Πώς να ζήσει με τις επιθυμίες, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους
Ζωή / / December 19, 2019
Ας είμαστε ειλικρινείς μαζί σας: ζούμε σε μια κοινωνία που φοβάται τα συναισθήματα και τα συναισθήματα αντισταθεί. Από την παιδική ηλικία έχουμε μάθει να μεταβείτε από αρνητικά συναισθήματα, όπως θυμό, θλίψη ή πόνο. Αλλά το να χρησιμοποιηθεί για να καταστείλει ή να ελέγξει τα συναισθήματα, μπορούμε να ξεχάσουμε τις σοβαρές συνέπειες.
Αν προσπαθήσουμε να καταστείλει τους συναισθήματα, Χάνουμε την έννοια του ποιοι πραγματικά είμαστε. Έχουμε περιορίσει τη δυνατότητά μας να αυτογνωσία και να περιορίσετε το πεδίο της εμπειρίας. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούμε για την απομάκρυνση του πόνου και άλλα συναισθήματα γίνονται ριζωμένη μέσα μας ήδη από πέντε χρόνια - πάνω στην ώρα για την εποχή που αρχίζουν να συνειδητοποιούν την έννοια της απώλειας και του θανάτου.
Αυτή η μέθοδος ψυχολογικής προστασίας υπάρχει για να κρατήσει το μυαλό σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ωστόσο, ο ίδιος είναι σε θέση να μας βλάψει στη ζωή των ενηλίκων. Προφανώς, το πρόβλημα είναι οξύ: αξίζει τον κόπο να τα συναισθήματα εμπειρία ή να καταστείλει την ανάγκη τους;
Όταν καταστέλλουν τα συναισθήματα, γινόμαστε πιο άκαμπτη σε γενικές γραμμές, χάνουν την αίσθηση της πληρότητας της ζωής, τη σχέση με τις επιθυμίες. Είμαστε στρέφονται συχνά προς το παρελθόν, που αναζητούν μια συνταγή για μια ευτυχισμένη ζωή στις αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας.
Για να βρουν νόημα στις καθημερινές μας δραστηριότητες, θα πρέπει να κατανοήσουν σε βάθος και να εξερευνήσουν τα συναισθήματα. Μπορούν να είναι υγιή ή ανθυγιεινά, πρωτοβάθμια ή δευτεροβάθμια.
- Πρωτοβάθμια συναισθήματα - τα συναισθήματα είναι υγιείς, θα μας βοηθήσει να λειτουργήσει, επιβιώσουν και να ευημερήσουν.
- Οι Δευτεροβάθμια συναισθήματα θεωρούνται ανθυγιεινά. Τους αισθανόμαστε ως αποτέλεσμα της λήψης αποφάσεων, την ανάπτυξη του πεποιθήσεις κατά τη διαδικασία της ανάπτυξης. Αν προσπαθήσουμε να τα συναισθήματα καταστολή αντί να μάθουμε από αυτά και να εργάζονται μαζί τους, προσθέτει μόνο στις αρνητικές επιπτώσεις τους.
Αν και ορισμένοι συναισθήματα και μας εμποδίζουν, μπορούμε να τα χρησιμοποιούν για τον εαυτό. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τα δικά τους συναισθήματα, αλλά δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο φαίνεται. Μπορούμε να μάθουμε να τους δίνουν και να το καταστήσει ασφαλές για τον εαυτό τους.
συναισθήματα Δεν το αντώνυμο του ορθολογισμού. Συμπληρώνουν το δροσερό και συνετή μυαλό, βοήθεια διευθύνει τις εργασίες της.
Επιτρέποντας στον εαυτό σας να βιώσει πλήρως τα συναισθήματα, μπορούμε να αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε καλύτερα τι πραγματικά θέλετε και τι σκέφτονται, σύμφωνα με την μοντελοποίηση της συμπεριφοράς αυτής της νέας γνώσης.
Για να αισθάνονται τα συναισθήματα - δεν είναι το ίδιο πράγμα με το να τους επιτρέψει να ελέγξει τη συμπεριφορά μας. Αν μάθετε ακόμα αντιμετωπίσετε τα πιο ανθυγιεινά συναισθημάτων σε ένα ασφαλές και υγιές μορφή, θα είστε σε θέση να ελαχιστοποιήσει καταστροφική δράση τους. Για παράδειγμα, θα μάθετε να αισθάνονται τον πόνο, χωρίς όμως να γίνει ένα θύμα, ή την εμπειρία θυμό, χωρίς επιθετικότητα.
Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα οξύ για τις γυναίκες, που διδάσκονται από την παιδική ηλικία, όχι μόνο για να καταστείλει συναισθήματα, αλλά και σε ξεχωριστά συναισθήματα «για τα κορίτσια» από τις αισθήσεις «για τα αγόρια». Εξαιτίας αυτού, οι άνδρες έχουν συχνά μια διαστρεβλωμένη αντίληψη και την αντίληψη των συναισθημάτων. ψυχολόγους σημάδι ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Οι άνδρες έχουν την τάση να «μετατρέψει» το ένα συναίσθημα στο άλλο. Οι στερεότυπες γυναικεία συναισθήματα, όπως θλίψη, που θα μετατραπεί σε θυμό ή την υπερηφάνεια, επειδή πιστεύουν ότι η εκδήλωση των συναισθημάτων αυτών θα τους κάνει άξια μέλη της κοινωνίας.
- Οι άνδρες δείχνουν τα συναισθήματά τους, όπου θεωρείται αποδεκτό. Για παράδειγμα, μπορούν να αγκαλιάσετε μετά την επίτευξη ενός τέρματος στον αγωνιστικό χώρο. Δυστυχώς, σε άλλες περιπτώσεις, οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάζουν θετικά συναισθήματα για το φόβο ότι η κοινωνία θα τους αντιληφθεί σωστά.
- Οι άνδρες μπορούν να αισθανθούν σωματικά. Τις περισσότερες φορές, αυτό οδηγεί σε πονοκέφαλο ή οσφυαλγία.
- Οι άνδρες είναι δύο φορές περιορίζουν τον εαυτό τους στην έκφραση συναισθημάτων. Πρώτον, φοβούνται δημόσια αποδοκιμασία. Δεύτερον, ακόμη και όταν ένας άνθρωπος είναι πρόθυμος να περάσει μέσα από τα συναισθήματά σας ανοιχτά, για παράδειγμα, να ανοίξει στο συνεργάτη, ο ίδιος δεν γνωρίζει πάντα πώς να το κάνουμε σωστά. Ως εκ τούτου, ακόμη και το πιο κοντινό πρόσωπο μπορεί αρνητικά αντιλαμβάνονται την έκφραση των συναισθημάτων και των συγκινήσεων να φοβηθεί από την καταιγίδα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι προφανές ότι το δικαίωμα να εκφράσει, την εμπειρία, τη ρύθμιση και να ερμηνεύσουν τα συναισθήματα.
Αλλά κανένας από εμάς δεν γεννιούνται με την ικανότητα να διαχειριστεί τα συναισθήματα. Αυτό πρέπει να μάθει (κατά προτίμηση σε νεαρή ηλικία) και δεν σταματά εκεί.
Πρακτική συναισθηματική θεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουν και να αποδεχθούν τα συναισθήματα και να τα μετατρέψει σε ένα θετικό τρόπο. Η σημασία του είναι να παραμείνει επίγνωση των συναισθημάτων, μην προσπαθείτε να τους καταστείλουν, να αυξήσει την ανοχή των αυθόρμητων συναισθημάτων και ζουν σε αρμονία μαζί τους.
Όταν συλλάβει τα συναισθήματα, αρχίζουν να αναπνέετε βαθιά
Μία από τις πιο κοινές πρακτικές, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα με χρόνιο πόνο. Μην καταστέλλουν τα συναισθήματα, αντί να χαλαρώσετε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθανθεί και να λάβει τα πάντα στο έπακρο. Νιώστε το θυμό, τη θλίψη, τον πόνο, ή την επιθυμία - αυτό είναι φυσιολογικό. Μόνο με αυτές τις αισθήσεις πρέπει να μάθει να ζει χωρίς ταλαιπωρία. Και γι 'αυτή την αρχή μέχρι συναισθήματα εμπειρία.
Μην κρίνετε τα συναισθήματά σας
Δεν υπάρχουν κακά συναισθήματα. Αυτό το είδος συγκεκριμένες προσαρμογής, το οποίο δείχνει πώς θα αντιμετωπίσει τις δύσκολες καταστάσεις στην αρχή της ζωής του. Συγκίνηση δεν είναι μια λογική απάντηση στην κατάσταση, αλλά δείχνει ότι θυμάστε τις περιστάσεις και αισθησιακή αντιδράσεις τους. Μνήμες και τα συναισθήματα παίζουν οι μάρκες μας πιο ανοιχτή προς τον έξω κόσμο, γιατί τώρα ξέρουμε ότι μας προκαλεί μια συγκεκριμένη αντίδραση, και δεν επιδιώκουν να το αξιολογήσει.
Βρείτε έναν τρόπο να ηρεμήσει τα συναισθήματα και όχι να τους ταΐσει
Με άλλα λόγια, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να βιώσουν το αίσθημα, αλλά δεν εντείνουν και να μην το ταΐσει. Αν είναι κακό ή θυμωμένος είσαι, μην χάνετε χρόνο για την ψυχική προσομοίωση της κατάστασης. Ζήστε τον πόνο και απλά περιμένετε μέχρι αυτό το κύμα των συναισθημάτων υποχωρούν, και στη συνέχεια αφήστε το. Μην επιχειρήσετε να ταυτιστούν με αυτό το συναίσθημα, δεν επικεντρώνονται σε αυτή την κατάσταση. Ακόμα και αρνητικά συναισθήματα είναι σημαντικά: θα μας φέρει μια φυσική αντίδραση της προσαρμογής στην κατάσταση. Πίσω από αυτό έρχεται το αίσθημα της συμπόνιας για τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι υπήρξε μια σημαντική αλλαγή στην αυτο-αντίληψη, η οποία, στην πραγματικότητα, είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί.
Να θυμάστε, μπορούμε να μάθουμε να ζούμε όλα τα συναισθήματα, ενώ παραμένει αρκετά λογική για να αναλύσει ή να πάρουν αποφάσεις. Για να μάθουν να ζουν με τα συναισθήματα, θα πρέπει να τους καταλάβουν. Έτσι, θα έχετε τη δυνατότητα να χειρίζονται και να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Αυτό είναι απαραίτητο αν θέλετε να οικοδομήσουμε ποτέ μια πραγματικά υγιείς σχέσεις και να βελτιώσουν τη ζωή τους.