Πώς να σταματήσετε να αποφευχθούν οι δυσκολίες

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

• Αυτή τη στιγμή που διαβάζετε αυτό το άρθρο και είναι πιθανό να μείνει μακριά από κάτι που δεν θέλετε να σκεφτείτε τι θέλετε.
• Ελέγχουμε συνεχώς την προειδοποίηση κοινωνικής δικτύωσης, ειδήσεις, και το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο για να κάνει κάτι δύσκολο ή δυσάρεστο.
• Έχουμε καιρό δεν πληρώνουν φόρους, δεν απαντούν στο μεγάλο μήνυμα, να αναβάλει τον καθαρισμό επειδή δεν θέλουν να το κάνουν.

Κάποιος μπορεί να αναφέρω χιλιάδες τέτοια παραδείγματα, όταν μας εγκέφαλος εν αγνοία μας αλλάξει σε κάτι άλλο, έτσι ώστε να μην σκεφτούμε δυσάρεστες. Έλεγχος αυτό έξω για τον εαυτό σας: στάση για μια στιγμή και να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι σκέψεις σας αποφεύγοντας. Ή αν παρατηρήσετε οποιοδήποτε πρόβλημα ή το μυαλό σας να μεταβείτε γρήγορα σε ένα άλλο θέμα.

Αυτή η άσκηση είναι μέρος της έγκρισης της μεθόδου, η οποία χρησιμοποιεί Leo Babauta. Αλλά πρώτα, ας καταλάβουμε γιατί, όταν αποφεύγουμε το πρόβλημα, θα βλάψει τον εαυτό μας μόνο.

Καταλάβετε ότι αποφεύγουν άχρηστα δυσκολίες

Είμαστε πάντα υποσυνείδητα θέλουν να ξεφύγουν από την ταλαιπωρία, πόνο και τις επιπλοκές. Και ο εγκέφαλός μας έχει μάθει να το κάνει, έτσι δεν είναι, μπορούμε να ξεχάσουμε τα προβλήματα. Αλλά την ίδια στιγμή, έχουμε μια ολόκληρη ζωή για να ξεφύγουν από την πολυπλοκότητα και περισπασμούς, όχι μόνο για την αντιμετώπιση των δυσκολιών.

Ένα Αυτό σημαίνει ότι επιτρέπουμε το φόβο και το άγχος να μας ελέγχουν. Είμαστε σαν ένα μικρό παιδί που δεν θέλουν να εργαστούν, και μόνο θέλει να πάρει ένα νέο παιχνίδι.

Ως εκ τούτου, δεν κάνουμε σημαντικά πράγματα ή να αναβάλει τους μέχρι την τελευταία στιγμή, και στη συνέχεια το έργο σε κατάσταση στρες. Την ίδια τύχη επέρχεται σπορ, σωστή διατροφή, Τα οικονομικά, τις σχέσεις, και άλλες πτυχές της ζωής μας.

Στο τέλος, έχουμε ακόμα να αντιμετωπίσουμε αυτά τα προβλήματα, αλλά από τη στιγμή που συνήθως αναπτύσσονται σε μια παγκόσμια κλίμακα.

δέχονται προκλήσεις

Σύμφωνα με την εγκριθείσα μεθοδολογία, που αναπτύχθηκε από τον Leo Babauta, καλύτερα να είναι πλήρως ενήμεροι για ό, τι έχετε κάποιο πρόβλημα, μην τους αποφύγετε και να αποφασίσει. Έχοντας αρχίσει να το κάνετε αυτό, θα καταλάβετε ότι αυτά τα προβλήματα δεν είναι τόσο τρομερό.

1.Πρώτα ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι μπορώ να κάνω τώρα;». Βάλτε μερικές υπενθυμίσεις για την ημέρα, ή να αφήσετε τον εαυτό σας μια σημείωση για να μην ξεχνάμε αυτό που κάνετε.

Οι απαντήσεις μπορεί να είναι αρκετά μέτριος, για παράδειγμα: «Κάθομαι στο Facebook», «ανοίξει μια νέα καρτέλα στο πρόγραμμα περιήγησης» ή «τρώω». Το κύριο πράγμα - να συνηθίσουν στην ευαισθητοποίηση.

2.Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση: «Τι μου λείπει;». Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με κάτι δύσκολο ή δυσάρεστο, θα μεταβεί αυτόματα σε κάτι άλλο. Θα αποφύγουμε αυτές τις σκέψεις ή τις περιπτώσεις χωρίς καν να το αντιληφθείτε.

Έτσι, προσπαθήστε να καταλάβετε τι είστε αποφυγή: μπορεί να είναι ο φόβος για κάποιο δύσκολο έργο, δυσάρεστα συναισθήματα, δυσφορία, ή απλά την παραμονή στην παρούσα στιγμή. Ξέρετε τι να αποφύγετε.

3.Πάρτε αυτό το συναίσθημα, ό, τι ήταν. Σκεφτείτε όχι για τη στάση σας απέναντί ​​του, αλλά για τις φυσικές αισθήσεις. Το πιο πιθανό, θα παρατηρήσετε ότι δεν είναι τόσο τρομερό. Προσπαθήστε να μείνετε με αυτό το συναίσθημα για μια στιγμή.

4.Προχωρήστε. Όταν πήρε το πρόβλημά σας και συνειδητοποίησα ότι δεν είναι τόσο τρομακτικό όπως νομίζατε στην αρχή, μπορείτε να κάνετε ως ενήλικας, όχι ως παιδί: να αποφασίσετε πώς να ασχοληθεί με αυτό το πρόβλημα.

Για παράδειγμα, αν αντιμετωπίζετε το φόβο κάποιας επιχείρησης, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα έχετε και άλλους να επωφεληθούν, ότι είναι πιο σημαντικό από το φόβο. Εάν είστε θυμωμένοι με κάποιον και εξαιτίας αυτού, να αποφευχθεί η δύσκολη συζήτηση, να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ότι ο θυμός και η αδίκημα - μόνο συναισθήματα. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να συζητήσουμε ήρεμα με το πρόσωπο του τα προβλήματά σας και να βρούμε κάποια λύση.

Φυσικά, αυτή η τεχνική δεν σας απαλλάσσει από όλα τα προβλήματα. Αλλά θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει τις ενοχλήσεις, όχι για να το αποφύγει, όπως οι περισσότεροι το κάνουν. Θα είναι λιγότερο prokrastinirovat και να μάθουν να ζουν στην παρούσα στιγμή. Φυσικά, αυτό δεν θα συμβεί σε μια μέρα. Θα χρειαστείτε λίγο χρόνο, ότι έχει γίνει συνήθεια.