10 συμβουλές για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε να χάσουν βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και τον αθλητισμό

Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα πιστεύουν ότι για να χάσουν βάρος θα πρέπει να είναι σίγουρος για να καθίσει για τη διατροφή και την άσκηση. Και αν κιλά δεν θέλετε να φύγετε, τότε αυτό σημαίνει ότι είτε η λάθος διατροφή, ή όχι αρκετά εντατικά μαθήματα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς αυτό. Πώς; Κάλυψη σε αυτό το άρθρο.

Δεν έχω τίποτα εναντίον της διατροφής και του αθλητισμού. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι ακόμα και η πιο μαγική δίαιτα δεν θα σας κάνει να σε φόρμα και υγιείς, αν έχετε οδηγήσει το σύνολο της ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Ακόμη και η πιο αποτελεσματική άσκηση δεν σας δίνει τις κύβους στην κοιλιά της και δικέφαλου στα χέριαΕάν το υπόλοιπο του χρόνου που περνάτε στον καναπέ. Όχι, με πραγματικά και μόνιμα φέρει ο ίδιος πίσω σε κανονικό, θα διαρκέσει περισσότερο. Θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να αποκτήσουν νέες χρήσιμες συνήθειες.

1. Πάντα να ξεκινήσετε το γεύμα σας με ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού σε αλάτι. Και οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό λαμβάνει χώρα στο στομάχι, αίσθημα πληρότητας συμβαίνει λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο.
   instagram viewer
2. Αλλαγή προϊόντα. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα συνήθη προϊόντα των ομολόγων λιγότερο θερμίδες τους. Δεν χρειάζεται να τον εξτρεμισμό, το κάνει σταδιακά. Πολλές από τις διατροφικές συνήθειες μας - είναι απλά μια συνήθεια, τίποτα περισσότερο. Πιστέψτε με, μπορείτε εύκολα χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία των προϊόντων απορριμμάτων που σήμερα φαίνεται να είναι εξαιρετικά απαραίτητη. Μερικές ιδέες για το θέμα αυτό μπορείτε να βρείτε στο αυτό και αυτό άρθρα.
3. Αφεθείτε στη σοκολάτα. Εντελώς την εξάλειψη γλυκά από τη διατροφή είναι δύσκολο, και δεν είναι απαραίτητο. Απλώς αντικαταστήστε πίτες, μπισκότα και κέικ για μερικές φέτες μαύρης σοκολάτας. Πάρτε ένα νόστιμο, γλυκό και ακόμη χρήσιμος.
4. Τρώτε αργά. Απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε να τρώτε λιγότερο. Το γεγονός είναι ότι συνήθως ένα σήμα του κορεσμού προέρχεται από το στομάχι στον εγκέφαλο με καθυστέρηση, οπότε τρώμε από αδράνεια είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από ό, τι θα έπρεπε. Απλά πάρτε το χρόνο σας και ακούστε τα συναισθήματά σας.
5. Καθορίσει το βέλτιστο μέγεθος που εξυπηρετούν μέσα από κανόνας χέρι. Να θυμάστε ότι αυτό πρέπει να γίνει πριν από το φαγητό θα είναι στο πιάτο σας, και όχι μετά. Είναι πολύ πιο εύκολο απλά να χύσει τον εαυτό σας το σωστό ποσό των τροφίμων από το να πείσει τον εαυτό μου μετά να φύγει περιττή.
6. Μην πίνετε θερμίδες σας. Πολύ κρίμα αποδεικνύεται, αν περιορίσει σημαντικά τη διατροφή σας, αλλά δεν χάνουν βάρος λόγω του ενθουσιασμού των σόδα και το γλυκό χυμούς, στην οποία πολλή ζάχαρη.
7. Μην λιμοκτονήσουν πάρα πολύ καιρό. Αν κάνετε όλα τα nosites ημέρα για τις επιχειρήσεις, και πιο κοντά στη νύχτα βγει σε πλήρη, καθαρίζονται άδειασμα ψυγείου σας, αυτό δεν είναι καλό δεν θα. Σε μεγαλύτερα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων αναπτύσσει αυξημένη όρεξη, η οποία τελικά οδηγεί σε υπερβολικό βάρος.
8. Αποφύγετε το κατάστημα σνακ. Ακόμα κι αν είστε πολύ πεινασμένοι, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσουν όλα αυτά τα τσιπς, κράκερς και ποπ κορν με εξωτικές γεύσεις. Η πείνα δεν σβήνουν, και θα καταστρέψει το στομάχι σας. Καλύτερα να φτιάξετε το δικό σας νόστιμο και υγιεινό σνακΠου θα σας βοηθήσουν γρήγορα να πάρει αρκετά και είναι καλό για την υγεία.
9. Δειπνήστε νωρίς. Προσπαθήστε να το δείπνο δεν ήταν πολύ πλούσια - όχι περισσότερο από το ένα τέταρτο της ημερήσιας πρόσληψης - και δεν είναι πολύ αργά. Εάν δεν ακολουθήσετε αυτές τις δύο απλούς κανόνες να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, παχυσαρκία, και τα προβλήματα ύπνου.
10. Sleep περισσότερα.Η έλλειψη ύπνου Μπορεί να προκαλέσει μια αλυσιδωτή αντίδραση στον οργανισμό που προκαλεί μια αυξημένη όρεξη. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να μαρμελάδα χρόνια στέρηση ύπνου σε διαφορετικά γευστικά υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα που εναποτίθενται με τη μορφή επιπλέον κιλά.

Όπως μπορείτε να δείτε, τίποτα περίπλοκο, αρκετά προσιτό και κατανοητό συμβουλές. Αρκεί κανείς να αρχίσει να τους ακολουθήσει, και θα ειδοποιεί αμέσως ότι σταδιακά να χάσουν το επιπλέον βάρος.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα για άλλη μια φορά σημείωσε ότι όταν γράφω αυτό το άρθρο δεν είχα σκοπό να θέσει υπό αμφισβήτηση τη χρησιμότητα του αθλητισμού ή δημοφιλείς δίαιτες. Όχι, θα ήθελα απλώς να τονίσω ότι η καταπολέμηση της παχυσαρκίας απαιτεί ένα ποικίλο και συστηματική αγώνα σε όλα τα μέτωπα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση το σημείο καμπής, και σε σύντομο χρονικό διάστημα και να κερδίσει!