Τα καλύτερα υλικά της εβδομάδας σύμφωνα με την συντακτική

αθλητές δύναμης (και όχι μόνο)

Απλή μέσος εργαζόμενος γραφείου είναι μακριά από τους αθλητές με άκαμπτο τους σύστημα εκπαίδευσης και διατροφής. Περισσότερα από καλό, αν σε μια τέτοια κατάσταση, το σώμα λαμβάνει ένα υψηλής ποιότητας ποικιλία των τροφίμων στα οποία ανάλογα με παρόντα όλα τα θρεπτικά συστατικά, τα φρούτα και τα λαχανικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αντιοξειδωτικά.

Αλλά τις περισσότερες φορές δεν είναι.

Αυτό το εγχειρίδιο είναι σαφής και περιγράφει με λεπτομέρεια το κύκλωμα σίτιση για bodybuilders, εκείνοι που προπονούνται για την αντοχή και ετοιμάζεται να ανταγωνιστεί στο γυμναστήριο. Συγκεκριμένα: ποια θρεπτικά συστατικά, σε ποιες ποσότητες και σε ποια χρονική στιγμή θα πρέπει να προσλαμβάνεται αθλητή.

Πώς σχετίζεται αυτό με το μέσο άτομο, ρωτάτε; Πρώτον, είναι κατατοπιστική. Έχοντας επίγνωση της ανάγκης για το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά ελάχιστο των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών είναι απαραίτητη όχι μόνο για εκείνους που αποφάσισαν να απογοητεύσω, αλλά κάθε συνειδητοποιημένο άτομο. Δεύτερον, το κίνητρο για να κάνουμε τη διατροφή και το σώμα σας. Τρίτον, είναι μια καλή τροφή για σκέψη σχετικά με τη διατροφή και τη ζωή τους τώρα, ή τουλάχιστον για το μέλλον.

Δηλαδή, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση →

Granola μπαρ με

Σωστή σνακ διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο σε μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της στον αθλητισμό. Όποιος τρένα για πολλά χρόνια, γνωρίζει και εφαρμόζει πρωτεΐνη μπάρες. Αυτό το χρήσιμο undershot ικανοποιεί την πείνα και κορεσμένων το σώμα ισορροπημένη δόση των θρεπτικών ουσιών.

Καλά νέα: Οι ράβδοι μπορεί να είναι έτοιμη στο σπίτι. Κάντε το απλό. Σημείωση για όποιον έψαχνε για ένα γρήγορο σνακ και αβλαβείς!

Γνωρίζετε πολύ καλά, ή τουλάχιστον έχουν ακούσει granola. Το μίγμα αυτό αγαπήθηκε από πολλούς, οι οποίοι οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Granola - αυτό το γεύμα για πρωινό ή σνακ, το οποίο είναι ένα μίγμα από νιφάδες βρώμης με ξηρούς καρπούς, μέλι, μερικές φορές το ρύζι, το οποίο είναι συνήθως ψήνεται σε μια τραγανή κατάσταση.

ομορφιά granola ότι δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να μαγειρεύουν. Με αυτό, μπορείτε να φαντασιώνονται, όπως σας αρέσει, με το συνδυασμό των διαφόρων συστατικών. Ξηροί καρποί και επικολλήσετε, αποξηραμένα φρούτα, τα μούρα, σπόρους και αρώματα - όλα αυτά τέλεια συνυπάρχει μέσα σε αυτό.

Σας προσκαλούμε να αναμειγνύεται χυλό με αλεύρι, καρύδα και ηλιόσπορους, και το φυτικό έλαιο - με μέλι. Στη συνέχεια, συνδυάζουν τα συστατικά ξηρά με υγρά, ξεφορτώνουν το βάρος στο σχήμα και ψήστε. Μένει μόνο να μειώσει τα τελικά μπαρ granola και να καταναλώνουν την κατάλληλη στιγμή.

Συνταγή σπίτι μπαρ για τσιμπολόγημα χρήσιμη →

το παιχνίδι

συγγραφέας μας Peter Glukhov Είχα μια πραγματική έρευνα και ανακαλύψτε τι ζουν οι επαγγελματίες παίκτες σε παιχνίδια υπολογιστή, καθώς και το πώς μπορείτε να κάνετε τα καλά χρήματα για την ηλεκτρονική σπορ.

μετακίνηση παίκτες στη Ρωσία αναπτύσσεται πολύ γρήγορα. Παρά το γεγονός ότι μόλις αρχίζουν να εξετάσουμε προσεκτικά τα e-αθλητισμού ως πλατφόρμα για την προώθηση προϊόντων και υπηρεσιών από τις επιχειρήσεις, αυτό δεν είναι η ερασιτεχνική νεανικό ενθουσιασμό. Η δομή αυτή καλλιεργείται με την καλή προϋπολογισμούς ζεστό ενδιαφέρον από τους διαφημιστές και τους χορηγούς.

Για ορεκτικά αξίζει να σημειωθεί ότι ο μέσος μισθός pro-gamer - ένα κορυφαίο παίκτη υπεύθυνος, όπως πολλοί λένε, «γυρίσματα» επαγγελματικά - αιωρείται περίπου 5 000 $. Σε διάφορα φόρουμ, υπάρχουν και άλλα ενδιαφέροντα στοιχεία: Αμερική - από 80 000-160000 δολάρια το χρόνο, την Ευρώπη - από 50 000 σε 70 000 ευρώ ετησίως.

Υπάρχει επίσης ένα χρηματικό έπαθλο από το τουρνουά. Και στη συνέχεια επιδόματα εκτιμάται σε εκατομμύρια δολάρια.

Ναι, κατά κανόνα, αυτή τη μονάδα - που παίρνει ένα μεγάλο σκορ. Ό, τι νομίζετε, δεν είναι εύκολη δουλειά. Επιπλέον, οι παίκτες έχουν πολλές συμβατικές υποχρεώσεις, όπως τη διεξαγωγή κοινωνικής δικτύωσης, streaming παιχνίδια, να συμμετάσχουν σε προωθητικές ενέργειες, και να επικοινωνούν με τους οπαδούς.

Η διαδρομή των ηλεκτρονικών παιχνιδιών είναι τεράστια και γόνιμο. Όχι απαραίτητα να παίξει για να κερδίσει - είναι δυνατόν να σχόλιο για το παιχνίδι, το στοίχημα στην Tote, δημιουργούν στο παιχνίδι περιεχόμενο και ματώνουν τις εμπορικές χαρακτήρες ή σπάνιο πράγμα, να κάνετε streaming πέρασμα και γλεντούν της, όπως κοπή βίντεο.

Σε γενικές γραμμές, το e-sports - είναι πραγματικά ενδιαφέρον, πολλά υποσχόμενη, και το σημαντικότερο, κερδοφόρα. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα ένα άρθρο για να διαβάσετε.

Πώς και πόσο μπορείτε να κερδίσετε στα παιχνίδια του υπολογιστή →

100 ημέρες ευτυχίας

Σας προσκαλούμε να λάβετε μέρος στο πείραμα, για να αλλάξει τις ζωές των ανθρώπων. Η ουσία του εγχειρήματος - να συνειδητοποιήσουν ότι για να είναι ευτυχισμένος δεν χρειαζόμαστε τόσο πολύ.

Κατά τη διάρκεια των 100 ημερών θα πρέπει να πάρει τις εικόνες από ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο.

Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ένα αγαπημένο πρόσωπο και τελειώνει με μια κούπα καφέ. Συνήθως μόνο ένα πράγμα: η ανάγκη να ληφθούν κάθε μέρα.

Έτοιμος να πάει κάτι σαν αυτό;

«100 ημέρες ευτυχίας» - ένα πείραμα που αλλάζει τη ζωή των συμμετεχόντων →

5 λόγοι για να μην αγοράσει το iPhone

Τώρα, όταν οι άνθρωποι βλέπουν ότι έχετε iPhone, λένε όχι, «Ουάου, τι ένα δροσερό» και «Ο λαός μας.» «Apple» έξυπνο τηλέφωνο έχει από καιρό γίνει ένα μαζικό φαινόμενο, οπότε αν θέλετε να ξεχωρίσετε από το πλήθος, υπάρχουν πολλοί τρόποι να γίνει αυτό χωρίς να καταφεύγουν για την αγορά ενός κινητού με το μήλο στην πίσω πλευρά.

5 λόγοι για τους οποίους δεν χρειάζεται το iPhone →

Για την επιτυχία ήρθε

Εννέα σημάδια που θα σας το σωστό τρόπο:

• η αναζήτηση σταθερά για νέα?
• η δυνατότητα να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου?
• υποχρεώσεις για τον εαυτό του?
• σχέση με τα χρήματα όσο το δυνατόν?
• αναγνώριση της μη μοναδική του?
• σέβονται παραπάνω υλικές ανταμοιβές?
• η δυνατότητα να απολαμβάνουν την επιτυχία των άλλων ανθρώπων?
• Πολύ. Επιμελής. Εργασία.

Σας προσφέρουμε για να εξοικειωθούν με τους καλύτερα και να σκεφτούμε ποιες μπορείτε να πείτε, «Ναι, είναι για μένα.»

Πώς μπορείτε να ξέρετε ότι είστε στο δρόμο προς την επιτυχία →

Αγαπημένα βιβλία του Steve Jobs

Ο Steve Jobs ήταν ο πιο «άπληστος αναγνώστης». Διάβασε για πληροφορίες.

Έτσι, μετά από ένα καταστροφικό 1980 για την εταιρεία Steve Jobs θα μπορούσε να πιάσει με το βιβλίο «Το δίλημμα του Innovator του,» στο οποίο προσπάθησε να βρει μια λύση των προβλημάτων. Παραδόξως, η λίστα με τα αγαπημένα βιβλία του, μπορείτε να βρείτε πολλά λογοτεχνίας: «1984» του George Orwell, «Μέσα στο Tornado» Geoffrey Moore με τίτλο «Μόμπι Ντικ» του Χέρμαν Μέλβιλ. Θέσεις εργασίας άρεσε το προϊόν τόσο πολύ Ayn Rand το «Atlas Shrugged», η οποία κατάφερε να πάρει στον κινηματογράφο λίγο πριν το θάνατό του, για να δει την προσαρμογή.

Βιβλιοθήκες άνθρωποι που εκκρεμούν: Ο Steve Jobs →

Διακοπές στη λειτουργία Οικονομία

Εξοικονόμηση σε ταξίδια - ένα από τα αγαπημένα θέματα Layfhakera. Εάν δεν φοβούνται να εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσής σας, στη συνέχεια, πριν ανοίξει τεράστιες ευκαιρίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μέρος σε διάφορες δραστηριότητες και προγράμματα σε διάφορες χώρες σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των εθελοντισμού, Tutorials και οι ντόπιοι βοήθεια για διαμονή και φαγητό.

Αν σύντομα πρόκειται για διακοπές, να χαλαρώσετε, αλλά σε έναν προϋπολογισμό, να είστε βέβαιος να παρακολουθήσουν το πιο πρόσφατο βίντεό μας. Από αυτό θα μάθετε πώς να εξοικονομήσει χρήματα για τους δρόμους, τη στέγαση, τροφή, δεν ξοδεύουν επιπλέον χρήματα στο Διαδίκτυο και τα κινητά τηλέφωνα.

Ενδιαφέρουσες εφαρμογές και υπηρεσίες της εβδομάδας:

• Μάτα - μια επέκταση για το Google Chrome, προσθέτοντας μια νυχτερινή λειτουργία.
• 10 εφαρμογές για το GmailΗ ανακοίνωση κάνει ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πιο ευχάριστη.
• carbo για το iOS μετατρέπει τις χειρόγραφες σημειώσεις σε ψηφιακή μορφή.
• Android-εφαρμογέςΠοιος μπορεί να σας και τα μέλη της οικογένειάς σας βοηθήσει σε μια δύσκολη ή επικίνδυνη κατάσταση.
• Ρυθμίσεις Google - η αίτηση για τη ρύθμιση του Android: σας επιτρέπει να δείτε το ιστορικό του λογαριασμού σας, τις ρυθμίσεις ασφαλείας, το συνδεδεμένο εφαρμογή, να ρυθμίσετε το Google Fit, «Παίξτε παιχνίδια» αναγνωριστικού διαφήμισης και πολλά άλλα.
• WhatsMac - WhatsApp ανεπίσημη πελάτη για τους ιδιοκτήτες Mac.

Να είστε συγγνώμη αν το χάσετε:

• Breaking News IT-συνδιάσκεψη Google I / O 2015 →
• Τι, πώς και γιατί θα πρέπει να συμπεριφοράς λίστες →
• Η φιλοσοφία της αποτελεσματικής διαχείρισης των οικονομικών YNAB →

Εύθυμη διάθεση σας για χρόνο!