Πώς να μην αφήσουμε το φόβο καταστρέψει την ευθύνη της ζωής σας

Γι 'αυτό το φόβο ακόμα και έχει το δικό του όνομα - hypengyophobia. Φανταστείτε ότι έχετε ομολόγησε την αγάπη ή προσφέρεται μια προαγωγή. Φαίνεται ότι αυτό το χαρούμενο γεγονός. Αλλά αν η πρώτη σκέψη που έρχεται στο μυαλό - για να τρέξει μακριά αν οι νέες αρμοδιότητες, η κίνηση για το διαχωρισμό διαμέρισμα ή απλά σχέσεων εμπιστοσύνης με τους άλλους να σας εμπνεύσει φόβο μπορεί να διαγνώσει «hypengyophobia» μόνο για σας.

Γιατί είμαστε φοβάται την ευθύνη

Ο φόβος της ευθύνης που σχετίζεται με μια βαθιά ριζωμένη αίσθηση της ανασφάλειας στη δική τους ικανότητα. Το πρόβλημα δεν είναι μόνο ο φόβος των συγκεκριμένων δεσμεύσεων. Συχνά οι άνθρωποι απλά δεν θεωρούν τους εαυτούς τους μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτές τις δεσμεύσεις, να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα και δεν θα αποτύχει.

Hypengyophobia σχετίζεται επίσης με την αδυναμία ή απροθυμία να ενεργούν με αβεβαιότητα. Η ζωή μας είναι απρόβλεπτη, αλλά πολλοί εξακολουθούν να προσπαθούν να διατηρήσουν πλήρη έλεγχο στο τι συμβαίνει σε αυτά. Φανταστείτε μια κατάσταση, όταν ένας άνθρωπος πέφτει, όλη αυτή η αβεβαιότητα, και συνειδητοποιεί ξαφνικά ότι ο μόνος τρόπος - να προσαρμοστούν στις μεταβαλλόμενες συνθήκες.

Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο της ευθύνης

1. Βρείτε τη ρίζα του φόβου σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι αξιολογούν τους φόβους τους και όχι επιφανειακά. Βλέπουν μόνο την πιο προφανής λόγους (για παράδειγμα, η ίδια χαμηλή αυτοεκτίμηση). Αντ 'αυτού, να δούμε βαθύτερα και να ανακαλύψει ποια είναι η βάση κάθε φόβοςΑπό την οποία πάσχετε. Κατανοήστε πώς ο φόβος σας σχηματίστηκε και ποιοι παράγοντες είναι ωθήσεις γι 'αυτόν.

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα άλλα φόβους, ο φόβος της ευθύνης μπορεί να σχηματιστεί ως αποτέλεσμα των σοβαρών τραυμάτων. Ίσως, αφού έχετε αποφασίσει σχετικά με ένα υπεύθυνο βήμα και αυτό συνεπάγεται σοβαρές συνέπειες. Ή, όταν ήσουν παιδί, οι γονείς περιορίζουν την ελευθερία σας από τη λήψη αποφάσεων και έκανε τα πάντα για εσάς, εξηγώντας ότι δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν από μόνοι τους.

Εδώ ότι με την ευκαιρία αυτή, δήλωσε η Όλγα Bezborodova: «Ο λόγος μπορεί να είναι οι αδυναμίες του εκπαιδευτικού συστήματος, ο αντίκτυπος της γονικής απαγορεύσεις, η οποία μπορεί να να οδηγήσει στο σχηματισμό ήδη στην ενήλικη νου, δεν είναι άξιος να λάβει αποφάσεις, δεν είναι σε θέση να υιοθετήσει μια υπεύθυνη στάση, ότι δεν ήταν χειριστεί. "

Θα μπορούσε η μία την κατανόηση της βασικής αιτίας του φόβου σας για να ασχοληθεί με το θέμα; Σχεδόν. Αλλά είναι ένα σημαντικό και απαραίτητο πρώτο βήμα στην πορεία προς την ελευθερία από αυτό.

2. Σκεφτείτε φορές που θα πρέπει να αναλάβει την ευθύνη και τελείωσε καλά

Για παράδειγμα, στην εργασία σας συμφώνησαν να αποδεχθούν πρόσθετες ευθύνες, ακόμα κι αν δεν ήταν σίγουροι για τις ικανότητές τους. Ως αποτέλεσμα, εσείς ο ίδιος έμειναν έκπληκτοι με το πόσο καλά αντιμετώπισαν.

Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις.

• Τι σας έκανε να αναλάβει την ευθύνη (παρά το γεγονός ότι ήταν φοβισμένος);
• Ποιες συνθήκες που έχουν επηρεάσει;
• Πως αισθάνθηκες όταν κάνετε με επιτυχία κάτι για το οποίο είσαι;

Υπενθυμίζει τις φορές που έχετε επιτύχει την επιτυχία να καταλάβω πώς να έρθει σε επαφή με την αποφασιστική μέρος του εαυτού σας. Ξεκινήστε σκόπιμα χρησιμοποιούν αυτό το μέρος, όταν παραστεί ανάγκη. Την πάροδο του χρόνου, θα είναι ευκολότερο να αναλάβει την ευθύνη.

3. Κάθε μέρα, κάθε σημαντική απόφαση

Ο μόνος τρόπος για να βγούμε από τη ζώνη άνεσής σας - για να κάνει τακτικές μικρή «επιθέσεις» από αυτό. Ξεκινήστε το μικρό. Το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι αρκετά απλή, έτσι ώστε να μην το έκανε περιλαμβάνουν το φόβο, αλλά πολύπλοκη αρκετά για να έχουν μπει στον πειρασμό να αποφύγουν τη λήψη αποφάσεων. Τι θα - να αποφασίσει για τον εαυτό σας.

δράσεις ποσοστό που αφορούν την ανάληψη της ευθύνης, με δική τους κλίμακα του φόβου και να αρχίσουν να edinichki.

Σταδιακά προηγείται ένα πιο πολύπλοκο έργο. Για παράδειγμα, αποφασίζει για μια δυσάρεστη συζήτηση στην οποία θα πρέπει να εκφράσουν τις απόψεις τους ή να ζητήσει συγγνώμη για του σφάλματα. Θα πάρει λίγο χρόνο και δεν θα είναι τόσο τρομακτικό να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις. Θα είναι σίγουροι για την ικανότητά τους να επιλέγουν τη σωστή πορεία δράσης.

4. Μην πάρετε πάρα πολύ

Μην επιχειρήσετε να φορτίσετε όλο τον κόσμο στους ώμους του.

Paul McCartney

Αυτό μπορεί να ακούγεται παράλογο, αλλά μερικές φορές ο φόβος της ευθύνης που σχετίζονται με giperotvetstvennostyu. Μερικές φορές είμαστε τόσο διογκώσει την παραμικρή υποχρέωση που μπορεί να βρίσκεται στους ώμους μας, ότι πραγματικά φαίνεται να είναι πολύ βαρύ. Και ενώ όλοι μας ξεχνάμε ότι η χαρά που φέρει αυτή τη δέσμευση.

Ναι, αν αποφασίσετε να πάρετε μια γάτα, θα πρέπει να τον τροφοδοτούν τα μαλλιά vychosyvat, καθαρά μετά τους και μερικές φορές τα πόδια γδαρμένο. Αλλά δεν πρέπει απαραίτητα να ξαναχτίσουν την ζωή τους, για να αναλάβει τη φροντίδα των ζώων συντροφιάς. Πολύ σύντομα θα συνηθίσει, και φροντίδα θα σας πάρει πολύ λίγο χρόνο. Αλλά θα κερδίσει ένα υπέροχο γούνινο φίλο με τον οποίο να είναι διασκέδαση.

Φυσικά, δεν πρέπει να βιαστούμε να τα άκρα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η ευθύνη είναι, αλλά όχι να το διογκώσει σε μια παγκόσμια κλίμακα. Και να θυμάστε σχετικά με τα πλεονεκτήματα: οι περισσότεροι από αυτούς πια.

5. Αποφύγετε το πρόβλημα μπορεί να είναι κάτι άλλο

Μερικές φορές η ευθύνη μας φοβίζει, λόγω του γεγονότος ότι συνδέεται με ένα συγκεκριμένο πρόσωπο. Αναλύοντας τη συμπεριφορά τους, ρωτήστε τον εαυτό σας αν φοβούνται να αναλάβουν μια συγκεκριμένη επιχείρηση ή να σας απωθεί κάποιον που εμπλέκονται στην υπόθεση.

Πολύ συχνά, όταν ένα άτομο φοβάται να παντρευτούν, έχουν παιδιά, ή για να μετακινηθείτε στο δεύτερο μισό της, το πρόβλημα δεν είναι κατ 'ανάγκην τα ψέματα ευθύνη στον κόλπο. Ίσως είναι το σύντροφό σας. Κάθε φορά που θα προκύψουν οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτό το πρόσωπο, θα πάρετε πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, το πρόβλημα θα πρέπει να αναζητηθεί στην σχέσεις.

Εν κατακλείδι

Όλοι μερικές φορές αισθάνονται το φόβο της ευθύνης. Αυτό είναι φυσιολογικό. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν θα σταματήσει από το να κινείται προς τα εμπρός. Ευτυχώς ή δυστυχώς, όλα τα καλά πράγματα στη ζωή μας είναι συνδεδεμένη με την ανάληψη της ευθύνης. Όταν υπάρχει ένα ωραίο κουλούρι, υπάρχουν υποχρεώσεις (όχι απαραίτητα κακό).

Ανακαλύψτε την υποκείμενη αιτία του φόβου σας, θυμηθείτε πώς θα καταφέρει να αντιμετωπίσει με αυτό, και να αρχίσει έναν πόλεμο με μικρές μάχες. Focus είναι στα θετικά, και θα είναι πιο εύκολο να κάνετε τη σωστή απόφαση.

Και αν και τόσο ευχαριστημένος με τα πάντα, δεν μπορείτε να εργαστείτε για το φόβο τους. Αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν θα διαβάζατε αυτό το άρθρο, έτσι δεν είναι;