3 τρόποι για να χαλαρώσετε, αν οι διακοπές είναι ακόμη πολύ
Ζωή / / December 19, 2019
Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να επιβιώσει από την εργασία καθημερινά και δεν καίγονται, αν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να πάρετε διακοπές.
Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.
1. αλλαγή σκηνικού
Πολλά ψυχολογικά πειράματα και έρευνα επιβεβαίωσεΘέλετε να κλωτσήσει μια κακή συνήθεια; Αλλαγή Τοπία σας. Ότι η κλιματική αλλαγή έχει θετική επίδραση στη διάθεση και την παραγωγικότητα μας.
Κάθε μέρα για να δείτε το ίδιο τραπέζι, τον υπολογιστή και τις τέσσερις τοίχους του γραφείου, φυσικά, τα ελαστικά. Εάν η κατάσταση στο χώρο εργασίας έχει γίνει ένα ερεθίσει σας, τότε είναι καιρός κάτι ανταλλαγή. Σε αντίθετη περίπτωση, το έργο θα προκαλέσει όλο και πιο αρνητικά συναισθήματα.
Όχι απαραίτητα να κάνει δραστικές αλλαγές. Μπορείτε απλά να αλλάξετε την ταπετσαρία στην επιφάνεια εργασίας σας, κρεμάσει μια εικόνα, να θέσει στο τραπέζι αγαπητή στη φωτογραφία, ένα δοχείο με ένα δοχείο εγκαταστάσεις, ένα παιχνίδι διασκεδαστικό και σουβενίρ. Εάν είναι δυνατόν, μετακινήστε το τραπέζι σε μια άλλη θέση ή εργασία σε άλλο δωμάτιο.
2. Αλλάξτε τη σειρά της ημέρας
Συχνά φοβούνται την αλλαγή και δεν τολμούν να κάνουν κάτι ασυνήθιστο. Ωστόσο, μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Εμείς προσκολλώνται στην καθεστηκυία τάξη, ακόμα και αν δεν επωφελούνται.
νευροεπιστήμονες έχουν αποδειχθείΑναζητώντας απεγνωσμένα Sensation: Ο φόβος, ανταμοιβή, και την ανάγκη του Ανθρώπου για Φαντεζί. Ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πάντα ανάγκη από κάτι καινούριο.
Ακόμη και μικρές αλλαγές στους κανονισμούς λειτουργίας θα φέρει ποικιλία και καινοτομία, και να αυξήσει τη συγκέντρωσή σας.
Αυτή η μέθοδος αναπτύσσεται και δημιουργική σκέψη. Η αποτυχία της συνήθους ωράρια εργασίας αυξάνεταιNeuroplasticity: μπορείτε να διδάξετε ένα παλιό εγκεφάλου νέα κόλπα. εγκεφάλου neuroplasticity - η ικανότητα να σχηματίζουν νέες νευρικές συνδέσεις.
Μεταφέρετε το βράδυ προπόνηση στην αίθουσα το πρωί πριν πάτε στη δουλειά, να δειπνήσετε αλλού ή να βρουν νέες μεθόδους για την εκτέλεση συνηθισμένων εργασιών.
3. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας
Αυτή η συμβουλή μπορεί να ακούγεται εξωπραγματικό, γιατί χωρίς ένα τηλέφωνο αυτές τις μέρες οπουδήποτε. Ωστόσο, ο χρόνος που δαπανάται στο διαδίκτυο, μπορείτε να περάσετε πολύ πιο ενδιαφέρουσα και παραγωγική.
Δεν είναι απαραίτητο να ελέγξετε την αλληλογραφία και να σας απαντήσει στους εργαζόμενους γραφή κατά τη διάρκεια της συναθροίσεις με φίλους ή συγγενείς. Φυσικά, δεν χρειάζεται να εξαφανιστούν και ζητεί αποφύγετε κατά τη διάρκεια της off-ώρες. Απλά μην αφήσετε τη συσκευή να λάβει πολύ χρόνο και προσπάθεια σας.
Ίσως στο εγγύς μέλλον και δεν περίμενα μια πλήρη διακοπές, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε λίγο αποσπούν την προσοχή από τα προβλήματα εργασίας και δεν τους πάρει στα σοβαρά.
βλέπε επίσης🧐
- 8 neizbity τρόποι για επαναφόρτιση
- Πώς να χαλαρώσετε για 5 λεπτά: Μια απλή τεχνική χαλάρωσης
- Πώς να οργανώσετε το ταξίδι σας