Τι είναι το CrossFit και CrossFit Αγώνες: μια συνέντευξη με τον Dave Κάστρο
Κίνητρο / / December 19, 2019
Τι είναι το CrossFit
CrossFit - φυσικό σύστημα κατάρτισης που αποτελείται από έναν μηχανισμό συνεχώς μεταβαλλόμενης λειτουργικές κινήσεις εκτελούνται με υψηλή ένταση. Ασκήσεις εκτελούνται σε CrossFit είναι ένας συνδυασμός στίβου, άρση βαρών και γυμναστική.
Το κύριο χαρακτηριστικό του CrossFit - απόρριψη οποιασδήποτε ειδικότητας. Πρόγραμμα Οικουμενική παρέχει διαφοροποιημένες φορτίου, την ανάπτυξη αρκετές φυσικές ιδιότητες: δύναμη, την ευελιξία, δύναμη, την ταχύτητα, το συντονισμό, την ευκινησία, την ισορροπία, την ακρίβεια και την αντοχή, καθώς και ενισχύει το καρδιαγγειακό του συστήματος.
CrossFit προπόνηση μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί για άτομα διαφορετικού επιπέδου και ηλικίας. CrossFit είναι επίσης συχνά χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη των λειτουργικών ιδιοτήτων των κολυμβητών, δρομείς, μαχητές των μικτών πολεμικών τεχνών, της αστυνομίας, φωτιάΚαι ο στρατός. CrossFit Επέλεξα να ενισχύσει τους μυς και τένοντες που συμμετέχουν στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.
Αναρτήθηκε από Alisher Yakupov (@alisherrr)
Φραν
CrossFit ιδέα το 1974 ήρθε με ένα πρώην Αμερικανός γυμναστής Greg Glassman. Πειραματίστηκε με διάφορα φορτία και την ένταση μεταβλητότητα και η μεθοδολογία της δημιουργίας προπόνηση δρόμο αναζήτησε ότι θα ήταν πιο αποτελεσματική και λειτουργική. Η πρώτη προπόνηση του δρόμου, με τους οποίους πιστεύεται ότι προέρχεται CrossFit - αυτή τη σκάλα της 21-15-9 επαναλήψεις προωθητήρες (μπροστά οκλαδόν με εκτίναξη ράβδο + έλξης freestyle). Οι πρωταθλητές τώρα το κάνουν για λίγα λεπτά. Επί του παρόντος, σε όλο τον κόσμο υπάρχουν πάνω από 10.000 συλλόγους CrossFit, και ο αριθμός τους αυξάνεται καθημερινά.
παιχνίδι
Το 2007, Glassman και Κάστρο οργάνωσε τους πρώτους Αγώνες CrossFit στο Λος Άντζελες. Τότε ήταν παρόμοια με τη συνάθροιση των αθλητών στο γκαράζ, αλλά τώρα το παιχνίδι συλλέγουν το γήπεδο, και CrossFit θεωρείται η ταχύτερα αναπτυσσόμενη άθλημα στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Το 2010, Reebok CrossFit και συμφώνησαν για τη συνεργασία, η οποία νομίζω ότι ήταν καλό και για τις δύο πλευρές. Οι αθλητές και τους οπαδούς πήρε ένα όμορφο και λειτουργικό εξοπλισμό, και Reebok είχε την ευκαιρία να συνεργαστεί με πολλές χιλιάδες κοινότητα και να βελτιώσει τα προϊόντα της.
Το 2011, Καλιφόρνια ξεκίνησε μια σειρά από υπαίθρια παιχνίδια Reebok CrossFit Αγώνες, στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 26.000 αθλητές από όλο τον κόσμο. Και το 2015 στα παιχνίδια έχει ήδη εγγραφεί περισσότερα από 200 000 άτομα. Φέτος, ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των online διαγωνισμούς έχουν γίνει απλουστευθεί προπόνηση δρόμο για αρχάριους. Χάρη σ 'αυτούς, στα Ανοίγει ήταν σε θέση να συμμετάσχουν, ακόμη και εκείνοι που ξεκίνησε CrossFit μόλις δύο μήνες πριν.
Κατά το παρελθόν έτος, όπως «freebies» δεν έκανα και εγώ έπρεπε να συνεργαστεί με RX (συνιστάται βάρη), το ίδιο για όλους τους αθλητές, τόσο για αρχάριους και επαγγελματίες. Ως δρομέας, είχα μια δύσκολη στιγμή, αλλά ήταν στενάζουν και το σκάσιμο, αλλά αντιμετώπισαν με barbells και τους αλτήρες, λαμβάνοντας «τιμητική» tridtsadpyattyschkakoe κάτι από 60.000 σε φύλο και ομάδες ηλικιών τους.
Αναρτήθηκε από Alisher Yakupov (@alisherrr)
Πρόσφατα ήμουν σε επαφή με εκπροσώπους της Reebok με μια αποκλειστική προσφορά για να πάρει συνέντευξη από τον Dave Κάστρο, που χρονολογείται την πέμπτη επέτειο της συνεργασίας τους με το CrossFit. Για μένα είναι σαν μαθητής να πάρει συνέντευξη από τον πρόεδρο. Μίλησα με τους φίλους που συγκεντρώθηκαν αθλητές και τα θέματα που τους ενδιαφέρουν.
- Ποια είναι η έννοια της συνεργασίας Reebok CrossFit και, εκτός από την κατασκευή ρούχα και παπούτσια; Ποιες αλλαγές έχουν συμβεί από την αρχή της εταιρικής σχέσης;
- Εταιρική σχέση σημαίνει συμπεριλαμβανομένης της στενής συνεργασίας στην οργάνωση των δραστηριοτήτων, όπως CrossFit Αγώνες και η ομάδα προσκλητήριο. Πρέπει επίσης να συζητήσουμε για το πώς να εργαστούν με τα συνδεδεμένα τους εταίρους μας και πώς να τον πλέον αποτελεσματικό τρόπο αλληλεπιδρούν με το CrossFit κοινότητα. Εμείς μάρκας Reebok δημιουργήσει μια μεγάλη σχέση, η οποία είναι πολύ βαθύτερη από ό, τι ακριβώς την ανάπτυξη και την πώληση των ειδών ένδυσης. Reebok CrossFit και σήμερα δεν μοιάζουν Reebok CrossFit και το δείγμα πριν από πέντε χρόνια, όταν ξεκινήσαμε τη συνεργασία. Από την πλευρά μας, μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές που έχουν επέλθει κατά την περίοδο αυτή ήταν εντυπωσιακή ανάπτυξή μας σε όλο τον κόσμο. Ειδικά στη Ρωσία και τη Νότια Αμερική. Και είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι η συνεργασία μας με τη Reebok μας βοήθησε σε αυτό.
- Σκοπεύετε να συμπεριλάβετε στο παιχνίδι, και στο δρόμο προπόνηση κάποιες άλλες λειτουργικές αθλήματα όπως τοξοβολία ή όπλο;
Νομίζω πως όχι. Έχω πάντα εκφραστεί έντονα κατά της χρήσης των όπλων στις CrossFit Αγώνες. Σας λέω ως άπληστος shooter. Το όπλο δεν εξυπηρετεί τον έλεγχο της φυσικής κατάστασης, με τη μορφή της γυμναστικής που υποστηρίζουμε. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τοξοβολία, αλλά ειλικρινά πιστεύω ότι σε αυτό το άθλημα είναι πολύ σημαντικό να είναι σε καλή κατάσταση, που απαιτεί επιδεξιότητα, ευκινησία και αντοχή. Αλλά και πάλι, κανένα από αυτά τα αθλήματα καθιστά αδύνατη για να ελέγξετε το επίπεδο της φυσικής τους αθλητές της κατάρτισης μας χρειάζονται πολύ.
- Απλοποιημένη προπόνηση του δρόμου - αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα προς τους αθλητές αρχάριος. Μπορείτε να αξιολογήσει πώς αυτές επηρέασαν την εξέλιξη του προπόνηση δρόμο CrossFit;
- Εισαγωγή ελαφρύ WOD στο πρόγραμμα CrossFit Αγώνες ήταν μια μεγάλη ιδέα. Είμαι πολύ ευχαριστημένος που αυτή την πρωτοβουλία επιτυχία. Αριθμός αθλητών εξάσκηση αυξάνει ελαφρύ WOD έξω από προπόνηση σε προπόνηση.
- CrossFit - ένα παγκόσμιο εργαλείο της φυσικής κατάστασης. Μου αρέσει να τρέχει, και ως εκ τούτου οπαδός του προπόνηση δρόμο CrossFit αντοχής. Έχετε κάποια σχέδια για να αναπτύξει ένα πρόγραμμα ειδικά για άλλα αθλήματα;
- Αυτό είναι ό, τι συμβαίνει από μόνη της. Οι αθλητές βρει για τον εαυτό τους τις καλύτερες λύσεις πάνω σε ατομικό επίπεδο από ό, τι σε παγκόσμιο επίπεδο. Θέλω να πω, ότι μπορεί να πάρει CrossFit ως βάση και να προσαρμοστεί για να ταιριάζει στις ιδιαίτερες ανάγκες τους, για να φτάσει σε νέα ύψη στο γυμναστήριο. Και είναι πολύ καλύτερο από το να πάρει κάποιο ειδικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα και να προσπαθήσουμε να το ξαναχτίσουν για κάποιον που ασχολείται με κάποιο συγκεκριμένο άθλημα.
- Πες μου πώς θα απαρτίζουν προπόνηση δρόμο: να ζωγραφίσει απευθείας στον πίνακα ή σε ένα καφέ για χαρτοπετσέτες;
- Χα χα, αυτό εξαρτάται. Ήταν τέτοια που σκέφτηκα έξω WOD, ενώ τρέξιμο ή κατά την αναμονή για την προσγείωση στο αεροδρόμιο. Μπορώ να διορθώσω τις ιδέες σε ένα δισκίο ή χαρτί, σε έναν υπολογιστή ή στην αίθουσα διοικητικού συμβουλίου. Συμβαίνει σε κάθε μία. Και έμπνευση προέρχεται όχι μόνο από το CrossFit, αλλά και από το θέατρο, άλλα αθλήματα, τις τέχνες και ούτω καθεξής.
- paleodiety τη βαθμολογία τους - αυτό είναι μέρος της δημοτικότητας του CrossFit. Ποια είναι η γνώμη σας για paleoprintsipah στη διατροφή; Μήπως αυτός δοκιμάσει;
- Ναι, έχω δοκιμάσει το Παλαιό. Οι συστάσεις μας είναι πολύ κοντά στο paleodiete. Το κρέας και τα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά, ορισμένα φρούτα, λίγο άμυλο και όχι ζάχαρη. Αυτό είναι πολύ παρόμοιο με το Παλαιό. Αλλά κάποια σχολεία με τους κανόνες του Παλαιού δεν μπορούμε να δεχτούμε. Ως παράδειγμα, η πλήρης εξάλειψη του αλατιού και γαλακτοκομικών προϊόντων. Εγώ ο ίδιος να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας σχετικά με τη διατροφή και δεν φοβάται γρήγορα υδατάνθρακες, μόλις τα φάνε σε μικρές ποσότητες.
- Ακούστηκε για την υπηρεσία σας στο Σώμα των Πεζοναυτών. Ποιο ήταν το πιο δύσκολο μέρος της υπηρεσίας και να θυμάστε με ένα χαμόγελο;
- Ναι, ήμουν στη μονάδα «θαλάσσιο λιοντάρι» για 12 χρόνια. Το πιο δύσκολο για μένα ήταν η απώλεια των φίλων και συναδέλφων στις μάχες ή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Θεωρώ τον εαυτό μου πολύ τυχερό που είμαι ακόμα ζωντανός, δεδομένου ότι έδωσε τόσο πολύ χρόνο για μια τέτοια επικίνδυνη υπηρεσίας. Θυμάμαι πάντα με ένα χαμόγελο, τους φίλους και τους συνεργάτες του. Αυτή είναι μια ειδική κάστα.
- Τι έχετε ακούσει για την ανάπτυξη του CrossFit στη Λετονία και τη Ρωσία;
- Ξέρω ότι έχετε μια CrossFit γίνεται όλο και πιο δημοφιλής και ότι το αυξανόμενο ενδιαφέρον για την ίδια τη μεθοδολογία, και αυτό με κάνει πολύ ευτυχισμένη. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το σκληρό ρωσικό, που υποστηρίζουν επίσης την CrossFit και έτσι οι οπαδοί του και ένθερμους υποστηρικτές. Μια μέρα ελπίζω να έρθει σε σας που ήδη γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι, αργά ή γρήγορα στα CrossFit Αγώνες θα πρωταθλητής από τη Ρωσία.
Εν τω μεταξύ, περιμένουμε τη «γέννηση ρωσικό ήρωα», μπορείτε να δείτε μια ταινία μικρού μήκους που εκπονήθηκε για την πέμπτη επέτειο της συνεργασίας της Reebok CrossFit και. Στο βίντεο μπορείτε να συμπεριλάβετε ρωσική υπότιτλους, εάν είναι απαραίτητο.