Πώς να εκπαιδεύσει με την Apple Watch: επισκόπηση των λειτουργιών

ανανέωσης watchos

Ελέγξτε αν έχετε την πιο πρόσφατη έκδοση του λειτουργικού συστήματος είναι εγκατεστημένο: «Ενημέρωση λογισμικού» Ανοίξτε το ρολόι της εφαρμογής, αναζητήστε την ενότητα «Basic» και επιλέξτε Στην οθόνη εμφανίζεται το όνομα της τρέχουσας έκδοσης του firmware, και, εάν δεν έχουν ενημερωθεί, η πρόταση για τη δημιουργία ενός νέου.

Fresh λογισμικό που χρειάζεστε για να χρησιμοποιήσεις όλες τις λειτουργίες του ρολογιού κατά τη διάρκεια της άσκησης: Πολλές λειτουργίες έχουν εμφανιστεί μόνο σε watchos 5 και ήσσονος σημασίας σφάλματα είναι κλειστά συστήματα με επακόλουθες ενημερώσεις.

Δεν είναι όλες οι εκδόσεις των ωρών υποστηρίζουν πρόσφατο λογισμικό. Για παράδειγμα, η Apple Παρακολουθήστε την πρώτη γενιά ενημερώνεται μόνο για watchos 4. Εάν δεν γνωρίζετε ποια έκδοση ώρες χρησιμοποιήσετε οδηγίες στην ιστοσελίδα της Apple.

Σετ καθημερινή κινητικότητα στόχος

Δραστηριότητα μετράται στα Apple Watch τρεις δείκτες-δαχτυλίδια. Πράσινη Ζώνη είναι γεμάτη, αν ασκείστε ή να μετακινήσετε πιο έντονη, συνήθως μέσα σε μια ώρα. Μπλε - αν κινούνται σε καμία περίπτωση για 12 ώρες. Και το κόκκινο είναι πλήρης όταν εκτελείτε το ημερήσιο ποσοστό των θερμίδων που καίγονται - μπορεί να εγκατασταθεί με δική τους την πρώτη φορά που η Apple Watch.

Για να αναμορφώσουν τις θερμίδες, θα πρέπει να εισαγάγετε την εφαρμογή «Δραστηριότητα», κάντε κλικ στην οθόνη της Apple ρολόι με μια εκδίκηση, και επιλέξτε «Αλλαγή του σκοπού της κινητικότητας.»

Ορισμένες συστάσεις σχετικά με τους κανόνες της κινητικότητας είναι δύσκολο να δώσει - όλα ξεχωριστά.

Αλλά υπάρχει ένα hacking ζωή: είναι δυνατόν να γνωρίζουμε το μέσο αριθμό των θερμίδων που δαπανήθηκαν κατά τη διάρκεια της καθημερινής δραστηριότητας και να προσθέσει σε αυτό πολλές θερμίδεςΠόσα ξοδεύετε για την προπόνηση μισή ώρα, η οποία θα είναι σε θέση να εκτελέσει κάθε μέρα. Αυτό είναι ο κανόνας, με την εφαρμογή των οποίων θα μπορούν να προσβλέπουν.

Πάρτε δείκτες δραστηριότητας σας στο καντράν

Apple Watch υποστηρίζει τρεις πίνακες με δείκτες δραστηριότητας. Για να εγκαταστήσετε κάποιο από αυτά, θα πρέπει να μεταβείτε στην εφαρμογή Παρακολουθήστε στο iPhone σας, μεταβείτε στην ενότητα «καλεί» να βρει την κατηγορία της «δραστηριότητας» και να επιλέξετε αυτό που είναι ευχάριστο.

Επίσης, τα ποσά της δραστηριότητας μπορεί να κάνει δαχτυλίδια στο καντράν «Infograf», διαθέσιμη στο Apple Παρακολουθήστε την τέταρτη γενιά.

Χρησιμοποιήστε όλα τα χαρακτηριστικά της «προγύμνασης»

Εμφάνιση ενδείξεων στην οθόνη. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση, το ρολόι μπορεί να εμφανιστούν έως και πέντε αριθμούς. Για να επιλέξετε τις σωστές μετρήσεις και να προσαρμόσετε αναπληρωματικών τους, θα πρέπει να πάτε στο ρολόι για το iPhone - το στοιχείο «εκπαίδευση».

Η πρώτη από το μενού που θα δείτε «Προβολή». Εκεί μπορείτε να επιλέξετε τους σχετικούς δείκτες για όλους τους τύπους των δραστηριοτήτων.

Η επιλογή των στόχων της κατάρτισης. Για να ορίσετε έναν στόχο, πρέπει να κάνετε κλικ στο «...» για την επιλογή ασκήσεων στο ρολόι. Για κάθε προπόνηση, κάθε φορά που επιλέγουν νέους στόχους.

Για παράδειγμα, για ένα ποσοστό τρέξιμο μπορεί να ρυθμιστεί με θερμίδες, απόσταση που διανύθηκε ή δραστηριότητα χρόνου. Και τότε υπάρχει η δυνατότητα να δημιουργήσει προειδοποίηση μπροστά ή πίσω από το σετ μετά το πρώτο χιλιόμετρο ταξίδεψε το ρυθμό.

Διαχωρισμός προπόνηση σε τμήματα. Για να διαλύσει την εκπαίδευση σε κομμάτια tapnite δύο φορές για τις ώρες της οθόνης του χρόνου άσκησης. Και τότε θα είστε σε θέση να αναλύσει τα δεδομένα του κάθε μέρους του μαθήματος στο τέλος της κατάρτισης στην εφαρμογή του «ενεργού» για το iPhone.

Παύση άσκησης. Πατώντας ταυτόχρονα σε ψηφιακή κορώνα (τροχό) και ένα κουμπί στο πλάι, θα είστε σε θέση να παρέχουν εκπαίδευση σε παύση και παύση. Αν εκπαίδευση περιλαμβάνει τη διενέργεια αρκετές ασκήσεις, rewind στην άκρα αριστερά της οθόνης και πατήστε το πλήκτρο «+».

Αυτόματη παύση για τρέξιμο. Αυτή η λειτουργία χρησιμοποιείται για να βελτιώσει την ακρίβεια της παρακολούθησης. Το ρολόι θα αναστείλει αυτόματα κατάρτιση κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, και δεν θα περιλαμβάνει το υπόλοιπο στο γενικό χρονοδιάγραμμα του προπόνηση. Για να ενεργοποιήσετε, ανοίξτε το Apple ρολόι «Ρυθμίσεις» → «Βασικές» → «Train» και ενεργοποιήστε το διακόπτη “auto παύσης”.

Αυτόματη αναγνώριση της εκπαίδευσης. Αυτή η καινοτομία watchos 5. Αν είστε έξω για τρέξιμο, αλλά ξέχασε να συμπεριλάβει την κατάλληλη λειτουργία του ρολογιού, η Apple ρολόι θα προσφέρει κατάρτιση για την καταγραφή τους, με την αντίστροφη μέτρηση θα αρχίσει από περίπου τη στιγμή που θα ξεκινήσει τον αγώνα. Αυτές οι υπενθυμίσεις μπορεί να απενεργοποιηθεί στην εφαρμογή ρολόι για το iPhone.

Autodiscovery προσομοιωτές. Αν σας γυμναστήριο διαθέτει διαδρόμους με την υποστήριξη GymKit, να είστε βέβαιος να περιλαμβάνει την κατάλληλη λειτουργία στην ενότητα «εφαρμογή Εκπαίδευση» Παρακολουθήστε για το iPhone. Έτσι, μπορείτε να εξάγετε τα δεδομένα από τον προσομοιωτή.

Αυτόματη συμπερίληψη της μουσικής. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, μπορείτε να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια - από οποιαδήποτε λίστα αναπαραγωγής σας Η apple ΜουσικήΉ του επικαιροποιημένου συλλογή καταρτίζονται strimingovym υπηρεσίας.

Η λειτουργία αυτή μπορεί να ενεργοποιηθεί στο «εφαρμογή Εκπαίδευση» Παρακολουθήστε για το iPhone. Για να φτάσετε στον πίνακα αναπαραγωγής ήχου κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, μετακινηθείτε προς τα δεξιά των ωρών οθόνης.

Συγχρονισμός με εξωτερικές εφαρμογές fitness. Χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα προπόνησης Apple Watch επιτρέπει την ταυτόχρονη εργασία με Nike + Run Club, Στραβά, Workouts ++ και άλλα αθλήματα γνωστά προγράμματα.