Είτε χειμώνα φταίει για την κακή διάθεσή σας

Είναι χειμώνα - η αιτία της κατάθλιψης

Η έλλειψη ενέργειας, κακή συγκέντρωση και επιδιώκουν συνεχώς την επιθυμία να ανέβει στο κρεβάτι με τη σταθερή πρόθεση να μην βγει από εκεί μέχρι το καλοκαίρι του παρέχεται συνήθως. Συνηθίζαμε να διαγράψουν όλα αυτά τα προβλήματα μέχρι το τέλος του χειμώνα. Αποδείχθηκε ότι ένα πολύ, πολύ καλό λόγο.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή θεωρείται ότι είναι μία από τις πολλές μορφές της κατάθλιψης. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό το φθινόπωρο και το χειμώνα. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ του χρόνου του έτους και το πιο κατάθλιψη Δεν έχει ακόμη αποδειχθεί.

Οι επιστήμονες δεν χάνουμε χρόνο και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το φταίξιμο στη διάρκεια του χειμώνα είναι αρκετά αβάσιμη ακόμα και απερίσκεπτη. Πρόσφατες μελέτες αμφισβητούν τις συμβατικές παραδοχές σχετικά με την αρνητική ψυχολογική την έκθεση στο κρύο σεζόν στο πρόσωπο και να προσφέρει μια ματιά στο υπάρχον πρόβλημα απροσδόκητη πλευρά.

Ο καιρός μπορεί να είναι ψυχρός, ο ουρανός - συννεφιά, αλλά τη διάθεση και την εγκεφαλική δραστηριότητα μας είναι, αντιθέτως, επηρεάζει πολύ θετικά.

Η πρώτη μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκεΜείζονος κατάθλιψης με εποχιακή διακύμανση: Είναι μια έγκυρη Construct; στο Journal of Clinical Psychological Science, αναδεικνύει τα ζητήματα της κλινικής ψυχολογίας. Πήραμε μέρος στο πείραμα πάνω από 34 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ, ηλικίας 18 προς 99 ετών. Τέθηκε υπό αμφισβήτηση τον ισχυρισμό ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης που μεταφέρονται είναι πολύ χειρότερη κατά τους χειμερινούς μήνες.

Το πείραμα διεξήχθη από ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον καθηγητή Ψυχολογίας Steven Lobell (Steven LoBello) από το Πανεπιστήμιο Μοντγκόμερι. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν αν έχουν συμβεί στις δύο προηγούμενες εβδομάδες, τα συμπτώματα της κατάθλιψης, και αν ναι, για αυτό που ήταν. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η έρευνα διεξήχθη σε διαφορετικές χρονικές στιγμές του έτους και αυτό επέτρεψε στους ερευνητές να εξετάσουν τη φύση της εποχιακές αλλαγές της κατάστασης.

Τα πειραματικά αποτελέσματα ήταν αρκετά αντιφατικό: δεν διαπίστωσε καμία δικαιολογία για το γεγονός ότι η κατάθλιψη εξαρτάται από την εποχή του χρόνου για το παράθυρο. Η εποχιακή επίδραση είναι απούσα. Επίσης, δεν παίζουν ρόλο κάθε γεωγραφικό πλάτος, καμία διαφορά στην επίδραση του ηλιακού φωτός επί των θεμάτων.

Ο όρος «εποχική κατάθλιψη» εδώ και πολύ καιρό στα χείλη όλων μας και είναι σταθερά κατέθεσε στο κεφάλι μας.

Κάθε σέβεται τον εαυτό του προσώπου τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια του χειμώνα για μια εβδομάδα υποφέρει από τις εποχιακές διαταραχές. Σε αντίθετη περίπτωση, και το χειμώνα δεν είναι χειμώνας. Ωστόσο, μετά από αυτές τις μελέτες, είναι σαφές ότι μπορεί κανείς να θρηνήσει επίσημα σε κανένα από τους 12 μήνες.

Υποτίθεται ότι η καθαρότητα των πειραμάτων που διεξήχθησαν νωρίτερα, επηρεάζεται από τους εξής παράγοντες: προσοχή επικεντρώθηκε σε αυτά τα μέρη ο οποίος υποστήριξε ότι σε μεγάλο βαθμό υποφέρουν εξαιτίας των αλλαγών διάθεση.

Τα περισσότερα από τα πειράματα ήταν το χειμώνα, οπότε το συμπέρασμα είναι προφανές: φυσικά, κατάθλιψη συνέβη λόγω της εποχή του χρόνου. Αυτή η προσέγγιση έχει επικεντρωθεί στην είναι να επιβεβαιώσει τις υπάρχουσες υποθέσεις σχετικά με τη φύση της εποχιακής κατάθλιψης.

Όμορφη και παράξενη όρος «εποχιακή συναισθηματική διαταραχή» κατέλαβε το μυαλό των ανθρώπων και γεννήσει μια ολόκληρη βιομηχανία που περιστρέφεται γύρω από αυτό. Εδώ τα πάντα: τις φαρμακευτικές εταιρείες και ιατρική, Προπονητές και κατάρτισης μάζα στον αγώνα κατά κακή διάθεση.

Αποσπασματικά και ανακριβή στοιχεία που σχετίζονται με την εποχιακή διαταραχή δεν εμποδίζει, αλλά αντίθετα, ακόμα και βοήθησε τους ανθρώπους να κάνουν τα βουνά από molehills. Η υπόθεση ότι το κρύο, σκοτεινό και δυσάρεστο μήνες επηρεάσει τη διάθεσή μας έγινε κορυφή του παγόβουνου. Σχεδόν αμέσως, έγινε το εξής συμπέρασμα: το χειμώνα και μια κακή επιρροή στις γνωστικές ικανότητες μας. Και, ως εκ τούτου, χιλιάδες του Διαδικτύου zapestril και χιλιάδες άρθρα σχετικά με το πώς να ξεπεράσουν το χειμώνα τεμπελιά και την αδράνεια.

Μήπως η εποχή του χρόνου επηρεάζει την ανθρώπινη νοημοσύνη

Αυτό ακριβώς ήταν αφιερωμένη στην δεύτερη μελέτηΕποχικότητα σε ανθρώπινο γνωστικές αντιδράσεις του εγκεφάλου. Επηρεάζει θέμα χρόνου η επίδραση του χρόνου στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Ήταν μια από τις πρώτες μελέτες για να προσπαθήσει να αντικρούσει την υπόθεση ότι το έργο του εγκεφάλου εξαρτάται από την εποχή και τα ποσοστά της κατάθλιψης είναι υψηλότερα στις κρύες και σκοτεινές μέρες.

Οι νευροεπιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Λιέγης, με επικεφαλής τον καθηγητή Christel Meyer (Christelle Meyer) διεξήγαγε ένα πείραμα σε 28 εθελοντές. Οι νεαροί άνδρες και γυναίκες σε διαφορετικές χρονικές στιγμές του έτους κατά 4,5 ημέρες στο εργαστήριο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα έπρεπε να γράψετε τις παρατηρήσεις του για την εμπειρία συναισθήματα, τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου και να εκτελούν διάφορες εργασίες:

• Ελέγξτε τη συγκέντρωση της προσοχής. Ήταν απαραίτητο το συντομότερο δυνατό για να πατήσετε το κουμπί κάθε φορά που η οθόνη εμφανίζει το χρονόμετρο. Η δυσκολία ήταν ότι εμφανίστηκε σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα.
• Τεστ μνήμης. Έπρεπε να ακούσετε ένα συνεχές ρεύμα γράμματα και σημειώσεις αν το τρέχον μήνυμα είναι πανομοιότυπο με αυτό που ήταν για τα τρία γράμματα πριν.

Μετά λήξει 4,5 ημέρες, οι συμμετέχοντες αναγκαστικά εγκεφάλου σαρωθεί. Ο κύριος στόχος του πειράματος ήταν να παρακολουθείτε εξαρτάται από το αν η δραστηριότητα του εγκεφάλου των θεμάτων της σεζόν.

Διαπιστώθηκε ότι η συναισθηματική κατάσταση των συμμετεχόντων και μελατονίνης επίπεδα παρέμεινε σχεδόν αμετάβλητη, ανάλογα με την εποχή του χρόνου. Αυτό είναι το πώς η ιδέα ότι ο χειμώνας έχει αρνητική επίδραση στην ψυχική μας ικανότητες, έχει καταρριφθεί.

Πρέπει να ομολογήσω ότι μερικές από τις εποχιακές αλλαγές στη διάθεση ακόμη καθοριστεί, αλλά το φταίξιμο γι 'αυτούς δεν ήταν το χειμώνα και το φθινόπωρο. Διαπιστώθηκε επίσης ότι η υψηλότερη συγκέντρωση προσοχή Είναι αντιπροσώπευαν το καλοκαίρι, και το χειμώνα είναι ελαφρώς μειωμένη. Με τη σχέση με την ικανότητα να θυμούνται πληροφορίες, η κατάσταση έχει ως εξής: το καλύτερο είναι να θυμόμαστε ότι είμαστε το φθινόπωρο και την άνοιξη με αυτό υπάρχουν κάποια προβλήματα.

Θα ήταν λογικό να υποθέσουμε ότι το χειμώνα του εγκεφάλου μας γίνεται αδρανής. Αυτό είναι λογικό από εξελικτικής απόψεως, όταν ο καιρός είναι ζοφερή και βροχερός, ο εγκέφαλος πρέπει να εξοικονομηθούν πόροι για την κανονική λειτουργία του. Ωστόσο, όλα αρκετά το αντίθετο.

Στα τέλη της δεκαετίας του 1990 στο περιοδικό Εφαρμοσμένη Γνωσιακή Ψυχολογία δημοσίευσε μια ενδιαφέρουσα μελέτηΑρκτική γνωστική λειτουργία: μια μελέτη της γνωστικής επίδοσης το καλοκαίρι και το χειμώνα σε 69 ° Ν. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Tromsø, με επικεφαλής τον Δρ Τιμ Brennanom (Tim Brennan) διεξήγαγε ένα πείραμα σε 62 εθελοντές, για να ελέγξετε αν η εποχή του χρόνου επηρεάζει την ψυχική τους ικανότητες.

Tromsø επιλέχθηκε επειδή οι εποχές που συμβαίνει εκεί είναι πολύ ενδιαφέρουσα. Η πόλη βρίσκεται 180 μίλια βόρεια του Αρκτικού Κύκλου. Αυτό σημαίνει ότι από Νοέμβριος-Ιανουάριος πολική νύχτα διαρκεί, δηλαδή, ο ήλιος δεν δείχνει πάνω από τον ορίζοντα, και από Μάιο μέχρι Ιούλιο - η πολική ημέρα.

Μετά από μια σειρά δοκιμών, οι ερευνητές διαπίστωσαν λίγα στοιχεία των εποχικών επιδράσεων, αλλά εκείνοι που εξακολουθούν να επιβεβαιώθηκαν σε μεγάλο βαθμό την υπόθεση ότι το χειμώνα, ο εγκέφαλος λειτουργεί πολύ καλύτερα. «Χειμώνας» οι συμμετέχοντες πείραμα έδειξε μεγάλη επιτυχία στο πέρασμα των δοκιμών για το χρόνο αντίδρασης, και Επίσης, καλύτερα πραγματοποίησε την δοκιμασία Stroop (για να διαβάσετε για τον εαυτό μου τη λέξη, και να καλέσει το χρώμα της γραμματοσειράς, το οποίο θα γραπτή). Έτσι, αποδείχθηκε ότι το έργο βελτιώνεται χειμώνα του εγκεφάλου.

Με αποτέλεσμα να

Πολλοί άνθρωποι δεν αρέσει το χειμώνα, ειδικά στο τέλος της, για προφανείς λόγους: το κρύο, σκουραίνει γρήγορα λίγο ήλιο. Γι 'αυτό και σε αυτή την εποχή του χρόνου, πολλοί από εμάς αισθάνονται δυστυχισμένοι και κατάθλιψη. Ωστόσο, μερικές φορές χρήσιμο να θυμάστε: οι σκέψεις μας καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας. Όταν έχουμε μια κακή διάθεση και αισθανόμαστε ληθαργικό και συγκλονισμένοι, είναι πιο εύκολο να φταίει όλο το χειμώνα μέσα από το παράθυρο.

Χωρίς αμφιβολία, συχνά μας δίνει τα προβλήματα. Αλλά ένα πράγμα παραμένει αναλλοίωτο: δεν έχει βλαβερές συνέπειες για τον εγκέφαλό μας. Και ακόμη και το αντίθετο - ότι επηρεάζει θετικά.