Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες: 7 καλύτερες συμβουλές Layfhakera

Συστάσεις των ψυχολόγων και των επιτυχημένων ανθρώπων, χρήσιμες εφαρμογές και τα μυστικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αναμορφώσουν το ίδιο.

1. Αντικαταστήστε τις κακές συνήθειες για καλή

Καλή συνήθεια μας βοηθά να προχωρήσουμε προς το στόχο αυτό, αλλά αναβάλλει μόνο το κακό της. Αλλά ανεξάρτητα από τις επιπτώσεις της, κάθε συνήθεια αποτελείται από τρία μέρη: ένα σημάδι, δράση και ανταμοιβές. Να τροποποιηθεί η δεύτερη κρίκος αυτής της αλυσίδας, μπορείτε να αλλάξετε τη συνήθεια. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό, λέει ο συγγραφέας Πάτρικ Edblad.

2. Ενθαρρύνετε σωστή ενέργεια

Δημοσιογράφος και το Βραβείο Πούλιτζερ νικητής Charles Dahigg περιγράφεται η διαδικασία δημιουργίας νέων συνηθειών και να απαλλαγούμε από τα παλιά. Κατά την άποψή του, η βασική προϋπόθεση, η οποία θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις εξαρτήσεις - το δικαίωμα ανταμοιβή για νέα δράση.

3. Παρακολουθήστε τις συνήθειες σας με τη βοήθεια των trackers

Ειδικά εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβω τι συνήθειες έχετε περισσότερα: καλό ή κακό. Και για να διορθώσει την ανισορροπία. Ρίξτε μια συλλογή από χρήσιμες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσει τον έλεγχο της ζωής. Σε αυτήν πέντε διαφορετικές trackers: «Πέτα τον εθισμό και τις συνήθειες», ControlYourSelf, «συνήθεια Tracker», HabitSeed και Motivateo.

4. Ακούστε τις συμβουλές του Leo Babauta

Είναι ο συγγραφέας ενός από τα πιο δημοφιλή blogs στο Διαδίκτυο Συνήθειες Zen. Γράφει για το μινιμαλισμό, την παραγωγικότητα και την ευκολία εύρεσης στο χάος της καθημερινής ζωής. Babauta έκανε έναν οδηγό σύντομη για όσους έχουν τελικά αποφάσισε να πει αντίο με τους εθισμούς.

5. Ή να κάνετε τις ασκήσεις από το βιβλίο «Η Ψυχολογία των κακών συνηθειών»

Συστολή, το πείσμα, την αυτοθυσία και ανόητη υπερηφάνεια - είναι οι ίδιες κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και τον αλκοολισμό. Πείτε αντίο σε αυτούς. Ναι, θα έχετε μια-δυο μέρες βαριά, αλλά θα περάσει. Και πολύ σύντομα θα αρχίσουν να βιώνουν μια ευχάριστη αίσθηση της υπερηφάνειας και αυτοσεβασμού της συμμόρφωσης με το νέο καθεστώς.

6. Προσδιορίστε το νευρικό συνήθειες και την καταπολέμηση τους

Μπορείτε συνεχώς χτύπησε το πόδι του, με τα μαλλιά του ανέμου στο δάχτυλό του, συχνά αναβοσβήνει, κούνησε το κεφάλι του, δαγκώνει τα νύχια του, θραύσεις αρθρώσεις του; Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι του στρες ή σοβαρές νευρικές διαταραχές. Βοήθεια χρειάζεται όταν τέτοιες συνήθειες παρεμβαίνει με φυσιολογική ζωή και να επικοινωνούν με τους άλλους.

7. Μάθετε περισσότερα 7 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να πει αντίο στα ανεπιθύμητα γεύσεις

Περισσότερο από το 40% του συνόλου των ενεργειών της ημέρας κάνουμε στη μηχανή, και πολλοί από αυτούς δεν πηγαίνουν υπέρ μας. Για να απαλλαγούμε από αυτά, ξεκινήστε με μια συνήθεια, κατά την οποία εργάζεστε. Αλλάξτε το περιβάλλον σας και να κάνετε ένα σαφές σχέδιο δράσης σε περίπτωση που η συνάντηση με ωθήσεις τους.