Ένας απλός τρόπος για να ξεκινήσετε υγιεινές συνήθειες

Ακόμα και όταν είμαστε σίγουροι για τη χρήση των νέων συνηθειών, ακόμα δεν μπορεί να έχει αρκετό κίνητρο. Σε αυτή την περίπτωση, ένα μικρό κόλπο λειτουργεί καλύτερα από τη δύναμη της θέλησης.

Τρόποι για να κάνουν νέες συνήθειες πολλά: αρχίσετε μικρό, να υποβάλει έκθεση σχετικά με την πρόοδο της και ακόμη και να τιμωρήσει τον εαυτό σου για τις κακές συνήθειες ζαλίζει, αλλά υπάρχει μια πιο εύκολη επιλογή να ξεπεραστούν τεμπελιά.

Ονομάζεται «Αξίζει τον κόπο;», και λειτουργεί με κάθε υγιή συνήθεια, η οποία στην αρχή δεν φαίνεται ιδιαίτερα ευχάριστο. Για παράδειγμα, θέλετε να ξεκινήσετε να σκέπτομαι ή άσκησης, αλλά κάθε φορά σε αμφιβολία για το αν το χρειάζεστε. Δοκιμάστε μετά από κάθε συνεδρία για να απαντήσει στην ερώτηση «Μήπως αξίζει τον κόπο;» Και καταγράφει τα αποτελέσματα.

Την επόμενη φορά που θα δείτε τη λέξη «ναι». Στη συνέχεια, θα είναι ευκολότερο να ξεκινήσει.

Είναι απίθανο ότι κάποιος είπε κάποτε, «Λυπάμαι για την τελευταία προπόνηση» αν δεν λάβετε κατά τη διάρκεια του τραυματισμού της. Αλλά κατά κάποιο τρόπο, πριν την προπόνηση, θα βρούμε πολλούς λόγους για να το παρακάμψετε.

Με άλλα λόγια, για να κάνει μια νέα συνήθεια, τώρα πρέπει να πείσουμε τους εαυτούς μας ότι στο μέλλον θα είναι τόσο σαφής όσο ημέρας: τα οφέλη υπερτερούν τον κόπο.

Η διατήρηση αυτών των αρχείων θα σας βοηθήσει να δείτε ότι η συνήθεια είναι πραγματικά επωφελής. Επιπλέον, θα δώσει χρέωση κίνητροΌταν αρχίσετε να σκέφτεστε ότι για να δείτε μια άλλη σειρά αγαπημένη σειρά είναι καλύτερο από το να πάμε για ένα σκούντημα, και να πάει στο κοινωνικό δίκτυο είναι καλύτερο από το να καθίσουν και να διαλογίζεται.