Πώς να σταματήσει την κριτική στον εαυτό σας
Ζωή / / December 19, 2019
Κατ 'αρχάς, Ας δούμε πώς αυτοκριτική γίνεται αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ζωής.
Για κάποιο λόγο το μοντέλο μας λειτουργεί
1. γύρος
Περπατάμε γύρω σε κατάσταση non-stop. Μπορεί να ακούγεται σαν να ήμασταν σε κάποιου είδους παγίδα μυαλό. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί σε κύκλους, δεν υπάρχει τίποτα λάθος. Αντίθετα, αυτό είναι μεγάλη.
Η σταθερότητα, η ασφάλεια, και την έμφυτη μας «Ρυθμίσεις» μας βοηθά να παραμείνουν στη ζωή. Μας φαίνεται ότι απλά πήγαινε με την κίνηση των ποδιών. Αλλά κάθε φορά, όταν τα πόδια του εγκεφάλου λειτουργεί από το ίδιο πρόγραμμα. Μπορούμε να οδηγείτε ταυτόχρονα ένα αυτοκίνητο και να ακούσετε μουσική. Είμαστε σε θέση να διατηρήσει μια συζήτηση και για το μηχάνημα για να εκτελούν διάφορες λειτουργίες. Τα ίδια κύκλοι εξηγούνται και τις συνήθειές μας, τις αξίες και χαρακτηριστικά.
2. κριτική
Κάθε εσωτερικό κριτικό κάθεται μας. Η φωνή του μας κάνει να εργαστούμε σκληρά για να επιτύχουμε τους στόχους, να ξεπεράσουν τις δυσκολίες και να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα.
Εκτός από την κυκλική κριτική που προσιδιάζουν σε κάθε άτομο. Μας κρατά μαζί, απαιτεί λογική, βοηθά τους ανθρώπους να γίνουν πιο επιτυχημένες και τις κινήσεις μας προς τα εμπρός.
3. όγκος
Mind μοιάζει με μια κονσόλα μίξης, όπου μπορείτε να απογειωθεί και να προσθέσετε όγκο. Με τους ανθρώπους αλλάζοντας την πάροδο του χρόνου. Σε μια ορισμένη περίοδο της ζωής μερικές από τις αξίες και τις πεποιθήσεις συμπεριλαμβάνονται σε πλήρη δυναμικότητα, και μερικοί - και αφαιρώντας το ξεχάσει.
Γιατί η κριτική δεν είναι πάντα βοήθεια
Εάν η κυρίαρχη εσωτερική φωνή είναι μια κριτική που πνίγεται από οτιδήποτε άλλο, απλά έκλεισε πάνω της. Κριτική προστίθεται στο σύνολο του όγκου, και δεν μπορείτε ακριβώς να το απενεργοποιήσετε.
Οι περισσότεροι από εμάς είναι πάρα πολύ δύσκολο να φανταστεί κανείς. Ακόμη και εκείνοι που φαίνεται σε μας από το ιδανικό. Απλά, είμαστε πεπεισμένοι ότι για να επιτευχθεί κάτι σε αυτή τη ζωή και έχουν επιτυχίαΈχουμε πάντα που ορίζονται στο ακέραιο.
Μια μας ωθήσει προς το εσωτερικό κριτικός μας, η οποία δεν είναι πάντα εκφράζεται υπέρ μας. Υγιή κριτική μπορεί να μας ωθήσει σε νέα επιτεύγματα και αβάσιμη - να σκοτώσει εντελώς το κίνητρο και την επιθυμία να προχωρήσουμε.
Πώς να σταματήσει την κριτική στον εαυτό σας
Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε μια συνειδητή προσέγγιση για τη ζωή τους. εσωτερικές φωνές μας ρίξει εκατοντάδες σκέψεις, τόσο θετικές όσο και αρνητικές. Ακούστε και να τους αποδέχεται. Μην προσπαθήσετε να απενεργοποιήσετε τις φωνές. Προσπαθήστε να καταπνίξει αυτομαστίγωση και δυναμώστε την ένταση των φωνών που ευθυμία, βοήθεια για να ξεπεράσουν τις δυσκολίες και να επικρίνουν τα πλεονεκτήματα.
Σταδιακά, το μυαλό σας θα πρέπει να ανακατασκευαστεί για τη συνειδητή κριτική. Αυτό θα συμβάλει στην επίτευξη πιο αποτελεσματικούς τρόπους.
- Κρατήστε ένα περιοδικό και εγγραφής σε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι η κριτική είναι άδικη και αποτρέπει κινείται προς τα εμπρός.
- Παρατηρήστε καθημερινά πέντε καλά πράγματα που κάνατε ή που συνέβη σε σας. Να είστε βέβαιος να τα γράψω, έτσι ώστε να μπορείτε να ξαναδιαβάσει και φορτισμένη θετικά.
- πρακτική mindfulness διαλογισμό. Θα σας βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό και να μάθουν να ακούν εσωτερικό κριτικό σας, σαν από έξω, δεν το έκανε παραμονής στην επίπληξη του.
Αν προσπαθήσουμε να το κάνουμε κάθε μέρα, μία εβδομάδα αργότερα θα νιώσετε σίγουρα την αλλαγή.