Γιόγκα προσώπου: φαίνεται παράξενο, αλλά λειτουργεί
Ζωή / / December 19, 2019
Σήμερα, ασκήσεις για το πρόσωπο είναι αρκετά δημοφιλής. Αφιέρωσε πολλά βιβλία σχετικά με το Διαδίκτυο συνεχώς εμφανίζεται στη λίστα μαθημάτων και την κατάρτιση feysbildingu. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Προσπάθησα να ασκήσει για τον εαυτό σας και ελέγξτε αν πραγματικά να συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης του ατόμου και κατά πόσον οι φωτογραφίες είναι αληθινές «πριν» και «μετά».
Lisa Κίρχνερ
Έχει συγγράψει πολλά άρθρα, ευαισθητοποίησης συμβούλων και την αντιμετώπιση του άγχους, απολαμβάνει γιόγκα.
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν να πάρετε μέχρι γιόγκα για το πρόσωπο
Η εκπαίδευση Λίζα Kirchner συνειδητοποίησα κάποια πράγματα:
- Δεν υπάρχει ενιαίο σύστημα ασκήσεων, αλλά υπάρχει μια γενική αρχή - κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης του προσώπου δεν πρέπει να είναι ρυτίδες. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε την άσκηση χωρίς το σχηματισμό των ρυτίδων, μην το κάνετε.
- Δείτε πώς οι μύες του προσώπου που βρίσκεται. Αυτό είναι χρήσιμο για την ανάπτυξη των συγκεκριμένων περιοχών, καθώς και για μασάζ και χαλάρωση.
- Οι εργασίες για τον μυϊκό τόνο και έξω από την τάξη. Για παράδειγμα, στην καθημερινή ζωή, να δώσουν προσοχή, αυτό που οι μύες του προσώπου είναι πολύ τεταμένη.
- Μερικές ασκήσεις για το πρόσωπο πραγματικά σκληρά. Κάποιος θα πρέπει να δοθεί πιο εύκολο, το άλλο - πιο περίπλοκη, έτσι πρέπει να επιλέξετε τις ασκήσεις κάτω από τα δικά της χαρακτηριστικά και τις ανάγκες της.
Lisa Kirchner που ασχολούνται με γιόγκα για το πρόσωπο μόλις 10 ημέρες, αν και ακανόνιστα και δεν είναι πολύ προσεκτικά. Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, παρατήρησε ότι τα μάγουλά της ήταν σφιγμένα, και το λαιμό του άρχισαν να φαίνονται καλύτερα από ό, τι συνήθως.
Εδώ είναι μια λίστα των ασκήσεων που εκτελεί.
Ασκήσεις για το πρόσωπο από Lisa Kirchner
Αυτή η προπόνηση θα σας πάρει περίπου 25 λεπτά.
Ασκήσεις για τα μάτια
ηλικίας το σιδηροδρομικό
Πιέστε το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο στις γωνίες των ματιών, πιέστε τα βλέφαρα να ισχύει. Προσέξτε ότι το μάτι δεν προκύπτουν ρυτίδες. Θα αισθανθείτε σαν τραβάει απαλά τις γωνίες των ματιών. Επαναλάβετε την άσκηση 50 φορές.
διόπτρες
Διπλώστε τα τηγάνια σπόρους φοίνικα, τοποθετήστε τα δάχτυλά δείκτη σας για τα φρύδια, το υπόλοιπο του χεριού θα τοποθετηθεί στα μάγουλα, σαν να προσπαθούσαν να απεικονίσουν αυτό το βλέμμα μέσα από τα κιάλια. Σηκώστε τα φρύδια, προσέχοντας να αποφευχθούν τυχόν ρυτίδες. Επαναλάβετε 50 φορές.
Σε σχήμα καρδιάς
Αυτή η άσκηση βοηθά να απαλλαγούμε από τις κάθετες ρυτίδες ανάμεσα στα φρύδια. Βάλτε τα δάχτυλά δείκτη σας στο μέτωπο κάτω από τη γραμμή των μαλλιών, και το μεσαίο δάκτυλο τραβήξτε τα φρύδια προς τα κάτω για τα μάτια του. Thumbs να βάλετε στα μάγουλά του, έτσι ώστε το πρόσωπο που θα ήθελε σε μια καρδιά από το χέρι.
Ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων, να αυξήσει τα φρύδια 50 φορές. Στη συνέχεια, κρατήστε τη θέση έναρξης για 50 δευτερόλεπτα.
αντίσταση μέτωπο
Βάλτε συνυφασμένη δάχτυλα στο μέτωπό του και πιέστε απαλά. Προσπαθήστε να μετακινήσετε το μέτωπο προς τα πάνω, την αίσθηση της κίνησης κάτω από τα δάχτυλα. Στην αρχή, δεν θα είναι εύκολο, γιατί δεν συνηθίσει να χρησιμοποιούν αυτούς τους μυς και δεν ξέρουν πώς να τεντώσει. Ενδεχομένως μαζί με το μέτωπο θα κινηθούν τα αυτιά - αυτό είναι φυσιολογικό.
Επαναλάβετε την άσκηση 50 φορές, στη συνέχεια, κρατήστε τη θέση για 50 δευτερόλεπτα.
Άσκηση για μάγουλα
Ανοίξτε το στόμα ευρύ, πιέτα κάτω από τα χείλη των δοντιών, τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο κοντά στις γωνίες του στόματος και εύκολα Τύπου. Σηκώστε τα μάγουλα 50 φορές, φροντίστε να έχετε τα μάτια squints σας.
Ασκήσεις για το λαιμό και το πηγούνι
φιλήσει τον ουρανό
Πιέστε απαλά κάτω από την κλείδα με τα δάχτυλά σας. Σηκώστε το πρόσωπο, και στη συνέχεια τραβήξτε το πηγούνι προς τα εμπρός σε γωνία 45 μοιρών. Σηκώστε το πάνω έναν ώμο, τότε το κέντρο, και στη συνέχεια, πάνω από τον άλλο ώμο - 10 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Τότε αργοπορώ σε κάθε θέση για 50 δευτερόλεπτα.
puffer ψάρια
Πιέστε απαλά τα δάχτυλα του δείκτη γωνίες του στόματός της. Φουσκώστε μάγουλα και αντλήθηκε ο αέρας από ένα μάγουλο στο άλλο. Προσπαθήστε να μην λυγίσει το πρόσωπό σας και να μην τσαλακωθεί. Κάντε 10 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
Lip Ασκήσεις και nasolabial πτυχώσεις
φίλα με
Τραβήξτε τα χείλη προς τα εμπρός, αλλά έτσι ότι δεν είχε σχηματιστεί γύρω από τις γραμμές πρόστιμο. Κάντε κλικ στα χείλη μέση και το δείκτη των 50 χρόνων (25 δεξιά και 25 αριστερά).
τζόκερ
Είναι εύκολο να ωθήσει το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του nasolabial πτυχώσεις, και στη συνέχεια, χαμόγελο, έτσι ώστε το μάτι δεν πρόκειται να ρυτίδων. Εκτελέστε 50 φορές, και στη συνέχεια, κρατήστε αυτή τη θέση για 50 δευτερόλεπτα.
γκρινιάζω
Βάλτε τους αντίχειρες στις ρινοχειλική πτυχώσεις. Σηκώστε το άνω χείλος 100, στη συνέχεια, κρατήστε τη θέση για 50 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση, έτσι ώστε να μην συμβαίνουν τις ρυτίδες του προσώπου. Αν, ανάμεσα στα φρύδια πρόκειται να πάει πάσο, πατήστε αυτό το μέρος forefingers.
Savasana πρόσωπο
+ Λάδι Μασάζ
Πλύνετε με ζεστό νερό, τότε ισχύουν λάδι καρύδας στις άκρες των δακτύλων και να κάνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ. κανόνες μασάζ μπορεί να βρεθεί στο αυτό το άρθρο.
Μασάζ του τρίτου ματιού
Στο τέλος του μασάζ ωθήσει το χώρο δείκτη δάχτυλο ανάμεσα στα φρύδια, κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις για 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλα λίγο και στη συνέχεια κάντε μασάζ για 20 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε μέχρι να έχουν εργαστεί όλα τα σημεία.
Προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις για μια εβδομάδα και να μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας στα σχόλια.