Φάτε, πιείτε, την αγάπη: 6 απροσδόκητους τρόπους να ζήσει για να είναι 100 ετών
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Ζωή / / December 19, 2019
Οι μελέτες δείχνουν ξεκάθαρα: μακροζωία σε ένα μυαλό φωτεινό και η μνήμη δεν είναι συνέπεια οποιουδήποτε είδους έχει αυτο-επιβληθεί. Αντιθέτως. Πώς μπορώ να βρω επιστήμονες υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού στην γνωστική νευροεπιστήμη Emily Rogalski (Emily Rogalski) από το Πανεπιστήμιο Northwestern, ΗΠΑ, την πορεία προς την μακροζωία χαρούμενη, γεμάτη ευχάριστες πειρασμούς και απλό.
έκδοση ScientistAlertΟι επιστήμονες αποκαλύπτουν τη διαφορά του εγκεφάλου που ενεργοποιεί ορισμένους ανθρώπους σε «Superagers» Δημοσίευσε μια απόσταξη της έκθεσης Rogalski έκανε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ένωσης για την Πρόοδο της Επιστήμης στο Φλεβάρη του 2018.
Μετά την εξέταση του, Layfhaker συντάξει έναν κατάλογο των έξι συνήθειες που έχουν οι περισσότεροι supereydzherov - τόσο Αγγλικά επιστημονική Νέα Ομιλία κάλεσε εκείνους των οποίων η ηλικία έχει διασχίσει το σήμα των 80 και σταθερά πλησιάζει 100.
1. Μην αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση
Πιστεύεται ότι ο τρόπος για να μακροζωίας βρίσκεται αποκλειστικά μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η σωστή ισορροπημένη
τροφή, Αποφυγή επιβλαβών συνηθειών, η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και ούτω καθεξής. Όμως, όπως αποδείχθηκε, αυτό είναι ένας μύθος.Μεταξύ των αιωνόβιων βρίσκεται μόλις άνθρωποι που οδήγησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, στην κλασική έννοια του όρου. Οι περισσότεροι από αυτούς καπνίζει (Rogalski αναφέρει ότι αυτή η κακή συνήθεια είναι παρούσα στο 71% supereydzherov). Και ενδίδει τακτικά τον εαυτό του ένα ή δύο ποτήρια κρασιού (ένα τέτοιο πάθος καθορίζεται σε 83% από αυτούς που επέζησαν ευτυχώς το σήμα 80 ετών, και έσπευσαν σε προσωπική αιώνα).
Πέθανε ...
Στην Ισπανία, στη Βαρκελώνη, από τη συνεχή κατανάλωση αλκοόλ πέθανε οινοποιός Antonio Garcia.
Κάθε μέρα έπινε 1,5 λίτρα οίνου των δικών τους αποφάσεων.
Και - αντιπρόεδρος τιμωρείται.
Antonio Garcia πέθανε τελικά.
Ήταν 107 χρόνια παλιά.Σε αυτή τη φωτογραφία: μεθυσμένος 106 χρόνια. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb
- Schved_46 (@ Shved46) 22 Μαρτίου 2018
Οι παρατηρήσεις αυτές είναι σύμφωνες με τα συμπεράσματα των «Σπουδών του 90-year-old» - μια ανάλυση μεγάλης κλίμακας μακράς διάρκειας ζωής συνήθειες, η οποία το 2003 πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια επιστήμονες. Διαβάστε σχετικά με τα αποτελέσματα της μελέτης μπορεί να είναι εδώΚαι μια μικρή συμπίεση είναι:
Οι άνθρωποι που επιδίδονται σε μικρές απολαύσεις όπως ο καφές και το κρασί, κατά μέσο όρο, ζουν περισσότερο από όσους απέχουν.
Φυσικά, μιλάμε για κάθε χαρά, κάθε τι που μας φέρνει χαρά, παρατείνει τη ζωή. Δεν έχει σημασία αυτό που είναι: το κρασί, μπριζόλα, ένα καλό βιβλίο, τη μουσική, ή κάτι άλλο. Η επίδραση του ίδιου: πιο διασκεδαστικό - περισσότερο τη ζωή.
2. Μην κατάχρηση δίαιτες
Α, και για τις μπριζόλες. Νόστιμο φαγητό είναι επίσης μια πηγή ευχαρίστησης, η οποία δεν είναι απαραίτητο να απαγορεύσει τον εαυτό σας. Ας σας δεν είναι τόσο λεπτό ώστε να ονειρεύονται, αλλά θα πάρετε περισσότερες πιθανότητες να ζουν για να είναι 100 ετών.
μελέτες των συντακτών του 90-year-old «επιμένουν ότι οι άνθρωποι που έχουν μια μέτρια υπέρβαροι σε 70 χρόνια - που είναι, δεν επιδοθούν σε γαστρονομικές απολαύσεις, ζουν περισσότερο από ό, τι τα άτομα με ή stroynyashek έκπτωση δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ).
«Δεν ξέρω πώς να το εξηγήσω, αλλά χαμηλό ΔΜΣ μετά από 80 χρόνια μια αρνητική επίπτωση στο προσδόκιμο ζωής» - βασίζεται σε ήδη τη δική της επιστημονική εμπειρία, είπε Rogalski.
3. Έχετε ένα αγαπημένο πράγμα
Αυτό που ενώνει όλους σχεδόν τους αιωνόβιους - έτσι είναι η παρουσία ενός χόμπι. Έχουν πάντα κάτι να κάνετε: κάποιος ταξίδιαΚάποιος σταυρό ραφή, κάποιος με ενθουσιασμό φωτογράφηση της γειτονιάς ή πηγαίνει προς τα εβδομαδιαία ταξίδια ποδήλατο.
4. Μην ξεχνάτε τους φίλους
Κοινωνική δραστηριότητα - είναι ένα άλλο κοινό χαρακτηριστικό των αιωνόβιων. Και αυτό συνδέεται στενά με τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Όπως προτείνεται επιστήμονες, είναι κοινωνικότητα προστατεύει τους ανθρώπους από την ηλικία που σχετίζονται με την άνοια, νόσο του Alzheimer και άλλες σχετίζονται με την ηλικία νευρολογικές διαταραχές.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όλοι οι αιωνόβιοι έχουν ένα ασυνήθιστα μεγάλο αριθμό των κυττάρων του εγκεφάλου, που ονομάζονται νευρώνες φον ΟικονόμουVon Οικονόμου νευρώνες του πρόσθιου προσαγωγίου σε όλη τη διάρκεια της ζωής και της νόσου του Alzheimer. Αναμένεται ότι αυτοί οι νευρώνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη γρήγορη μετάδοση των πληροφοριών που σχετίζονται με την κοινωνική αλληλεπίδραση.
Το συμπέρασμα εδώ είναι απλή.
Όσο πιο συχνά και πιο ενεργά επικοινωνείτε, τόσο πιο νέο εργοστάσιο φίλους, το πιο νευρώνες φον Οικονόμου μεγαλώνει το μυαλό σας.
Και ο μειώσει τον κίνδυνο της άνοιας και άλλων διαταραχών σχετίζονται με την ηλικία.
Α, και λίγο περισσότερο για τον εγκέφαλο ...
5. Κανονίστε μια ήπια ψυχολογικό στρες
ανάγνωση, εκμάθηση γλωσσώνΗ απόκτηση νέων δεξιοτήτων - αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται επίσης με supereydzherov. Με την κυκλοφορία των συνταξιούχων της ζωής τους δεν τελειώνει, και ανθίζει με νέα χρώματα: θα συνεχίσουμε να μαθαίνουμε. Αυτό το φορτίο - καλό για τον εγκέφαλο, επειδή σας επιτρέπει να κρατήσετε καθαρό μυαλό και έντονη, ακόμη και μετά από 80.
6. να είμαστε αισιόδοξοι
Εδώ, ίσως, ένα από τα βασικά συνήθειες. Όλες οι αιωνόβιοι έχουν μια πιο θετική άποψη για τον κόσμο από το μέσο όρο των ηλικιωμένων. Τους αρέσει να ζουν, η πραγματικότητα εξακολουθεί να τους δίνει μια περιέργεια, ακόμα και θαυμασμό. Ίσως γι 'αυτό ο θάνατος και ζάλη παράκαμψης τους από.
Σύμφωνα με τις στατιστικές, η μειωμένη Emily Rogalski, πάνω από το όριο της 80ης επετείου της σώας τας φρένας και μνήμη διασχίζει μόνο το 5% του πληθυσμού. Πάρτε αυτή τη γραμμή, σύμφωνα με την Γεροντολογίας, θα είναι πολύ πιο εύκολο αν σας αρέσει η ζωή και χαμόγελο.
βλέπε επίσης
- μυστικά της μακροζωίας: πώς να τρώνε για να ζήσουν σε εκατό χρόνια →
- Πώς να ζήσουν ευτυχισμένοι μετά από 100 συμβουλές από την αιωνόβια →
- 5 συνήθειες που θα βοηθήσει να κρατήσει τον εγκέφαλο νεαρών →