Ως απόρριψη του αλκοόλ συμβάλλει στην επίτευξη περισσότερο στις επιχειρήσεις και τη ζωή
Ζωή / / December 19, 2019
Reymidzh Andy (Andy Ramage), συγγραφέας του προγράμματος OneYearNoBeerΜε βοήθησε να επανεξετάσουμε τις συνήθειες περισσότερων από 10 χιλιάδες άτομα. Χάρη στην τεχνογνωσία και την εμπειρία των άλλων του, έγινε ένας εμπειρογνώμονας στην ενστάλαξη αγάπη για υγιεινές συνήθειες.
Πριν από τρία χρόνια Reymidzh αποφάσισε να ζήσει ένα χρόνο χωρίς αλκοόλ. Πολλοί πίστευαν ότι αυτό ήταν αδύνατο. Θεώρησαν ότι έβλαψε τη μεσιτεία του. Αλλά στην πραγματικότητα, αποφεύγοντας το αλκοόλ βοήθησε να αλλάξει τη ζωή και την επιχείρησή του σε ένα καλύτερο τρόπο.
Πώς ξεκίνησαν όλα
Reymidzh ήταν ένας από εκείνους που για πρώτη φορά στο μπαρ και το τελευταίο του έξω. Πνεύματα τον βοήθησε να γιορτάσουν τις διακοπές, να χαλαρώσετε, να κάνουν φίλους, να κοινωνικοποιηθούν και να ψυχαγωγήσει τους πελάτες. Με Reymidzhem ήταν διασκεδαστικό, αλλά πάντα ήταν εκεί άκουσε την ηχώ της γυαλιά ή μπουκάλια.
Η ευτυχία Reymidzh αξιολογηθεί από μόλις 5 βαθμούς από τους 10, που δεν έχει τίποτα να κάνει με την επιτυχημένη καριέρα του και μια μεγάλη οικογένεια. Σε αυτό δυσαρέσκεια αυξήθηκε. Είχε όνειρα και τους στόχους που τον ξεφύγει. Ήταν αντιαθλητικό και υποτονική. Η ζωή του έχει γίνει ένας φαύλος κύκλος, που αποτελείται από την εργασία, την οικογένεια και το άγχος.
αναζήτηση για τις αιτίες
Reymidzh ήθελε να είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι, έτσι ώστε για πρώτη φορά άρχισε να εκτιμήσουν τα πάντα. Ο ξανασκεφτεί τη διατροφή και τον αθλητισμό λειτουργία του, άρχισε να διαλογίζεται. Αλλά το έκανε κανένα καλό: το η άσκηση δεν είναι αρκετό χρόνο και κίνητρο για διαλογισμό Reymidzh ήταν πολύ τεταμένη, καθώς και η υγιεινή διατροφή ακύρωσε γεύματα με τους πελάτες και σνακ το βράδυ.
Συνέχισε να ψάξει και μόλις συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να ασχοληθεί με πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα - το αλκοόλ. Αλλά η άρνηση του αλκοόλ είναι εξαιρετικά τρομακτικό, ακόμα κι αν δεν ήταν αλκοολικός.
Παρ 'όλα αυτά Reymidzh καταλάβει ότι το αλκοόλ δεν του επέτρεπε να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Ήθελε να σταματήσουν να πίνουν για να είναι μια καλύτερη πατέρας και σύζυγος, να γίνει πιο υγιής, γρήγορα, υγιή και παραγωγική ζωή και το έργο.
Τρεις εβδομάδες χωρίς αλκοόλ
Απορριμμάτων αλκοόλ, που ζει σε μια μεγάλη πόλη, είναι πολύ δύσκολο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα κάνουν ό, τι είναι δυνατόν για να αποτρέψει σας σταματήσει να πίνει.
Αλλά μετά από πολλές προσπάθειες Reymidzhu ακόμη καταφέρει να ζουν χωρίς αλκοόλ για τρεις εβδομάδες. Τέλος, ο ίδιος άρχισε να αισθάνεται τα οφέλη του να σταματήσει το αλκοόλ.
Η μετάβαση στο «βαρετό» Περιοχή
Η κοινωνική πίεση αυξήθηκε, φήμες άρχισαν να κυκλοφορούν. Reymidzh πήγε στην γωνία των βαρετό μη-πότες, από το οποίο είχε την άδεια για να επιστρέψει μόνο αν αρχίσει να πίνει ξανά.
Αποφάσισε ότι, αν εξαιτίας αυτού αρχίζει να υποφέρει την επιχείρησή του, θα δώσει τη δοκιμή του. Αν έσπασε, τότε δεν συνέβη στο σημείο καμπής, που άλλαξε ριζικά τη ζωή του.
Οφέλη του να σταματήσει το αλκοόλ
Τρεις εβδομάδες κυλούσε ομαλά σε τέσσερις, στη συνέχεια δύο μήνες, και στη συνέχεια τρεις. Και τότε αρχίσαμε να συμβούν δραματικές αλλαγές.
Reymidzh άρχισε πολύ γρήγορα να αποκτήσουν καλή φυσική κατάσταση. Δεν χρειάζεται πλέον να εγκαταλείψουν την άσκηση, λόγω της πονοκέφαλο. Δεν το αλκοόλ έχει γίνει πιο εύκολο να καταλάβουμε ποια τρόφιμα και τις δραστηριότητες ενεργοποιούν και που στερούν. Όλα αυτά τον βοήθησαν να χάσουν βάρος: για το έτος έχασε 19 κιλά και τα επίπεδα λίπους μειώθηκε από 30% σε λιγότερο από 10%.
Reymidzh επέστρεψε στο πανεπιστήμιο, πήρε πτυχίο και προχώρησε σε πρόγραμμα του πλοιάρχου στην θετική ψυχολογία και την προπόνηση. Βοήθησε τη δημιουργία ενός 30 ημερών πρόγραμμα Mindfit για την καταπολέμηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας στην πόλη. Επίσης, συν-ίδρυσε OneYearNoBeer.
Σχέση Reymidzha εξελιχθεί με επιτυχία τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. χρηματιστηριακές εργασίες του έχει αυξηθεί ραγδαία, το κίνητρο ήταν στο ύψος, ένιωθε μια χαρά.
Υπάρχει χρόνος για μια εξωτερική ζωή των εργασιών
Ένα ποτό παίρνει πολύ χρόνο για μια απόλυση - ακόμα περισσότερο. Από τη στιγμή που θα κόψει το ποτό, έχετε πολύ χρόνο και ενέργεια στο παλιό χόμπι και ενδιαφέροντα. Ξεκινάς να ζήσουν, να μην υπάρξει ξανά.
Οι σχέσεις σας ευδοκιμούν
Οι πελάτες εκτιμούν ότι κάποιος χωρίς πονοκέφαλο το πρωί και με τους οποίους μπορείτε να επικοινωνείτε κανονικά. Τα παιδιά εκτιμούν τον πατέρα, γεμάτη ενέργεια και χαρά για να παίξει μαζί τους. Σύζυγος αγαπάει ακόμα νέα και ευτυχισμένος άνθρωπος της.
αυξανόμενη εμπιστοσύνη
Η ψεύτικη αυτοπεποίθηση που δίνει το αλκοόλ καταστρέφει την πραγματική αυτοπεποίθηση. Restless ή νευρικό κατάστασης που προκαλείται από μια απόλυση, μειώνει την προθυμία να πολεμήσει στο τέλος της. Χωρίς αλκοόλ εσωτερική εμπιστοσύνη σας μεγαλώνει.
Αποκαλύπτει τη διανοητική ικανότητα
αλκοόλ και απόλυση επιβλαβής για την ψυχική ευεξία. Με αλκοόλ Reymidzh ήταν πολύ ανήσυχοι. Φάνηκε σ 'αυτόν που πέφτει μέσα στο λάκκο: όσο μεγαλύτερη είναι η απόλυση διήρκεσε, η πιο βαθιά το λάκκο ήταν. Ο εντελώς πια απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα όταν σταμάτησε το ποτό, και ήταν ένα πραγματικό μάτι-ανοιχτήρι για τον ίδιο.
βελτίωση της υγείας
Ο καθένας ξέρει πόσο άσχημα επηρεάζει τη χρήση του αλκοόλ στην υγεία, αλλά εξακολουθούν να πίνουν. Hangover καταστρέφει το κίνητρο για να ασκήσει και δημιουργεί επιθυμία για επιβλαβή τρόφιμα. Όταν ρίξει ένα ποτό, είναι πιο εύκολο να τρώνε υγιεινά, να έχουν περισσότερη ενέργεια για άσκηση.
Μπορείτε να είστε δημιουργικοί για διασκέδαση
Κόψτε το αλκοόλ, θα αρχίσετε να πιο προσεκτικά και δημιουργικά για να επιλέξετε την ψυχαγωγία, και βελτιώνει τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους. Οι πελάτες απολαμβάνουν δραστηριότητες, όπως γιόγκα, καρτ και ποδηλασία. Αλλά για ένα πάρτι με αλκοόλ Reymidzh δεν έλαβε την επιστολή του ευχαριστεί τη στιγμή.
βελτιωμένο ύπνο
Όνειρο - αναπόσπαστο μέρος της παράστασης. Και μπορεί ακόμα και λάφυρα μια μικρή ποσότητα αλκοόλης. Ακόμα και ένα ποτήρι είναι σε θέση να σας χτυπήσει, αλλά κοιμάστε τόσο κακό που ο οργανισμός δεν έχει το χρόνο για να ανακάμψει. Και όταν ακόμα δεν έχουν αρκετό χρόνο για ύπνο, η παραγωγικότητα τείνει στο μηδέν.
Πώς να σταματήσουν να πίνουν
Κάντε ένα διάλειμμα
Πρώτη είναι να αλλάξουν τη στάση τους στο αλκοόλ. Η μόνη επιλογή - για παύση. Μπορεί να είναι 28, 90 ή ακόμα και 365 ημέρες.
Είναι αδύνατο να αποκτήσει τον πλήρη έλεγχό τον εαυτό του, χωρίς να δείχνει ότι η κοινωνική και επιχειρηματική ζωή, μπορείτε να το κάνετε χωρίς αλκοόλ.
Βάλτε το στόχο του αθλητισμού
Πρόκληση τον εαυτό σας, πέρα από τις δυνατότητές σας. Αφήστε, για παράδειγμα, θα είναι μια τακτική πέντε χιλιομέτρων τρέξιμο, αν είστε λίγο ξεκινάμε, ή ένας μαραθώνιος, αν τρέχετε 10 χιλιόμετρα χωρίς προβλήματα.
Έτσι θα γίνει μια πιο εστιασμένη, το σώμα και το μυαλό σας θα γίνει ισχυρότερη. Επιπλέον, θα κερδίσει την εμπιστοσύνη και να αρχίσουν να περνούν χρήσιμο χρόνο είναι, πριν να πήρε το ποτό.
Έχοντας κάνει ένα λάθος, μην ανησυχείτε
Μάθετε, να δυναμώσει, και να συγκρίνουν τα επιτεύγματά τους σε οτιδήποτε δεν κατηγορείτε τον εαυτό σας. Η συγχώρεση οδηγεί την ευθύνη και την ενοχή κάνει δικαιολογίες.
Πιστεύεται ευρέως ότι το bug - είναι μια αποτυχία. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι αρχίζουν υπερκατανάλωση τροφής ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, και να αισθάνονται αδύναμοι.
Συνειδητοποιήστε το λάθος σας, σκεφτείτε το και να γίνει ισχυρότερη. Να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος.
Βρείτε την αντικατάσταση κακές συνήθειες
Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες - να βρει αντικαταστάτη. Ψάξτε για μια σκανδάλη - μπορεί να είναι χρόνος, τόπος, συγκίνηση, δράση, ή το πρόσωπο. Βρείτε μια κινητήρια δύναμη, για παράδειγμα, μπορεί να πιει για να χαλαρώσετε ή να ενταχθούν στην ομάδα.
Στη συνέχεια, απλά αντικαταστήστε την κακή συνήθεια για την υγιεινή στην σκανδάλη και η κινητήρια δύναμη παρέμεινε η ίδια. Εάν πίνετε αλκοόλ, να κοινωνικοποιηθούν με τους φίλους σας, πηγαίνετε μαζί τους σε ένα μπαρ και ένα γυμναστήριο.
χρήση δικαιολογία
Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται ένα καλό λόγο να εγκαταλείψουν το αλκοόλ. Αλλά αν δεν είστε έγκυος και δεν είναι άρρωστος, τότε όλα τα επιχειρήματα που γκρεμίστηκε όταν οι φίλοι, οικογένεια ή τους συναδέλφους σας ζητήσει να πίνουν μαζί τους.
Η αιτιολόγηση μπορεί να είναι μη αλκοολική πρόγραμμά σας. Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να χύσει, ας πούμε, «Όχι, ευχαριστώ, φέτος έχω προγραμματίσει πολλά πράγματα, γι 'αυτό αποφάσισε να αμφισβητήσει τον εαυτό σας και μην πιείτε 28/90/365 ημέρες.»
Πείτε μας για την επιθυμία σας για τον κόσμο
Μοιραστείτε την απόφασή σας με τους άλλους, για παράδειγμα μέσω των κοινωνικών δικτύων. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν γι 'αυτό, τόσο πιο εύκολο θα είναι πορεία σας.
Δεν θα πρέπει να εξηγήσει σε όλους σας γνωρίσουμε, γιατί δεν πίνετε. Και όμως, θα έχουν επιπλέον κίνητρο, γιατί ενστικτωδώς ο καθένας θέλει να ευχαριστήσει το περιβάλλον του.
Γράψτε κάτω κάθε λόγο για τον οποίο θέλετε να κάνετε ένα μη αλκοολούχο παύση
Πείτε μας γιατί θέλετε να εγκαταλείψουν το αλκοόλ. Βοηθά να συνήθειες αλλαγή. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί χρειάζεστε μια ζωή χωρίς αλκοόλ. Τι οδήγησε σε αυτό;
Χρησιμοποιήστε χαρτί, το tablet ή το laptop - επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο. Για επιπλέον κίνητρο, τοποθετήστε μια λίστα με τους λόγους, όπου θα το βλέπουμε καθημερινά.
σχέδιο
Αν αποφασίσετε να εγκαταλείψουν το αλκοόλ, αρχίζουν να σχεδιάζουν προσεκτικά τη ζωή τους και να προετοιμαστούν για το απροσδόκητο. Ανά πάσα στιγμή, στο κατώφλι μπορεί να είναι ένα παλιό φίλο που δεν έχετε δει εκατό χρόνια και οι οποίοι θα θέλουν να χάσετε για ένα ποτό. Εκείνη τη στιγμή, μόνο το χαμόγελο και θυμηθείτε τι είναι γραμμένο στη λίστα των λόγων.
Αν πρόκειται για ένα συμβάν, βεβαιωθείτε ότι θα υπάρξει αναψυκτικά. Εάν η γιορτή θα λάβει χώρα σε ένα μπαρ ή καφετέρια, πίσω κλήσης και ελέγχου.
Φανταστείτε πώς θα παραγγείλετε ένα αναψυκτικό, να έχουν μια καλή στιγμή και να λένε στους άλλους πόσο καλά μπορείτε να ζήσετε χωρίς αλκοόλ. Μία παρόμοια τεχνική χρησιμοποιείται για την παρασκευή των αθλητών για τους αγώνες.
Δείτε επίσης:
- Όπως έχουν 15 μήνες για να εγκαταλείψουν τον καφέ και το αλκοόλ και ό, τι ήρθε από αυτό →
- Απλές συμβουλές για το πώς να σταματήσει την κατάχρηση φαγητό και το αλκοόλ →
- «Rat» τρόπος για να απαλλαγούμε από κάθε εθισμό →