Πώς να γίνετε ο ιδιοκτήτης ενός όμορφου δέρματος χωρίς δαπανηρές θεραπείες και κρέμες
Ζωή / / December 19, 2019
Πολλές γνωστές πρόβλημα της άνισης και θαμπό δέρμα. Ή ακόμα χειρότερα - τα δυσάρεστα σπυράκια βρεθώ στην πιο ακατάλληλη στιγμή (πριν από τη συνέντευξη, μια ημερομηνία ή μια σύνοδο φωτογραφία). Με φωτογράφηση πιο εύκολο: μπορείτε στη συνέχεια να καθορίσει τα πάντα στο πρόγραμμα επεξεργασίας φωτογραφιών. Αλλά συνάντηση τέτοια προβλήματα μπορεί δίκαια να χαλάσει.
Το πιο φοβερό πράγμα είναι ότι όταν είσαι 13 χρονών, που θρησκευτικά πιστεύουν στο γεγονός ότι με την ηλικία, ας είναι. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι, αυτό το θέμα έχει ως στόχο να είναι παλιά.
Και είμαστε απογοητευμένοι σήκωμα των ώμων: και τα παιδιά έχουν πάει στο σχολείο, και τα πράγματα είναι εκεί ...
Ένα άλλο πρόβλημα - θαμπή επιδερμίδα. Για τις γυναίκες είναι πιο εύκολο, επειδή είναι δυνατόν να καλύψει όλες τις τονικές πόρους. Αλλά εδώ είναι τι πρέπει να κάνουμε όταν αυτό δεν είναι εφικτό; Για παράδειγμα, στην παραλία (αν και υπάρχουν κάποιες κυρίες είναι μόνο μετά από ενδελεχή make-up συνεδρία). Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ανησυχείτε για την ακεραιότητα του προστατευτικού στρώματος, έτσι και δίνει την αίσθηση της απέναντι ταινίας στο πρόσωπο ...
Αλλά και οι δύο θέλουν να έχουν για να ζήσουν απλά να απολαύσετε και να μην ανησυχείτε λόγω της κακής του δέρματος.
Δεν πρέπει να περιμένουμε για τη συνταξιοδότηση για να το κάνει να συμβεί. Υπάρχουν απλοί τρόποι για να γίνει ο ιδιοκτήτης μιας νέας ρουζ, λείο και λαμπερό δέρμα.
1. Δώστε τη ζάχαρη
Ή να μειώσει τη χρήση του στο ελάχιστο. Όταν τρώμε κάτι γλυκό, το αίμα παίρνει πολλή γλυκόζη. Πάρα πολλά. Σε αυτή, αντιδρά το σώμα μας απελευθέρωση της ορμόνης ινσουλίνης για να παραδώσει τη γλυκόζη στο αίμα. Γλυκιά από τη φάει, η περισσότερη ινσουλίνη.
Αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην ανάπτυξη των ουσιών που επικαλύπτει τους πόρους και να προσελκύσει τα βακτήρια. Όλα αυτά οδηγούν σε ακμή.
Σημείωση: γλυκά περιλαμβάνουν επίσης γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη, επειδή τουλάχιστον δεν περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες, αλλά οι αντιδρά το σώμα με γλυκιά γεύση τους, καθώς και για την κανονική ζάχαρη με την παραγωγή ινσουλίνης.
2. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό
Ναι, ναι. Τα πάντα είναι τόσο απλό. Πιείτε όσο μπορείτε. Καλύτερη τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Μερικοί δεν μπορούν να πιουν τόσο πολύ, αλλά 1 λίτρο - που είναι καλό, αν μέχρι αυτό το άτομο όλη την ημέρα καφέ πνίγηκε. Σταδιακά, θα εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πιει νερό. Το κύριο πράγμα - την επιθυμία.
γιατί είναι απαραίτητο πόσιμο νερό? Πρώτον, αν το σώμα του νερού δεν είναι αρκετό, τότε δεν στείλετε με τις ανάγκες του ξηρού δέρματος, και να παρέχει την πρώτη πιο σημαντικές λειτουργίες (π.χ., η έξοδος αποβλήτων από το μεταβολισμό του οργανισμού, το σώμα ψύξης και η κ.λπ.). Μπορείτε να μουτζούρα superexpensive κρέμα για την ενυδάτωση του δέρματος, αλλά δεν θα σας βοηθήσει, αν δεν θα πιείτε σκέτο νερό.
Οι περισσότερες κρέμες σχεδιαστεί για να κρατήσει την υγρασία στα κύτταρα του δέρματος. Και αν κρατάτε τίποτα... Λοιπόν, θα πρέπει να έχουν ήδη καταλάβει.
Δεύτερον, όλες οι μεταβολικές διαδικασίες που συμβαίνουν σε ένα υδατικό περιβάλλον. Συμπεριλαμβανομένων αγαπημένα μου βιταμίνη CΑπαραίτητες προϋποθέσεις για την ομορφιά του δέρματος, με τη χρήση νερού για τη διάλυση του. Και εκτός αυτού, τα απόβλητα εξόδους νερού από το σώμα και βελτιώνει την πέψη.
Εάν έχετε ένα σπυράκι στο πρόσωπό του φαίνεται, είναι ένα σήμα ότι ο τύπος σας νεφρικής απέκκρισης του συστήματος, ήπαρ, και το δέρμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με το ποσό των κακά πράγματα που τόσο επιμελώς (τυχαία;) α έσπρωξε. Ειδικότερα - λόγω υποσιτισμού.
3. Εξαίρεση από τη διατροφή των ημικατεργασμένων προϊόντων
Και, επίσης, άλλα προϊόντα με συντηρητικά, χρωστικές ουσίες, υποκατάστατα ζάχαρης και άλλα επιτεύγματα παραγωγή χημικών
Οι λάτρεις της όλα τα παραπάνω μπορεί να καθοριστεί από πολλές θαμπό δερματικά εξανθήματα. Αυτή είναι μια αντίδραση στη ρύπανση του σώματος, για την οποία έγραψα στην προηγούμενη παράγραφο. Ναι, όλα αυτά μπορεί να αποδοθεί σε ορμόνες. Αλλά οι ορμόνες είναι τόσο μεγάλη επιρροή πάνω στο δέρμα μόνο στην εφηβεία. Μετά από 20-25 χρόνια, συγγνώμη, δεν είναι ορμόνες (εκτός και αν δεν έχετε μια σοβαρή ασθένεια του δέρματος, όπως η ροδόχρους ακμή ή πραγματικά διαταραχθεί ορμόνες).
Με την ευκαιρία, ορμονικές διαταραχές μπορεί επίσης να αντιμετωπίζονται επιτυχώς συνήθεις αλλαγή της δίαιτας και βιταμίνες και ανόργανα σύμπλοκα.
Η ακμή στους ενήλικες - είναι το αποτέλεσμα της επίδρασης της διατροφής και του περιβάλλοντος. Η τελευταία αλλαγή είναι δύσκολη, αλλά η δύναμη να αλλάξει τη δύναμη του συνόλου.
Έχω, επίσης, μεγάλη ελπίδα ότι τώρα το πρόσωπο και να ξεχάσουμε όλα τα προβλήματα με το δέρμα. Γέννησα. Τίποτα δεν έχει αλλάξει. Μόνο μετά άλλαξα τη δύναμη, και εγώ πραγματικά ξέχασα για την ακμή, και για το ίδρυμα.
4. Πάρτε μια καθημερινή βιταμίνη C
Είμαι βέβαιος ότι αυτή η μέθοδος θα προσελκύσει πολλούς. Μετά από όλα, περιέχει ένα «μαγικό χάπι» και δεν συνεπάγεται πολλή προσπάθεια από την πλευρά σας.
Ωστόσο, η βιταμίνη C - ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα. Επιπλέον, ο ίδιος εμπλέκεται στη σύνθεση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, τα οποία επηρεάζουν άμεσα την ομορφιά του δέρματος, και ακόμη και την πρόληψη του σχηματισμού ρυτίδες.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για έναν ενήλικο (18 ετών) - 1-2 γραμμάρια. Η δοσολογία καλύτερα να διασπαστεί σε 2-3 κομμάτια και να λαμβάνονται μετά τα γεύματα, για να μην άσκοπα ερεθίζουν το στομάχι.
5. Κλείστε το κάπνισμα
Αυτό είναι ένα από τα πλέον σίγουρος τρόπος για να εξασφαλίσει μια υγιή και όχι ωχρός χροιά. Όταν ένα άτομο καπνίζει, τα κύτταρα του πεθαίνουν από την πείνα, δεν έχουν αρκετό οξυγόνο. Αυτό όχι μόνο χαλάει την επιδερμίδα, αλλά και οδηγεί σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αυτό που δεν είναι ένας λόγος; Ρίξτε τώρα! Θα σώσει όχι μόνο στα τσιγάρα, αλλά και για εκδρομές στο αισθητικός.
6. Τρώτε περισσότερα καλής ποιότητας λιπαρά
Αμέσως προβλέπω τον ενθουσιασμό σας ότι θα πάρετε καλύτερα. Όχι. Εάν μειώσετε την κατανάλωση υδατανθράκων (το ίδιο ζάχαρη) και προσθήκη στη διατροφή του λίπους, το βάρος σας δεν θα αυξηθεί. Μπορεί, αντίθετα, μειώνεται. Αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία. Τώρα απλά σας ζητώ: πάψει να φοβάται λίπους. Είναι φύλακες της υγείας και της ομορφιάς μας.
λίπη - τα απαραίτητα οικοδομικό υλικό για τα κύτταρα μας, καθώς και απαραίτητη πηγή των ωμέγα-3. Ειδικά κλίνει σε φυτικό έλαιο, ψυχρής έκθλιψης, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Εάν το σώμα δεν είναι αρκετό λίπος, τότε θα πολύ ξηρό δέρμα. Λίπη προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες. Περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του. Εάν το λίπος δεν είναι αρκετό, το κύτταρο δεν μπορεί να ενημερωθεί όπως αναμένεται. Αυτό, με τη σειρά του, θα οδηγήσει σε μια θαμπή επιδερμίδα και μια μεγάλη επούλωση των πληγών και ουλές στο δέρμα.
Εάν είστε εδώ και πολύ καιρό φοβάται το λίπος, και έζησε στην αρχή της «το λιγότερο είναι καλύτερο», στη συνέχεια, ξεκινήστε να διορθώσει την κατάσταση αυτή τη στιγμή.
Προσθήκη φυτικό έλαιο σε σαλάτες. Και όχι σε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα στερεό μερίδα λαχανικών και δύο τραπεζαρίες. Και μην ξεχάσουμε τους ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Μπορείτε να αγοράσετε ακόμα ιχθυέλαιο και να ακολουθήσει την πορεία της.
7. Τρώτε περισσότερα πολύχρωμα φρούτα, τα λαχανικά και τα φρούτα
Περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά.
Σε αυτήν την περίπτωση, η πιο ποικίλη παλέτα στο γραφείο σας, τόσο το καλύτερο. Κάθε χρώμα - είναι ένα διαφορετικό είδος των αντιοξειδωτικών και των διαφόρων ουσιών. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες οδηγούν σε πρόωρη ρυτίδες (και αργά πάρα πολύ).
Κατά τη χειμερινή περίοδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία κατεψυγμένα μούρα και φρούτα. Ένας πολύ καλός τρόπος χρήσης τους - να τους smoothies όλων των αποχρώσεων και χρωμάτων.
8. Εισάγετε καρδιο στο πρόγραμμά σας
Δεν υπάρχει τίποτα που να βελτιώνει την επιδερμίδα, η τακτική καρδιο. Πρώτον, ιδρώνουμε, η οποία βοηθά το σώμα μας να αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα. Μετά από όλα, κάνουν το χλωμό χροιά. Και δεύτερον, kardiozanyatiya εκπαιδεύσει την καρδιά, που όχι μόνο βοηθά να ζήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά επίσης βελτιώνει τη ροή του αίματος. Ένα ρουζ φαίνεται δύσκολη χωρίς μια καλή ροή του αίματος.
Ναι, ναι. Ξέρω ότι δεν έχετε χρόνο. Αλλά θέσει ως στόχο, θα εκπλαγείτε πόσο εύκολο είναι να βρείτε 20-30 λεπτά την ημέρα για άσκηση. Το κύριο πράγμα - για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.
Πού θα βρείτε 20 λεπτά για άσκηση; Για παράδειγμα, σπάνια ελέγξτε τα huskies στις θέσεις σας στα κοινωνικά δίκτυα.
Μια ανάγνωση οποιουδήποτε εγγράφου ή απλά ένα ενδιαφέρον βιβλίο σε ηλεκτρονικό μέσο, ενεργοποιεί το «Μην ενοχλείτε». Τότε δεν θα πρέπει να αποσπούν την προσοχή, και ως εκ τούτου γρήγορα να εξοικειωθεί με το απαραίτητο υλικό. Ένα μήνυμα για την απάντηση και, στη συνέχεια, έχετε το χρόνο.
Εδώ είναι απλές συμβουλές. Δοκιμάστε το. Το αποτέλεσμα δεν άργησε να έρθει.
Η καλή υγεία για εσάς!
βλέπε επίσης🧐
- Πώς να απαλλαγείτε από Ακμή: Η πιο πλήρης οδηγός
- Τι προκαλεί τις ρυτίδες και πώς να απαλλαγούμε από αυτά
- Ως ένας άνθρωπος για να αναλάβει τη φροντίδα του δέρματος: συμβουλές και απαραίτητα καλλυντικά