Πώς να κάνετε το διαμέρισμά σας νησί της ηρεμίας
Ζωή / / December 19, 2019
Μικρές αλλαγές που θα κάνετε σε διάφορους τομείς της ζωής τους, παίζουν σαν μια ορχήστρα: Συμφωνική ηρεμία εξασφαλισμένη.
Δημιουργήστε το πρωί και το βράδυ τελετουργικά
Για να πάρετε το πρωί «σε λάθος πόδι», θα πρέπει να προετοιμαστούν για την αφύπνιση της βραδιάς. Καθορίστε τι θα πρέπει να είναι τέλειο πρωινό σας, και να βρούμε έναν τρόπο για να δημιουργήσει κάθε μέρα.
Για παράδειγμα, θα μπορούσε να ξυπνήσει σε οποιαδήποτε πόλη και να είναι έτοιμη να λειτουργούν μόνο αν ήξερε ότι ένα φλιτζάνι καφέ έτοιμοι για μένα. Έτσι, όταν είμαι στο σπίτι, τα αποθέματα των σιτηρών που ελέγχθηκαν το βράδυ. Αν είμαι σε επαγγελματικό ταξίδι, έφτασε σε μια νέα θέση, πρώτα απ 'όλα ελέγξτε την πόλη με την παρουσία του καλού καφέ.
Η πρόκληση είναι η εξής: θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο σε μια καλή διάθεση και ευεξία πριν από την έξοδο από το κατώφλι του σπιτιού. Ως εκ τούτου:
- μην ανησυχείτε για πρωινό, Θα προετοιμάσει το βράδυ?
- μην ανησυχείτε για τα ρούχα, να προετοιμάσει τα πάντα την προηγούμενη νύχτα?
- μην ανησυχείτε για μεσημεριανό σνακ, την προετοιμασία και συσκευασία των τροφίμων το βράδυ.
Αισθάνεστε όπου φυσάει ο άνεμος; Τα καθήκοντα αυτά είναι τόσο απλά ώστε να μπορούν να προ-νύχτα τρέξιμο για λίγα λεπτά. Αλλά το πρωί εάν θα διαπιστώσετε ότι το αγαπημένο σας φόρεμα είναι χρωματισμένο, και το επιθυμητό πουκάμισο δεν έχει εξομαλυνθεί, κατά πάσα πιθανότητα θα γίνει απογοητευμένοι και καθημερινές το πρωί φαίνεται κόλαση. Πολύ καλύτερα για να ξεκινήσετε τη μέρα ήσυχα, χωρίς κανένα πρόβλημα, χωρίς κανένα πρόβλημα. Δεν υπάρχουν εκπλήξεις - δεν υπάρχει κανένας λόγος να αναστατώσει.
Ετοιμαστείτε για το βράδυ, για να αποφύγει όλα τα είδη των προβλημάτων ήσσονος σημασίας.
Προσέξτε την οργάνωση του χώρου
Η φυσική εμφάνιση του σπιτιού σας είναι εξαιρετικά σημαντική. Ναι, χάος δυσάρεστο να παρακολουθήσετε. Αλλά, τι είναι χειρότερο, φέρνει πρόσθετα προβλήματα. Για παράδειγμα, στην συσσώρευση των πραγμάτων εύκολο να χάσει το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης, και στη συνέχεια να περάσουν μερικά λεπτά στην αναζήτηση και φωνάζει: «! Λοιπόν, αυτός είναι εδώ γύρω»
Θα πρέπει να ασχοληθεί με τη διαταραχή και να οργανώσει την αποθήκευση του όλα τα υπάρχοντά σας.
Αυτά τα δύο απλά βήματα, όχι μόνο θα κάνουν το δωμάτιο ευχάριστο και άνετο, αλλά και να μειώσει τα επίπεδα του άγχους, γιατί να χαλαρώσετε σε ένα καθαρό και τακτοποιημένο διαμέρισμα πολύ πιο εύκολο.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αλλά τα χρώματα που σας περιβάλλουν τον εαυτό σας με έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας. Φωτεινό αποχρώσεις του ενοχλητικό και να δημιουργήσει μια επιβάρυνση για τα μάτια. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να δοθεί προσοχή σε ουδέτερα χρώματα και να τα χρησιμοποιούν για διακόσμηση εσωτερικό. Είναι καλύτερο να βάψετε τους τοίχους σε παστέλ αποχρώσεις.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα πιο χαλαρωτικά χρώματα είναι η λεβάντα, ανοιχτό γκρι, ανοιχτό μπλε, γκρι-μπλε, τιρκουάζ, ανοιχτό ροζ, μπεζ και ανοιχτό πράσινο.
Επιπλέον, δώστε προσοχή στο φωτισμό. Αποφύγετε πάρα πολύ φωτεινό και πολύ σίγαση φως. Διαλέξτε τέτοια ένταση που σας ταιριάζει. Λειτουργεί καλά και έξυπνο φωτισμόΌτι οι αποχρώσεις του φωτός και να βοηθήσει την αλλαγή για να χαλαρώσετε.
Θέλεις και να οργανώσει τα πράγματα γύρω σας, χρησιμοποιήστε ουδέτερα χρώματα στην εσωτερική διακόσμηση και το φως που συμπληρώνουν την ατμόσφαιρα ηρεμίας.
Χρησιμοποιήστε ανάθεση σε εσωτερικές υποθέσεις
Σε μια κατάσταση όπου ο καθένας μας βρίσκει τα χρήματα πολύ προσεκτικά και δεν μπορούν να λυθούν με τις πρόσθετες δαπάνες, αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται μια κοροϊδία. Αλλά υπάρχει λόγος για να σκεφτεί για το πώς να προσλάβει κάποιον ο οποίος θα σας βοηθήσει σε δουλειές του σπιτιού.
Αν η οικιακή εργασία σας παίρνει πολύ χρόνο, χαλάσει τη διάθεση, και δεν αλλάζουν με την πάροδο των ετών, που σίγουρα πρέπει να βρούμε έναν τρόπο για να απαλλαγούμε από αυτό. Αν το πρόγραμμά σας είναι τόσο σφιχτό ότι δύσκολα θα βρείτε μια ελεύθερη στιγμή για την οικογένεια και τους φίλους, σίγουρα θα πρέπει να βρουν τη λύση τους με τα προβλήματα καθημερινά.
Δώστε δουλειές του σπιτιού εξωτερικής ανάθεσης θα πρέπει να είναι, φυσικά, μόνο στην περίπτωση που το δικό σας χρόνο αξίζει περισσότερο από την πληρωμή ενός ξένου υπηρεσιών. Έχουμε λόγο να υποθέσουμε ότι ισχύει για το γραφείο καθαρισμού για να καθαρίσει το χάος στο σπίτι σας - αυτό είναι κάπως ντροπή.
Αλλά στην πραγματικότητα, πρέπει να παραδεχτούμε ότι η έξοδος από τη φύση ή απλά στην καλή παρέα, μαζί με τους στενότερους ανθρώπους, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται.
Ετοιμάστε εκ των προτέρων
μαγείρεμα δείπνο Παίρνει πολύ χρόνο. ψώνια ταξίδι στο μανάβικο - ακόμα περισσότερο. Για να ξοδεύουν λιγότερο χρόνο πίσω από την πλάκα κάθε βράδυ, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα γεύμα αμέσως για λίγες ημέρες, στη συνέχεια να το ζεσταίνετε.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε εκ των προτέρων, τουλάχιστον ένα μέρος των πρωινό ή το γεύμα. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε ένα προϊόν που μου αρέσει περισσότερο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε πολλές στήθος κοτόπουλου και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το σε διαφορετικά πιάτα καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας: Σαλάτα του Καίσαρα, ζυμαρικά με σάντουιτς κοτόπουλο και ούτω καθεξής.
Υπάρχουν πολλές συνταγές που θα σας εξοικονομήσει χρόνο και άλλους πόρους, και τα γεύματα παρασκευάζονται γι 'αυτούς θα είναι καλά διατηρούνται στο ψυγείο. Επιπλέον, όταν έχετε τελειώσει το μεσημεριανό γεύμα, σνακ επιδιώκουν να fast food δεν θα έχει καμία ανάγκη. Και ήταν αυτά τα τρόφιμα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.
Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στην κουζίνα, μαγειρεύω μόνο για λίγες μέρες, προτιμούν την υγιεινή διατροφή, όχι fast food.
Να ασκείστε τακτικά
Για να κυριολεκτήσουμε, ασκούν μια μικρή επαφή του σπιτιού σας, αλλά είναι τόσο σημαντική για την καλή υγεία, ότι το μόνο που πρέπει να περιλαμβάνονται σε αυτή τη λίστα. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει το στρες εγγυημένη - αυτό αποδεικνύεται από πολλές μελέτες.
Λοιπόν, αν έχετε αρκετά χρήματα για να πάει στο γυμναστήριο, σε τακτική βάση. Διαφορετικά, θα πρέπει να αναγκάσει τον εαυτό σας με τη δική σας δραστηριότητα - για παράδειγμα, να εκπαιδεύσουν στο σπίτι ή να πάτε για ένα σκούντημα.
χρήση σύγχρονη τεχνολογίαΓια να βοηθήσουν τους εαυτούς τους. Μην διστάσετε να δημοσιεύσει τα αποτελέσματά σας και να τα μοιραστείτε με τους φίλους και συνεργάτες. Κοινωνική αλληλεπίδραση θα σας βοηθήσει να επιβιώσει σε εκείνες τις ημέρες, όταν η αμαξοστοιχία είναι πολύ τεμπέλης.
Καλλιεργήστε τη συνήθεια να κάνει αθλητισμό. Χρησιμοποιήστε χρήσιμες εφαρμογές για να συνηθίσει την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
σκέπτομαι
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσουν το άγχος - είναι στοχασμός. Φαίνεται ότι δεν είναι πλέον απαραίτητο να εξηγήσουμε ότι ο διαλογισμός σήμερα δεν περιορίζεται στις hippie tie-ας-shirt;
Equip ήσυχο, ήσυχο μέρος στο σπίτι τους, τη μετατροπή της σε προσωπικό επίπεδο στοχασμός. Η δραστηριότητα αυτή μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους: υπάρχουν πολλές τεχνικές. Απλά πρέπει να βρουν τη δική τους.
Ακριβώς όπως και με την άσκηση, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαλογίζεται τακτικά. Αγοράστε μια νέα συνήθεια που θα βοηθήσει στη μείωση του στρες. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε επίσης να στραφούν σε εφαρμογέςΘα γίνει υπενθύμιση του μαθήματος και δείχνουν ενδιαφέρον, χρήσιμο και καταπραϋντικό ασκήσεις είναι ιδανικό για σας.
Ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση του στρες. Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να διαλογίζεται, χρησιμοποιούν ειδικές εφαρμογές.
Αποσύνδεση από την εργασία
Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, θα πρέπει να μάθουν να αποσυνδεθείτε από την εργασία. Φαίνεται ότι στο σπίτι μπορείτε εύκολα να ανταποκριθεί σε μια επιστολή από έναν συνάδελφο ή μια κλήση από το αφεντικό, αλλά στην πραγματικότητα αυτό σας βάζει μόνο σε κατάσταση στρες.
Όντας σε απευθείας σύνδεση 24/7 - είναι μια νοσηρή προσέγγιση για την εργασία, ανεξάρτητα από το πόσο αγαπούσε το επάγγελμά μου, δεν έχει σημασία πόσο αποτιμάται θέση τους. Θα πρέπει να μάθουν να εργάζονται με το χρονοδιάγραμμα και παύει να ασκεί τα επιχειρησιακά ζητήματα το συντομότερο φύγετε από το γραφείο. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις που σχετίζονται με την εργασία. Αρχίστε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο.
Το σπίτι σας - ένας χώρος χωρίς λειτουργικά ζητήματα και τις ανησυχίες. Μην τους φέρετε μαζί σας.
Αποκοιμηθεί στο χρόνο
Οθόνη έξυπνο τηλέφωνο, tablet, του υπολογιστή ή την τηλεόραση μας κρατά ξύπνιους. Το γεγονός ότι το φως που εκπέμπει, ερεθισμένα μάτια. Επιπλέον, οι εφαρμογές που χρησιμοποιούμε, ή το περιεχόμενο που καταναλώνουν μόνο την τόνωση μας, αλλά μην χαλαρώσουν. Θα πρέπει να ήρεμος πέφτω για ύπνοΓια να αποφύγετε το άγχος.
για τη βελτίωση της την ποιότητα του ύπνου και καλό ύπνο, θα πρέπει να συνηθίσουν στο σκοτάδι. Εάν ζείτε σε μια πόλη που δεν κοιμάται ποτέ, θα χρειαστεί να αγοράσει κουρτίνες συσκότισης - θα σας παρέχουν με το σκοτάδι και ησυχία.
Ίσως θα έπρεπε να εγκαταλείψει τη χρήση του τηλεφώνου ως ξυπνητήρι. Έτσι δεν μπορείτε να δείτε στην οθόνη πριν πάτε για ύπνο και να χαλαρώσετε πιο γρήγορα. Αγοράστε ρολόι με ξυπνητήρι και να λάβει το smartphone σας στο διπλανό δωμάτιο.
Ένας άλλος τρόπος για να λυθεί το πρόβλημα - να εφαρμόζονται σε ειδικές εφαρμογές ή gadgets. Πολλές από τις σημερινές συσκευές είναι σε θέση να παρακολουθεί τη φάση του ύπνου και μπορεί να σας ξυπνήσει, όχι μόνο το δικαίωμα αλλά και την καλύτερη στιγμή.
Μάθετε πώς να συμπληρώσετε τη σιωπή και το σκοτάδι. παράθυρο Zaveste αν παρεμβαίνουν φώτα της νύχτας, χρησιμοποιούν ειδικές εφαρμογές ή trackers για έναν καλό ύπνο.
Και πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος; Τι πρέπει να γίνει, κατά τη γνώμη σας, ότι το σπίτι έχει γίνει ένα νησί ηρεμίας;