Πώς να αντιμετωπίσει τον πόνο του αποχωρισμού με στυλό και χαρτί
Ζωή / / December 19, 2019
Τι να κάνετε
Ψυχολόγοι από το πανεπιστήμιο της Αριζόνα πειραματικά αποδειχθείΑφήγηση Journaling μπορεί να βοηθήσει στην καρδιά της Υγείας μετά το διαζύγιο. Ότι αρνητικά συναισθήματα μετά το χωρισμό βοηθά στη διαχείριση της πρακτικής των εκφραστική γραφή. Για να μειώσετε το στρες, θα πρέπει να μεταφέρουν τις εμπειρίες τους στο χαρτί σε τακτική βάση. Το καλύτερο από όλα, δεν γράφουν μόνο για τα συναισθήματά τους, και να κάνουν μια συνεκτική αφήγηση - ένα είδος ιστορίας της σχέσης σας με τον πρώην σύντροφό σας.
Πώς θα μπορούσαν να ιστορικού ρεκόρ
Γράψτε σε τακτική βάση. Αυτό γίνεται καλύτερα στην ίδια κατάσταση, για να ενεργοποιήσετε συγγραφή μια συνήθεια. Highlight για αυτό το 10-20 λεπτά πριν τον ύπνο ή μετά το ξύπνημα.
Να θυμάστε ότι το κλειδί για την πρακτική αυτή δεν είναι η καλλιτεχνική αξία του προκύπτοντος ιστορία και συναισθηματική σας κατάσταση. Γράψτε τα πάντα που έρχεται στο μυαλό, και δεν νομίζω ότι για την ακρίβεια της διατύπωσης. Αν νιώθετε άβολα, αυτές οι εγγραφές μπορούν στη συνέχεια να ξαναδιαβάσει ή ακόμα και δεν είναι καθόλου μεταβίβασε μόλις έχετε ολοκληρώσει το γράψιμο.
Πώς λειτουργεί;
Όταν κάνετε μια ιστορία, να κάνετε όχι μόνο εκ νέου αντιμετωπίζουν και επανεφευρίσκει ρήξη που σχετίζονται με τα συναισθήματα, αλλά και να συνειδητοποιήσουν τη δομή των σχέσεων που έληξε, απομόνωση αιτιώδεις σχέσεις. Έτσι αρχίζεις να καταλαβαίνεις καλύτερα τις δικές τους εμπειρίες.
Επιπλέον, η μεταφορά των συναισθημάτων στο χαρτί παίρνει απαλλαγούμε από έμμονες ιδέες. Μπορείτε όχι μόνο θα εκφράσουν τα συναισθήματα, αλλά και σε ψυχολογικό νόημα να προχωρήσουμε με την ανάπτυξη της ιστορίας και να περάσει από μια προηγούμενη σχέση που ορίζεται μαθήματα.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας σημειώθηκε νωρίτεραΓράφοντας για συναισθηματικές εμπειρίες ως θεραπευτική διαδικασία. Ότι αυτοί που αφιερώνουν τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα γράφοντας ιστορίες για τις εμπειρίες αρνητικές εμπειρίες τους, είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και λιγότερο πιθανό να χρειάζονται τη βοήθεια των γιατρών.