Έρευνα: Οι προπονήσεις μόνο το Σαββατοκύριακο είναι εξίσου ωφέλιμες με τις καθημερινές προπονήσεις

Γιατροί από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης (ΗΠΑ) διαπίστωσαν ότι άτομα που τρένο μόνο τα Σαββατοκύριακα, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού είναι τόσο χαμηλός όσο εκείνοι που κατανέμουν ομοιόμορφα τη σωματική τους δραστηριότητα. Μελέτη αυτό δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Jama.

Οι συγγραφείς του έργου ανέλυσαν τα ιατρικά αρχεία σχεδόν 90.000 ανθρώπων. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, όλοι φορούσαν επιταχυνσιόμετρα στους καρπούς τους που κατέγραφαν τη σωματική τους δραστηριότητα.

Αποδείχθηκε ότι το πιο σημαντικό δεν είναι το πρόγραμμα, αλλά ο όγκος. Και αυτό είναι τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα σε περίπτωση μέτριας δραστηριότητας και 75 λεπτά σε υψηλή ένταση. Μπορείτε να εκπληρώσετε αυτό το σχέδιο τουλάχιστον σε δύο ημέρες, τουλάχιστον σε μία.

Έτσι, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ήταν 27% χαμηλότερος στους «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» και 35% χαμηλότερος σε εκείνους που μοίραζαν προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα. Η πιθανότητα καρδιακής ανεπάρκειας μειώθηκε κατά 38% και 36%, αντίστοιχα, καρδιακές αρρυθμίες - κατά 22% και 19%, εγκεφαλικό επεισόδιο - κατά 21% και 17%.

Με άλλα λόγια, ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι με γυμναστική κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε κυριολεκτικά να αναπληρώσετε τα χαμένα οφέλη για την υγεία σας το Σαββατοκύριακο.

Οι ερευνητές θέλουν τώρα να ανακαλύψουν εάν μια τέτοια συμπυκνωμένη άσκηση έχει παρόμοια οφέλη για άλλες ασθένειες.