Τι να κάνετε όταν κανένα απολύτως κίνητρο

Είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι έχω πρόβλημα με κίνητρο: Δεν σηκώνομαι νωρίς το πρωί, συχνά φοβούνται την επερχόμενη προπόνηση, και δεν διαβάζει εκατό βιβλία το χρόνο. Για να ξεπεράσει την εσωτερική αντίσταση του, μπορώ να χρησιμοποιήσω μερικές αρχές απλό.

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Αν νιώθετε έντονη την επιθυμία να poprokrastinirovat, πάρτε ένα στυλό και χαρτί. Καταγράψτε ένα ενιαίο έργο, το οποίο μπορεί να κλείσει σήμερα για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Για παράδειγμα, για να προετοιμάσει ένα τμήμα της προσφοράς ή να συστήσει ένα πρόγραμμα για τους επενδυτές. Τώρα απενεργοποιήσετε τον ήχο του τηλεφώνου σας και να πάρετε απασχολημένος. Πλήρως αφοσιωθούν σε αυτό, ακόμη και αν έχετε μόνο 15 λεπτά.

Αμέσως πω ότι αυτό είναι το πιο κοινότυπο συμβουλές στον κόσμο, δεν είναι απαραίτητο. Περιμένετε μέχρι το τέλος της ημέρας, και να επιλέξετε άλλα πέντε λεπτά για να συνοψίσω. Σκεφτείτε για το πώς πέρασε την εκτέλεση

εργασίεςΓιατί είναι σημαντικό για εσάς. Καταγράψτε τις απαντήσεις και να επαναλάβετε τη διαδικασία την επόμενη μέρα. Έτσι, θα παρατηρήσετε μια σταδιακή μετακίνηση προς τα εμπρός.

Τίποτα δεν είναι πιο κίνητρα και την πρόοδό τους. Και το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση αυτή - να καθορίσει τι πρέπει να γίνει εκείνη την ημέρα.

Χάρβαρντ ψυχολόγος Emabayl Τερέζα (Τερέζα Amabile) που περιγράφονται στο βιβλίο του «Η αρχή της προόδου» (Η Αρχή Progress). Μαζί με τους συναδέλφους που ελέγχθηκανΕσωτερική επαγγελματικής ζωής: Η κατανόηση της subtext της επιχειρηματικής απόδοσης.Όπως καθημερινές συνήθειες εργασίας επηρεάζει τα κίνητρα. Ρώτησε 238 επαγγελματίες δημιουργικές βιομηχανίες κρατήσετε ένα ημερολόγιο κατά τη διάρκεια ενός σχεδίου εργασίας.

Στο τέλος κάθε ημέρας, οι συμμετέχοντες συνόψισε περιγράφοντας ένα αξιοσημείωτο γεγονός και τα συναισθήματά τους. Και για να αξιολογήσουν τον εαυτό τους και τους συναδέλφους από τη σκοπιά της εκδήλωσης των δημιουργικών ικανοτήτων, της ποιότητας της εργασίας και να συμβάλει στη συνοχή της ομάδας. «Θέλαμε να καταλάβουμε τι κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους, κίνητρα, παραγωγική και δημιουργική στη δουλειά», - λέει Τερέζα.

Μετά τις σπουδές του περίπου 12 000 εγγραφές, οι ερευνητές παρατήρησαν μια σύμπτωση. Αποδείχθηκε, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να σκέφτονται δημιουργικά και το έργο παραγωγικά όταν είναι επικεντρώθηκε στην εργασία και να συμμετέχουν πλήρως σε αυτό. Μια «καλή» εργάσιμες ημέρες - ημέρες, όταν έχει υπάρξει πρόοδος στην υπόθεση, ακόμη και εάν οι μικρές.

Σπάστε το βρόχο της αναβλητικότητας

Συνήθως, προσπαθούμε να αποφύγουν τις οδυνηρές και δυσάρεστες ενέργειες, αλλά αναβολή ενισχύει μόνο την ταλαιπωρία. Είναι δύο τύπων - πρόληψη και την ενθάρρυνση.

Στην πρώτη περίπτωση, προσπαθούμε να αποφύγετε την απώλεια ή την αποτυχία. Για παράδειγμα, είστε ανησυχούν ότι κακό να μιλήσει στο κοινό, και λαϊκών εκπαίδευση. Στο δεύτερο - πιστεύουμε ότι η επιθυμητή ενέργεια θα είναι καλύτερα, αλλά για να το αποφύγει, επειδή είναι δύσκολη.

Και οι δύο τύποι της αναβλητικότητας συνδέεται με τα συναισθήματα που υπαγορεύουν τις πράξεις σας. Μπορείτε είτε να προστατεύσουν τον εαυτό τους από δυσάρεστα συναισθήματα, να κάνει άλλα πράγματα, ή να επιλέξετε ένα ευχάριστο συναίσθημα τώρα σε παροχές επιστροφή στο μέλλον.

Για να αντιμετωπίσουν αυτό, σκεφτείτε τα συναισθήματα τόσο ευμετάβλητη καιρικές συνθήκες.

Αναγνωρίστε ότι έχετε την prokrastinirovat επιθυμία, αλλά δεν σταθώ σε αυτό. Επισημάνετε δύο λεπτά έξω, για να πάρει τη δουλειά. Για παράδειγμα, αν θέλετε να κάνετε μια αναφορά, ανοίξτε ένα νέο έγγραφο και να γράφουν ό, τι έρχεται στο μυαλό. Μετά από μερικά λεπτά σίγουρα θα αρχίσουν να εμφανίζονται σημαντική ιδέα.

Η μέθοδος αυτή θα βοηθήσει με κάθε έργο που έχετε να αναιρέσει. Αυτό ήταν πιο αποτελεσματικό, να το συνδυάσετε με ένα είδος τελετουργικού - ένα φλιτζάνι ετοιμάζω τσάι, Διαλογισμός, ανάψτε ένα κερί. Σιγά-σιγά θα συνηθίσεις ότι μετά από αυτή την ενέργεια είναι απαραίτητη για να πάμε στη δουλειά.

Στάση αναμονής για έμπνευση

Θα χρησιμοποιηθεί για να σκεφτεί ότι τα κίνητρα - μια σπίθα, ανάφλεξη μας την ειρήνη και τη συναρπαστική του κινητήρα. Στην πραγματικότητα, τα πάντα είναι ακριβώς το αντίθετο. Θα επιτύχουμε κάτι, όταν αρχίσουμε να κάνουμε κάτι.

- Κίνητρα - μια «φωτιά αργά το κάψιμο μετά την οδυνηρή χώρισε το χέρι του, τροφοδοτείται από την εκτίμηση της προόδου που σημειώνεται, «- λέει ο συγγραφέας Jeff Hayden, συγγραφέας «Ο μύθος των κινήτρων».

Επομένως, μην τραβάτε το χρόνο. Προσδιορίστε το οποίο τα συναισθήματα σας εμποδίζει να χτυπήσει το έδαφος, και να προσπαθήσουμε να τους ωθήσει στην άκρη. Λειτουργούν δύο λεπτά και να δούμε τι θα συμβεί στη συνέχεια. και τακτικά παρακολουθείτε την πρόοδό σας. υπερηφάνεια και το κίνητρό σας να αυξάνεται, όταν δείτε τι μπορεί να επιτευχθεί με διαδοχικές καθημερινές δραστηριότητες.