Πώς να χαλαρώσετε και να ζήσουν το σήμερα

Όταν δρούμε άσκοπα και αντιδρούν μόνο σε ό, τι συμβαίνει κάθε μέρα, τότε οδηγούμε τον εαυτό μας μέσα στο πλαίσιο. χαρακτήρας μας είναι να μαλακώσουν, χάνουμε σταδιακά την ικανότητα να θέτουν στόχους, σύμφωνα με τα σχέδια της, οι δυνάμεις είναι μόνη απάντηση.

Προχωράμε στην επίδραση της ροής μας επιθυμίες και τους στόχους των άλλων. Μόνο χρόνια αργότερα, έρχεται να μας κατανόηση - τελικά ξυπνήσει και να συνειδητοποιήσει ότι ο χρόνος δεν έχει νόημα. Υπάρχουν βαθιές εμπειρίες του πόνου, αλλά μπορεί να είναι ήδη πολύ αργά για να οτιδήποτε αλλαγή. Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν, εάν για να σταματήσει ζουν κάτω από πίεση και να πάρει τον έλεγχο της ζωής σας στα χέρια σας.

Ελέγχει τις σκέψεις σας

Η ζωή λαμβάνει χώρα εδώ και τώρα. Αλλά συχνά αφήσουμε αυτή την ολίσθηση μακριά από εμάς, και σπαταλούν πολύτιμους λεπτά, ανησυχούν για το μέλλον και να θυμόμαστε το παρελθόν. Στη δουλειά, ονειρευόμαστε για διακοπές και ανησυχία διακοπών σχετικά με την ποσότητα του χαρτιού, μας περιμένει στο χώρο εργασίας. Για να ζήσουν με τον τρόπο που θέλετε θα πρέπει να μάθουμε να ζούμε την κάθε στιγμή.

Να είστε προσεκτικοί με την παρούσα και τις σκέψεις σας. Προσπαθήστε να τα παρακολουθήσουν, αλλά να μην τους δώσουμε παραπαίει. Ελέγχει τις σκέψεις σας. Θα παρατηρήσετε, όπως θα γίνει πιο συνειδητή χρήση του χρόνου, στάση prokrastinirovat. Θα έχετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια για τα σημαντικά πράγματα.

Μάθετε πώς μπορείτε να απολαύσετε την όμορφη θέα, και δεν σκέφτομαι πόσο καιρό θα πάει στο σπίτι, τρώνε μπισκότα χωρίς σκέψη για το τι θα σας δώσει ένα επιπλέον κιλά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσετε απλά τη στιγμή και δεν βιώνουν αδικαιολόγητη φόβο.

Για να κάνετε κάτι καλά, στάση για να το σκεφτώ

Συχνά πιστεύουν ότι οι άλλοι μας εκτιμούν κάθε λεπτό. Για παράδειγμα, το μάθημα του χορού δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, επειδή ξέρετε ότι δεν ξέρω πώς να χορεύουν και να φαίνεται γελοία στα μάτια των άλλων. πεποίθηση φόβος δεν επιτρέπουν στους ανθρώπους να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Αλλά όλοι είναι πολύ απασχολημένος για να γιορτάσουν συνεχώς τις αποτυχίες σας.

Αν κάτι φοβίζει πάρα πολύ - δημόσια εκτέλεση, η ανάγκη να μιλήσει στο τηλέφωνο με έναν ξένο ή το πρώτο ταξίδι στο γυμναστήριο - δεν επικεντρώνονται σε αυτό. Έτσι, θα ενισχύσει μόνο το φόβο.

Προσπαθήστε να επικεντρωθεί λιγότερο για τον εαυτό σας. Δώστε περισσότερη προσοχή σε αυτά που συμβαίνουν γύρω. Να είστε ενήμεροι για τον εαυτό τους ως μέρος μιας εκδήλωσης, αντί για ένα μόνο χαρακτήρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα και να ανταποκρίνεται κατάλληλα για το περιβάλλον. Έτσι, θα είστε σε θέση να εργαστούν για τις αδυναμίες τους.

Για να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου όσο το δυνατόν περισσότερο, να χάσει το λογαριασμό του

Όταν απορροφάται από ενδιαφέρουσες εργασίες, που παύουν να ακολουθήσει η ώρα. Αυτό συμβαίνει όταν μας αρέσει αυτό που κάνουμε. Και όμως δεν βλέπουμε την ώρα που κοιμόμαστε. Αλλά δεν μπορείτε απλά να βυθίσει στη δουλειά με το κεφάλι του, δεν θέλει αυτό, γι 'αυτό είναι σημαντικό να δημιουργήσει τις βέλτιστες συνθήκες για τέτοιου είδους δραστηριότητες.

Διαλέξτε μια ενδιαφέρουσα στόχο, που θα σας διδάξει ένα νέο τρόπο. Δεν πρέπει να είναι τόσο βαρύ που αντιμετωπίζετε το άγχος, κινείται προς το μέρος της, και είναι πολύ εύκολο να μην πάρει βαρεθεί στη διαδικασία.

Προτεραιότητα

Ένα από τα προβλήματα που μας εμποδίζουν να επιτύχουν τους στόχους τους - τις δυσκολίες που σκεφτόμαστε. Συχνά πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι, ακόμα κι αν δεν είναι. Πιστεύετε ότι γι 'αυτό, να κάνουμε κάτι χωρίς επιθυμία, χωρίς να δει από αυτή την άποψη, μόνο από συνήθεια.

αν είναι πραγματικά απαραίτητο ή χρήσιμο; Για να μάθετε τι είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη ζωή σας Pareto νόμου - 20% των ενεργειών σας παράγουν το 80% των αποτελεσμάτων. Μάθετε τι περιλαμβάνει το 20% και θα δώσει μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά, και το υπόλοιπο 80% έχουν μια ματιά σε ένα νέο τρόπο. Προσπαθήστε να τους βάλει σε λιγότερο χρόνο και εργασία για να δημιουργηθεί χώρος για κάτι χρήσιμο.

Κάντε ένα σχέδιο για κάτι που δεν αποσπούν την προσοχή. Περιγράψτε λεπτομερώς όλες τις υποθέσεις του. Έτσι, δεν χρειάζεται να αποσπάται η προσοχή στη διαδικασία και να θυμάστε τι άλλο να κάνω. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ απλό σχέδιο. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι αρκετά λεπτομερώς.

Αν κάτι σας ενοχλεί, δεν τρέχει από το

Έχουμε όλα τα συναισθήματα εμπειρία αρνητικά - ο πόνος του χωρισμού, απογοητευμένοι από μια αποτυχημένη έργο του σχολείου, ο φόβος της δημόσιας ομιλίας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ωστόσο, το πρόβλημα μπορεί να έγκειται στο γεγονός ότι αρχίζουμε να βιώσουν δευτερογενή συναισθήματα. Για παράδειγμα, όταν είμαστε θυμωμένοι με τις δικές τους παραστάσεις, φοβούνται τον πόνο του χωρισμού, είμαστε νευρικοί στη σκέψη της να πρέπει να κάνει ένα νέο έργο. Γι 'αυτό ακριβώς βιώνουν πλέον δυσάρεστα συναισθήματα. Διέξοδος από αυτό - λαμβάνοντας τα συναισθήματά τους.

Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε ό, τι συνέβη. Απλά ζουν χωρίς πιέζει τα συναισθήματά τους και χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό σας γι 'αυτούς. Αρνητική εμπειρία μας επιτρέπει να αυξηθεί, αν δεν φοβόμαστε να το αναλύσει.