Πώς να σταματήσουμε να ανησυχούμε για το τι σκέφτονται οι άλλοι από εσάς

Γιατί ενδιαφερόμαστε για τις απόψεις των άλλων

Ο καθένας θέλει να ευχαριστήσει τους άλλους, θέλει να είναι ελκυστικές στα μάτια των άλλων. Πολλοί παρακολουθεί συνεχώς τη σελίδα του στο Facebook και το Instagram, μετρώντας χάσκι και τα σχόλια. Όπως και από την άλλη - η επιθυμία, η οποία τέθηκε σε λειτουργία μαζί μας.

Καθώς μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε να διαχωρίσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για τις απόψεις των άλλων, αλλά Πολλοί από εμάς εξακολουθούν να αναζητούν, σε ορισμένες περιπτώσεις, και την έγκριση αιτήματος των ενεργειών τους από την πλευρά της τους άλλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, ειδικά όταν πρόκειται για αυτοεκτίμηση και την ευτυχία. Πρόσφατα πραγματοποίησε μια έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 3000 άτομα. 67% των ερωτηθέντων παραδέχθηκε ότι τον αυτοσεβασμό τους εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων ανθρώπων.

Εμείς αντιδρούν σε ό, τι μας περιβάλλει. Έχουμε μια μακρά προσδοκίες για το πώς να λειτουργεί ο κόσμος και πώς οι άνθρωποι θα πρέπει να συμπεριφέρονται, κατοικήθηκε. Και ένα από εδραιωθεί πιστεύω μας είναι ότι γνωρίζουμε πώς άλλοι άνθρωποι πρέπει να ανταποκρίνονται σε εμάς, στην εμφάνιση και τη συμπεριφορά μας.

Περίπου 100 χρόνια πριν, ο κοινωνιολόγος Charles Cooley έδωσε τη θεωρία του καθρέφτη «εγώ», που έχουν ως εξής:

Δεν είμαι αυτό που θεωρώ τον εαυτό μου, και εγώ δεν το τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα. Είμαι αυτό που σκέφτομαι για το τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα.

Αυτό αποδεικνύει για άλλη μια φορά πόσο μεγάλη σημασία που αποδίδουμε στις απόψεις των άλλων ανθρώπων.

Ωστόσο, μπορούμε να ξεχνάμε ότι και άλλοι άνθρωποι συχνά μας κρίνουν με βάση τους τις εμπειρίες του παρελθόντος, τις συνήθειες, συναισθήματα - τα πάντα που δεν έχει καμία σχέση με εμάς. Ως εκ τούτου, βασίζοντας αυτοεκτίμησης για τις απόψεις των άλλων ανθρώπων είναι πολύ αναξιόπιστα.

Όταν βασίζονται σε εκτιμήσεις των άλλων ανθρώπων, που προσπαθούν να τους ευχαριστήσουν, να αυξηθεί στα μάτια τους και τελικά να χάσουν «εγώ» τους.

Αλλά υπάρχει καλή είδηση ​​από το χέρι μας για να το σταματήσει. Μπορούμε να γίνουμε αυτάρκεις και δεν κοιτάζουν τους άλλους, αναρωτιούνται πώς αξιολογούν κάθε βήμα.

Πώς να μην ανησυχούν για τις απόψεις των άλλων ανθρώπων

1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτομαι καθόλου

Θα ανησυχούν λιγότερο για το τι σκέφτονται οι άλλοι από εμάς, αν θα είχατε συνειδητοποιήσει πόσο σπάνια το κάνουν.

Ethel Barrett συγγραφέα

Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο κοντά στην αλήθεια από αυτή τη δήλωση. Άλλοι άνθρωποι έχουν καλύτερα πράγματα να κάνουν από το να καθίσει και να σκεφτεί για σας. Αν νομίζετε ότι κάποιος σε σκέφτεται άρρωστος, διανοητικά σας επικρίνει, στάση: ίσως είναι η φαντασία σας; Ίσως είναι απλά μια ψευδαίσθηση που τροφοδοτούν την εσωτερική τους φόβους και τις ανασφάλειές σας. Αν είστε συνεχώς ασχολούνται με την αυτομαστίγωση, γίνεται ένα πραγματικό πρόβλημα που θα δηλητηριάσουν ολόκληρη τη ζωή σας.

2. Σκεφτείτε με το κεφάλι σας

Καθίστε σε ένα χαλαρό περιβάλλον και σκεφτείτε τι θέση στη ζωή σας παίρνει τη γνώμη κάποιου άλλου. Σκεφτείτε καταστάσεις στις οποίες η εκτίμηση του άλλου είναι σημαντικά για εσάς. Καθορίστε το πώς θα αντιδράσουν σε αυτά. Εάν καταλάβετε ότι οι εκτιμήσεις και οι απόψεις των άλλων καθορίσει την αυτοπεποίθησή σας, τότε σκεφτείτε για το πώς να αλλάξει τη συμπεριφορά του μοντέλου.

Πείτε στον εαυτό σας: «Αντί να στηρίζονται σε άλλους πάλι, έχω μάθει να ακούει και να ακούσει τις σκέψεις του και σκέφτονται μόνο το κεφάλι του.» Μάθετε πώς να κλαδέψετε περιττό θόρυβο, διαχωρίζει την ήρα από το σιτάρι. Τα περισσότερα μπορείτε να το κάνετε αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα πάει σε μια συνήθεια.

Ο τελικός στόχος όλων αυτών - δεν επιτρέπουν οι γνώμες των άλλων για να καθορίσει τι είδους άνθρωπος είσαι και πώς ζείτε. Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν θα μπορέσει ποτέ να σας κάνει να αισθανθείτε σαν ένα «μικρό άνθρωπο», αν δεν του δώσει αυτή τη δύναμη.

3. Μη διστάσετε - μην προσπαθήσετε να μάθετε τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς

Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να παρουσιάζουν τις δημιουργίες τους στο κοινό, όπως στο blogΣυχνά βιώνουν, είτε σε άλλες παρόμοιες. Ακόμη πιο βιώνουν, όταν οι ίδιοι ταλαιπωρούν με τη σκέψη ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν μου αρέσει το έργο τους. Μέχρι που μια μέρα, δεν καταλαβαίνουν πόσο χρόνο και ενέργεια που δαπανάται για αυτά τα άχρηστα εμπειρία.

Ας υποθέσουμε ότι έχετε μια νέα μάντρα να επαναλάβετε στον εαυτό σας κάθε μέρα:

Αυτή είναι η ζωή μου, τις επιλογές μου, τα λάθη μου και τα μαθήματα μου. Δεν πρέπει να με νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτό.

4. Δώστε προσοχή σε ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό

Οι άνθρωποι πάντα θα σκεφτούν τι θέλουν. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις των άλλων. Ακόμα και αν επιλέξετε προσεκτικά τα λόγια σας και να έχετε άριστη τρόπους, αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι όλα καλά. Τα πάντα μπορεί να παρερμηνευθεί και να γυρίσει ανάποδα.

Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι το πώς αξιολογείτε τον εαυτό σας. Ως εκ τούτου, λαμβάνοντας σημαντικές αποφάσεις, προσπαθήστε να είστε 100% πιστός στις πεποιθήσεις και τις αξίες τους. Ποτέ δεν πρέπει να φοβάται να κάνει ό, τι νόμιζαν είχε δίκιο.

Ξεκινήστε με το γεγονός ότι ο κατάλογος των 5-10 χαρακτηριστικά που είναι σημαντικά για εσάς. Για παράδειγμα:

• ειλικρίνεια?
• αυτοεκτίμηση?
• αυτοπειθαρχία?
• συμπόνια?
• επικεντρωθεί στην επιτυχία, και ούτω καθεξής.

Αν έχετε μια τέτοια λίστα, θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να λάβουν μη σταθμισμένη λύσεις, θα έχετε ένα σύστημα αρχών και τελικά θα σέβονται τον εαυτό σας γι 'αυτό.

5. Σταματήστε τη σκέψη ότι δεν είναι σαν κάποιος - αυτό το τέλος του κόσμου

Και αν δεν τους αρέσει; Τι θα συμβεί αν ένα άτομο που νοιάζεται για μένα, εγώ θα απαντήσει στην άρνηση; Τι θα συμβεί αν θα μπορούσε να θεωρηθεί ένα μαύρο πρόβατο; Αυτά και άλλα παρόμοια ερωτήματα βασανίζονται οι άνθρωποι πολύ συχνά. Να θυμάστε: αν κάποιος δεν αρέσει, ακόμα και αν οι άνθρωποι που είναι αγαπητός σε σας, δεν αισθάνεστε σαν να έχετε - αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Αλλά συνεχίζουμε να φοβόμαστε ότι αυτό το μυθικό «Ημέρα της Κρίσεως» και αφήστε τον φόβο να πάρει το καλύτερο από εμάς, καθώς είναι συνεχώς τροφοδοτούν τον εαυτό σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Αν οι φόβοι μου είναι δικαιολογημένες και το χειρότερο θα συμβεί, τι θα κάνω;» Πείτε στον εαυτό σας την ιστορία (και κατά προτίμηση το γράψετε κάτω) πώς θα νιώσετε μετά από μια αποτυχία, πώς θα είναι απογοητευμένοι, και στη συνέχεια να συνειδητοποιήσουν ότι είναι αρνητικό, αλλά όλοι το ίδιο εμπειρία, και θα κινηθεί περαιτέρω. Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι δεν είναι όπως όλοι οι άλλοι - δεν είναι τόσο τρομακτικό.