσει να σας να είναι άνετα, τότε θα λάβει ένα τεράστιο ποσό του χρόνου, και όχι κατ 'ανάγκη τα αποτελέσματα σας παρακαλώ.
Ένας από τους τρόπους εξόδου από αυτή τη δύσκολη κατάσταση μπορεί να μεταφέρουν μικρο-πειράματα, καθένα από τα οποία μπορείτε να πάτε μόνο μία ημέρα. Matthew Cornell, ένας πρώην μηχανικός της NASA που μοιράζεται τις εμπειρίες του. Ας ξεκινήσει το πρωί με ένα πείραμα ωραίο?)
Πείραμα №1. Jing. Jing - μια ειδική δωρεάν εργαλείο για να δημιουργήσετε σύντομη screencasts του. Matthew έχει χρησιμοποιηθεί για να δείξει και να εξηγήσει το λάθος του έργου. Αν έδωσε μια λέξη ή έγραψε μια επιστολή προς την κατανόηση και τη διόρθωση των λαθών θα πάρει πολύ χρόνο. Και εγγραφής screencast πήρε μόλις 4 λεπτά, και το ζήτημα επιλύθηκε.
№2 πείραμα. Έλεγχος των προσδοκιών. Πολύ συχνά έχουμε συγκεκριμένες προσδοκίες για το γεγονός ή πρόσωπο. Πιστεύουμε ότι μπορούμε να προβλέψουμε το αποτέλεσμα των προτέρων, έως και 0,01%. Στην πραγματικότητα, όλα είναι μια ψευδαίσθηση, και δεν μπορούμε ποτέ να ξέρουμε πως τα πράγματα θα πάνε. Η πιθανότητα μιας θετικής έκβασης είναι 50%: είτε είστε τυχεροί ή όχι. Δοκιμάστε πριν από ένα σημαντικό τηλεφώνημα ή προσωπική συνομιλία διαγραφή προσδοκίες τους, και στη συνέχεια, σε σύγκριση με τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν στο τέλος. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αρκετά απροσδόκητη και μερικές φορές γυρίζει την υπόθεση στο 90, αν όχι το σύνολο των 180 μοιρών. Γιατί εικασία; Είναι καλύτερα να είμαστε προετοιμασμένοι κατάλληλα. Και στο μέλλον, με βάση αυτές τις παρατηρήσεις, μπορείτε να κάνετε το δικό σας σύστημα απόκρισης.
№3 πείραμα. Πληρώστε για κάποιον για στάθμευση. Είναι μια σαχλαμάρα. Και δεν χρειάζεται να είναι στάθμευσης. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε θέλετε. Κάθε ευχάριστη σαχλαμάρα που δεν είναι επαχθείς για εσάς. Σε αντάλλαγμα, θα έχετε ένα χαμόγελο και ένα ευχαριστώ, το οποίο θα αυξήσει τη διάθεση. Και η αίσθηση ότι έχετε κάνει κάτι καλό, είναι το κλειδί για μια ευχάριστη μέρα.
Αν δεν ξέρετε τι θα ήταν τόσο καλό να κάνουμε, δείτε το άρθρο «20 καλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα».
№4 πείραμα. Απενεργοποιήστε το μήνυμα τουλάχιστον μία ημέρα. Φυσικά, εάν η εργασία σας δεν συνδέεται άμεσα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο πραγματικού χρόνου. Αυτό έχει ήδη γίνει περισσότερες από μία φορές έχει γραφτεί, έτσι - απλά να απενεργοποιήσετε τουλάχιστον μία ημέρα! Κάντε το! Με την ευκαιρία, Παρασκευή θα μπορούσε να είναι μεγάλη ευκαιρία για σας - αν και όλα είναι φυσικά παρών στο γραφείο, αλλά στο μυαλό του πιθανώς ήδη την αλιεία ή βαρκάδα.
№5 πείραμα. Λήψη αποφάσεων και την κόλλα για καρέκλες κήπου. Για να γίνει κάτι σωστά την πρώτη φορά είναι σχεδόν αδύνατο ιδανικό. Ας πούμε, δεν ξέρω ένα μόνο πρόσωπο που θα βγήκαν όλα τέλεια με την πρώτη προσπάθεια. Το απίστευτα μικρό ποσοστό της χωρητικότητας, η οποία ακολουθεί το «σχεδόν αδύνατο» θα αναχωρήσει για τις μεγαλοφυίες. Matthew αντιμέτωποι με ένα κοινότυπο πρόβλημα - ήταν αναγκαίο να καθοριστούν δύο καρέκλες κήπου με κόλλα και δεν μπορούσε να καταλάβει τι η κόλλα είναι καλύτερο να επιλέξω; Το συμπέρασμα είναι προφανές - για να δοκιμάσετε και τα δύο και τα αποτελέσματα ενός πειράματος για να καθορίσει πόσο καλά η κόλλα ακόμη καλύτερα. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε όχι μόνο με την επιλογή της κόλλας.
№6 πείραμα. Μην τρώτε πριν την άσκηση. Ο γενικός κανόνας είναι να μην τρώτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν από την έναρξη της κατάρτισης μερικές φορές αποτυγχάνει εάν η προπόνηση το πρωί - από το πρωινό να αρνηθεί δύσκολη. Αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να επιβιώσει. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της κατάρτισης αισθάνομαι μια χαρά. Αυτό είναι μόνο στη συνέχεια θα αισθανθείτε πείνα ζώων. Matthew υπέστη μέχρι να δικαστεί. Επίσης, μερικές φορές παραμελούν το πρωινό πριν από μια πρωινή γυμναστική. Είναι καλύτερα να μην είναι σε έναν κανόνα κάνει, αλλά η εξαίρεση - θα μπορούσε να είναι.
№7 πείραμα. Μην φοβάστε την αποτυχία. Είναι το αγαπημένο μου θέμα - ο φόβος να ρωτήσω για κάτι, ακόμα κι αν δεν απαγορεύεται από τους κανόνες. Εγώ ο ίδιος από αυτή την άποψη τρομερό δειλός, και κάθε τέτοια πράξη μου δίνει δυσκολία. Matthew σκεφτεί τόσο πολύ, μέχρι που βρέθηκε αντιμέτωπος με ένα παρόμοιο πρόβλημα στην τράπεζα. Ναι, ήταν ενάντια στους κανόνες, αλλά επειδή δεν υπήρχε τρόπος, αποφάσισε να ζητήσει από έναν ανώτερο διευθυντή, και αποδείχθηκε ότι αυτό μπορεί να γίνει χωρίς κανένα πρόβλημα. Και αν δεν είχε ζητήσει;
Πείραμα №8. Μαγειρική πειράματα. Αν σόμπα σας πιο παρθένα, είναι καιρός να διορθωθεί αυτή η παρεξήγηση. Και καμπύλες χέρι ως δικαιολογίες εδώ δεν είναι αποδεκτή. Μαγειρική - λειτουργεί, η τέχνη αυτή είναι! Μπορεί να υπάρχουν κλασική, και avant-garde και φουτουρισμού. Δεν μπορεί να υπάρξει τίποτα που θέλετε, ακόμη και αν δεν είναι πολύ βρώσιμα. Αλλά ωραίο και διασκεδαστικό! Και ακόμη και το μαγείρεμα μαζί πραγματικά φέρνει?)
Αυτές οι μικρο-πειράματα μπορεί να είναι τίποτα! Ξεκινώντας από μια σταδιακή αλλαγή στη συνηθισμένη ντουλάπα (και τι θα συμβεί αν βάλω αυτό εδώ το πουκάμισό / παπούτσια / φούστα / all-που-θέλετε;!), Για να αλλάξει το ρυθμό της ζωής και της εργασίας. φορούν μόνο μαύρες κάλτσες; Δοκιμάστε το, τουλάχιστον μία φορά το χρώμα της φθοράς! Όλο το χρόνο να περάσει με το αυτοκίνητο; Επιλέξτε μια ηλιόλουστη μέρα και τα πόδια με τα πόδια. Ποτέ μην πω γεια σε γείτονες στο κλιμακοστάσιο; Χαμόγελο σε αυτούς το πρωί. Δοκιμάστε το. Εμένα. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα.