Πώς μπορώ πραγματικά πρέπει να φροντίσουν τον εαυτό τους

Οι ψυχολόγοι και κοινωνιολόγοι έχουν τόσο συχνά είπε ότι θα πρέπει να φροντίσουν τον εαυτό τους, ότι η ίδια η έννοια της φροντίδας γίνεται όλο και πιο θολή. Συνήθως, αυτό σήμαινε κάτι που μας φέρνει χαρά. «Είσαι απολύτως knackered στην εργασία. Πρέπει να το προσέχεις τον εαυτό σου. Γυρίστε στη γιόγκα. Κάντε μια βόλτα στο δρόμο είναι ένα τέτοιο καιρό καλό! Πηγαίνετε σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Πάρτε ένα αρωματικό μπάνιο. Είναι! "

Είναι σημαντικό από καιρό σε καιρό, περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, μερικές φορές χρειάζεται να αναγκάσει κυριολεκτικά τον εαυτό μου να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε. Μερικές φορές μοιάζει με ένα πικρό χάπι, το οποίο δεν είναι τρομερά διψασμένοι, παρόλο που απαιτείται για την ανάκαμψη.

Αλλά εμείς πάντα απλά ευχάριστες δραστηριότητες; Στην πραγματικότητα, η έννοια της αυτο-φροντίδας είναι πολύ ευρύτερο. Και συχνά αυτό συνεπάγεται όχι ευχάριστα πράγματα. Αυτή η ανησυχία σχετίζεται με την εργασία για τον εαυτό τους, με μεγάλα δράσεις και σύνθετες αποφάσεις για την έκδοση των οποίων μπορείτε να πάρετε μήνυση. Αλλά αργά ή γρήγορα θα συνειδητοποιήσετε ότι χωρίς αυτές τις αποφάσεις δεν μπορούν να κάνουν. Τόσο πώς μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας πλήρως;

1. Φροντίστε το σώμα σας

ταξίδια σε οδοντίατρος - πιο δυσάρεστο καθήκον. Δεν υπάρχει στον κόσμο εν γένει τουλάχιστον ένα πρόσωπο στο οποίο θα θέλατε; Πολλοί από εμάς επισκέπτονται τον οδοντίατρο, στην καλύτερη περίπτωση μία φορά κάθε τρία χρόνια. Και οι εκστρατείες στο γυναικολόγο, τον ουρολόγο και τέτοιες απολαύσεις γενικά δεν αξίζει να αναφερθούν.

Το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να πάρει τον εαυτό μου να πάει στο γιατρό, όταν έχετε κατάθλιψη ή έχουν κάτι να διαταραχθεί. Κατάθλιψη μέρη σας δεν με νοιάζει ότι μπορείτε να είστε άρρωστοι. Στην πραγματικότητα, αυτή φτύνουν για τα πάντα. Σε μια κατάσταση άγχους γραμμένο για την υποδοχή καθόλου τρομακτικό. Τι και αν λένε ότι ότι κάτι δεν πάει καλά; Τι θα συμβεί αν η νοσοκόμα που επέπληξε; Τι θα συμβεί αν ο γιατρός θα ασκήσει πίεση για σας; Τι γίνεται αν έχετε το υπόλοιπο της ζωής μου για να πάω στο γιατρό μόνο, επειδή δεν μπορείτε να βρείτε το σύντροφο της ψυχής σας; Ναι, ακούγεται χαζό, αλλά μερικές φορές πολλοί από εμάς παρακολουθούν τέτοιες σκέψεις.

Με την ηλικία, μπορείτε σταδιακά να αρχίσουν να αμφισβητούν αήττητο τους. Καταλαβαίνετε ότι οι πληγές που ακόμα πρέπει να πάρει.

Από αυτή την άποψη, τη φροντίδα του εαυτού σημαίνει ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσουν έγκαιρα στο γιατρό όταν αισθάνεστε ότι έχετε κάνει κάτι λάθος, και μην ξεχάσετε για προληπτικές ιατρικές επισκέψεις. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είναι υπεράνθρωπος και σας είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε ότι μερικές φορές χρειάζεται ιατρική βοήθεια.

2. Μην φοβάστε να δώσει

Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο λένε «όχι». Ειδικά αν έχετε συνηθίσει να επιτύχουν τους στόχους τους και να κάνουν τα πάντα προσεκτικά. Δεν είναι εύκολο να αλλάξει το λάθος που εργάζεστε, να εγκαταλείψει τη σχέση βαρύ, δίνουν τα άλλα σκυλιά για τη φροντίδα ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο. Πρέπει να παραδεχτώ ότι δεν διαχειρίζεστε, και ότι κάτι είναι πέρα ​​από την ικανότητά σας. Και είναι πολύ δυσάρεστη.

Όταν οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται να σετ όρια, για να αποφευχθεί η υπερβολική φόρτιση και να μην συσσωρεύονται σε υπερβολικές δεσμεύσεις, φαίνεται ότι μιλάμε για την απλή και προφανή πράγματα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό να εξηγήσει στο αφεντικό γιατί όλο και ΑΝΑΛΑΜΒΑΝΕΙ χρόνο off «λόγω ασθένειας». Ακόμη λιγότερο ωραίο τελικά να παραδεχτώ ότι δεν τραβάτε το έργο πλήρους απασχόλησης, και να αφήσει την τρέχουσα θέση.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μερικές φορές, για να φροντίσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να αγνοήσει τις δυνατότητες αξιολόγησης αρνητικά των άλλων και να συνειδητοποιήσουν ότι είναι απαραίτητο για σας.

Ναι, μπορεί να αισθανθείτε αδυναμία, τεμπέληδες και ανεύθυνοι. Αλλά κατά βάθος ξέρετε ότι κάνει το σωστό πράγμα. Και την πάροδο του χρόνου, απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τη σωστή επιλογή.

3. Ζητήστε βοήθεια

Συχνά, προκειμένου να τους ζητήσει να ξεπεράσουν τους φόβους τους βοήθεια από κάποιον και εξόδου ζώνη άνεσης. Δεν είναι πραγματικά τόσο απλό. Ποτέ δεν μπορεί να προβλέψει με ακρίβεια τις αντιδράσεις των άλλων ανθρώπων. Έχουν το δικαίωμα να σας αρνηθεί.

Και ακόμα κι αν έχετε μια μεγάλη σχέση με την οικογένεια και τους φίλους μου, ζητώντας βοήθεια εξακολουθεί να μην είναι εύκολο. Θα πρέπει να ανησυχείτε για να μην αναγκάζουν τους γονείς να ανησυχούν για το αν, δεν πρέπει να περάσει εάν η κατάθλιψη σας με τους φίλους σας. Ή τους κοντινούς σας ανθρώπους να αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετό για εσάς που φροντίζετε και αγαπάτε ότι κάνουν κάτι λάθος. Μπορεί να φαίνεται ότι με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να επιλέξουν αν θα αντέξει τον πόνο στη σιωπή, και προκειμένου να προκαλέσει πόνο στους άλλους.

Αλλά αυτό είναι μια παρανόηση. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα βιώσουν πολύ περισσότερο εάν αποκρύψει από αυτούς τους λόγους τα συναισθήματά τους. Ναι, η τέχνη της επιδέξια ζητώντας βοήθεια για να μάθουν. Αλλά αν το δοκιμάσετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι πραγματικά τόσο κακό.

4. Οι εργασίες σχετικά με τις σχέσεις

Μερικές φορές είναι επίσης απαραίτητο να κάνουμε για να φροντίσουν τον εαυτό τους. Οι εργασίες για τη σχέση - να το πω έτσι ειλικρινά και ανοιχτά τους αγαπημένους ότι χρειάζεστε, τι θέλετε και δεν θέλετε. Επιπλέον, θα πρέπει να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να υποστηρίξει τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να τους δείξουμε την αγάπη σας.

Ακόμα κι αν έχετε κατάθλιψη και κυριολεκτικά να μην οποιονδήποτε ή στο οποίο δεν σας κάνει το κέντρο του σύμπαντος και δεν σας δίνει το δικαίωμα να συμπεριφέρεται σαν ένα πλήρες μαλάκας.

Πάρτε φροντίδα των αγαπημένων, γιατί αυτοί είναι οι άνθρωποι που νοιάζονται για σένα.

5. Μην ξεχάστε για οικονομικά θέματα

Εδώ τα πάντα είναι απλή και σαφής. Πληρώστε τους λογαριασμούς σας. Μερικές φορές τα οικονομικά είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσει έλεγχος. Ειδικά αν είστε σε άλλα θέματα απλά δεν μπορώ να τραβήξει μαζί. Μερικές φορές είναι τρομακτικό ακόμη και να ελέγξετε την κατάσταση του τραπεζικού λογαριασμού σας, γιατί τότε θα κατηγορείτε τον εαυτό σας για το πόσα χρήματα δαπανώνται για άχρηστα πράγματα ή το μεσημεριανό γεύμα σε μια καφετέρια.

Βρείτε έναν τρόπο για να παρακολουθείτε τα έξοδά σας. Εάν είστε σίγουροι ότι έχετε αρκετά χρήματα για όλα όσα χρειάζεστε, θα αισθανθείτε πολύ πιο σίγουροι.

---

Αν έχετε όλα τα παραπάνω, μπορείτε να είστε υπερήφανοι. Σε κάποια στιγμή στη ζωή μας για να φροντίσετε τον εαυτό σας δεν είναι αρκετά τόσο ευχάριστο τρόπο ιδιαίτερα δύσκολη. Αλλά μπορείτε να το κάνετε.