Πώς να βοηθήσει έναν φίλο που σκέφτεται την αυτοκτονία
Ζωή / / December 19, 2019
1. Μάθετε να αναγνωρίσουν συναγερμούς
Αν έχετε χρόνο να τα παρατηρήσετε από έναν φίλο, θα είστε σε θέση να σώσει τη ζωή του. Εδώ είναι τι πρέπει να δώσουν προσοχή στην πρώτη θέση.
σκέψεις αυτοκτονίας
Συνήθως αποτελούνται από δύο ή περισσότερα είδη από αυτά τα πρότυπα σκέψης:
- Έμμονη βρόχο σε ορισμένες σκέψεις.
- Η πεποίθηση ότι δεν υπάρχει καμία ελπίδα, και να απαλλαγούμε από τον πόνο μπορεί να αποσύρει μόνο από τη ζωή.
- Η πεποίθηση ότι η ύπαρξη δεν έχει νόημα ή όχι τον έλεγχο.
- Αίσθημα ότι ο εγκέφαλος είναι σαν μια θαμπάδα και να επικεντρωθεί αδύνατη.
αυτοκτονίας συναισθήματα
Εδώ είναι η πιο κοινή:
- Εναλλαγές της διάθεσης.
- Τα συναισθήματα της μοναξιάς και της απομόνωσης, ακόμα και με την παρουσία των άλλων.
- Αισθήματα ενοχής ή μη-αναξιότητας, ντροπής, αυτο-μίσος, η αίσθηση ότι κανείς δεν νοιάζεται.
- Θλίψη, απομόνωση, κούραση, Απάθεια, το άγχος, ευερεθιστότητα.
φράσεις ωθήσεις
Συνήθως είναι σε αρμονία με αυτοκτονικές σκέψεις και διαθέσεις:
- Η ζωή δεν αξίζει όλη αυτή η ταλαιπωρία.
- Εσείς (ή άλλο αγαπημένο πρόσωπο) θα ήταν καλύτερα χωρίς εμένα.
- Μην ανησυχείτε, δεν θα είναι τόσο απαραίτητο να ασχοληθεί με το θέμα.
- Θα είναι θλιβερό όταν είμαι φύγει.
- Σύντομα θα σταματήσει να πάρει σύγχυση σε όλη τη διαδρομή.
- Θα πάψει σύντομα να είναι ένα βάρος για όλους.
- Απλά δεν μπορεί να το χειριστεί, και γιατί;
- Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να τα πράγματα αλλαγή.
- Δεν έχω καμία διέξοδο.
- Θα ήταν καλύτερα για μένα να πεθάνω.
- Θα ήταν καλύτερα αν δεν είχα γεννηθεί καθόλου.
ξαφνική βελτίωση της διάθεσης
Πολλοί που αποφασίζει να αυτοκτονήσει, διαπράττουν αυτή την πράξη μόνο όταν η πλευρά φαίνεται ότι έχει γίνει καλύτερη. Η τελική απόφαση θα τους φέρει ανακούφιση, και φαίνονται δροσερό. Εάν παρατηρήσετε μια τέτοια απότομη αλλαγή στην κατάσταση του άλλου, να κάνει άμεσα τα πάντα για να αποτρέψει μια απόπειρα αυτοκτονίας (περισσότερα για αυτό αργότερα).
ασυνήθιστη συμπεριφορά
Για εκείνους που σκέφτονται την αυτοκτονία, αλλάζει συνήθως τη συμπεριφορά. Ειδοποίησης, εάν παρατηρήσετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα:
- Μειωμένη απόδοση στο σχολείο, στην εργασία και σε άλλες δραστηριότητες.
- Κοινωνική απομόνωση.
- Η έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξ, Φίλοι και ό, τι χρησιμοποιείται για να είναι διασκέδαση.
- Η αδιαφορία για την υγεία και την εμφάνισή τους.
- Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών. Πρώτα απ 'όλα, να δώσουν προσοχή στην ακραία: νηστεία, πίνοντας επιβλαβή για την ανθρώπινη διατροφή, η διακοπή της λήψης των φαρμάκων (αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους).
- Λήθαργο και την απόσυρση.
Σημάδια του τελικού σχεδίου
Εάν ένα πρόσωπο έχει ήδη ένα σχέδιο, τότε απόπειρα αυτοκτονίας μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα. Ανησυχία, εάν εκτός από αυτοκτονικές σκέψεις και φράσεις θα παρατηρήσετε τα εξής:
- Ο άνθρωπος συνοψίζει, για παράδειγμα, λέει αντίο στους συγγενείς, δίνοντας μακριά βραβευθείσες κατοχές, είναι η θέληση.
- Ο φίλος σας κάνει ένα εξάνθημα ή παθητική αποφάσεις για σημαντικά πράγματα. Για παράδειγμα, οι πωλήσεις των κατοικιών, την καριέρα και όλα όσα σχετίζονται με το μέλλον του.
2. Συζήτηση για την κατάσταση
Υπάρχει μια άποψη ότι η αναφορά της αυτοκτονίας μπορεί να ωθήσει ένα άτομο να το σκεφτώ, αλλά είναι ένας μύθοςΤα οφέλη και τους κινδύνους που ζητά συμμετεχόντων στην έρευνα για την αυτοκτονία: Μια μετα-ανάλυση των επιπτώσεων της έκθεσης στο περιεχόμενο σχετιζόμενων με αυτοκτονία.. Αν μιλάτε ανοιχτά με ένα άλλο, θα είναι ευκολότερο να δείτε τις άλλες λύσεις για το πρόβλημα.
Βρείτε ένα άνετο περιβάλλον
Η συνομιλία είναι πιθανό να είναι πολύ βαριά, ειδικά για το φίλο σας. Σημειώστε ότι μπορεί να εμφανίσουν ενοχή και ντροπή για την πρόθεσή του. Ξεκινήστε τη συζήτηση όπου τίποτα δεν θα αποσπάσει την προσοχή. Στην ιδανική περίπτωση - σε ένα ήρεμο οικογενειακό περιβάλλον.
Αγγίξτε τα θέματα της αυτοκτονίας
Ξεκινήστε με αυτά τα ερωτήματα:
- Πώς μπορείτε να ασχοληθεί με όλα αυτά που είχε πέσει πάνω σου;
- Συμβαίνει ότι απλά θέλετε να παραιτηθεί;
- Έχετε συχνά σκεφτείτε το θάνατο;
- Δεν νομίζω ότι για το πώς να αυτοτραυματισμού;
- Έχετε ήδη προσπαθήσει να το κάνει αυτό πριν;
Μιλήστε ανοιχτά και με σαφήνεια
Αποφύγετε κοινές φράσεις που μπορεί να φαίνεται κατηγορούν ( «Είσαι όλη την ώρα λέγοντας ότι κατέστη αδύνατο να ζήσει»). Συγκεκριμένα, για παράδειγμα: «Τους τελευταίους μήνες έχω παρατηρήσει ότι δεν είναι ευχαριστημένοι με αυτό που χρησιμοποιείται για να ανεβάζουν τη διάθεση. σταματήσατε ο ελεύθερος χρόνος με τα παιδιά». Δείξτε ότι έχετε μαζί σας την κουβέντα για να δείξει την ανησυχία.
Ίσως το πρώτο συνομιλητή θα απεικονίζουν την αμηχανία ή γέλιο σε λόγια σας. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε μια σοβαρή κώδωνα του κινδύνου, δεν τον άφησε να γυρίσει τη συζήτηση σε άλλο θέμα.
Μην κρίνετε
Μπορεί να αισθάνεστε ότι οι άλλοι δεν έχουν δικαιώματα στην εκτίμηση των γεγονότων ότι δεν είναι τόσο κακό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να καταλάβετε πλήρως το τι συμβαίνει μέσα του.
Ξεχάστε την επικράτηση των απόψεων στην κοινωνία ότι η αυτοκτονία - είναι έξω εγωιστικό, τρελός ή ανήθικη ανθρώπους. Αυτοκτονικές σκέψεις - είναι το αποτέλεσμα μιας παθολογικής κατάστασης που είναι θεραπεύσιμη και ότι ο φίλος σας δεν είναι να κατηγορήσει.
Μην χρησιμοποιείτε φράσεις που μπορεί να βλάψει
την άποψή σας δεν θα βοηθήσει οπωσδήποτε ένα άτομο να δούμε τα προβλήματά τους με διαφορετικό τρόπο. Μπορεί να φαίνεται ότι απλά δεν τους παίρνουν στα σοβαρά. Έτσι δεν λένε φράσεις όπως «Ναι, τα πάντα δεν είναι τόσο κακό.»
Επίσης, αποφύγετε δηλώσεις που προκαλούν ένα αίσθημα ενοχής, για παράδειγμα: «Έχεις τόσους πολλούς λόγους για να ζουν» ή «Σκεφτείτε πώς ο θάνατος σου θα αναστατώσει την οικογένεια και τους φίλους σας.» Αντ 'αυτού, είναι να δείξει συμπόνια, και λένε: «Θα πρέπει πραγματικά να είναι πολύ δύσκολο, αφού έχετε να προκύψουν τέτοιες σκέψεις»
Ακούστε και δείχνουν ενσυναίσθηση
Αυτή η συζήτηση θα πρέπει να δώσει το φίλο σας να αισθανθεί την αγάπη και την υποστήριξη. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του και να ακούσουν χωρίς κριτική. Δείτε το συνομιλητή στα μάτια και να δείξει την ειλικρίνειά τους να χρησιμοποιούν γλώσσα του σώματος.
τα λόγια υποστήριξης και ενθάρρυνσης είναι σημαντικές, αλλά πρώτα ας το άλλο πρόσωπο συζήτηση. Μην τον διακόψει. Μετά πρόφερε, εκφράζουν την άποψή τους. Αναφέρετε ότι η αυτοκτονία - αυτό είναι μια μόνιμη λύση σε ένα προσωρινό πρόβλημα. Βεβαιωθείτε ότι εσείς και άλλοι άνθρωποι να κλείσει για να σας βοηθήσει να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους από την κατάσταση.
Αφήστε τους άλλους να καταλάβουν ότι τον αγαπάτε και ότι είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας. Συναισθηματική υποστήριξη σε έναν χρόνο - ένα πολύ σημαντικό κίνητρο για να συνεχίσει να ζει.
3. Πάρτε μέτρα προστασίας
Για να συζητήσουν την κατάσταση και να υποστηρίξει τα ευγενικά λόγια είναι πολύ σημαντικό, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Εάν αισθάνεστε ότι κάθε διαμορφώνεται στα σοβαρά, να αναλάβουν δράση γρήγορα.
Μάθετε εάν έχουν άλλα μέσα για αυτοτραυματισμούς, και να προσπαθήσουμε να τα διορθώσετε
Ζητήστε από τα πιο ήσυχα, χωρίς κρίση. Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε. Αν έχετε ήδη ένα σχέδιο και τα μέσα για την εφαρμογή της στο πρόσωπο, τότε η κατάσταση είναι πιο σοβαρή από ό, τι νομίζετε, και πρέπει να δράσουμε αμέσως.
Ελέγξτε αν έχουν άλλη πρόσβαση σε όπλα ή ναρκωτικά. Προσπαθήστε να τα αφαιρέσετε. Αν συνταγογραφηθεί από έναν φίλο γιατρός παίρνει κάποια φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αυτοκτονία, προσφέρθηκε να τους πάρει προσωπικά και να εκδώσει την απαραίτητη ημερήσια δόση.
Προσφορά για να μείνετε σε επαφή σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Συμφωνούν ότι κάποιος θα σας καλέσει, αν αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αγωνιστεί μαζί του. Εξηγήστε τι θα κάνετε σε αυτή την περίπτωση. Για παράδειγμα, έρχονται σ 'αυτόν, ή να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.
Σαφώς αποφασίζουν πότε και πόσο συχνά μπορεί να είναι σε επαφή, πριν από την προσφορά βοήθειας. Σε καμία περίπτωση δεν υπόσχονται ό, τι δεν μπορεί να εκτελέσει.
Αν αισθάνεστε ότι το ένα είναι σε κίνδυνο αυτή τη στιγμή, δεν τον αφήνουν μόνο του. Καλέστε ένα ασθενοφόρο και να παραμείνουν μαζί του μέχρι την άφιξη των γιατρών.
Προσφορά συνεχή υποστήριξη
Για παράδειγμα, να οργανώνει τακτικά μιλήσει στο τηλέφωνο ή αντιστοιχούν, για να μάθετε πώς άλλων υποθέσεων. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για κοινά χόμπι, πηγαίνετε κάπου μαζί. Έτσι σας δώσει μια αίσθηση του ανθρώπου που είναι σημαντικό για εσάς. Αυτό είναι απαραίτητο για να αγώνα με την κατάθλιψηΠου συχνά γίνεται η αιτία σκέψεις αυτοκτονίας.
4. Ζητήστε τη βοήθεια ενός τρίτου
Δεν είστε θεραπευτής και δεν πρέπει να είναι. Ο στόχος σας - για να αναλάβει τη φροντίδα για τον άλλον και να είναι μαζί του. Πιθανόν να επιθυμούν να ζουν επέστρεψε, θα χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια.
Προσφορά διεύθυνση του ψυχοθεραπευτή
Αν ένα άτομο έχει κατάθλιψη, τακτική επικοινωνία με τον θεραπευτή, όπου μπορείτε να συζητήσετε αυτοκτονικές σκέψεις και ερεθίσματα μπορεί να αποτρέψει μια απόπειρα αυτοκτονίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν ήδη προσπαθήσει να αυτοκτονήσει πριν. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν αυξημένο κίνδυνο επανειλημμένες προσπάθειες και ψυχοθεραπεία μειώνειΓνωστική θεραπεία για την πρόληψη των αποπειρών αυτοκτονίας. είναι σχεδόν 50%.
Καλέστε το ασθενοφόρο ή σε μια καυτή γραμμή υποστήριξης
Αν κάποιος συνεχίζει να μιλήσει για την αυτοκτονία και τις περισσότερες συμβουλές που θα το κάνει σύντομα, μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσει μόνη της. Χρειάζεται μια ειδική ιατρική βοήθεια. Καλέστε ένα ασθενοφόρο, σύμφωνα με το νόμοΤο άρθρο 29 του ομοσπονδιακού νόμου της Ρωσικής Ομοσπονδίας ένα άτομο μπορεί να εισαχθεί σε νοσοκομείο, αν επρόκειτο να βλάψουν τον εαυτό τους.
Αν δεν υπάρχει άμεση απειλή για τη ζωή, αλλά η επιθυμία να διαπράξει επιμένει ακόμα αυτοκτονία, παρακαλούμε επικοινωνήστε με ένα από τα ανοικτές γραμμές επικοινωνίας ψυχολογική βοήθεια. μπορεί να βοηθήσει εκεί και το πρόσωπο που σκέφτεται την αυτοκτονία, και την οικογένειά του.
Εξασφαλίσουν την υποστήριξη των άλλων συγγενών
Η αγάπη και η φροντίδα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να δούμε διαφορετικά τη ζωή. Εκτός αυτού, αν οι άνθρωποι από την εσωτερική τεχνογνωσία κύκλο ποιες λέξεις και διάθεση να δώσουν προσοχή, δεν θα χάσετε τον κώδωνα του κινδύνου. Φυσικά, μιλάμε μόνο σε εκείνους που εμπιστεύονται απόλυτα και ποιος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας
Για να βοηθήσει τους άλλους αντιμετωπίσουν ένα τόσο σοβαρό πρόβλημα είναι πολύ δύσκολο. Μας άρεσε πολύ αυτό προκαλεί άγχος και χρειάζεται πολλή προσπάθεια. Έτσι, προσέξτε για τη δική τους συναισθηματική και φυσική κατάσταση. Μην το κρατήσει όλα τα μέσα, να συζητήσουν τα συναισθήματά σας με άτομα που εμπιστεύεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση.
βλέπε επίσης🧐
- Τι θα συμβεί αν το αγαπημένο σας πρόσωπο μιλά για αυτοκτονία
- 15 πράγματα που δεν πρέπει να μιλάμε για άτομα με κατάθλιψη
- Πώς να αναγνωρίσει μια ψυχική διαταραχή στον τρόπο της επικοινωνίας