Γιατί δεν μπορούμε να δεχτούμε τον εαυτό σας

Για να βρείτε τη σωστή στρατηγική, θα δούμε την τρέχουσα. Γι 'αυτό και συνήθως «πάρει τον εαυτό του»:

1. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας χωρίς σκάψιμο πάρα πολύ βαθιά.
2. Αγνοούμε τον τρόμο για το τι είδε ή να τους αγγίζει το πώς εμμονή με τη μητέρα του παιδιού τους.
3. Έχουμε αποφασίσει να αλλάξει κάτι.
4. Ξεχάστε κάθε δεύτερη μέρα.

Εάν είστε θυμωμένοι και να απορρίψει, λένε, δεν είμαι εγώ, εκπνεύστε και το ξανασκεφτούν. Ειλικρινά.

Δεν αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας πάρα πολύ. Ο χρόνος και πάντα. Είστε κάτι σαν δυσαρεστημένοι, αλλά ήταν δύσκολο, και οι ψυχολόγοι ή παρηγορητική φίλους περιχύνετε με το σιρόπι, «Μπορείτε να είναι αυτό που είναι. Είσαι εντάξει, απλά να αποδεχθεί τον εαυτό μου. "

Ας αποφασίσουμε να πειραματιστούν για μια στιγμή ότι δεν είναι όλα εντάξει. Αυτή η εικόνα στην κλίμακα είστε λυπημένοι, όχι επειδή δεν μπορείτε να αποδέχεστε τον εαυτό σας, αλλά επειδή εσείς παχύτεροι από ό, τι θέλετε να είναι. Τι θα συμβεί αν κερδίσει δύο φορές λιγότερο γνωστά, η έξοδος δεν είναι να μην συγκρίνουμε τον εαυτό μας μαζί τους, και να κερδίζουν περισσότερα.

Η αποδοχή του εαυτού, με την έννοια με την οποία περιγράφεται μια εμπνευσμένη απόσπασμα σχετικά με τα κοινωνικά δίκτυα, αυτό σημαίνει ότι το αδιανόητο - θα πρέπει να γίνει αποδεκτή. Για να αποφασίσει μια για πάντα ότι είστε το λίπος και θα παραμείνει έτσι. Μπορείτε να περιβάλλουν τον εαυτό σας με μια ομάδα εύκολη αναφορά ( «μπορείτε ακόμα να μιλάμε πληρότητα», «δεν είναι κάτι που αυτό το κοκαλιάρικο Jolie»), προκειμένου να μην τρελαίνομαι από τη συνεχή «καταδίκη της κοινωνίας.» Αλλάξτε τους φίλους σε άλλες, φτωχότερες. Στη συνέχεια, μπορείτε να συγκρίνετε με το μπλε στο πρόσωπο, επειδή τα ψυγείου.

Αποδέχεστε τον εαυτό σας; Δεν είναι ένα πρόβλημα. Απλά χαμηλώσει τον πήχυ για τις απαιτήσεις. Η ενορχηστρωμένη έναν κόσμο όπου τίποτα δεν θυμίζει σχετικά με τις ελλείψεις και πρώην φιλοδοξίες να είναι στεγνός και άνετος. Δυνητικά - ζωή.

Μην πανικοβάλλεστε

Ας έναν ενήλικα. Επί του παρόντος, αυτο-αποδοχή είναι η εξής:

1. Μπορείτε προσεκτικά δείτε τον εαυτό σας και μέσα σας, και στη συνέχεια στις πλευρές. Αντιλαμβάνεστε τι έχετε, συμπεριλαμβανομένων σε σύγκριση με το τρέχον περιβάλλον.
2. Ρεαλιστικά αξιολογήσει την πλήρη φρίκη αυτό που είδε. Συμφωνείτε ότι τώρα είναι όπως και κανένας άλλος.
3. Προσπαθήστε να πάρετε ευγενικά στο γεγονός του ποιος είσαι, πώς να κάνει μια καλή, αλλά δεν είναι μια ηλίθια μητέρα.
4. Εσείς αποφασίζετε τι τόσο καλά (και θα είναι σίγουρα καλό), δεν μπορείτε να αλλάξετε (ποτέ ή τώρα), και θέλετε να αλλάξετε, και μπορείτε.
5. Φτάνοντας στην αλλαγή.
6. …
7. ΚΕΡΔΟΣ.

Τώρα κοιτάξτε πώς να διαχειρίζονται αυτά τα πολύπλοκα βήματα (αν είναι απλά, όλοι έχουν από καιρό γίνει) αποτελεσματικά και χωρίς απώλειες.

Ουδέτερη ≠ κακό

Σας Αν εξοικειωμένοι είστε με το «swing αυτοεκτίμηση» (δηλαδή να πηδούν από το «Είμαι ο βασιλιάς» και «είμαι ένα μηδενικό,» χωρίς αξιόλογη buffer), αυτό σημαίνει ότι η αυτοπεποίθησή σας είναι ανεπαρκής. Μετά από τη μάζα, όλοι έχουμε; Τα συμβατικά. Δεν θεούς και εξαθλίωση. Κανονική άνθρωποι με τα ins και outs, και δεν θα αλλάξει τη ζωή σας μέχρι να αποδεχθεί το γεγονός.

Ήσυχα, συγκρατημένα, χωρίς υστερία και τη μοιρολατρία πείτε στον εαυτό σας:

Είμαι ένας συνηθισμένος άνθρωπος. Κατά κάποιο τρόπο, είμαι καλύτερα από κάποιους, κατά κάποιο τρόπο - είναι χειρότερη.

Είναι σκληρό. «Είμαι μια κανονική» είναι ισοδύναμο με πολλά «εγώ βλάκας,» γιατί η ψευδαίσθηση της σημασίας που έχουμε εδώ είναι, και πτώση στο «συνηθισμένο» έχουν τώρα.

Με την ευκαιρία, εδώ είναι τόσο αντιπαθή από όλα σύγκριση μπορεί ακόμη και να βοηθήσει. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους φίλους σας. Όσοι μοιραστώ μαζί σας την απόκρυψη και όχι μόνο μια γυαλιστερή εκδοχή της ζωής του στην ταινία.

Μπορούν επίσης να έχουν προβλήματα στην εργασία. Επίσης είναι υπέρβαροι και κοιλιά. Και αυτοί ρίχτηκαν. Εγκατέλειψαν, επίσης, σχέδια και εγκατέλειψε τα όνειρα, την εφαρμογή των οποίων δεν έχει ξεκινήσει. Κάνουν δεν Αϊνστάιν, δεν Γκέιτς, ούτε supermodels. Αυτοί, όπως και εσείς, κατά πάσα πιθανότητα, υπάρχει ένα πακέτο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά, αλλά υπάρχουν πολύ καλά χαρακτηριστικά για τα οποία θα τους αγαπώ. Και υπάρχουν ξέρες, δυσάρεστο, αλλά δεν είναι τρομερό. Είναι ακριβώς όπως σας.

Επιτύχει ό, τι είναι σημαντικό

Ο καθένας θέλει να αισθάνονται μεγάλη, τόσο περισσότερο τόσο το καλύτερο και το μυαλό χρήσιμο σίτιση buzz για κάθε επίτευγμα, ακόμα και απατηλό. Πέρασα επίπεδο; Cool. Άρπαξα αρέσει; Θεά.

Τα βιντεοπαιχνίδια και τα κοινωνικά δίκτυα τόσο εθιστικό, γιατί δίνει μια άλμα του εαυτού για τίποτα, αλλά (ευτυχώς) βάζει τη ζωή πάντα στη θέση του. Εάν είστε κουρασμένοι να πέσει μέσα στο λάκκο, «δεν είμαι τίποτα» και να τρέξει αστραφτερό τακούνια για μια ξαναγέμισμα του αρέσει, πρέπει να καταλάβετε ένα πράγμα.

Η αυτοεκτίμηση αυξάνει πραγματικά επιτεύγματα σε σημαντικούς τομείς της ζωής σας. Μόνο με αυτόν τον τρόπο. Τίποτα άλλο.

Αν σας ενδιαφέρει να δείχνουν καλά και θα χάσετε βάρος, ή να μάθουν πώς να ντύνονται, ή να κάνετε επιτέλους τα δόντια σας - θα αισθανθείτε καλύτερα. Το πιο σημαντικό, αυτά τα επιτεύγματα θα μείνει μαζί σας. Εκατοντάδες φωτογραφίες που έχετε κάνει σε μια στροφή λίγο πολύ κάτι, αυτό δεν θα είναι, δεν έχει σημασία πόσο πολλές συμπάθειες σας ή συλλέγονται. Η αίσθηση ότι μπορείτε να πάρετε στο παιχνίδι, «λυγίσει» αρχάριος, δεν μπορεί να συγκριθεί με το τέλος ενός πρόκληση του έργου στο χώρο εργασίας.

Μην θυμώνεις με τον εαυτό τους ή τους άλλους, επειδή είστε δυστυχισμένοι. Γιατί είναι ικανοποιημένοι με; Τι έκανες σήμερα για να νιώσετε σαν στο υψόμετρο; Αν όλες οι απαντήσεις μειώνονται σε ό, τι τρώτε (κυριολεκτικά ή μεταφορικά), αλλά όχι στο γεγονός ότι μαγειρεύονται - τα πράγματα είναι άσχημα.

Με την ευκαιρία, για τους άλλους.

Αρκετά άλλα φταίξιμο

Υπάρχουν άνθρωποι που είχαν μια φοβερή παιδική ηλικία και τερατώδη γονείς. Αυτοί (και ακόμα και τότε δεν είναι όλα) είναι τραυματισμένα και μπλοκ που ceteris paribus μειώσει τις πιθανότητες μια ευτυχισμένη ζωή. Αλλά οι περισσότεροι ήταν φυσιολογικό οι γονείς και φυσιολογική παιδική ηλικία, με καλές και κακές μικτή. Και όλα μια κοινωνία, με την προώθηση της μη ρεαλιστική πρότυπα εμφάνισης και της επιτυχίας.

Δεν έχει άμεση σχέση με το πώς η ζωή σας φαίνεται τώρα.

Ακόμα κι αν είναι η μητέρα μου ως παιδί είπε ότι θα το λίπος (ηλίθιο, χαμένος), τώρα πόσα χρόνια; Είκοσι-πέντε; Τριάντα; Ακόμη και αν οι ρίζες των συμπλεγμάτων σας βρίσκονται κάπου έξω, είστε ένας ενήλικας. Η ζωή σας είναι στα χέρια σας, και αν όχι - ποιος φέρει την ευθύνη γι 'αυτό; Μαμά, δεν εξήρε; Μια κοινωνία που συνθλίβει;

Ξέρω ότι η έρευνα για τους τραυματισμούς του παιδιού - ένα από τα αγαπημένα στρατηγική ψυχολόγων, αλλά ακόμη και αυτοί θα πουν ότι αυτό είναι το καλύτερο σημείο εκκίνησης. Στη χειρότερη περίπτωση - είναι χάσιμο χρόνου μάσημα στο παρελθόν, αντί της παρούσας εργασίας. Περιμένετε για τον οδηγό, το οποίο θα εκδώσει εκ των προτέρων επαίνους για τα επιτεύγματα των ανύπαρκτων ή μια συγγνώμη για τις φανταστικές ή πραγματικές αδικίες - ένα αδιέξοδο. Στο γυμναστήριο ακόμα κανείς δεν θα πάει για όλους σας, για μια νέα θέση εργασίας δεν θα πάρει, δεν μαθαίνουν τη γλώσσα, δεν οικοδόμηση σχέσεων.

Ζήστε για σας, κανείς δεν θα. Και για να πεθάνει, πάρα πολύ.

Ευχαρίστηση + οφέλη + ρεύμα

Μια καλή διάθεση είναι αρκετά απλό τύπο: [επιθυμία] + [ενσάρκωση] = [χαρά]. Ευτυχία - λίγο πιο περίπλοκη.

[Χρήσιμες επιθυμία] + [ενσάρκωση] = [χαρά] + [όφελος].

Για παράδειγμα, η πραγματοποίηση της επιθυμίας να φάνε burger δίνει βόμβο τώρα, με τη μία. Η ενσωμάτωση της επιθυμία να φάτε κάτι νόστιμο και υγιεινό δίνει μια συγκίνηση (για όσους ξέρουν να απολαμβάνουν τη γεύση των υγιεινών τροφίμων) και της υγείας στο μέλλον.

Για να αλλάξετε τις κακές συνήθειες για καλή, θα πρέπει να μάθουν σταδιακά να απολαύσουν τα καλούδια, αλλά όχι με τη βία θα: δεν θα τελευταίο καιρό, επειδή η ενέργεια μέσα από το «δεν μπορεί» - το άγχος και τον εγκέφαλο θα είναι με κάθε τρόπο να το αποφύγει προς το συμφέρον της αυτοσυντήρηση. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η διατροφή είναι συνήθως ακολουθείται από τη γιορτή της λαιμαργίας. Δεν είναι πολύ καλύτερο να σπάσει τον εαυτό σας και τις μεταβαλλόμενες συνθήκες προκειμένου να επιτευχθούν τα προβλεπόμενα γίνεται εύκολη.

Ανακοίνωση για το πόσο εύκολο είναι να πάει σε μαθήματα χορού, αν υπάρχει μια ωραία νεαρή κοπέλα να σας; Πώς θέλετε να εκτελέσετε παρακάμπτοντας το γυμναστήριο, αν έπεσε στην αγάπη και καλή εμφάνιση για ενός αγαπημένου προσώπου είναι τόσο σημαντικό;

Αυτό είναι το ρεύμα. Ευχάριστο συναισθήματα διακόπτουν το άγχος του να κάνει κάτι νέο και προκλητική.

Ψάξτε για μια ευκαιρία να δημιουργήσει ένα νήμα. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο με την αγαπημένη φίλη του. Δημοσίως θέσει ως στόχο (στο κοινωνικό δίκτυο, για παράδειγμα) και το κοινό στην πρόοδο κομμάτι. Αφήστε τα σχόλια των φίλων σας υποστηρίξει. Εγγραφείτε για ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα, στο τέλος. Ο στόχος της κάθε καλή εκπαίδευση - για να δημιουργήσετε ένα νήμα. Απλά μην καθίσει σε αυτές τις προπονήσεις, όπως χάσκι. Κατηγορούνται για τα συναισθήματα, αλλά αν αυτή η επιβάρυνση θα πάνε μόνο στα όνειρα, μπορείτε σπατάλη χρόνου και χρήματος. Οι ζωοτροφές θα πρέπει να πιαστεί και να απευθύνονται σε χρήσιμο έργο, μόνο τότε θα αλλάξει τη ζωή σας.

αγαπάς τον εαυτό σου

Μπορεί να φαίνεται ότι αυτό είναι ένα παράδοξο. Πώς να αγάπη μια μέτρια άνθρωπος, ο οποίος έχει τόσα πολλά μειονεκτήματα; Για την απάντηση, αρκεί να θυμηθούμε πως η τελευταία φορά που ερωτεύτηκε. Είναι απίθανο ότι ο άνθρωπος ήταν από την τυπική άποψη εξαιρετικό, αλλά στη διαδικασία της επικοινωνίας, έγινε ένα για εσάς.

Αγαπήστε τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να γιατί είναι το πιο cool, αλλά γιατί - είναι αυτό.

Η εμπειρία της ζωής, το χαρακτήρα, το σώμα, τις σχέσεις που έχετε χτίσει με τον κόσμο, μοναδικό, και αυτό είναι το μόνο που έχετε. Να είστε μόνοι σας ένας φίλος, καλύτερα, να κατανοήσουν και να εμπνέει περισσότερο.

Ναι, έχεις ελαττώματα, αλλά πολλά από αυτά μπορούν να ξεπεραστούν, και ξέρετε πολύ καλά πώς να τα ξεπεράσουν. Και εκείνοι που είναι ανυπέρβλητα, κατά κανόνα, δεν είναι μοιραία. Αυτό είναι ό, τι σημαίνει η φράση «παίρνουν ευγενικά στο γεγονός του ποιος είσαι, πώς να κάνει μια καλή, αλλά δεν είναι ηλίθια μητέρα.»

Θυμηθείτε, σχεδόν όλοι, πλούσιοι και φτωχοί, όμορφο και το άσχημο, ζουν από την αδράνεια. Οι άνθρωποι που στην ενήλικη ζωή έχει σημειώσει μεγάλη πρόοδο, συχνά δεν μπορούν να περιγράψουν, είχε έρθει σε αυτούς. Απλώς έκαναν ό, τι ήθελαν. Μπορούν να εξορθολογίσει και να θυμάστε πως ορισμένα φράση ή ένα γεγονός που τους οδήγησε, όπως: «Ο πατέρας μου πέθανε νωρίς, και έχω βαλθεί να βρει μια θεραπεία για την ασθένειά του.» Αλλά πολλοί πατέρες πέθανε νωρίς, και δεν είναι όλα έγιναν εξέχοντες επιστήμονες. Ακριβώς γι 'αυτό, «αυτό που συνέβη».

Το ίδιο ισχύει και για χρόνια χαμένοι. Αυτό συνέβη. Ακόμα κι αν συνειδητά τις αποφάσεις τους (λίγοι άνθρωποι αποφάσισαν να ξαπλώσει και δεν κάνουν τίποτα, αλλά ας πούμε), οδήγησε σε μια δυστυχισμένη ζωή, τι καλό είναι το ίδιο φταίει;

Το βασικό ερώτημα για θετικές αλλαγές στη ζωή - δεν είναι «ποιος φταίει» και «τι να κάνω».

Με την τακτική πρακτική των δύο πρώτων σημείων (+ ρεαλιστική αντίληψη των πραγματικών επιτευγμάτων της) θα εμφανίζονται σταδιακά αυτο-αγάπη, γιατί α) αποδέχεστε σημερινό τρόπο ζωής σας, η οποία δημιουργείται, και β) θα σας ενεργά τις εργασίες για τη βελτίωσή τους και ανάπτυξης.

Και αυτό είναι το μόνο ένας άνθρωπος μπορεί να κάνει.