Ασκήσεις αδυνατίσματος υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου προπονητή έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα σε σχέση με ανεξάρτητες τόσο για αρχάριους και έμπειρους αθλητές. Το πρώτο δεν πρέπει να σκεφτούμε τι πρέπει να κάνουν και πώς, απλά πρέπει να έρθει στο γυμναστήριο και τρέξιμο προπονητή. Ο δεύτερος εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη ρουτίνα κατάρτιση και την πλήξη, χρονικά μεταβαλλόμενα σειρά ασκήσεων και το φορτίο. Ωστόσο, η εικονική προπονητής που αφιέρωσε Αυτή η σειρά άρθρωνΕπίσης, είναι αρκετά σε θέση να μας εκπλήσσει. Για παράδειγμα, η υπηρεσία Sworkit Είναι ένα από τα απλούστερα και στις ευέλικτες εφαρμογές εκπαίδευσης ίδια στιγμή που συνάντησα μου.
Sworkit κύρια γοητεία βρίσκεται στην επική απλότητά του. Εδώ δεν θα βασανίζουν εγγραφές, συμπλήρωση εντύπων, εκπόνηση σχεδίων και αυστηρή μελέτη των στατιστικών στήλες. Από τη στιγμή της εκκίνησης της εφαρμογής και πριν από την έναρξη της κατάρτισης θα πρέπει να κάνει μόνο τρία κλικ.
βήμα 1. Επιλέξτε τη διάρκεια προπόνησης. Στη λίστα drop-down μπορούμε να επιλέξουμε μια τιμή από 5 έως 60 λεπτά. Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ βολικό για τις δύο έκτακτες προπονήσεις και προγραμματισμένες δραστηριότητες. Κοιτάξτε πόσα έχουμε ελεύθερο χρόνο, να επιλέξετε την κατάλληλη εκπαίδευση.
Βήμα 2. Επιλέγουμε ποιο μέρος του σώματος θα λειτουργήσει. Έχουμε τη δυνατότητα επιλογής μεταξύ Πλήρης Σώματος (Ολόκληρο το σώμα) Πάνω μέρος του σώματος (Άνω ήμισυ) πυρήνας δύναμη (Σώμα) Κάτω Body (Κάτω μέρος) stretching Μόνο (Stretching) οτιδήποτε Goes (Ένας συνδυασμός όλων των ασκήσεων) γιόγκα (Γιόγκα).
βήμα 3. Πατήστε το κουμπί αρχή.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, σας προσφέρουμε με συνέπεια ασκήσεις, εκάστη των οποίων διαρκεί μόνο 30 δευτερόλεπτα. Αλλά μην βιαστούμε να χαμογελάσει περιφρονητικά: ασκήσεις διαδέχονται η μία την άλλη χωρίς ξεκούραση και μόνο κάθε πέντε δοθεί ένα 30-δεύτερο διάλειμμα. Έτσι, το φορτίο γίνεται πολύ σοβαρή, ειδικά αν δεν Φίλωνα, και να προσπαθήσουμε να κάνουμε τις ασκήσεις εντατικά και ποιοτικά.
Κάθε άσκηση συνοδεύεται από σχέδια που απεικονίζουν τη διαδικασία της εφαρμογής της, καθώς και δύο χρονόμετρα - την άσκηση και τη συνολική διάρκεια της απασχόλησης. Υπάρχει επίσης ένα κουμπί παύση για παύση της αντίστροφης μέτρησης (ιδιαίτερα χρήσιμο κατά την αρχική περίοδο) και προχωρήστε άσκηση.
ο Sworkit βάση εκεί άφθονες ποσότητες από μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων για όλες τις μυϊκές ομάδες, δεν απαιτεί καμία εξοπλισμό ταυτόχρονα. Αλλά το πιο όμορφο πράγμα που δημιουργείται από μια σειρά ασκήσεων για σας κάθε φορά που ένα άλλο, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να εκτελέσει μονότονα το ίδιο οικεία ακολουθία.
Εκτός από την online υπηρεσία, Sworkit παρέχει ευκαιρίες απασχόλησης με το iPhone ή το Android, για το οποίο μπορείτε να κατεβάσετε τη σχετική αίτηση.
Κατά τη γνώμη μου, Sworkit Είναι ένας από τους καλύτερους εικονικούς εκπαιδευτές για καλή φυσική κατάσταση. Συνδυάζοντας την απλότητα και την εκπληκτική ταυτόχρονα, μια σημαντική διακύμανση των προτεινόμενων συγκροτημάτων κατάρτισης, αυτό το app σας επιτρέπει να εκπαιδεύσει σε οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος. Ταυτόχρονα, αυτές οι ασκήσεις που σίγουρα δεν θα βαρεθείτε!
Sworkit — δικτυακός τόπος, Android, iPhone