Πώς να αυξηθεί η αιμοσφαιρίνη στο σπίτι
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
Χωρίς ανάσα δεν υπάρχει ζωή. Είναι προφανές. Αλλά το σώμα έχει μια ουσία χωρίς την οποία η ίδια η αναπνοή θα καταστεί άχρηστο. Ένας από αυτούς - αιμοσφαιρίνης.
Έτσι ονομάζεται πρωτεΐνη, μέρος του αίματος. Η κύρια λειτουργία του - για τη σύνδεση με τα μόρια του οξυγόνου που παίρνουμε όταν αναπνοή, και στη συνέχεια με τη ροή του αίματος να μεταφέρει και να δώσει τα όργανα και τους ιστούς τους.
Η δεύτερη αλλά όχι λιγότερο σημαντικός στόχος της αιμοσφαιρίνης - μεταφορά οξυγόνου, παραλαμβάνει το διοξείδιο του άνθρακα από τους ιστούς και το μεταφέρει προς την αντίθετη κατεύθυνση, στους πνεύμονες. Αναπνέουμε - και το σώμα μας να πάρει το απαραίτητο οξυγόνο για τη ζωή. Εκπνέουμε - και καθαρίστε το ύφασμα του προκύπτοντος διοξειδίου του άνθρακα σε αυτά. Χωρίς αιμοσφαιρίνης πλήρη εισπνοή-εκπνοή θα ήταν αδύνατη.
Πώς να αναγνωρίζετε τα χαμηλά επίπεδα της αιμοσφαιρίνης
Αν αυτή η πρωτεΐνη δεν είναι αρκετό, το σώμα χάνει το οξυγόνο. Καρδιά, τον εγκέφαλο και άλλα όργανα αρχίζουν να υποφέρουν από υποξία, η οποία επηρεάζει την υγεία τους και την ευημερία μας ως σύνολο. Υπάρχουν χαρακτηριστικά συμπτώματα
Χαμηλός αριθμός αιμοσφαιρίνη αναιμία (λεγόμενη έλλειψη αιμοσφαιρίνης):- Νιώθεις αδύναμος. Φαίνεται σαν να έχουν πλέον τη δύναμη ακόμη και σε γνωστά πράγματα.
- Αν χρειάζεται κάτι γρήγορα κουράζεται.
- Φαίνεται σαν να άρχισα να σκέφτομαι χειρότερα.
- μέρος ζάλη.
- Μπορείτε λένε (ή μήπως μπορείτε να παρατηρήσετε) που φαίνεται πάρα πολύ χλωμό.
- Ωχρότητα είναι ιδιαίτερα αισθητή στα ούλα - είναι ανοικτό ροζ, υπόλευκο χρώμα.
- Μπορείτε εύκολα και γρήγορα να προκύπτει δύσπνοια.
- Μπορείτε να σημειώσετε το αίσθημα παλμών της καρδιάς του. Ή φαίνεται ότι μερικές φορές η καρδιά παραλείπει έναν παλμό.
Απλά να πω: αν νομίζετε ότι έχετε χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, είναι απαραίτητο να διεύθυνση στο θεραπευτή. Μετά την εξέταση, ο γιατρός πιθανότατα θα σας προσφέρουν μια εξέταση αίματος. Είναι απαραίτητο να μάθουμε τι προκάλεσε τα συμπτώματά σας είναι πολύ χαμηλή αιμοσφαιρίνη, ή άλλες ασθένειες. Για παράδειγμα, η αναιμία μπορεί να καλυφθεί από καρδιαγγειακές παθήσεις, και είναι σημαντικό να μην χάσετε.
Αν χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης επιβεβαιωθεί, ο γιατρός θα αρχίσουν να αναζητούν λόγους. Πολλοί από αυτούς, και σε ένα ευρύ φάσμα - από ακίνδυνο για θανατηφόρα. Για παράδειγμα, μια μείωση της αιμοσφαιρίνης - η φυσιολογική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ή σε εκείνους που προσπαθούν να χάσουν βάρος, το ίδιο περιορισμό στην εξουσία. Ωστόσο, η αναιμία μπορεί να προκαλέσει χρόνιες και νεφρική νόσο, Κίρρωση, υποθυρεοειδισμό, δηλητηρίαση από μόλυβδο, εσωτερική αιμορραγία, διαφορετικούς τύπους καρκίνου. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσει αυτά τα προβλήματα.
Πώς να αυξηθεί η αιμοσφαιρίνη
Αλλά και αν υποτεθεί ότι τίποτα φοβερό συμβαίνει με την υγεία σας. Σε αυτή την περίπτωση, για να αποκατασταθεί το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σε φυσιολογικά επίπεδα, ελαφρώς προσαρμοστεί αρκετά τη διατροφή. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλέςΠώς να αυξηθεί η αιμοσφαιρίνηΠώς να το κάνουμε σωστά.
1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Για να παραχθούν αιμοσφαιρίνη, το σώμα χρειάζεται σίδηροΗ σιδηροπενική αναιμία. Με την έλλειψη του ιχνοστοιχείου αναπτύσσει έναν από τους πιο κοινούς τύπους αναιμίας - σιδήρου. Έτσι, το πρώτο πράγμα που κάνει με το χαμηλό επίπεδο της αιμοσφαιρίνης - podnalech σε τρόφιμα πλούσια σίδερο:
- κρέας και τα ψάρια?
- συκώτι και άλλα εντόσθια (σπλάχνα) - νεφρά, καρδιές, μαστού αγελάδας?
- σπανάκι, το κατσαρό λάχανο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά?
- μπρόκολο?
- φασόλια και φακές?
- αυγά?
- ξηροί καρποί και σπόροι?
- αποξηραμένα φρούτα.
2. Προσθέστε το μενού των τροφίμων με φολικό οξύ
Φολικό οξύ - ένα βιταμίνες Β. Είναι ένα απαραίτητο συστατικό για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης στο σώμα. Αν δεν έχετε αρκετό αυτής της ουσίας από τα τρόφιμα, υπάρχει κίνδυνος να γίνει αναιμία φολικό οξύ.
Καλές πηγές φυλλικού οξέος είναι15 Υγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ (φολικό οξύ):
- πράσινα φύλλα (σπανάκι, μαρούλι), λάχανο?
- όσπρια - φασόλια, μπιζέλια, φακές?
- σπαράγγια?
- αυγά κότας.
3. Μην ξεχάστε για τη βιταμίνη C.
Λάβετε μια επαρκή ποσότητα σιδήρου σε τρόφιμα ή biodobavkami - είναι απαραίτητη. Αλλά το πιο σημαντικό - για να κάνουν αυτό το ιχνοστοιχείο για να χωνέψει. βιταμίνη C Αυτό επιτρέπει στο σώμα να πάρει περισσότερο σίδηρο από τις τροφές. Αναζητήστε το σε προϊόντα όπως:
- εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ?
- φράουλες?
- μαύρη σταφίδα?
- πράσινα φυλλώδη λαχανικά - σπανάκι, λάχανο.
4. Θυμηθείτε για τη βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α και το β-καροτένιο (μια μορφή αυτή, που περιέχεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης) είναι επίσης σημαντικά στοιχεία που επιτρέπουν στο σώμα να αποτελεσματικότερη απορρόφηση του σιδήρου, σε σχέση με τα τρόφιμα.
Σε ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, Layfhaker έγραψε λεπτομερώς εδώ. Εν συντομία, είναι:
- ήπαρ, ειδικά βόειο κρέας, συμπεριλαμβανομένης και της μορφής των λουκάνικων και πατέ?
- μουρουνέλαιο?
- γιαμ (γλυκοπατάτα)?
- σπανάκι?
- κολοκύθα.
5. Μην κατάχρηση προϊόντων που επηρεάζουν την απορρόφηση του σιδήρου
Ειδικότερα, είναι ικανό εκείνων που περιέχουν ασβέστιοσυμπλήρωση ασβεστίου: επίδραση στην απορρόφηση του σιδήρου:
- kislomolochka - γιαούρτι, το κεφίρ, το τυρί cottage?
- σόγια και τα προϊόντα που βασίζονται σε αυτό: σόγια κρέας, tofu και άλλα?
- σύκα.
Υπάρχει μια προειδοποίηση: το ασβέστιο δεν πρέπει να αποκλείεται καθόλου, γιατί, επίσης, χρειάζεται το σώμα. Είναι σημαντικό μόνο να μην κάνουν κατάχρηση. Ένα ποτήρι κεφίρ ή ένα ζευγάρι των φρούτων εικόνα δεν θα βλάψει, ειδικά αν οι ίδιοι να βοηθήσουν άλλες φορές από ό, τι τα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο.
Επίσης, η απορρόφηση αυτού του ιχνοστοιχείου μπορεί να επιδεινώσειΕπίδραση του τσαγιού και άλλων διατροφικών παραγόντων στην απορρόφηση του σιδήρου τσάι και καφέ.
6. Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου
Ένα σημαντικό σημείο: σε κάθε περίπτωση, δεν τους αναθέτουν στον εαυτό σου από τον εαυτό σας! Αυτό πρέπει να γίνεται μόνο από το γιατρό σας. Το γεγονός είναι ότι στα συμπληρώματα φαρμακείο ότι εκτός από σίδηρο, περιέχει άλλες ουσίες - ορυκτά και βιταμίνες.
Εάν πάρετε αυτά τα φάρμακα ανεξέλεγκτα, μπορεί να υπερβεί τα ασφαλή επίπεδα. Και για να κάνουν τα χρήματα, όπως η υπερβιταμίνωσηυπερβιταμίνωση Α Βιταμίνη Α - μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση, είναι γεμάτη με πονοκεφάλους και πόνους στα οστά, απώλεια μαλλιών, θολή όραση και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες.
με μια προτομή του σιδήρου, επίσης, είναι επικίνδυνο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται αιμοχρωμάτωσηΤι είναι η αιμοχρωμάτωση;Η οποία αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών του ήπατος, της χοληδόχου κύστης, του θυρεοειδούς, του καρδιαγγειακού συστήματος και μερικές φορές ακόμη και ενεργοποιεί την ανάπτυξη ορισμένων καρκίνος.
βλέπε επίσης🤔💊🥗
- 12 σημάδια ότι θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερο λίπος στη διατροφή σας
- Πώς να κάνει για την έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό
- Πώς να αναγνωρίσει μια ανεπάρκεια της βιταμίνης D και τι πρέπει να κάνετε
- Πώς να αναγνωρίσει την αφυδάτωση: 6 ασυνήθιστα συμπτώματα
- 9 σημάδια ότι υποσιτίζονται