Γιατί είναι τόσο εύκολο να ανακάμψει, ενώ κάνει δίαιτα
Κίνητρο / / December 19, 2019
Υγιεινός τρόπος ζωής παίρνει πολύ χρόνο και προσπάθεια, και είναι πολύ φυσικό μερικές φορές να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο, ή να χαλαρώσετε και να παρακάμψετε την προπόνηση. Στην πραγματικότητα, είμαστε παραβιάζει την κατάσταση πολύ πιο συχνά από ό, τι νομίζουμε. Γιατί συμβαίνει αυτό και τι πρέπει να κάνουμε, να διαβάσετε το άρθρο.
Όταν οι ερευνητές από το Wharton School of Business του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια εξοπλισμένα με καροτσάκια σε αισθητήρες σούπερ μάρκετ κίνηση, διαπίστωσαν ότι το σούπερ μάρκετ, και κινούμαστε στην ίδια ράγες ζωή.
Διαδρομές χιλιάδες ανθρώπους έδειξε ένα σαφές σχέδιο. Αν βάλετε στο καλάθι λάχανο, η επόμενη στάση θα είναι το τμήμα μπύρα ή το δίσκο παγωτό. Οι πιο «σωστό» τροφές που επιλέγουμε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο πειρασμός να αγοράσει κάτι επιβλαβές.
Αυτή η συμπεριφορά δεν είναι δύσκολο να προβλεφθεί. Ποιος δεν έχει ο ίδιος ανταμείφθηκε με ένα κομμάτι κέικ ή να πιείτε μπύρα μετά από θανατηφόρο εκπαίδευση? Και τίποτα λάθος με αυτό.
Όμως, μια πιο λεπτομερή μελέτη της επίδρασης του λεγόμενου ανάλυση υποδηλώνει ότι η αρχή του «οφθαλμόν αντί οφθαλμού» είναι χτισμένο μέσα μας πολύ βαθιά και λειτουργεί ακόμα και όταν δεν το κάνουμε προειδοποίηση.
Το κλειδί ανάλυση σημείο φαινόμενο, το οποίο ήταν περιγράφεται ερευνητές το 2006: η επιλογή μας καθορίζεται από την εσωτερική βάρη.
Κάθε ένας από εμάς έχουν μια ιδέα για το τι είναι καλό και τι είναι κακό, δροσερό είναι και τι είναι βλαβερό. Και αν μια απόφαση γέρνει η πλάστιγγα προς τη μία κατεύθυνση, θα αυτόματα να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι για να επιστρέψει στην ισορροπία.
Το αποτέλεσμα χύνεται σε ένα έξυπνο σύστημα. Επιβάλλοντας την πλάκα ένα μικρό μέρος της σαλάτας, σας αποζημιώσει χθες χάμπουργκερ. Όμως, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η δυνατότητα παραγγελίας υγιεινά τρόφιμα στα οδηγεί εστιατόριο στο γεγονός ότι οι επισκέπτες επιλέγουν την πιο επιβλαβή τρόφιμα. Και γνωρίζοντας ότι μπορείτε να παραγγείλετε μια σαλάτα, μπορείτε να παραγγείλετε τηγανιτές πατάτες.
Οι περισσότεροι επηρεάζονται από αυτό είναι οι άνθρωποι που σε μεγάλο βαθμό αυτοελέγχου. Είναι πεπεισμένοι ότι μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό. Και όταν έχουν την ευκαιρία να αγοράσουν κάτι χρήσιμο, επιτρέπουν αθόρυβα οι ίδιοι πάρα πολύ: μετά από όλα, τότε κάτι θα σας αποζημιώσει για οποιαδήποτε βλάβη υγιεινή διατροφή.
Το αποτέλεσμα έγινε ακόμη πιο εμφανής κατά τη διάρκεια άλλο έρευνα. Καθώς τα υποκείμενα σε αυτό έγιναν από ανθρώπους που προσέχουν το βάρος τους. Τους προσφέρεται στο μάτι για να καθορίσει το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφών. Κανονική χάμπουργκερ αξιολογούνται περίπου 734 kcal. Το ίδιο χάμπουργκερ, αλλά σερβίρεται σε ένα πιάτο με κοτσάνια σέλινο, εκτιμάται σε 619 kcal. Είναι απλό. Ο εγκέφαλος λαμβάνει σήματα ότι ένα χάμπουργκερ είναι κακό, αλλά το σέλινο είναι χρήσιμο, και ως αποτέλεσμα μας δίνει ο αριθμητικός μέσος όρος του καλού και του κακού.
Αυτό εξηγεί γιατί είναι τόσο δύσκολο να πάρει ένα αποτέλεσμα, μετά από κάποιες ειδικές τεχνικές: την προσθήκη διατροφή superfud ή την εξάλειψη χρησιμοποιώντας το 10 λεπτά των ασκήσεων και ούτω καθεξής.
Μετά από όλα, επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα νόστιμο κακό, θα σε κάθε περίπτωση, το ζήτημα είναι επαρκή αποζημίωση.Παραδόξως Ζητώ ένα χάπι μαγικό, εξακολουθεί να είναι υποκατάστατο για την τακτική σωματική άσκηση και σωστή διατροφή.
αποτελέσματα έρευνα οι επιστήμονες της Ταϊβάν σχεδόν σουρεαλιστικό. Σε μία δοκιμή, δύο ομάδες υποβλήθηκαν σε αγωγή με εικονικό φάρμακο. Μία ομάδα και το εν λόγω. Μια άλλη ομάδα ανέφερε ότι έπαιρναν πολυβιταμίνες. Και αυτή η ομάδα να επιλέξουν λιγότερο υγιεινά τρόφιμα.
Όταν ελέγχονται οι pedometer ανθρώπους από τη δεύτερη ομάδα επιλέγουν μικρότερες διαδρομές. Κατά το γεύμα πήγαμε στο μπουφέ, και να μην ισορροπημένη και υγιεινά τρόφιμα. Και ακόμη και τα ψυχολογικά τεστ έδειξαν μεγαλύτερη επιθυμία να λάβει την ευχαρίστηση σαν περιστασιακό σεξ, χαλαρώνοντας στον ήλιο και το ποτό.
Η ομάδα των καπνιστών που πίστευαν ότι παίρνει βιταμίνη C, καπνιστό διπλάσια από την ομάδα που έλαβε το εικονικό φάρμακο, και ήξερε αυτό. Και αν δώσουμε στους ανθρώπους μια «συμπλήρωμα καύση λίπους» για πρωινό, στη συνέχεια, για το μεσημεριανό γεύμα τρώνε περισσότερο από ό, τι εκείνοι που δεν έλαβαν αυτά τα συμπληρώματα.
Αυτή η αντίδραση δεν περιορίζεται σε τρόφιμα. ζώνες ασφαλείας, κράνη ποδηλάτου και επιγονατίδες προκαλέσει πιο επικίνδυνη συμπεριφορά.
Το πρόβλημα είναι ότι κάθε μέρα έχουμε λάβει πολλές αποφάσεις, οι συνέπειες της οποίας εκδηλώνονται στο απώτερο μέλλον, και είναι δύσκολο να μετρηθεί. Όταν επιτρέψουμε στους εαυτούς μας κάτι επιβλαβές, δεν εξισορροπηθεί η προσπάθεια για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Δεν μπορεί να εκτιμήσει αμέσως τα οφέλη της σωστής διατροφής, έτσι ώστε να συγκρίνουν τα οφέλη θολό με άμεση ανταμοιβή για τις πράξεις. Το τελευταίο, φυσικά, κερδίζει.
Πώς να μην περάσουν όλες τις προσπάθειες μάταια; Ψυχολόγοι προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε δύο τακτικές:
- Δεν επικεντρωθεί στα αποτελέσματα ενός υγιούς τρόπου ζωής, καθώς και στη διαδικασία. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης βρέθηκαν εξάρτηση της απώλειας βάρους σε ανθρώπους που κάθονται σε μια διατροφή: τα περισσότερα κιλά πήρε μία εβδομάδα, τόσο λιγότερο θα πάει για ένα άλλο. επίδραση ανάκαμψη ήταν πιο αδύναμη όταν η δοκιμή δεν θα πρέπει να είναι τα αποτελέσματα της δίαιτας (κιλά απώλειας), και για τη διατροφική συμπεριφορά γενικότερα.
- Λαμβάνουν αποφάσεις σε απομόνωση, χωρίς λαμβανομένων υπόψη των δράσεων παρελθόν και το μέλλον. Αυτό το παράδειγμα επεξηγεί μελέτηΔιευθύνει μεταξύ των μαθητών, οι οποίοι προσφορές για να πάρετε μια ταινία για να δείτε. Αν οι μαθητές πιστεύουν ότι έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν έναν χρόνο, οι μισοί από τους συμμετέχοντες έμεινε σε μια κωμωδία όπως το «Dumb και Dumber». Το άλλο μισό επέλεξε για «Λίστα του Σίντλερ». Και αν οι μαθητές γνωρίζουν τι να επιλέξετε, μπορείτε να διπλασιάσετε, κωμωδία διήρκεσε περισσότερο από το 80% των συμμετεχόντων του πειράματος.
Το ίδιο συμβαίνει και αν χρειαστεί να επιλέξετε ανάμεσα σε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και μπισκότα.
Με την ευκαιρία, αν έχετε να αποφασίσετε πότε πρέπει να συμπεριφέρονται σωστά, και όταν - δεν είναι πολύ καλή, η σωστή συμπεριφορά αναβάλλεται για αργότερα. Σε γενικές γραμμές, θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας - την υγεία, αλλά δεν λένε ότι τελικά θα εκπονηθεί.
Φυσικά, όλοι γνωρίζουμε πώς να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αθλητισμός, σωστή διατροφήαρκετά όνειρο και ούτω καθεξής. Αλλά είναι μια μακρά και δυσάρεστη. Φυσικά, θέλουμε το μαγικό φίλτρο ή fitness βραχιόλι Κάναμε τη διαδικασία λίγο πιο εύκολη.
Αλλά ο τρόπος να δουλεύουμε μόνο για την προστασία από την επίδραση των άδειά - θέτει υψηλά πρότυπα για τον εαυτό της κάθε απόφασης. Stick σε ένα από τα μαθήματα και τα αυτιά σε όλα το θόρυβο μάρκετινγκ με όλες τις δηλώσεις, όπως «αυτό μπορεί να βοηθήσει το εργαλείο, και δεν θα επιφέρει βλάβη». Ήχοι ωραία. Αλλά αυτό είναι μόνο μια ψευδαίσθηση.