Caynax HIIT - ένα εύχρηστο χρονοδιακόπτη για διαλειμματική προπόνηση

Τα τελευταία χρόνια, κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα στο σύστημα HIIT προπόνηση. Αυτό το διάστημα της κατάρτισης υψηλής έντασης, κατά την οποία ασκεί ένα πολύ βαρύ φορτίο αντικαθίστανται με λιγότερο έντονες κινήσεις των ασκήσεων για την αποκατάσταση. Στα ίδια χρονικά διαστήματα ανάπαυσης μεταξύ των σετ είναι πολύ βραχύβια. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό το σύστημα εκπαίδευσης αυτό και αυτό άρθρο.

Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις για την οργάνωση της εργασίας με αυτή τη μέθοδο. Τα λεγόμενα «πρωτόκολλα», όπως Timmons, Tabata ή AMRAP, διαφορετικές ασκήσεις, το βαθμό φόρτισης και τη διάρκεια της άσκησης και ανάπαυσης μεταξύ τους. Αλλά, δεν έχει σημασία τι πρωτόκολλο που θα επιλέξετε, θα χρειαστείτε σίγουρα ένα ειδικό χρονόμετρο, διαχείριση της προπόνηση σας.

Caynax HIIT - ένα ειδικό χρονόμετρο για υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση. Με αυτό, μπορείτε να προγραμματίσετε το σύστημα της κατηγορίας του, έτσι ώστε η εφαρμογή θα σας σήμα για την αρχή και το τέλος κάθε σταδίου. Όπως γράφτηκε από τους προγραμματιστές στην περιγραφή του προγράμματος:

HIIT προπόνηση αποτελείται από μια φάση προθέρμανσης, που ακολουθείται από 6-10 επαναλήψεις των ασκήσεων με ταχείς ρυθμούς, που χωρίζονται επαναλάβετε την άσκηση υψηλής έντασης και τελειώνει με ένα χαλαρωτικό στάδιο. Θα χρειαστεί να κάνετε επαναλαμβανόμενη υψηλή ταχύτητα με την ένταση του προσέγγιση στο μέγιστο. Άσκηση μέση ένταση - περίπου το μισό της μέγιστης δυνατής έντασης. Ο αριθμός των επαναλήψεων και μήκος κάθε εξαρτάται από την άσκηση. Ο στόχος - να κάνει τουλάχιστον 6 κύκλους, και να ολοκληρώσει όλες τις εκπαίδευση HIIT όχι νωρίτερα από 15 λεπτά, αλλά όχι αργότερα από 20.

Για να εξασφαλιστεί η άνεση των HIIT-κατάρτιση προσφέρει το πρόγραμμα τα ακόλουθα χαρακτηριστικά σας:

• προγραμματιζόμενο χρονόμετρο με δυνατότητα ρύθμισης μεμονωμένων προγραμμάτων κατάρτισης?
• μια ευκαιρία για να κάνει ένα πρόγραμμα κατάρτισης για την εβδομάδα και μήνα?
• ευκαιρία να κάνω μια προπόνηση για κάθε μέρα και να θύμισε την αρχή?
• κατάλογο των ευκαιριών κατάρτισης για τη δημιουργία, διαγραφή και επεξεργασία?
• επιπλέον χαρακτηριστικά PRO-έκδοση περιλαμβάνει υποστήριξη για φωνή, αντίστροφη μέτρηση, ειδοποίηση φωνή δείγματα εκπαίδευσης πρωτόκολλο Tabata και Fartlek.

Εν κατακλείδι, η ανάγκη να σημειωθεί ότι η άσκηση του συστήματος HIIT είναι αρκετά υψηλό φορτίο για ένα ανεκπαίδευτο άτομο και απαιτούν μια προσεκτική και βαθμιαία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσει μαθήματα χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με το γιατρό!