Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Απλά βάλτε τις κάλτσες
Ζωή / / December 19, 2019
σύμφωνα μεΕπιπτώσεις των ποδιών του πλανήτη χρησιμοποιώντας τις κάλτσες κρεβάτι για την ποιότητα του ύπνου και θερμορυθμιστικό απαντήσεις σε περιβάλλον δροσερό Κορεάτες ερευνητές, χάρη στις κάλτσες σας όχι μόνο θα αποκοιμηθεί γρήγορα, αλλά και ξυπνούν κατά μέσο όρο μισή ώρα περισσότερο, γιατί θα είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσει. Για να καταλάβουμε γιατί, πρώτα Ας δούμε πώς ύπνου συνδέεται με την κεντρική θερμοκρασία του σώματος.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η θερμοκρασία του σώματος διατηρείται σε περίπου 37 ℃. Αλλά το βράδυ για 6-7 ώρες ύπνου την κεντρική θερμοκρασία του σώματος πέφτει κατά σχεδόν 1,2 ℃. Αυτή η σταδιακή μείωση παίζει σημαντικό ρόλο στη νευροβιολογία του ύπνου.
Η ταχύτερη μείωση της θερμοκρασίας του πυρήνα, τόσο πιο γρήγορα θα κοιμηθείτε.
ρυθμίζει το σώμα θερμοκρασία μέσω των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα. Όταν είναι ζεστό, ο εγκέφαλος δίνει τα σκάφη σήματος επεκτείνεται. Από θερμότερο αίματος από το κεντρικό μέρος του σώματος κατανέμεται σε όλο το σώμα και ψύχεται κατά τη διαδικασία. Όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλή, αντιστρόφως ο εγκέφαλος δίνει σκάφη μειώθηκε σήμα, περιορίζοντας τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος.
Και τότε ο χρόνος θα είναι να σκεφτούμε τα πόδια. Τα χέρια και τα πόδια - το πιο αποτελεσματικό σώμα του εναλλάκτη θερμότητας. Δεν έχουν τα μαλλιά, και συνήθως είναι ανοικτά, σε αντίθεση με άλλα μέρη του δέρματος. Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι η αύξηση της θερμοκρασίας των ποδιών κατά την κατάκλιση με ζεστό νερό ή τη χρήση κάλτσες Προωθεί την αγγειοδιαστολή. Από αυτήν την κεντρική θερμοκρασία του σώματος μειώνεται πιο γρήγορα από τον ύπνο με τα κρύα πόδια. Και τότε θα κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Η διαφορά θερμοκρασίας στο δέρμα των άκρων και της κοιλιάς (άπω-εγγύς ή θερμοκρασιακή κλίση), - ο κύριος δείκτης πιθανότητα κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Αν ανησυχείτε ότι τα πόδια θα είναι πολύ ζεστό, ματιά για κάλτσες κατασκευασμένα από φυσικά αναπνέει υφάσματα.
Οι επιστήμονες, επίσης, δείχνουν ότι οι κάλτσες έχουν μια νευρολογική επίδραση. Στον εγκέφαλο, υπάρχει ένα είδος «θερμομέτρου» - θερμοευαίσθητο νευρώνεςΔέρμα ροή αίματος στον ενήλικο άνθρωπο Ρύθμιση θερμοκρασίας: Πώς λειτουργεί, όταν δεν το κάνει, και γιατί (WSN), που βρίσκεται στην προοπτική περιοχή του υποθαλάμου. Θα περάσει παλμούς όταν η κεντρική θερμοκρασία του σώματος και η τελική θερμοκρασία είναι διαφορετικό από κάθε άλλο.
Σύμφωνα με ορισμένες πηγές, η συχνότητα αυτών των νευρώνων ακίδα απορρίψεις αυξάνει βαθύ στάδια ύπνου και σταδιακά μειώνεται προς αφύπνιση του σώματος. Δεν είναι σαφές ποια είναι η αιτία και ποιο το αποτέλεσμα. Μάλλον, αυτές οι νευρώνες εμπλέκονται στο αίσθημα της υπνηλίας, το οποίο μας βοηθά να κοιμηθείτε και να μην ξυπνήσει τη νύχτα. Σε αυτή την περίπτωση, ζεστά πόδια πριν πάτε για ύπνο, θα διευκολύνει τις εργασίες τους.
βλέπε επίσης
- Γιατί δεν μπορώ να πάω για ύπνο και πώς να το χειριστεί →
- Στρατιωτική διαλογισμού, η οποία θα επιτρέψει να κοιμηθούν, ακόμη και με τη βομβιστική επίθεση →
- Πώς να νικήσει την αϋπνία →