8 τσάντα του κόλπα για να αρνητικές σκέψεις μάχης
Ζωή / / December 19, 2019
Άγχος και αϋπνία - είναι το αποτέλεσμα της αρνητικές σκέψεις να αναλάβει την κορυφή σας. Ανακτήσουν μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και να βεβαιωθείτε ότι το ποτήρι ήταν πάντα μισογεμάτο, αυτό θα βοηθήσει μερικά βήματα απλά.
Ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο, καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη στάση μας στη ζωή: αν είμαστε απαισιόδοξοι και γύρω δείτε μόνο κακό, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι βρισκόμαστε αντιμέτωποι με προβλήματα στην εργασία, στην οικογένεια σκάνδαλα, συνεχή αγωνία και την κακή διάθεση. Επιπλέον, για να υποκύψει στις αρνητικές σκέψεις, είναι πολύ εύκολο - και τώρα τρέχει η ημέρα, εβδομάδα, μήνα, όταν βλέπουμε τη ζωή μόνο σε μαύρο χρώμα. Κατάργηση αυτά τα «γυαλιά σκοτεινή» δεν είναι τόσο εύκολο. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε μερικά κόλπα από την οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά.
1. Παίζοντας με το χρόνο
Ένας τρόπος απλό να ξεπεράσουν τις αρνητικές σκέψεις - για να τα διαθέσει μόνο 10 λεπτά την ημέρα. Αντί να αφιερώσει όλη τη μέρα απαισιόδοξη σκέψηΤώρα, «σκεφτείτε το κακό,» θα είναι δυνατή μόνο σε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Έτσι, για μια σύντομη εκπαίδευση θα μάθουν να ελέγχουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
2. Ο καλύτερος φίλος
συχνά αντιμετωπίζουν τους εαυτούς μας ως ο χειρότερος εχθρός: Επικρίνουν για την παραμικρή λάθη, συνεχώς κατηγορείτε και odorgivaem. Υπάρχουν τρία απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσει αυτή η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά.
Μην κρατάτε πίσω
Αν θέλετε να κλαίει, να ουρλιάζουν, να νικήσει τα πιάτα ή να μισούν τον εαυτό σας - παρακαλώ. Τρία λεπτά, και ας είναι. Στη συνέχεια, όμως το σύνολο της ημέρας θα νιώσετε ένα εντελώς νέο πρόσωπο.
τροχιά
Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τι προκαλεί τις αρνητικές σκέψεις σας, και όταν αυτό συμβεί: στη δουλειά, στο σπίτι, στο δρόμο για το κατάστημα. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει να καταλάβουμε γιατί αυτή η κατάσταση σας προκαλεί τέτοια συναισθήματα και πώς να ασχοληθεί με το θέμα.
Εσείς ο ίδιος πω ότι θα έλεγε ο καλύτερος φίλος σας
Αν αρνητικές σκέψεις ερπυσμός πίσω στο κεφάλι σας, αποσπούν την προσοχή. Hex τον εαυτό σου φιλοφρονήσεις, ενθάρρυνση και επαναλάβετε αρκετές φορές το σύνθημα «όλα θα πάνε καλά.»
3. Χαρτί και στυλό
Γράψτε κάτω τα πάντα ώστε να ενθουσιάζει αυτή τη στιγμή. Εξηγεί λεπτομερώς γιατί κάποιο γεγονός που προκαλεί τέτοια συναισθήματα. Οι λέξεις σε χαρτί θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα το πρόβλημα - όπως μια ψευδαίσθηση υλική υπόσταση.
Θα είναι σε θέση να κατανοήσουν την αιτία της τις εμπειρίες τους, να συντρίψουν αυτό το ατυχές κομμάτι χαρτί και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός με ελαφριά καρδιά.
4. Η δύναμη της αγάπης
Αντί να αγωνίζεται με αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να τους κερδίσουμε από μια ακόμα ισχυρότερη αίσθηση - την αγάπη. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο με εκείνους που πραγματικά αγαπούν: την οικογένεια, σκύλος, παλιούς φίλους. Εμείς απλά πρέπει να κοιτάξουμε γύρω μας και να συνειδητοποιήσουμε ότι οι αιτίες της αγάπης στη ζωή μας είναι πολύ περισσότερο από ό, τι φαίνεται.
5. Δεν τηλεόραση!
λένε οι επιστήμονεςΗ κατανάλωση αρνητικές ειδήσεις μπορεί να σας κάνει λιγότερο αποτελεσματικό στην Εργασία. Αυτό που βλέπουν μια τρίλεπτη πρωί δελτία ειδήσεων στην τηλεόραση αναπόφευκτα οδηγεί σε αρνητικές σκέψεις όλη την ημέρα. Αλλά μια θετική στάση, αντίθετα, θα περάσετε τη μέρα σας πιο ευχάριστη και παραγωγική. Ώστε να προσπαθήσουμε να βρούμε έναν τρόπο για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από τις αρνητικές επιδράσεις - για αρχή, χρονόμετρο ειδήσεις το πρωί.
6. Εγώ ορκίζομαι ...
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια υπόσχεση στον εαυτό του: «η μέρα ήταν επιτυχημένη για μένα» «Σήμερα θα κάνω το έργο που δεν έχει ολοκληρωθεί το Σαββατοκύριακο,» «Σήμερα, άνοιξα θετικές σκέψεις και συναισθήματα,» Πάντα να ψάξουν για κάτι καλό σε κάθε περίπτωση, να θυμάστε σχετικά με τα επιτεύγματά τους, από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής. Μην φοβάστε να σκεφτεί για το μέλλον: μια πιθανή αύξηση στη δουλειά, ένα ταξίδι προς τη θάλασσα.
7. ας πούμε ευχαριστώ
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης - ένα πραγματικό κλειδί για την ευτυχία. Η ζωή δεν παίρνει πιο εύκολο, αλλά μπορούμε να γίνεις πιο δυνατός - πρέπει μόνο να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στα ευχάριστα πράγματα.
Κοιτάξτε γύρω σας: ό, τι σας περιβάλλει, μπορεί να είναι μια πραγματική πηγή θετικές σκέψεις. Εγγραφείτε μια «λίστα με ωραία πράγματα» και να γράψετε ό, τι σας δίνει χαρά.
8. Σχετικά με τον αθλητισμό, σας κόσμο!
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό συστατικό για την καταπολέμηση αρνητικές σκέψεις. Η γιόγκα, τζόκινγκ, διαλογισμό, πεζοπορία - αθλητισμός βοήθεια απαλλαγείτε από τις ανησυχίες και το άγχος. Το κύριο πράγμα - να πάει στην εκπαίδευση τακτικά, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.