Πώς να κάνει φίλους με το φόβο

Καθώς ο φόβος γίνεται αντιληπτό από την κοινωνία

Ο φόβος - ένα συναίσθημα που συνδέονται με απολύτως ο καθένας. Αν ξαφνικά επιτέθηκε το θηρίο, δεν θεωρείτε τον εαυτό σας μια απελπιστική δειλός. Πιστέψτε με, ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι κάθονται στη μεγάλη καρέκλα, συχνά ανησυχούν για το ίδιο πρόβλημα. Είναι, βέβαια, να ζητήσει τη βοήθεια του ψυχολόγουςΚαι εκείνοι, με τη σειρά του, θα έχει ως αντάλλαγμα για πρωτόγονες ενέργειες καθαρό ποσό.

Η αγάπη - είναι κάτι με το οποίο γεννηθήκατε, και ο φόβος - αυτά που έχουν μάθει εδώ.

Marianne Williamson, Αμερικανός συγγραφέας

Μήπως πιάνετε τον εαυτό σας νομίζοντας ότι είναι μερικές φορές δύσκολο να διασχίσουν τη γραμμή και να μοιραστούν τις ανησυχίες με τους φίλους ή τους συγγενείς; Είναι φυσικό. Ξαφνικά γελοιοποιήσει και περιστρέψτε το δάχτυλό σας σε ένα ναό, λέγοντας ότι είστε ένας ενήλικας. Εάν αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα, ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις απλά θα πέσει από το δρόμο.

«Φοβάμαι να κοιτάξω κάτω!»

Θεωρούμε την περίπτωση της φυσιολογική αντίδραση του εγκεφάλου σε υψηλά επίπεδα, παρά την παθολογία. όταν ανώμαλα

φόβος - ακροφοβία - τα πάντα είναι πολύ πιο περίπλοκη. Όσο η κατάσταση δεν γίνει παραμεληθεί, χρειάζεται τεράστιο έργο για τον εαυτό του. Μην πετάτε τα φάρμακα, δοκιμάστε τον εαυτό σας να κάνει φίλους με το φόβο σας. Ξαφνικά δεν θα ήταν τόσο τρομερό;

1. Ορίστε το φόβο ενεργοποίησης των υψών

Γράψτε σε ένα σημειωματάριο τι σας κάνει να φοβάστε, αν θέα από το παράθυρο του δαπέδου δέκατο ή τα ταξίδια με αεροπλάνο. Όταν καταλάβετε πόσα έχασε τη διατροφή φόβο σας, στη συνέχεια, είναι διατεθειμένοι να δοθούν κίνητρα για τη συνέχιση των εργασιών.

2. Σκεφτείτε αν μπορείτε σωματική βλάβη απειλεί

Πιστέψτε με, δεν πέφτουν από τον τροχό, αν απλά θα πάρει στα χέρια της τα κιγκλιδώματα. Το μέγιστο που θα έχει να αντιμετωπίσει - κρύο. Ο τροχός κάνει πάνω από εκατό γύρους την ημέρα, έχει σχεδιαστεί για βαριά φορτία.

3. Χαλαρώστε

Δεν υπάρχει αμφιβολία Βουδισμός οπαδούς κηρύττουν την αρμονία. Αρμονία αρχίζει με σας, δεν μπορεί να βρεθεί αλλού. Μετακινήστε την αναπνοή σας, ήρεμο μυαλό, καταλαβαίνω αυτό: στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας. Το μόνο που είναι έξω από σας, δεν σας αφορούσε. προσπαθώ γιόγκα και διαλογισμό. Είναι μεγάλη για να ξεφορτώσουν τον εγκέφαλο και να χαλαρώσετε το σώμα.

4. Σταδιακά ήμερο φόβο

Έχοντας περάσει όλα τα βήματα και να αποφασίσει να μην επιβραδύνει τον εαυτό μου φοβία, θα είστε σε θέση να συναντηθούν πρόσωπο με πρόσωπο με το ύψος. Μην πιέζετε τον εαυτό σας, δεν ξεκινούν με μια βόλτα στην ουρανοξύστη και μόνο. Αν είναι αδύνατο να ξεπεραστεί η κατάσταση ανησυχητική είναι απλά εκτός ελέγχου. Περιπλανηθείτε άλλους ή φίλη σε ένα ψηλό βουνό, αναπνέουν καθαρό αέρα. Θα εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιήσετε πόσο πολλοί έχουν χάσει λόγω της παράλογο φόβο.

Τέρας κάτω από το κρεβάτι

Θα αποδειχθεί ότι το φως, που εκτείνεται από τη λάμπα στο κρεβάτι με την ταχύτητα του ανέμου και γρήγορα πεταχτούν κάτω από τα σκεπάσματα: και ξαφνικά το τέρας θα έχουν το χρόνο να αρπάξει το τακούνι! Ο φόβος για το σκοτάδι δεν έχουν μόνο τα παιδιά, αλλά και πολλοί ενήλικες. Συχνά αυτό οφείλεται στη φαντασία, η οποία ενεργοποιείται από το σούρουπο.

1. Προσπαθήστε να σπάσει τη συνήθεια του φωτός

Εάν εξακολουθείτε να μην απενεργοποιήσετε το φως τη νύχτα, ενώ κοιμούνται, τη φορά με αυτή τη γραβάτα. Πρώτον, ακόμη αμυδρό φως παρεμβαίνει με φυσιολογικό ύπνο και να είναι έτοιμος για μια νέα ημέρα. Δεύτερον, είναι μια καλή ιδέα εξοικονομεί ενέργεια! :)

2. Προετοιμαστείτε για την ημέρα για να ξεκουραστούν στο σκοτάδι

Σκεφτείτε ακόμη μιλήσει για τον εαυτό σας σχετικά με το τι θα είναι το βράδυ για να ολοταχώς βουτιά στην κατοικία του ο ίδιος ο φόβος. Με την ευκαιρία, μπορείτε ακόμη και εγγραφή ήχου με ένα πρόγραμμα χαλάρωσης και να ακούσετε αυτό από καιρό σε καιρό.

3. Ανταγωνίζονται με φόβο

Και εδώ είστε στο κρεβάτι, και να σκεφτεί το τέρας δεν είναι να πάει... Κατ 'αρχάς, να μειώσει τα πόδια σας, στη συνέχεια, επαναφέρει και να στέκονται όρθιοι. Μετακινήστε την αναπνοή και κοιτάξτε κάτω από το κρεβάτι. Και αν δείτε ένα τέρας, καλέστε το Ghostbusters.

4. Αλλάξτε την ίδια την ιδέα του σκότους

Αν έχετε περάσει μια φάση με την καθημερινή προπόνηση και μπορούν πλέον να ξεκουραστούν χωρίς φως, προσπαθήστε να γράψετε τη γνώμη σας για το φόβο του για το σκοτάδι. Ίσως να το ονομάσουμε ένα αφράτο μαύρο τέρας που φυλάει τον ύπνο σας; Γιατί όχι μόνο πείτε τη φαντασία!

«Ο καθένας θα κοιτάς, έτσι ώστε πολλά από αυτά!»

Κάποιοι φοβούνται δημόσια ομιλία προέρχεται στην παιδική ηλικία, όταν είναι απαραίτητο για να διαβάσετε το στίχο στο νηπιαγωγείο και μετά στο σχολείο. Συχνά, μετά την εμπειρία πονοκέφαλο στρες, συχνά χτυπάει η καρδιά, μερικές φορές μπορείτε να γδούπο σε μια λιποθυμούν. Το πρόβλημα είναι ότι είμαστε υπέρ δεν είναι πάρα πολύ συχνά ή τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ημέρες, έτσι απλά δεν είναι εξοικειωμένοι με την προσοχή του κοινού. Αλλά και οι επιχειρηματίες και οι πολιτικοί είναι ένα πρόβλημα με αυτό. Παρακολουθήστε την ταινία «Ο λόγος του βασιλιά».

1. Εκπαίδευσε μπροστά από τον καθρέφτη

Πειραματιστείτε με τις εκφράσεις του προσώπου, χειρονομίες, ένα βλέμμα που είναι κατάλληλο για εσάς. Προσπαθήστε να θυμηθείτε και να το εφαρμόσετε στο μέλλον. Αλλά τέτοια εκπαίδευση δεν θα πρέπει να είναι μίας χρήσης.

2. Ελάτε με τοστ

Ακόμα κι αν δεν πίνετε αλκοόλ, στη συνέχεια, ένα ή τον άλλο τρόπο έχουν επιλεγεί για τις συναντήσεις με φίλους. Συγκομιδής σε κάθε συνεδρίαση τουλάχιστον μία ενδιαφέρουσα, εγγράμματος τοστ, το οποίο δεν περιορίζεται στις επιθυμίες της ευτυχίας και της υγείας. Ονομάζεται τοστ ανεξάρτητα και όχι κάτω από πίεση. Είναι πάντα πιο εύκολο να ελέγξετε!

3. Ετοιμαστείτε για δράση

Στην ιδανική περίπτωση, το κείμενο της ομιλίας είναι να γίνει από εσάς? Τότε θα ξέρετε ακριβώς τι να πω, ακόμα κι αν χαθούν από την έγγραφη. Πριν επιλέξετε ένα θέμα, θα πρέπει να posorfit στο Διαδίκτυο, να βρει αποδεικτικά στοιχεία για τα γεγονότα, να τα αναλύσει, να είναι σε θέση να αντικρούσει κάποιο σχόλιο από την πλευρά της, και όχι μια άναρθρες γρύλισμα, και να εξασφαλίσει μια σαφή φωνής.

Κάντε μόνοι σας μια σύντομη ένα σχέδιο που θα κατασκευάσει την απόδοση. Μπροστά από τον καθρέφτη μπορεί να προσπαθήσει αρκετές φορές να πει το κείμενο, αναφέρεται μόνο στο σχέδιο. Και πάλι, στη μάθηση δεν υπάρχει τίποτα για να ντρεπόμαστε! Θυμηθείτε πώς να απομνημονεύσετε τον πίνακα πολλαπλασιασμού.

Δώστε προσοχή στην εμφάνιση. Θα σας βοηθήσει να νιώσετε σαν στο υψόμετρο.

4. Να είστε προετοιμασμένοι για την κριτική

Θα πρέπει να καταλάβουμε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να τη γνώμη τους. Ναι, κανείς δεν λέει ότι πρέπει να το αποδεχθεί και να συμφωνήσει με αυτό, αλλά η ανοχή - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της επιτυχίας. Προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι οι ακροατές μπορούν να εκφράσουν την κριτική, δυσαρέσκεια, κυνική και πλήρης φράσεων βιασύνη σκεπτικισμό. Να τριτοβάθμιας εκπαίδευσης δεν περνά μέσα από ένα αρνητικό. Αφήστε το να περάσει από εκεί, και θα μείνει στην ίδια τάξη. :)

Πείτε «όχι» στα δεινά

Εδώ είναι μόνο οι πιο κοινές φοβίες. Ωστόσο, συμβουλές για το πώς να κάνει φίλους με το φόβο, μπορούμε να μετατρέψουμε με ασφάλεια για τον εαυτό τους, με το δικό τους φόβο αράχνες ή το νερό ...

Τώρα που έχετε στη διάθεσή σας οπτικές οδηγίες, πηγαίνετε για το! Μπορείτε να νικήσει οποιοδήποτε δράκο, και να επιτύχουν τους στόχους τους, χωρίς να εγκαταλείψουμε για οποιοδήποτε ψωμάκια.