Τι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος;
Υγεία τροφή / / December 19, 2019
© φωτογραφία
Η εξωτερική ομορφιά ενός προσώπου - είναι, πάνω απ 'όλα, ένα υγιές, όμορφο δέρμα. Πώς να ασχοληθούν με αυτό το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας; Υπάρχουν πολλοί τρόποι, αλλά το κύριο και πιο σημαντικό - τροφίμων. Στην πραγματικότητα, από ό, τι τρώμε, και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία μας και την εμφάνισή μας. Είναι αδύνατο να φάει άσχημα και μεγάλη εμφάνιση.
Αλλά για να συνεχίσουν να ψάχνουν το δέρμα φρέσκο σας, δεν χρειάζεται να καθίσει στο συγκρότημα δίαιτες περιλαμβάνουν αρκετά στη διατροφή των 4 βασικά στοιχεία. Εδώ είναι:
βιταμίνη Α
Αυτό το δέρμα ήταν υγιής, είναι σημαντικό ότι διατηρείται μέχρι και σήμερα. Είναι η βιταμίνη Α που βοηθά. Εάν παρατηρήσετε ότι η βλάβη στο δέρμα έχουν πολύ χρόνο για να επουλωθούν, και άρχισε να στεγνώσει, τότε ίσως δεν έχετε αρκετό αυτής της βιταμίνης. Είναι, άλλωστε, ένας καλός καταπολέμηση τα πρώτα σημάδια της γήρανσης.
Υπάρχουν δύο τύποι της βιταμίνης Α: ρετινοειδή και τα καροτενοειδή. Η πρώτη μπορεί να ληφθεί από τα ζωικά προϊόντα, το δεύτερο - από φυτικής προέλευσης. Και τα δύο είναι σημαντικά για την υγιή εμφάνιση του δέρματος και πρέπει να είναι παρούσα στη διατροφή.
Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Α: καρότα, μαϊντανό, τα αυγά, το γάλα, γλυκοπατάτες.
βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα πιο σημαντικά για την υγεία του δέρματος, λόγω της ικανότητάς της να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Στην πραγματικότητα, είναι ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη βλάβη που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο και τη ρύπανση. Η βιταμίνη Ε καθώς και βιταμίνη Α, καταπολεμά τα σημάδια της γήρανσης. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από ραγάδες και άλλες ατέλειες του δέρματος. Μια πιο βιταμίνη Ε βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη και της νόσου του Alzheimer.
Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Ε: ηλιόσποροι, χόρτα (ειδικά των φύλλων των τεύτλων, πράσινα γογγύλια, μουστάρδα), αμύγδαλα, παπάγια, σπαράγγια.
βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι μια πολύ θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Όσον αφορά την υγεία του δέρματος, μειώνει τον κίνδυνο των φλεγμονωδών νόσων και βακτηριακών μολύνσεων, και αυξάνει σημαντικά την ικανότητα των κυττάρων του δέρματος για την ανάπλαση. Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη D βοηθά να επουλωθούν γρήγορα τραυματισμούς στο δέρμα και πάλι, θα γελάσει, την καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης.
Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη D: κατσικίσιο και αγελαδινό γάλα, τα μανιτάρια, τα αυγά, οι σαρδέλες και ο σολομός.
ψευδάργυρος
Όπως όλα τα στοιχεία τα οποία έχουν αναφέρθηκε προηγουμένως, ψευδάργυρο ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Όσο για το δέρμα, προωθεί την ανανέωση της, και βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής και άλλων ασθενειών, εξαιτίας της οποίας ξηρό εμφάνιση του δέρματος και ανθυγιεινά.
Ποια προϊόντα περιέχουν ψευδάργυρο: κρέας, φακές, γάλα, ξηρούς καρπούς, τα στρείδια.
Τακτικά συμπεριλαμβανομένων στη διατροφή σας, τα προϊόντα αυτά, θα απολαύσετε τον εαυτό του όλο και περισσότερο στον καθρέφτη.