7 τρόποι για να αποφευχθεί ο πνιγμός σε αρνητικό

Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.

1. Αλλάξτε τη γλώσσα του σώματος

Δώστε προσοχή στο σώμα σας όταν καλύπτεται με αρνητικά συναισθήματα. Κοίτα το πρόσωπό του: παραλείπεται γωνίες του στόματός του, τα φρύδια του αυλάκια. Πώς μπορείτε να συγκρατήσει; Αδέξιος;

Αν έχετε στο μυαλό σας ένα φυτώριο της αρνητικές σκέψεις, το σώμα συμπεριφέρεται ανάλογα. Και όταν αυτές οι σκέψεις γίνονται μόνιμα, να συνηθίζει σε αυτή την κατάσταση. Πιθανόν να έχετε δει ανθρώπους με μια μάσκα της περιφρόνησης ή θυμό στο πρόσωπό του, το οποίο είναι αποθηκευμένο σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Ενεργεί προς την αντίθετη κατεύθυνση: στενόχωρα στάση του σώματος και συνοφρύωμα να μην δημιουργήσουμε μια καλύτερη διάθεση. Έτσι, το πρώτο σας βήμα για να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις θα αλλάξει στάσεις και εκφράσεις του προσώπου. Ισιώστε την πλάτη σας και να ισιώσει ώμους. Νιώστε όπου η συσσωρευμένη ένταση και να χαλαρώσετε, το χαμόγελο στο σώμα. Μετά από λίγα λεπτά, θα νιώσετε ότι το συναισθηματικό υπόβαθρο αλλάζει.

2. Συζητήστε τα συναισθήματά σας

Μερικοί άνθρωποι είναι όλα σε μια σειρά για να μιλήσουν για τα προβλήματά τους, ακόμα και να απολαύσετε. Άλλοι όλα μέσα μέχρι την τελευταία κατέχουν, και στη συνέχεια να πάρει ένα νευρικό κλονισμό.

Αν έχετε οποιαδήποτε συναισθήματα αρνητικά, που δεν περνούν, προσπαθήστε να πείτε τους αγαπημένους τους. Προπόνηση ερεθισμός με μια λέξη, σας δίνει τη φόρμα συναισθήματα και να τους δείτε ζωντανά στη σωστή προοπτική. Μετά την κλήση, θα εκπλαγείτε από το πόσο θα ήταν ανόητο να ανησυχείτε για εξέφρασε και η αρνητικότητα θα εξαφανιστούν.

3. Σταματήστε τη ροή των σκέψεων

Αν στο μυαλό σας για μια στιγμή σαρώνει χίλιες σκέψεις, είναι δύσκολο να αποφασίσει κάτι για τον εαυτό μου και με κάποιο τρόπο να ελέγξει. Αν κολλήσει στην αρνητική, δοκιμάστε ένα λεπτό γενικά για οτιδήποτε να μην σκέφτομαι. Δίνοντας προσοχή σε ό, τι συμβαίνει στο κεφάλι σου και ό, τι υπάρχει σκέψεις κυριαρχούν, μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση.

4. αναδιατυπωθεί

Είναι εκπληκτικό το πώς μικρές αλλαγές στη διατύπωση του αλλάζει τον τόνο της όλης φράσης ή σκέψη. Συγκρίνετε: «Έχω μια δύσκολη περίοδο στη ζωή, υπάρχει πρόβλημα» και «Έχω μια περίοδο αλλαγών στη ζωή μου, που αναζητούν τις καλύτερες λύσεις.» Τα αρχικά δεδομένα δεν έχουν αλλάξει, απλώς το πρόβλημα της αλλαγής του ονόματος. Αλλά ποιος μπορεί να πει ότι δεν είναι αλήθεια;

5. Επιδίδονται σε δημιουργική

Όταν είστε επίθεση από αρνητικές σκέψεις, μπορείτε να περάσετε λίγο χρόνο στην εργασία. Λειτουργεί ακριβώς όπως μια συνομιλία, με την εξαίρεση ότι δεν θα έχουν κανέναν να πάρει τα προβλήματά τους. Μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε: πεζογραφία εγγραφής ή ποίηση, σχεδιάστε ένα μολύβι ή μπογιές. χορόςΤέλος.

βουτιά των συναισθημάτων μέσα από την τέχνη - ένα είδος θεραπείας τέχνης, η οποία όχι μόνο θα παρέχει απαλλαγή, αλλά και να άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας. Οι αρνητικές σκέψεις θα περάσει μέσα σας, θα πρέπει να ενσωματωθεί με τη μορφή και να παραμείνουν σε αυτό, και όχι στο κεφάλι σας.

6. βόλτα

Συχνά φαίνεται ότι το δικό μας κεφάλι - είναι η μόνη πηγή της αρνητικότητας. Τις περισσότερες φορές δεν είναι, αλλά αυτό συμβαίνει με έναν διαφορετικό τρόπο. Αν είστε περιβάλλεται από τοξικά ανθρώπους, όπως σε μια οικογένεια όπου ο καθένας συνεχώς διαμάχες και κατηγόρησε ο ένας τον άλλον, ή στο χώρο εργασίας, όπου όλα τα νεύρα, το αρνητικό μισό μπορεί να οφείλεται σε τους διάθεση.

Εάν δεν είστε ένας γκουρού, είναι απίθανο ότι θα απαλλαγούμε από βαριά σκέψεις, είναι σε αυτό το περιβάλλον. Ως εκ τούτου, εάν είναι δυνατόν, αφήστε το να ηρεμήσει. Πηγαίνετε να κάνετε μια βόλτα ή να πάτε οπουδήποτε: στην έκθεση, σε ένα αγαπημένο καφέ, τον κινηματογράφο - αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη του μυαλού.

7. Κάντε μια λίστα με χάρη

Μερικές φορές ξεχνάμε για όλα τα καλά πράγματα στη ζωή μας. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος σε όλα τα μέτωπα και σε πλήρη αποτυχία. Έτσι, κάθεται σε ένα φιλόξενο και ζεστό διαμέρισμα, έρχονται με ένα αγαπημένο έργο, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι η ζωή του - μια καταβόθρα, και είναι μια πλήρης αποτυχία. Και όλα αυτά λόγω της σύμπτωσης των μικρών προβλήματα για μια ημέρα ή κρέμεται πάνω από την ψυχή του την αποτυχημένη έργου.

Για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση, γράψτε κάτω όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας, κάτι για το οποίο σας ευχαριστώ. Για παράδειγμα: «Είμαι ευγνώμων για την εμφάνιση και την υγεία σας», «είμαι ευγνώμων για την αγάπη και τους αγαπημένους,» «Είμαι ευγνώμων για πραγματικούς φίλους».

Κοιτάξτε τη λίστα που προκύπτει και δείτε μόνοι σας: μικρά προβλήματα δεν μπορούν να αντισταθμίσουν.