Πώς να οργανώσει ένα ψηφιακό απεξάρτηση και δεν τρελαίνομαι

Πηγαίνετε χωρίς σύνδεση, μαζί με τους στενούς

Ρωτήστε την οικογένεια, τους φίλους ή γείτονες στο διαμέρισμα στο χρόνο για να εγκαταλείψουν τη χρήση του Διαδικτύου και των συσκευών μαζί σας. Αν έχετε κανονίσει την ψηφιακή σας απεξάρτηση, αλλά θα πρέπει να περιβάλλεται διαρκώς από ανθρώπους που δεν βγει από φορητούς υπολογιστές και τα smartphones, είναι πιθανό να εμποδίσει γρήγορα και να αποτύχει.

Μιλήστε σε κάποιον φίλο σας για τα οφέλη της φροντίδας ανάπαυλας σε σύνδεση: τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν το διαδίκτυο πάρα πολύ, περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από ψυχολογικά προβλήματα και αρκετά κακό ύπνο.

Προειδοποίηση άλλους για τα σχέδιά σας

Προς αποφυγή παρεξηγήσεων, ας εκείνους που μπορεί να επιχειρήσει να επικοινωνήσει μαζί σας μέσω του Διαδικτύου, που αφήνουν για λίγο εκτός σύνδεσης.

Αν φοβάσαι να χάσουν ένα σημαντικό μήνυμα από κάποιον από την οικογένεια, τους προ-προειδοποιούν πώς μπορείτε να επικοινωνήσετε σε περίπτωση ανάγκης. Ή ζητήστε από κάποιον που θα είναι πάντα κοντά σας, για να σας κρατάμε ενήμερους για σημαντικά γεγονότα.

Εξετάστε τα κίνητρα

Κανονίστε με τους φίλους σας για το τι περιμένει την τιμωρία σας, εάν δεν μπορείτε να κολλήσετε για offline πρόγραμμα συντήρησης. Για παράδειγμα, uslovtes ότι για κάθε λεπτά πέρασε από εσάς στο διαδίκτυο, θα πληρώσει κάποιος από την οικογένεια για $ 100.

Σκεφτείτε και θετικά κίνητρα εγκαταλείψει συσκευές. Περάστε ένα απόγευμα στο σπα, ή να πάτε στο θέατρο για τη διοργάνωση, η οποία έχει από καιρό ήθελε να δει, αντί να περάσουν την ίδια στιγμή σε κοινωνικά δίκτυα.

έναρξη μικρή

Αμέσως αποσύρει εντελώς μπορεί να είναι δύσκολο να offline. Ξεκινήστε με μικρές περιορισμούς.

Για παράδειγμα, για να ελέγξετε την αλληλογραφία σας όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα και τον περιορισμό της χρήσης των κοινωνικών δικτύων και instant messengers έως 5 λεπτά κάθε δύο ώρες. Κατ 'αρχάς, αφήστε τη φόρτιση ενός φορητού υπολογιστή και smartphone στο σπίτι, και μόνο τότε αναγκάσει τον εαυτό σας να πάει έξω σε όλα, χωρίς τις συσκευές.