Πώς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, δεν είναι μια σκωπτική

Μπορείτε ίσως παρατηρήσει πόσο δύσκολο είναι να ενσταλάξει τον εαυτό σας υγιεινές συνήθειες. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο, τρώνε υγιεινά τρόφιμα. Η πρώτη εβδομάδα είναι συνήθως πάνε καλά - εμείς οι ίδιοι αναγκάσει να κάνει το σωστό πράγμα - αλλά στη συνέχεια να διατηρήσει τρόπος ζωής γίνεται ολοένα και πιο δύσκολη. Μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες, το μεγαλύτερο μέρος του μισθώματος.

Σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι που ζουν με τους κανόνες αυτούς, για κάποιο λόγο όλα αυτά δίνεται εύκολα. Μπορούν ακόμη και με κάποιο τρόπο να απολαύσετε την τακτική τρέξιμο, νωρίς ups και smoothies φρούτων για πρωινό.

Πολλοί πιστεύουν ότι μια τέτοια συμπεριφορά ανάγκη απίστευτη δύναμη της θέλησης, και αν κάποιος δεν μπορεί να συμμορφωθούν με την αγωγή, τότε απλά δεν το έχουν. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η πειθαρχία δεν πρέπει να είναι επώδυνη.

Για να γίνει υγιής και παραγωγική, είναι πολύ καλύτερα να μην σπρώξει τη διασκέδαση στο εαυτό τους, αλλά για να κάνει ό, τι σας αρέσει.

Εδώ είναι μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να φτάσει σε αυτό το σημείο.

1. Ξεχάστε τη δύναμη της θέλησης

Ιστορικά, αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση είναι μια αρετή. Οι μοναχοί έχουν πάρει όρκο σιωπής, κλειδωμένα στα κελιά τους για τα επόμενα χρόνια, οι στρατιώτες έσπευσαν στη μάχη για την πρώτη αίτηση του μονάρχη. Αυτό το φυτό έχει διαρρεύσει στον τομέα της παραγωγικότητας. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτοκυριαρχία πρέπει απαραιτήτως να συνοδεύεται από πόνο, την άρνηση των συναισθημάτων και των επιθυμιών του ατόμου με τη δύναμη της θέλησης σιδήρου. Η έννοια της βούλησης συνδέεται με την ηθική. Είμαστε σίγουροι ότι αν κάποιος δεν καταφέρει να αναγκάσει τον εαυτό μου να περάσει μέσα από δυσκολίες, ότι είναι ένας κακός άνθρωπος.

Η προσέγγιση αυτή ήταν η αίσθηση στο Μεσαίωνα: βοηθά στη ρύθμιση της κοινωνίας. Οι άνθρωποι είναι λίγο λιγότερο ο ίδιος ελέγχεται και υπέκυψε στα ένστικτά baser.

Αλλά στην εποχή της εγκατάστασης μας «Αυτο-πειθαρχία = ταλαιπωρία» είναι ξεπερασμένη και δεν κάνει τίποτα, αλλά κακό για αυτούς που θέλουν να γίνουν καλύτερα. Αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε ντροπή και πιστεύω ότι αν είμαστε μαλθακός και επιδοθεί σε αυτά, είμαστε πολύ κακοί άνθρωποι. Προφανώς, η ιδέα είναι ότι σε κάποιο σημείο είμαστε τόσο γεμάτοι μίσος για τον εαυτό, είναι εύκολο να υποβάλει στο «δικαίωμα» αρχές. Περιττό να πούμε, ότι δεν λειτουργεί.

2. στάση ντροπή

Αυτο-πειθαρχία μέσα από ντροπή και καταπιεσμένες επιθυμίες μπορεί να αποδώσει καρπούς πολύ καιρό. Μετά δίνει το αντίθετο αποτέλεσμα - συχνά καταστροφική.

Ντροπή - στρες του. Σε κάποιο σημείο φτάσει σε ένα κρίσιμο σημείο, και στη συνέχεια ο άνθρωπος στέκεται μπροστά από το στόχο. Η πρώτη επιλογή - να δώσουν τέλος στις επιθυμίες. Είναι πνίγει την έλξη, αλλά αυξάνει την ντροπή. Η δεύτερη επιλογή - για να αμβλύνει την εσωτερική σύγκρουση. Μερικοί είναι προφανείς τρόπους: αλκοόλ, Τα μέρη, τα φάρμακα. Άλλοι παρακολουθήσετε τηλεόραση 14 ώρες την ημέρα. Ακόμα άλλοι καταλάβουν την εξουσία, ή να πάει κεφάλι με το έργο.

Αλλά αυτό δεν λειτουργεί, γιατί η ντροπή δεν μπορείτε να γκρεμίζω. Αλλάζει μόνο μορφή και μετατρέπεται σε μια νοσηρή προσκόλληση. Οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να αναφέρονται στην επιλεγμένη μέθοδο της απόσπασης της προσοχής είναι σχεδόν θρησκευτική, χάνουν τη σωματική και ψυχική υγεία.

Αυτο-πειθαρχία μέσα από ντροπή οδηγεί στην αυτοκαταστροφή. Για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, θα πρέπει να διατηρηθεί το κίνητρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αυτό μπορεί να γίνει μόνο ένας τρόπος - για να κάνουν τις νέες συνήθειες ήταν καλό να ακολουθήσουν. Είναι απαραίτητο να συνεργαστεί με τα συναισθήματά τους, αντί να αντισταθεί τους.

3. αποδέχεστε τον εαυτό σας

Για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους κατά πρώτο λόγο πρέπει να σταματήσει να μισεί τον εαυτό σου για τις κακές συνήθειες. Το γεγονός ότι θα πάτε σε κάθε μέρα το πρωί, κάθε εβδομάδα για να παραγγείλετε μια πίτσα, παραλείψετε μια προπόνηση ή περνούν πολύ χρόνο βιντεοπαιχνίδιΔεν είστε κακός άνθρωπος κάνουν.

Αποδέχεστε τον εαυτό σας - είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορείτε να αλλάξετε στο μέλλον και που είναι πιθανό να έχουν χάσει πολύ χρόνο στο παρελθόν. Και είναι πολύ δυσάρεστη ανακάλυψη.

Αλλά μόλις διαχωρίσει τα συναισθήματά σας από ηθική κρίση - θα είναι σε θέση να κατανοήσει τον εαυτό σας και να κατανοήσουν κάποια από τα προβλήματα που προσπαθείτε να τρέξει μακριά όλη την ώρα. Γιατί προσοχή στο πρόχειρο φαγητό; Γιατί δεν θέλετε να παραιτηθούν από τα τσιγάρα; Αυτό που προσπαθεί να καταστείλει τους φόβους; Βρείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και να λάβουν αυτό το «ανθυγιεινά» μέρος του εαυτού σας.

Η ανάγκη να ξεφύγουμε από τον φόβο, θα εξαφανιστούν και θα είστε σε θέση να ξεκινήσει τη φροντίδα του εαυτού σας. Αυτό που είναι πιο σημαντικό - θα απολαύσετε το «σωστό» τρόπο ζωής.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας

Έτσι, θεωρείτε τον εαυτό σας δεν είναι πλέον ένα φρικτό πρόσωπο και να αποδεχθούν την ύπαρξη ορισμένων ντροπή και φόβο εντός της ίδιας. Ποιο είναι το επόμενο;

Θα αρχίσουν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα πρόστιμο. Ίσως ακόμα και να αγαπάτε τον εαυτό σας. Έτσι, θα θελήσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας, επειδή ένα φυσιολογικό άτομο, σε αντίθεση με τους φτωχούς, αξίζει προσοχή. Τη δύναμη της θέλησης σας δεν είναι πλέον χρήσιμο. Θα ήθελα να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, απλά επειδή δίνει εξαιρετική αίσθηση.

τρώνε φρούτα και να συνειδητοποιήσουν ότι το σώμα σας είναι υγιές, είναι ωραίο. Κρατήστε το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση όμορφα. Μην τρώτε πατατάκια, αλκοολούχο ποτό και όχι να μείνει για video games είναι επίσης ωραίο.

Είστε πλέον προσπαθούν να ξεφύγουν από τους φόβους τους ή να τους καταστείλουν. Και δεν χρειάζεται να τον κοροϊδεύουν, να ζήσουν τη ζωή που θέλετε.